რისკის ლიმიტები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, რაზეც გავლენას ვერ მოახდენთ და ამის ნაცვლად ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს გრძნობებზე კორონარული კრიზისის დროს?

მე ვხედავ, რომ მკითხველთა უმეტესობა მიდრეკილია დამნაშავედ პროფესიონალურ პესიმიზმში - ამბობენ, რომ ფსიქოლოგები ყოველთვის საუბრობენ უსიამოვნო საკითხებზე, პოზიტიური ამბავი არ იქნება სათქმელი. ბედნიერი ვიქნები, მაგრამ სამწუხაროდ - ჩვენ ჯერ კიდევ კარანტინში ვართ ეპიცენტრში, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი. გვირაბის ბოლოს უკვე გამოჩნდა სინათლის ნაპერწკლები, მაგრამ სიტუაცია განაგრძობს გავლენას ყველა ჩვენგანზე. ასე რომ, ფსიქოლოგი არ ფიქრობს უარყოფითად, არამედ მხოლოდ ასახავს რეალობას. მიმდინარეობს ეპიდემია, ახალი კორონავირუსი ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად შესწავლილი, ჯერ კიდევ არ არსებობს მისი ეფექტური განკურნება, მარტის ბოლოდან მთელი ქვეყანა თვითიზოლაციაშია.

სხვათა შორის, თავად ტერმინი "თვითიზოლაცია" ორაზროვნად ჟღერს - ვისგან ვარ იზოლირებული, საკუთარი თავისგან? ან საკუთარი თავი სხვებისგან? სხვები საკუთარი თავისგან?.. ძლიერი გონებრივი ძალისხმევის გარეშე და არ მესმის: ეს არის ჩვეულებრივი ცხოვრებისგან დასვენება, თუ მისი ნებაყოფლობითი მიტოვება. ამ მიზეზით, ჩვენ განვიცადეთ თვითიზოლაციის დასაწყისი თითქმის ეიფორიაში: ჰარა, არდადეგები, შეგიძლიათ ისწავლოთ, მოამზადოთ, წაიკითხოთ, დახატოთ, დაუკავშირდეთ საყვარელ ადამიანებს და გააკეთოთ სხვა სასიამოვნო, მაგრამ მაინც მიუწვდომელი საქმეები სრული ნაკლებობის გამო დრო ამავდროულად, ვირუსი თითქოს რაღაც ისეთი შორეული იყო, რომ კარანტინი მხოლოდ პრევენციულ ღონისძიებას ჰგავდა, შესაძლოა ძალიან მკაცრსაც კი. თანდათან სხვა ქვეყნებში დაფიქსირებული პანდემიის ყველა პრობლემა ჩვენამდე მოვიდა. ახლა ჩვენ ყველანი აღმოვჩნდით ღრმა კრიზისის სიტუაციაში, რისთვისაც ჩვენ სრულიად მოუმზადებლები ვიყავით. და შეგიძლიათ საერთოდ მოემზადოთ კრიზისისთვის? სპოილერის გაფრთხილება: შეგიძლია.

სტრესის, კრიზისებისა და ტრავმების სერიის შედეგად ადამიანის განვითარება ნორმალურია. ჩვენ გვაქვს ადაპტაციის მექანიზმი, ამიტომ კრიზისულ სიტუაციას არ შეუძლია ჩვენი დისბალანსის გაკეთება. თუ ის ძალიან დიდხანს არ გაგრძელდება, ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობების რესურსებს გადააჭარბებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ შეუძლებელია შედეგების გარეშე იყოს მკვეთრი ცვლილებებით გამოწვეული მდგომარეობა, რომელზეც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვეულებრივად. ახლა ჩვენ ყველანი უბრალოდ გარემოებების მძევლები ვართ, რომლებიც სცილდება ჩვეულებას. ცდილობს როგორმე გაუმკლავდეს საკუთარ თავს და რა ხდება გარშემო, თითოეული ჩვენგანი განიცდის ძლიერ ემოციურ დატვირთვას, რომლის გამკლავებაც უკიდურესად რთულია. ეს იწვევს განწყობის ხშირ ცვალებადობას, უკონტროლო რისხვას, უძილობას და პანიკურ შეტევებს. გრძელვადიანი კრიზისი ემუქრება ქრონიკულს, რასაც მოყვება სხვა უსიამოვნო შედეგები და ფსიქოსომატური სიმპტომები.

ბევრ ჩვენგანს ეშინია ცხოვრებისეული ცვლილებების. ორმაგად საშიშია, როდესაც ცვლილებები წარმოიქმნება გარე დაუძლეველი ძალების გავლენის ქვეშ. ბავშვის განათლების ონლაინ გადაცემა, დისტანციურ სამუშაოზე გადასვლა, შემოსავლის ან ავადმყოფობის შემცირება იწვევს ემოციების ზღვას. მათი სიღრმის ხარისხი, რა თქმა უნდა, განსხვავდება თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში, მაგრამ სპექტრი ერთი და იგივეა: საწყისი "ეს არასოდეს მოხდება ჩემთვის" ბოლომდე "არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება ახალ ცხოვრებაში" გზა."

ეს სავსებით ბუნებრივია, რადგან ნებისმიერი ცვლილება გარდაუვალი დანაკარგების რისკს შეიცავს. და ყველაზე მშვიდი ადამიანებიც კი ემოციურად რეაგირებენ დანაკარგებზე, რადგან გააქტიურებულია ფსიქიკის დამცავი მექანიზმები. ეს ცნობილია როგორც ცვლილებებზე ემოციური პასუხის ხუთი ეტაპი.

თითოეული ეტაპი აღწერილია მის წიგნში "სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ" ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა, აქ არის ყველა:

1. უარყოფა.

2. რისხვა.

3. გარიგება.

4. დეპრესია.

5. მიღება.

ამ ემოციურ სტადიებს გადიან არა მხოლოდ ისინი, ვინც ავადმყოფობის წინაშე დგანან, არამედ ისინიც, ვინც იძულებულნი არიან ადაპტირდნენ ცხოვრების უეცარ მკვეთრ ცვლილებებთან. გარკვეული გაგებით, რადიკალური ცვლილება უტოლდება დაკარგვას და სიკვდილს, რაც არასოდეს იქნება იგივე. ნებისმიერ ცვლილებაში, თუნდაც სასურველში, არის მწუხარების და მწუხარების მარცვალი, რადგან სულისა და გრძნობების ნაწილაკი წარსულში რჩება.

კუბლერ -როსის კონცეფცია, არსებითად, აერთიანებს რეაქციას ნებისმიერ მნიშვნელოვან ტრანსფორმაციაზე - განქორწინებიდან ან დაზიანებიდან ავადმყოფობამდე ან შემოსავლის დაკარგვაზე. და სულაც არ არის აუცილებელი, რომ კრიზისის გავლა მკაცრად მოხდეს სიის მიხედვით. ემოციებს შეუძლიათ შემთხვევით შეცვალონ ადგილები, დაუბრუნდნენ პირვანდელ მდგომარეობას და გადახტნენ ერთმანეთზე. მნიშვნელოვანია კიდევ ერთი რამ: ამ გრძნობების არსებობა, მათი შეგრძნება არის ნორმის ელემენტი. ღირს ფრთხილად იყოთ და მიმართოთ ფსიქოლოგს, თუკი ემოციები საერთოდ არ არსებობს, ისინი სტაბილურად უარყოფენ ან მათი ხარისხი იმდენად დიდია, რომ იწვევს ვნების მდგომარეობას.

ძალიან მწვავე რეაქციები, სამწუხაროდ, არ ქრება თავისთავად და მოითხოვს სპეციალურ კრიზისულ თერაპიას - დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის აზრები, ძალადობის გამოვლინება ოჯახში და ბავშვებთან ურთიერთობაში, ალკოჰოლი და სხვა დამოკიდებულებები. კრიზისული თერაპიის საფუძველია ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია, რომელიც უზრუნველყოფს მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობის პრევენციას და ცხოვრების ნებისმიერ ცვლილებასთან სოციალურ-ფსიქოლოგიური ადაპტაციის გამოცდილებას.

_

ფსიქოანალიტიკოსი კარინე მატვეევა

ტელ. +7 (985) 998-71-37

_

ფოტო: ანდრეი მალინინი, 2014 წ