როგორ მუშაობს ფსიქოთერაპია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ზოგიერთი ჩემი ნაცნობი მეკითხება რა ხდება თერაპიის დროს, რომ ხალხი წლებია დადის.

ვპასუხობ ყველა დაინტერესებულს.

თერაპიის მსვლელობისას ხდება თანდათანობითი (კლიენტის მზაობის მიხედვით) რწმენის, აზრების, პიროვნების რეაქციები ცხოვრებისეულ მოვლენებზე და ახალი გადაწყვეტილებების მიღება. ის, რაც წლების განმავლობაში შეიქმნა და განმტკიცდა, ერთ -ორ საათში ვერ გამოსწორდება.

როგორ ხდება ეს ცვლილებები?

ეს ყველაფერი იმით იწყება, რომ კლიენტი მოდის სხდომაზე და საუბრობს იმაზე, რაც მას აწუხებს. საუბრის მსვლელობისას ფსიქოლოგი ეხმარება მას გააცნობიეროს თავისი გრძნობები, უკეთ გააცნობიეროს მათი მიზეზები, შეხედოს სიტუაციას უფრო ჰოლისტიკურად. მიუთითებს "ბრმა წერტილებზე", რომელსაც ადამიანი ვერ ხედავს ამა თუ იმ მიზეზის გამო.

როგორც წესი, გრძნობების მიღმა დგას რწმენა, რომელიც სინამდვილეში ხშირად სტერეოტიპებად იქცევა. ასაკთან ერთად ადამიანები სულ უფრო ხშირად იწყებენ შაბლონების გამოყენებას "რა უნდა ვიყო", "როგორი უნდა იყოს გარშემომყოფები", "რა არის დასაშვები და რა არა", "რა არის შესაძლებელი და რა არა" და ა.შ. სხვადასხვა წყარო … ეს შეიძლება იყოს როგორც ინფანტილური, მოძველებული იდეები, ასევე წარსულის ტრავმის შედეგად მიღებული დასკვნები. ბევრი, სამწუხაროდ, ცხოვრობს ისე, თითქოს ეს თარგი არის რეალური რეალობა, ავიწყდებათ, რომ ეს თავსატეხის მხოლოდ ერთი ნაჭერია მრავალი შესაძლო ვარიანტისგან.

ფსიქოლოგი ეხმარება კლიენტს დაინახოს რა მნიშვნელობას ანიჭებს ის სიტუაციას, რა სტერეოტიპებს იყენებს, როგორ იღებს გადაწყვეტილებებს. თუ ჩვენ გვესმის და ვხედავთ ამ ყველაფერს, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა გავაკეთოთ განსხვავებული არჩევანი. და, შესაბამისად, მიიღეთ განსხვავებული შედეგი.

ასევე, ფსიქოლოგი ეხმარება უკეთ გაიგოს, თუ როგორ აყალიბებს ადამიანი ურთიერთობას სხვებთან. ვის ირჩევს და რატომ. რა მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას ცდილობს ურთიერთობებით. კლიენტი უფრო მეტად ხვდება იმას, თუ როგორ გრძნობს ის გარკვეულ ადამიანებთან ურთიერთობაში. იმის გასაგებად არის თუ არა კმაყოფილი ურთიერთობით და რა მას საერთოდ სჭირდება მათში. შედეგად, ის იწყებს გადახედოს სხვებთან ურთიერთობას. უფრო ხშირად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებსა და საჭიროებებზე - და ეს მნიშვნელოვნად აისახება ურთიერთობის ხარისხზე.

რომანტიკული სტერეოტიპების "ვარდისფერი ფარდა" ნელ -ნელა ქრება და ადამიანი იწყებს იმის დანახვას, რაც სინამდვილეში არის. ის იღებს პასუხისმგებლობის თავის ნაწილს და აძლევს მეორე ნაწილს, რითაც იძენს უფრო მეტ სტაბილურობას ურთიერთობაში. წყვეტს სხვების ყავარჯნის გამოყენებას. წყვეტს მანიპულირებას მიზნის მისაღწევად და სწავლობს ღიად ურთიერთობას. აჩერებს მანიპულაციებს თქვენს მისამართზე. აცნობიერებს და ადგენს საკუთარ ფსიქოლოგიურ საზღვრებს, ესმის რა არის მისთვის მისაღები და რა არა. თანდათანობით იწყებს მის გარშემო დამხმარე გარემოს ფორმირებას.

და, რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგი ეხმარება კლიენტს გადახედოს საკუთარ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. სტერეოტიპების გააზრებისა და გაფუჭების შედეგად ხდება ცვლილება საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების, წარმოდგენაში.

ის უფრო ჰოლისტიკური, უფრო სრულყოფილი ხდება კითხვებში:

- Ვინ ვარ მე?

- რა მომწონს და არ მომწონს?

- რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი?

- რაში ვარ კარგი? რა არის ჩემი ძლიერი მხარე?

- რა არის ჩემი შესაძლებლობები და პოტენციალი?

- რა შეზღუდვები მაქვს? და ა.შ.

საკუთარი თავის უკეთ გააზრებითა და აღიარებით, ადამიანი საკუთარ თავს სულ უფრო ნაკლებად გმობს და უფრო მეტს იღებს. ის სწავლობს საკუთარი თავის მხარდაჭერას, პოულობს მხარდაჭერას, რომლის წყალობითაც მას შეუძლია მიაღწიოს წარმატებას საქმიანობაში, რაც მისთვის მნიშვნელოვანია. სწავლობს დახმარების თხოვნას და მიღებას, საკუთარ თავზე ზრუნვას.

ყველა ეს ცვლილება, საბოლოოდ, მთლიანად ცვლის ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. ფაქტობრივად, თერაპია ეხმარება ადამიანს გაიზარდოს, გადავიდეს ბავშვის ხედვა სამყაროზე მომწიფებულზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასეთი ადამიანი ყოველთვის ბედნიერი იქნება - ეს იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეყრდნოს საკუთარ თავს, გონივრულად შეხედოს რა ხდება მის ცხოვრებაში, მიიღოს გადაწყვეტილებები რეალობაზე დაყრდნობით და არა მისი ფანტაზიების საფუძველზე რა არის ხდებამას შეუძლია გაუმკლავდეს სიტუაციებს, რომლებიც მის ცხოვრებაში მოდის, ნაკლებად არის მიდრეკილი სტრესისკენ, აყალიბებს კომფორტულ ურთიერთობებს სხვა ადამიანებთან. ის აყალიბებს რეალისტურ მიზნებს და აღწევს მათ ნორმალურად, ვიდრე ვარჯიშობს. და, რა თქმა უნდა, მან იცის როგორ დატკბეს ცხოვრებით.

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები თერაპიის შესახებ ან როგორ მუშაობს, ჰკითხეთ მათ კომენტარებში.