როგორ გავთავისუფლდეთ უკმაყოფილებისგან, სიცოცხლის განმავლობაში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 16:07

ივლისის საღამო. წებოვანი, ცხელი ოფლიანობა აჭერს დახურულ ფანჯრებს. გულშემატკივარი ბუტბუტებს, ქმნის სიგრილეს.

რვა წლის გოგონა საწოლზე ტირის შიშით და ტკივილით. ის უბრალოდ ჩამოვარდა საქანელადან. უზარმაზარმა "ნავმა" რამდენჯერმე გადააბრუნა იგი თავდაყირა ხრეშზე. აკიმის მიერ რატომღაც ახალგაზრდა გოგონამ მოახერხა არ დაეზიანებინა მისი სახე, მაგრამ … მარჯვენა მკერდი იმდენად დაივარცხნა, რომ შეხედვა შეუძლებელი იყო. ადიდებულმა, დაჭრილმა არეულობამ.

შეშინებული დედა ზის მის გვერდით, არ ესმის, სხვაგვარად როგორ შეუძლია დაეხმაროს. მისი სახე დაძაბულია თანაგრძნობით და საშინელებით. თითქოს მისი მკერდი იყო დაფარული მკვეთრი ხრეშით.

ზრდასრული ქალი მთელი ძალით იკავებს თავს, ის ცდილობს იყოს გონივრული და "გააკონტროლოს სიტუაცია" - მან დაურეკა ექიმს, გაარკვია რა უნდა გაეკეთებინა და ქმარი აფთიაქში გაგზავნა.

დრო გადის და მამა ბრუნდება … და აცხადებს, რომ ასეთი წამალი არ არსებობს და ის აღარ წავა აფთიაქში.

- შენ თვითონ წადი!

”წადი შენ თვითონ! წადი შენ თვითონ! შენ თვითონ წადი! …"

”მე ყოველთვის ყველაფერს თვითონ ვაკეთებ! თქვენ არასოდეს ყოფილხართ იქ, როცა დაგჭირდათ! არასოდეს !!!"

ცხელი ტალღა დაახლოებით bid s მოიცავს თავით. ტკივილის მრისხანე სიტყვები, აღშფოთება და უთქმელი ცრემლები აფეთქდა და აფეთქდა ცეცხლოვანი ფეიერვერკით. მთელი გაბრაზება და სამართლიანი შურისძიება. გაცილებით მეტი ვიდრე თქვენ შეიძლება ელოდოთ მსგავს სიტუაციაში.

”თქვენ არასოდეს ყოფილხართ იქ, როცა დაგჭირდათ! ახლა კი, როდესაც აქ ხარ, იქცევი ისე, თითქოს იქ არ ხარ!”

კარის მრისხანედ შეჯახება და ქალი უკვე ქუჩაშია. უკმაყოფილება ახშობს ტყვიის რგოლს. აუტანელი ფიზიკური ტკივილი, როგორც მწვავე სტენოკარდიის დროს, ყელის ჩამორთმევას იწვევს, რის გამოც გადაყლაპვა ან სუნთქვა შეუძლებელია.

მაგრამ არც ფიქრებში მოქცეული აღშფოთება, არც შეურაცხყოფის საბოლოოდ გათავისუფლების ნებართვა და არც ქმარზე პრეტენზიების გამოთქმა - არ მოაქვს შვება. ყელი უფრო და უფრო ძლიერად იჭრება მკვეთრი, დაბლოკვის ტკივილებით.

"შენ არასოდეს, არასოდეს ყოფილხარ იქ …"

”და” არასოდეს”როდის?” - შეკითხვა საკუთარი თავისგან სადღაც თვითდახმარების სფეროში.

… და მაშინვე თქვენს თვალწინ ჩნდება გვიან შემოდგომის საღამო და ზიპოვის საავადმყოფოს უზარმაზარი ბნელი ტერიტორია, სადაც არ არის ნათელი სად არის შესასვლელი და სად არის გასასვლელი, სადაც არც ერთი ნათურა არ არის ჩართული და მხოლოდ სასწრაფო დახმარების განყოფილება, შუქურის მსგავსად, ბრწყინავს სიბნელეში. ის, ახალგაზრდა დედა, მარტო მძიმე ყუთთან ერთად ყვირისგან იშლება. ხეებს შორის მოხეტიალე და ჩახლართული ასფალტის ბილიკები, ცდილობდა ეპოვა გამოსავალი ამ ურჩხულის საავადმყოფოდან. ვაჟი, 8 თვის ასაკში დაეცა და თავი იატაკს დაარტყა. სასწრაფო დახმარების მანქანამ მიიყვანა ისინი ღამით საეჭვო შერყევით. სურათი გადაიღეს და გაათავისუფლეს. ახლა კი ის მოხეტიალე ბავშვთან ერთად, საბანში გახვეული, ამ უზარმაზარ გაუნათებელ ტერიტორიაზე, ხვდება რომ ის სრულიად დაკარგულია და წარმოდგენა არ აქვს სად წავიდეს შემდეგში. ბავშვი მკლავებშია მოწყვეტილი, აღშფოთებული პაციენტები, ტირილით გაღვიძებულნი, ყვირიან ფანჯრებიდან. სასოწარკვეთილებისა და უკმაყოფილების ცრემლები მის სახეს ფარავს.”მისი ერთადერთი და საყვარელი ადამიანი არ არის გარშემო. ახლა, როდესაც ის ასეა საჭირო”.

ეს ტკივილი და წყენა განმეორდა ჩემს ცხოვრებაში. მრავალი წელი გავიდა, მაგრამ როგორც ჩანს, თითის წვერებს ჯერ კიდევ ახსოვს ბავშვი აქლემის საბანი.

… აჰ, აქ არის - როდის - "არასოდეს"!

როგორც კი ეს სიტუაცია გაჩნდა ყველა დეტალში, ჩემი ყელი მაშინვე გამოვიდა. ტკივილი გაქრა, როგორც ჩიტი, რომელიც ატრიალდა თავისი ბუდიდან. მან ფრთები აიფარა და გაფრინდა. როგორც არასდროს ყოფილა.

და ამისთვის, სრულიად მოულოდნელად, მოხდა რეალიზაცია -”მაგრამ სხვა შემთხვევებში ის იყო! ნამდვილად იყო!"

სწორედ ის იყო თავის ქალიშვილთან ერთად, როდესაც ის საავადმყოფოში მოხვდა მხოლოდ მის ცხოვრებაში. ეს ის იყო, ვინც მას მუდამ ხელში ეჭირა, რაღაცას ეჩურჩულებოდა ყურში, იცინოდა და

დამშვიდდა. ახლა კი, როდესაც ის ასე მძიმედ არის დაშავებული, მას სურს მასთან იყოს. და არ გაეკიდოს მისთვის გაუგებარ წამალს.

და ბევრ სხვა შემთხვევაში, ის აწუხებდა ჩვენზე არანაკლებ, მაშინაც კი, როდესაც ის არ იყო გარშემო …

ყველაფერი, ფარდა. გეშტალტი დასრულებულია.

პირველ და ბოლო შემთხვევას შორის გავიდა 15 წელი.

**********************

ეს ეპიზოდი მე მოგიტანეთ ჩემი ცხოვრებიდან.საკუთარი გამოცდილების სირთულეებში, გადმოგცეთ უკმაყოფილების ჩაფრენის მთელი მექანიზმი, მისი გადატანა ცხოვრებაში, ცნობიერებაში და განთავისუფლებაში.

რამდენიმე წელია ვმუშაობ სხვადასხვა ქალთან, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი. და მე ვხვდები იგივე მექანიზმს, რომ შევინარჩუნო და გავზარდო წყენა

უკმაყოფილების შეწოვის მექანიზმი ასეთია:

• რაღაც მოხდა წარსულში … თავად საქმე, მისი სიმძიმისა და ტკივილის გამო, ამოვარდა მეხსიერებიდან. ან თუნდაც იყო ერთგვარი პატიება. მაგრამ შეურაცხყოფა დარჩა. როგორც იმ ხუმრობაში: "კოვზები აღმოაჩინეს, მაგრამ ნალექი დარჩა".
• ამ უკმაყოფილებამ შეცვალა საყვარელი ადამიანის ყველა შემდგომი მოქმედების აღქმა. … ახლა არ აქვს მნიშვნელობა რას და როგორ აკეთებს, დაე ასჯერ მაინც იყოს იქ, თავი რჩება: "ის არასოდეს არის იქ".
• შემდეგ გულებში ტკივილისა და სასოწარკვეთილების მწვერვალზე მიიღეს გადაწყვეტილება შურისძიების, ზიზღის, ზიზღის შესახებ - რაღაც კატეგორიიდან:”დაე მან გაიგოს, რამდენად მძიმე, მტკივნეული და მარტოხელა იყო ეს ჩემთვის.”გავიდა წლები, სიტუაცია დაივიწყეს, მაგრამ მას შემდეგ რაც მიიღეს გადაწყვეტილებები - ისევე როგორც იაპონელი ჯარისკაცები, რომლებიც დაივიწყეს ერთ -ერთ კუნძულზე დიდი სამამულო ომის დროს და აღმოაჩინეს ორმოცი წლის შემდეგ - ისინი განაგრძობენ სამსახურს, სანამ არ გააუქმებენ სრულ ფორმას.
• როგორც კი პირველი მსგავსი სიტუაცია წარმოიქმნება, ხდება აგრესიის, ტკივილისა და უკმაყოფილების აფეთქება. და ეს რეაქცია შესამჩნევად არაადეკვატურია იმისა, რაც ხდება აწმყოში. რა თქმა უნდა, თქვენ შენიშნეთ საკუთარი თავის უკან - როგორ აგიჟებთ უთოთი გაფუჭებული კაბა ან ბავშვის მიერ დერეფნის შუაგულში ფეხსაცმელი. და ეს უკმაყოფილება წარმოუდგენელ სიმაღლეებს აღწევს შინაგანი აღშფოთების ხარისხის თვალსაზრისით. "თქვენი აღშფოთებაა ამ სიტუაციის გამო?"
• აგრესიის ასეთი „სანთლები“შეიძლება უსასრულო იყოს … სანამ არ დაინახავ, რატომ ხარ ასე გაბრაზებული, შენ უბრალოდ ამოძრავებ აგრესიას. და ყოველ ჯერზე აფეთქდით განახლებული ენერგიით, ამოწურეთ საკუთარი თავი და თქვენი ახლობლები.
• შიგნიდან ამოძრავებული, თავმოყრილი საჩივრები, ძალიან შხამს და ღარიბს ჩვენს ცხოვრებას … ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ და ვიხაროთ, უკვე ასჯერ შევთანხმდით ყველაფერზე. ჩვენ საკუთარ თავში ვატარებთ წარსულის ამ მდუმარე მოწმეებს და ვაგრძელებთ ცხოვრებას 15-20-40 წლის წინ მიღებული გადაწყვეტილებების შესაბამისად.
• დაბლოკილი, არ გამოხატული აგრესია, შინაგანი აღშფოთება, არაცნობიერი, მაგრამ მუდმივი შფოთვა არის ის, რაც ემყარება ფსიქოსომატური სიმპტომების უმრავლესობას.
• ძალიან ხშირად, პრობლემების ფესვი მდგომარეობს სიტუაციაში, რომლითაც ეს ყველაფერი არ არის მეგა-საშინელი. … მაშინ ეს ჩვენთვის აუცილებელი იყო, მაგრამ ახლა ეს მხოლოდ მცირე მოვლენაა ვადებში. მაგრამ ღირს ამის ცდა და ნახვა. და ამოიღეთ ეს ნატეხი თქვენი სულიდან, რომელმაც შექმნა ასეთი ძლიერი ანთება თქვენს გარშემო.

გაუქმების პრინციპი:

ნახეთ ფესვში

”კონკრეტულად რა მაბრაზებს?

მაგალითად: ბავშვმა დარბაზში მიმოფანტა სპორტული ფეხსაცმელი.

კონკრეტულად რა მაღიზიანებს ამაში?

ის, რომ მას არ ესმის ჩემი, არ ამჩნევს, არ სცემს პატივს, არ აფასებს ჩემს შეშფოთებას?

ან ის რომ ძალიან მომწონს თავისი დუნეობით და რომ მისი ფეხსაცმელი ჩემი არათანმიმდევრულობის მუდმივი შეხსენებაა?

ან ვგრძნობ, რომ მე არ ვარ საკმარისად კარგი დედა, რომელმაც არ ასწავლა ბავშვს წესრიგი?

ნათელია, რომ ბოლო ორი არგუმენტი თვითმიმართულია. პირველ მათგანში, ღირს მიიღოთ თქვენი შეკრების ნაკლებობა. და თუ გსურთ რაღაცის შეცვლა, დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა ან შვილთან ერთად)).

ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ჩვენ ასევე ვსაუბრობთ იმაზე, რომ მივიღოთ საკუთარი თავი, როგორც რაღაც განსხვავებული. როდესაც ეს უკვე მიღებული ფაქტია, მაშინ ბავშვის მიერ გაფანტული sneakers სახით "მტკიცებულება" აღარ იწვევს სირცხვილის გრძნობას.

და პირველ შემთხვევაში, როდესაც გაფანტული ფეხსაცმელი არის უპატივცემულობის ნიშანი, ღირს ბავშვთან საუბარი.

ალბათ, ერთხელ რომ ავუხსენი, რატომ არის თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი და არა მრავალი წლის განმავლობაში ყოველდღე, რომ თქვათ - "გაიხადე ფეხსაცმელი".

შეურაცხყოფის გარეშე ხანგრძლივი ცხოვრების პრინციპი:

მოძებნეთ წყენის მარცვალი, მთავარი საჩივარი.

კონკრეტულად რა არის ასეთი შეურაცხმყოფელი?

რა იწვევს ასეთ რისხვას?

რა არის ყველაზე ცუდი ამ ყველაფერში?

დიალოგი

არის რაღაცეები, რისი გადაწყვეტაც შესაძლებელია "დამნაშავესთან" დიალოგში. და თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ ეს არის საუკეთესო გზა.

მნიშვნელოვანია კონკრეტული პრეტენზიის ჩამოყალიბება და გადმოცემა. ძალიან ხშირად ადამიანს არც კი ეპარება ეჭვი, რომ მან მოახერხა რაღაცის შეურაცხყოფა.

დიალოგში შეგიძლიათ გამოხვიდეთ საკუთარი იდეებიდან და მოუსმინოთ მეორე მხარეს. და მეორე მხარე, თუ ის გულახდილია თქვენთან და არ არის დადანაშაულებული, ექნება სრულიად განსხვავებული აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით.

და თუ თქვენ თვითონ არ დამნაშავე ხართ უდანაშაულო ადამიანის უსამართლოდ შეურაცხყოფაში, მაშინ გექნებათ შესაძლებლობა აღადგინოთ თქვენი წარმოდგენა სიტუაციის შესახებ და იპოვოთ ურთიერთქმედების სრულიად ახალი გზები, რაც აქამდე არ ყოფილხართ.

დიალოგი ამდიდრებს ცხოვრებას, აცოცხლებს მას, შესაძლებელს ხდის შეხვდეს პიროვნებას და არა მის გამოსახულებას თქვენს თავში

გარდაქმნა საკუთარ თავში.

ხშირია შემთხვევები, როდესაც დიალოგი შეუძლებელია. და ადამიანი შეიძლება აღარ იყოს და მშობლები, რომლებმაც ერთხელ შეურაცხყოფა მოგაყენათ, დიდი ხნის მოხუცები არიან. ეს ის შემთხვევებია, როდესაც თქვენ არ გყავთ მეორე მხარე დიალოგისთვის, მას აღარ შეუძლია თქვენი მოსმენა. და აქ ასევე მნიშვნელოვანია ვიპოვოთ ის ძირითადი პრეტენზია, ის დანაწევრება, რომელიც გადაიზარდა სიცოცხლის განმავლობაში შეურაცხყოფად.

ამ მიზეზის აღმოჩენისას, ალბათ, როგორც ჩემს შემთხვევაში, თქვენ მაშინვე შეგიძლიათ ნახოთ საპირისპირო მტკიცებულება, და ნატეხი, რომელიც წლების განმავლობაში გტანჯავთ, თავისთავად ამოიწურება.

თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ დამოუკიდებელი მუშაობისთვის, გირჩევთ ქეთი ბაირონის კითხვარებს. ისინი გეხმარებათ თქვენი სიტუაციის დანახვაში და ხშირად სრულიად მოულოდნელ მხარეებში. და გადმოაფურთხე, როგორც ყელში ჩარჩენილი ძვალი.

სტატიაში გამოყენებულია ჯანლუკა ციტის ნამუშევრები