2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
პანიკის შეტევის გმირები.
პანიკის შეტევები (PA) მოდის სხვადასხვა ფორმით. და ისინი ასევე განიცდიან სხვადასხვა გზით. ჩემი ამჟამინდელი პანიკის შეტევის გმირები ძლიერი ადამიანები არიან. ისინი გადიან მწუხარებას და შიშს სუნთქვის გარეშე. ისინი ხშირად იღებენ პასუხისმგებლობას საყვარელი ადამიანების ბედნიერებაზე. და მართლაც მათ შეუძლიათ გაძლონ სხვებზე მეტხანს. მათ ისწავლეს ცრემლების შეჩერება და გაშრობა. მათ განავითარეს ეს უნარ -ჩვევები იმ დანაკარგების დაძლევით, რომელთა გადატანა ძნელი იყო და არავის გაზიარება. გრძნობები იმდენად აუტანელია, რომ მათ შეძლეს შეუძლებლის გაკეთება, რათა თავიდან აეცილებინათ მათთან შეხვედრა. მიამაგრეთ მკერდი კუნთების ჯავშანტექნიკაში და არ ისუნთქოთ. სისუსტის ნიშნებმა შეიძლება ფეხები დაგარტყათ. "მე ვერ გავუმკლავდები". გმირისთვის ძნელია ჯავშნით ასვლა - მას მოქნილობა აკლია. და შემდეგ ჩნდება მტრობა საკუთარი თავის მიმართ გაჩენილი უმწეობის გამო. და წინააღმდეგობის გაწევა გაშლილი დახმარების ხელით, რადგან ეს ასევე სისუსტის ნიშანია. სუნთქვა, რომელიც ასე აკლია, ინარჩუნებს კუნთების კარას. სუნთქვის უფლების მინიჭება არის რისხვა, მწუხარება და დაკარგვის შიში. ეს არის თქვენი ცრემლების გასათავისუფლებლად. ეს არის შენი მარტოობის შეგრძნება. დახმარების მიღება ნიშნავს აღიაროთ თქვენი არა გმირული ნაწილი.
პანიკის შეტევა არის ფასი, რომელიც გადაიხადეთ შფოთვის თავიდან ასაცილებლად. და ის სისუსტე, რომელსაც საკუთარ თავს ვერ აპატიებ. გმირები იშვიათად შეიძლება იყვნენ სუსტები საყვარელი ადამიანების გარშემო. უფრო ხშირად ისინი ან იზოლირებენ საკუთარ თავს ან აჩვენებენ თავიანთ სისუსტეს ზუსტი და გაღიზიანებული გზით.
როგორც წესი, PA წარმოიქმნება ცხოვრების სიტუაციის შეცვლის შემდეგ (სამუშაოს დაკარგვა, ურთიერთობები, მნიშვნელოვანი ადამიანები, ცხოველები, გადაადგილება, სამუშაოების შეცვლა, განკარგულების დატოვება). ზოგიერთი ცვლილება შეიძლება მისასალმებელიც კი იყოს, მაგრამ შინაგანი მზაობის გარეშე.
PA აღწერილია როგორც კატასტროფა, რომელიც ამცირებს სიცოცხლის წესრიგს. პალპიტაცია, კანკალი, დახშობა, თავბრუსხვევა, სიკვდილის შიში, სიგიჟე და სხვა საშიში შეგრძნებები წარმოიქმნება მოულოდნელად. კლიენტის თქმით, ეს იგივეა, რომ ყოველ ჯერზე მოკვდე. და დაკარგო ნდობა ყველაფერში, პირველ რიგში - საკუთარ თავში. საკუთარი დაუცველობის აღმოჩენა აშინებს ახალი დანაკარგების მოლოდინს "ვის ვჭირდები მე ასე". და ეს იწვევს სურვილს კიდევ უფრო შორს წასვლისა და "შეკრებისაგან", სადაც გადაუდებელი დახმარებაა საჭირო. "დიაგნოზით" დარწმუნებული და იმის გაგება, რომ არ მოკვდები, ძალიან მნიშვნელოვანია.
თერაპიაში მანკიერი წრიდან გასვლა ხდება ეტაპებით: არსებული მხარდაჭერის დანახვა; შინაგანი ნუგეშის შემქმნელი შინაგანი კრიტიკოსის გარდა; გააცნობიერე შენი გრძნობები, განიცადო და გაუზიარე ისინი; შეხვდით მარტოობას და ისწავლეთ მისგან თავის დაღწევა; ჭეშმარიტად ახლო ურთიერთობის დამყარება (როგორც ძალაში, ასევე სისუსტეში); ისწავლეთ განშორება მიტოვების გარეშე, სხვისგან თან წაიღეთ.
თერაპიის მიღმა, ეს ნაბიჯები შეიძლება ნაწილობრივ პირდაპირი მნიშვნელობის ქმედებები იყოს: დაიმახსოვროთ რა მოხდა თავდასხმამდე და მის შემდეგ; იგრძენი, რომ დედამიწა გიჭირავს (იგრძენი ნამდვილი ფიზიკური მხარდაჭერა); ნუ გალანძღავ და არ შეარცხვინო შენი თავი PA- სთვის, არამედ გამოიჩინე შეშფოთება; მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოს განსხვავებული გრძნობები, არ იყოს იზოლირებული, ეძიოს საზოგადოება სხვა ადამიანებთან ერთად.
გირჩევთ:
ნარცისები ჩვენი დროის გმირები არიან
ნარცისები ჩვენი დროის გმირები არიან. მათი მომხიბვლელობისა და ხიბლის ძალა ჩვენზე მაგნიტივით მოქმედებს, მაგრამ მათთან კონტაქტი ძალიან "ტოქსიკურია" - იმედგაცრუება გარდაუვალია. მაშ, რატომ გვზიდავენ ისინი ასე ძალიან და შემდეგ გვანადგურებენ?
პანიკის შეტევის ძირითადი მიზეზები
პანიკის შეტევა არის მწვავე შფოთვის აუხსნელი და მტკივნეული შეტევა, რომელსაც თან ახლავს შიში სხვადასხვა ავტონომიურ (სომატურ) სიმპტომებთან ერთად (გულისცემა, ოფლიანობა, შემცივნება (კანკალი, შინაგანი კანკალი), ქოშინი, ქოშინი), ტკივილი გულმკერდის მარცხენა მხარეს, გულისრევა, თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, კიდურების ჩხვლეტის შეგრძნება და სხვა).
სხეულის ღალატი. პანიკური შეტევის თერაპია
სხეულის ღალატი. პანიკური თავდასხმის თერაპია ჩემი შფოთვის შეტევებით მე ვიბრუნებ თავს სხვათა საჭიროების ფიგურა, ვაცნობიერებ მის მნიშვნელობას და მნიშვნელობას სტატიის გაგრძელება. დაიწყეთ აქ https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/predatelstvo_tela_kogda_telo_shodit_s_um … თერაპიული ანარეკლები შევეცდები გამოვხატო როგორც უშუალო, ასევე პირველადი და შემდგომი სტრატეგიული ამოცანები პანიკის შეტევების ფსიქოთერაპიის შემთხვევაში.
პანიკის შეტევის დახმარება
Პანიკის შეტევა - ეს არის შფოთვის მდგომარეობა, რომელსაც ხშირად თან ახლავს შიში სხვადასხვა ავტონომიურ სიმპტომებთან ერთად. შეტევა ახასიათებს რეალობასთან კავშირის ნაწილობრივ დაკარგვას: უმიზეზოდ ჩნდება საშინელება, პალპიტაცია, კანკალი და შემცივნება, ზოგჯერ უეცარი ცხელება, მომატებული ოფლიანობა, ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისრევა.
პანიკის შეტევის სიმპტომები. რა უნდა გავაკეთოთ პანიკურ შეტევებთან დაკავშირებით?
რა არის პანიკა და პანიკის შეტევა? სიტყვა "პანიკა" იღებს სათავეს ძველი ბერძნული ღმერთის პანის სახელიდან. მითების თანახმად, პანის მოულოდნელმა გამოჩენამ ისეთი საშინელება გამოიწვია, რომ მამაკაცი "თავქუდმოგლეჯილი" გაიქცა გასაშვებად, არ გამოუვლია გზას, არ ესმოდა, რომ ფრენამ თავად შეიძლება მას სიკვდილი ემუქრებოდეს.
