"პლატოს ეფექტი" ან როდესაც ფსიქოთერაპია "აღარ" მუშაობს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დიდი ხნის განმავლობაში გადაწყვიტეთ ფსიქოთერაპიაში ჩასვლა, შეისწავლეთ ყველაზე შესაფერისი ტიპები და მიმართულებები, ყურადღებით შეარჩიეთ გამოცდილი და კვალიფიციური ფსიქოთერაპევტი? დიდი ხნის ნანატრი შეხვედრა შედგა, ყველაფერი კარგად წარიმართა და პირველმა შეხვედრებმა კი კმაყოფილების, ეფექტურობის, პერსპექტივებისა და არჩევანის სისწორის განცდა მოიტანა?

მაგრამ მოულოდნელად, რაღაც მომენტში, თქვენ დაიწყეთ იმის გაგება, რომ ფსიქოთერაპია არ ამართლებს მასზე მოლოდინს, შეხვედრები დაიწყო "არაფერზე", სიმპტომების გამოსწორება შეწყდა და ისეთი შეგრძნებაც კი იყო, რომ თერაპია არ იყო მუშაობ, შენ აღნიშნავდი დროს და ეს ყველაფერი უშედეგოდ იყო …

როგორ შეიძლება ეს იყოს? სად უნდა გაიქცეს და რა გააკეთოს?

მართლაც, ისეთ სიტუაციებში, როდესაც კლიენტს ჯერ არ დაუწყია თავისი გრძნობების ღიად გამოხატვა, ის ხშირად ფიქრობს, რომ შეცდა მეთოდში ან სპეციალისტში, გადაწყვეტს სხვას მოძებნოს და ხშირად სიტუაცია მეორდება. ამიტომ, მე გირჩევთ არ გამოიჩქაროთ დასკვნები, არამედ გაარკვიოთ რა ხდება)

ნება მომეცით გირჩიოთ - "პლატოს ეფექტი"

ფსიქოფიზიოლოგიური სათამაშო, რომელსაც ახასიათებს სრული სიმშვიდის პერიოდი, არ აქვს მნიშვნელობა რა ძალისხმევას … მისი ფორმულაა "ყოველი წარმატების შემდეგ მოდის სტაგნაციის პერიოდი".

ის იცნობს ბევრ ექიმს (ეფექტური მკურნალობა იწყებს არასაკმარისი შესრულებას), ბიზნესმენებს (ანტიკრიზისული ზომები იწვევს სტაგნაციას), მასწავლებლებს (მიუხედავად მუდმივი გამეორებებისა, მატერიალური და პროდუქტიულობის ასიმილაცია მცირდება), სპორტსმენებისთვის (ინტენსიური ვარჯიში არ იძლევა მეტ შედეგს) და სხვა პროფესიის ადამიანები.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ეს ეფექტი შეიძლება ჩაითვალოს ადაპტაციად და გარკვეული ხარისხის მითვისებად, როგორც ნორმად. ეს კრიტერიუმები ფუნდამენტურია, რადგან მომავალში, როდესაც შეიქმნება კრიზისული სიტუაცია, პლატოს ეფექტი იქნება ბიძგის მომტანი. ჩვენ აღარ შევადარებთ ჩვენს მდგომარეობას "აქ და ახლა" იმასთან, რაც ადრე საკუთარ თავზე მუშაობდა, არამედ იმას, რაც შემდგომ შემუშავდა და მიითვისა როგორც ნორმა (ბოლო პლატო).

შევეცდები უფრო გასაგები ანალოგია გავავლო ერთ -ერთ ყველაზე გავრცელებულს - "დიეტურ" პლატოს.

როდესაც ადამიანი წონის დაკლებას გადაწყვეტს, ის ცვლის ცხოვრების წესს, დიეტას, ამატებს ფიზიკური აქტივობის ნაწილს და თავდაპირველად პროცესი ძალიან დამაჯერებლად მიდის.

ჭარბი სითხე პირველი ტოვებს და ჩვენ ვიწყებთ წონის დაკლებას შედარებით სწრაფად.

ცოტა ნელა, მაგრამ მაინც ეფექტურად, ჩვენ ვიშორებთ ცხიმის ზედაპირულ დეპოზიტებს.

მაგრამ შემდეგ დრო მოდის და ჩვენ ვხვდებით, რომ წონა დიდი ხნის განმავლობაში უცვლელი რჩება.

ზოგს მიაჩნია, რომ "წონის დაკლება" უშვებს შეცდომებს და რაღაცას ცდება. Მაგრამ არა. ყველაფერი ასეა და ყველაფერი მართალია, მარტივი სხეული მოერგო ამ დატვირთვას და ცხოვრების წესს, დაიწყო მათი ნორმალური აღქმა … ბრძოლის ეტაპის შემდეგ, მან აღადგინა მეტაბოლიზმი და ყველა ჩატარებული პროცედურა იწყებს მუშაობას სტატუს ქვოს შესანარჩუნებლად.

ახლა მოდით შევხედოთ მსგავს ჯაჭვს ფსიქოთერაპიაში.

პირველ რიგში, სპეციალისტთან მუშაობისას, ჩვენ ვიღებთ ერთგვარ დიაგნოზს, განმარტებებს ჩვენი სიმპტომის ხასიათის, პროგნოზისა და მაკორექტირებელი გეგმის შესახებ - შფოთვა მცირდება … ვინაიდან სიმპტომების უმეტესობა ემყარება შფოთვას, ჩვენი მდგომარეობა უმჯობესდება. ავტორიტეტული ფიგურის უპირობო მიღება და მხარდაჭერა იძლევა ნდობა და მოტივაცია.

ამის შემდეგ, ჩვენ ვიცნობთ მუშაობის გარკვეულ ალგორითმებს, ემოციური გამოცდილების შემსუბუქების ტექნიკას, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის და ჩვენი ქმედებების უფრო მეტად გაგებას, როგორც ეფექტურს, ასევე არა ძალიან. ჩვენ ინსტრუმენტის დაუფლება და ჩვენ ვიღებთ შესაძლებლობას შევცვალოთ სიტუაცია ფსიქოთერაპევტთან ჩვენი გამოცდილების განხილვით და გამოხატვით.

დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ ჩვენი სიმპტომი გროვდებოდა, შფოთვა, დაბნეულობა და უიმედობა გაიზარდა სიმპტომის პირდაპირპროპორციულად.ახლა სიტუაციამ მიიღო სრულიად განსხვავებული ფერები და ჩვენ თვითონ, ამის გაცნობიერების გარეშე, ჯერ არ გვქონია დრო გადამწყვეტი მოქმედების გასაკეთებლად, უკვე სრულიად სხვა, უფრო კომფორტულ, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში ვართ. ცხოვრება შემოვიდა გარკვეულ უბედურებაში, როდესაც ყველაფერი მეტ -ნაკლებად ნათელია, შემაშფოთებელმა კითხვებმა იპოვა თავისი პასუხები და წარსული კრიზისები განიცდიან ნაკლები ინტენსივობით.

რა არის აქ ცუდი?

ჩვენმა ფსიქიკამ და ორგანიზმმა გაიაზრა და მიიღო ცვლილებები, მოერგო მათ და ახლა მუშაობს ახალი წესების შესაბამისად. ყველა ჩვენი მოქმედება საკუთარ თავზე მუშაობისთვის მხოლოდ განაგრძობს ამ შუალედური შედეგის შენარჩუნებას. მაგრამ თუ მიზანი მიღწეულია, ყველა ბედნიერია … როგორც ზემოთ დავწერე, ხანდახან შფოთვის შემცირება თავისთავად თერაპიულია.

თუ წონის დაკლებას მეტი უნდა და ფსიქოთერაპიის კლიენტმა სრულად არ მოიშორა სიმპტომი, ჩვენ უნდა გადავიდეთ მუშაობის ახალ საფეხურზე.

წონის დაკლება გაზრდის ფიზიკურ აქტივობას, ცილებისა და ბოჭკოების მიღებას, დააკავშირებს ანტისტრესულ პროგრამას და კიდევ დაუმატებს "დატვირთვის" დღეებს შერყევისათვის. ის მისცემს სხეულს სიგნალს, რომ ეს არ არის დასასრული და მუშაობა უნდა გაგრძელდეს უფრო დიდი ინტენსივობით.

ფსიქოთერაპიის კლიენტი მსგავსია ან იწყებს ახალი ცოდნის გამოყენებას პრაქტიკაში (როდესაც ჩვენ საუბრიდან მოქმედებაზე გადასვლა, ჩვენ ვქმნით უფრო და უფრო ახალ გამოწვევებს, რომლებიც გვაშორებს პლატოს სტატუსს, სტაგნაციას) ან, ფსიქოთერაპევტთან სანდო ურთიერთობის დამყარებით, გადადის დონეზე უფრო ღრმა ტრავმის შემუშავება.

ამრიგად, როგორც კი ყოველი ახალი ეტაპი მიაღწევს პლატოს წერტილს, ჩვენ გადავალთ საკუთარი თავის შემუშავების ახალ დონეზე, იქნება ეს ფიზიკურად თუ ფსიქოლოგიურად. … ყოველ ჯერზე, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ფსიქოთერაპია დგას, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ არჩევანის წინაშე ვდგავართ - მივიღოთ ის, რაც მიღწეულია ნორმად და ვიმუშაოთ ეფექტის შესანარჩუნებლად, ან გავაგრძელოთ თერაპია, გადავიდეთ "სირთულის" ახალ დონეზე.… ერთ -ერთი იდეა, რომელსაც თარგმნის წიგნის ავტორი პლატოზე ბობ სალივანი, ასე ჟღერს: „თუ ჩვენ კრიზისის მდგომარეობას ან პრობლემას აღვიქვამთ, როგორც პლატოს პერიოდს, ის მოგვცემს სრულიად განსხვავებულ მოტივაციას და განსხვავებულ გადაწყვეტილებებს. წარმატებული გასვლა."

ამრიგად, იმ შემთხვევაში, როდესაც წარმატებული დაწყების შემდეგ, ფსიქოთერაპიამ შეწყვიტა მუშაობა, მაგრამ სიმპტომი დარჩა, მე გირჩევთ ამის განხილვას ფსიქოთერაპევტთან, თერაპიის დინამიკის ძირითადი პუნქტების დადგენა თავიდანვე დღემდე. ეს ბევრჯერ უფრო ეფექტური და საიმედოა, ვინაიდან ერთი თერაპევტიდან მეორეზე გადასვლა მხოლოდ ამ წრეს იწყებს თავიდან, შემდეგ პლატომდე.

Იყოს ჯანმრთელი;)