2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორ გავხდეთ თავდაჯერებულნი და არ შეგვრცხვეს ან ნერვიულობდეთ პირველ რიგში საუბრის დასაწყებად?
თავდაჯერებულობა სუბიექტური რამაა.
ეს უფრო ჩვენი შინაგანი განცდაა. ჩვენ ყველამ ვიცით განცდა, როდესაც საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ და იცით, რომ ყველაფერი გამოვა. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის, არა?
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გსურთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში?
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რა გიშლის ხელს?
რატომ არ აძლევ თავს უფლებას და არ გჯერა საკუთარი თავის?
ასევე, უნდა გკითხოთ: თუ თქვენ არ გჯერათ საკუთარი თავის, მაშინ რატომ უნდა სჯეროდეს სხვებს?
მორცხვი და უფრო თავდაჯერებული გარეგნობის გარეშე სხვა ადამიანის გაცნობა უბრალო რამეს მოითხოვს. ივარჯიშეთ. პრაქტიკაში გამოჩნდება გამოკითხვა და ჩნდება თავდაჯერებულობა.
რაც მეტს გაიცნობთ, დაუკავშირდებით ვინმეს, მაშინ დატოვებთ თქვენი ცხოვრების კომფორტის ზონას და ყოველ ჯერზე თქვენთვის ადვილი იქნება. და უფრო თავდაჯერებული იქნები.
სხვა გზა არ არსებობს. არ ხდება ისე, რომ დღეს თქვენ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში და გაგიჭირდებათ პირველი საუბრის დაწყება, მაგრამ ხვალ თქვენ გაიღვიძეთ და ყველაფერი დამუშავდა. უბრალოდ მუდმივად ცდილობს ხალხთან ურთიერთობა.
ეს მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოცდილებას როგორც კომუნიკაციაში, ასევე თავდაჯერებულობაში. ცუდი არაფერი მოხდება, თუ პირველად დაიწყებთ საუბარს. შეხედე!) არც ერთი თქვენგანი არ იცინის, არ ეზიზღება. რადგან ყველა ადამიანს ესმის, რომ გჭირდება გამბედაობა და თავდაჯერებულობა.
რა თქმა უნდა, ყველა ნერვიულობს. და ეს ნორმალურია. ამაში ცუდი არაფერია. გესმით, თუ გაწუხებთ. არავინ დაგაბრალებს. უბრალოდ მოეკიდეთ მსუბუქს, როგორც უბრალო საქანელს. ნუ მიანიჭებთ ასეთ გლობალურ მნიშვნელობას. და ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდება თქვენთვის.
ივარჯიშეთ სახლში, სარკის წინ, ჩაწერეთ საკუთარი თავი კამერაზე, სთხოვეთ მეგობრებს დაგეხმარონ. თუ ეს არ დაეხმარება, მოამზადეთ თქვენი საკუთარი სურათი ტრენინგისთვის)
პრაქტიკა მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს საკუთარ თავში ეჭვს. ყოველ ჯერზე ეს ბევრად უფრო ადვილი და საინტერესო იქნება. და შედეგი არ დაგელოდებათ!
ეს არის დიდი შესაძლებლობა გააკეთო ის, რაც გინდა შენს ცხოვრებაში. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. და გაჯერე შენი ცხოვრება!
გისურვებთ თავდაჯერებულობას და ნაკლებად ინერვიულოთ!
ჟურავლევა ანასტასია
ფსიქოლოგი, ემოციის სპეციალისტი, კონსულტანტი
გირჩევთ:
როგორ გავხდეთ ზრდასრული, დამოუკიდებელი და თავისუფალი?
”ყველა ცოდვის საფუძველი არის სიზარმაცე, ხოლო სიზარმაცის საფუძველია ნებისყოფის ნაკლებობა. რაციონალურ არსებაში ნება დამოკიდებულია მოტივაციაზე, მოტივაციაზე - მსოფლმხედველობაზე. ადამიანს, რომელსაც არ აქვს ჩამოყალიბებული მსოფლმხედველობა, აქვს სუსტი ნებისყოფის გაზრდის ალბათობა.
დედაჩემთან საუბრის შემდეგ მე ვკვდები
დედასთან საუბრის შემდეგ მე ვკვდები … ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს იმ საკითხებზე, რომლებიც ნაცნობია პროფესიონალი ფსიქოლოგებისთვის. მაგრამ ჩემი სტუდენტებისთვის, რომლებიც სწავლობენ სისტემურ თანავარსკვლავედებს, ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კიდევ ერთხელ დავამატო მნიშვნელოვანი აქცენტები თერაპევტის მუშაობაში ერთი ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი თემაზე.
საზოგადოებრივი საუბრის შიშის შესახებ
შიში არის შინაგანი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია მოსალოდნელი რეალური ან აღქმული კატასტროფით. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით იგი ნეგატიურად შეფერილ ემოციურ პროცესად ითვლება. ცხოველთა სამყაროში შიში არის ემოცია, რომელიც დაფუძნებულია წარსულ უარყოფით გამოცდილებაზე და დიდ როლს ასრულებს ინდივიდის გადარჩენაში.
"საუბრის" ქცევის ადამიანები
გაღიზიანების, დაცინვის სურვილი განიხილება, როგორც ეროტიული სურვილის მთავარი ნაწილი. ეს სურვილი არ შეიძლება მთლიანად განცალკევდეს იმ მღელვარებისაგან, რომელიც დაკავშირებულია ბარიერის გადალახვის სურვილთან, რომელიც გამოყოფს ნებადართულს აკრძალულისაგან, რომელიც განიხილება როგორც ცოდვილი და ამორალური.
შიშები, რომლებიც ხელს უშლის ბედნიერი წყვილის ურთიერთობის დაწყებას, ნაწილი 2
თავი 4 ტკივილის ეშინია ტკივილს, ისევე როგორც იმედგაცრუებას, არ უნდა ეშინოდეს. თქვენ უნდა გესმოდეთ. ტკივილს (ეს არ არის ფიზიკური, არამედ ემოციური) აქვს თავისი მიზეზები. არ არსებობს ზოგადი ტკივილი, ამიტომ ყოველ ჯერზე როდესაც ის გტკივა საუკეთესო მომენტია საკუთარი თავის უკეთ გააზრების დასაწყებად.
