დაბალი თვითშეფასების ნიშნები ქალებში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სინამდვილეში, დღეს ეს თემა საკმაოდ მწვავედ დგას. რა ნიშნებია იმის გაგება, რომ ქალს დაბალი თვითშეფასება აქვს?

პირველი და უმთავრესი კრიტერიუმი - უმეტეს შემთხვევაში ქალმა არ იცის რა სურს მას (აღმოჩნდეს ახალ სიტუაციაში, დაუკავშირდეს სხვა ადამიანებს და ა.შ.), ან შენიშნოს (მაგრამ უკვე ფაქტის შემდეგ!) რომ ის არის ვინმეს სურვილების შესრულება, რომლებიც ძირეულად განსხვავდება მისგან. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ჩვენ ყველამ არ ვიცით რა გვინდა, მით უმეტეს, თუ ეს ეხება რაიმე ახალს, მაგრამ თემის კონტექსტში ჩვენ ვსაუბრობთ უმეტეს შემთხვევებზე.

შემდეგი ნიშანი არის ის, რომ თქვენ არ აძლევთ თავს უფლებას დაიცვათ და იბრძოლოთ თქვენი სურვილებისა და იდეებისათვის. როგორ გამოიყურება პრაქტიკაში? თქვენ თვითონ მიუთითეთ რა გსურთ, თქვენ მაინც ვერ გეტყვით თქვენს კომპანიონს (მეგობარს / შეყვარებულს):”არა, მე არ მინდა იქ წასვლა და ამის გაკეთება! მოდი ასე მოვიქცეთ! " ან "ნუ გამიკეთებ ამას!" Რატომ ხდება ეს? საქმე იმაშია, რომ ფსიქიკის შიგნით არ არის "ნებართვა", რომ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იბრძოლოს თქვენი სურვილებისთვის.

მესამე კრიტერიუმი არის ის, რომ ქალი არ აძლევს თავს იყოს საკუთარი თავი. სხვისი აზრის მოსმენა, რომ "ცუდია" ასე ცხოვრება, "ცუდია" სურვილი (მაგალითად, არ გათხოვდე და არ გყავდეს 30 წლამდე ბავშვები, უხამსად იშოვო როგორც ქალი, გსურს მამაკაცისგან რაღაც "ცუდი" და მიუღებელი საზოგადოებაში), ის უბრალოდ იხურება საკუთარ თავში და მუდმივ საზღვრებში. ყველა ეს შეტყობინება პირდაპირ დამოკიდებულია გარემოზე და ოჯახის წრეზე, მათი გაჟღერება შესაძლებელია თუ არა - ანუ ქვეცნობიერის დონეზე ქალს ესმის რა ელის მისგან (მაგალითად, წარმატებით დაქორწინება და შვილების გაჩენა, გახდება წარმატებული) და ააშენეთ თავბრუდამხვევი კარიერა). შედეგად, ის არ აძლევს საკუთარ თავს მორალურ უფლებას იყოს საკუთარი თავი ("კარგი! თუ შენ გინდა ჩემგან რამე, ეს შენი უფლებაა, მაგრამ მე მინდა რაღაც სრულიად განსხვავებული ჩემი ცხოვრებისგან!") და "აგრძელებს" სხვათა სურვილები.

ასე რომ, ფაქტობრივად, ჩვენ ვუბრუნდებით მთავარ კრიტერიუმს - ქალმა არ იცის რა სურს მას თავისი ცხოვრებიდან. სინამდვილეში, დაბალი თვითშეფასების ყველა კრიტერიუმი მჭიდროდაა დაკავშირებული. როგორც წესი, როდესაც ჩვენ ვიცით რა გვინდა, მივცემთ საკუთარ თავს მორალურ უფლებას "გვინდა" და დავიცვათ ჩვენი სურვილები, მესამე კრიტერიუმი (ნება მივცეთ საკუთარ თავს ვიყოთ) არ ჩნდება.

როგორ ვლინდება დაბალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის მოსმენისა და დაცვის უუნარობა, საკუთარი თავის ყოფნის „დაუშვებლობა“?

1. ადამიანს არ ესმის მისი ინტუიცია. მაგალითად, ინტუიცია გვთავაზობს:”უმჯობესია არ წახვიდე იქ! ეს არ უნდა გააკეთო! " მეგობრის / შეყვარებულის დარწმუნებით, ადამიანი აგრძელებს სხვა ადამიანების სურვილების შესრულებას, თუმცა მის სულში ჩნდება უსიამოვნო ნაკაწრის შეგრძნება. აქ ღირს უბრალო ჭეშმარიტების გახსენება - ადამიანები, რომლებიც ვერ იტყვიან სხვებს "არა, მე არ მინდა ამის გაკეთება!" ხშირად იყენებენ ადამიანები საკუთარი მიზნებისათვის. მთელი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ დაბალი თვითშეფასების გამო, ასეთი ადამიანი საშუალებას აძლევს ასეთ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, არ იცავს თავის საზღვრებს, რწმენას და პიროვნების პატივისცემას.

2. თქვენ ძალიან ხშირად მალავთ თქვენს ნამდვილ გრძნობებს სხვებისგან - თქვენ არ აძლევთ თავს უფლებას გაბრაზდეს, შერცხვეს, აღიაროს საჯაროდ სირცხვილი ან დანაშაული გარკვეული ქმედებების გამო, ან განიცადოს შიში. როგორ გამოიყურება პრაქტიკაში? ადამიანს არ აქვს "ნებართვა" ცნობიერების შიგნით იყოს საკუთარი თავი და განაწყენებული (განაწყენებული), შესაბამისად, მას (ის) არ შეუძლია თქვას: "ახლა შენ შეურაცხმყოფე მე!".

როგორც წესი, ეს ქცევა პირდაპირ კავშირშია იმ ფაქტთან, რომ ემოციები იმალება საკუთარი თავისგან. შედეგად, სხვებს შეუძლიათ გააკეთონ რაც უნდათ თქვენთან ერთად. სამწუხაროდ, საკმაოდ ხშირად, რომელმაც განიცადა და გააცნობიერა დანაშაულის წარმოშობა, ადამიანი, იმის ნაცვლად, რომ მიიღოს ეს დანაშაული და თქვას "არა!", ემორჩილება გარე კონტროლს. შედეგად, მას შეუძლია მარიონეტივით მანიპულირება მოახდინოს.

3. ადამიანი ხშირად ცდილობს სხვებს მოეწონოს.სინამდვილეში, სიტუაცია პათოლოგიურია და ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ბავშვობიდან ასეთი ადამიანი მკვეთრია, რომ ყველას ასიამოვნოს. მიზეზი მარტივია - ნარცისული ტრავმა ბავშვობაში მიღებული ნარცისისტული მშობლებისგან, ამიტომ ადამიანი მიჩვეულია იყოს კარგი, აუცილებელი და სწორი საზოგადოებაში, აკეთოს ექსკლუზიურად ის, რასაც სხვები მოელიან მისგან.

მეორე ვარიანტი - თქვენ ხშირად აკეთებთ იმას, რაც არ მოგწონთ, კარგავთ დროს იმაზე, რაც თქვენ ნამდვილად არ გსურთ (მაგალითად, თქვენ ირჩევთ არასწორ პროფესიას, არასწორ გარემოს და მეგობრებს, რომლებთანაც არასასიამოვნო ხართ), მაგრამ მიუხედავად ამისა, ზოგისთვის მიზეზი განაგრძოს ასე.

4. დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები "იჭერენ" ურთიერთობებში, რომლებიც არ აკმაყოფილებს მათ (მამაკაცი არ მუშაობს და ქალი რეალურად მხარს უჭერს მას და მის სამ შვილს).

5. ქალები დამოკიდებულნი არიან თვითკრიტიკით. პრაქტიკაში, ეს ასე გამოიყურება. წვეულებიდან ან რაიმე შეხვედრიდან, ისინი იწყებენ თავიანთი ქცევის საგულდაგულოდ გაანალიზებას:”უკეთესი იყო ჩემთვის ეს სიტყვა ან ფრაზა არ მეთქვა, მაგრამ ამ სიტუაციაში საერთოდ არ ღირდა იმ ადამიანის ყურება … მაინტერესებს რა ისინი ჩემზე ფიქრობდნენ ჩემი სიტყვების შემდეგ? ალბათ, ახლა ისინი გადაწყვეტენ, რომ მე არ ვარ ნორმალური …”. ასეთ ფიქრებს შეიძლება დასჭირდეს ერთი დღე, ორი, ერთი კვირა და ზოგჯერ ერთი თვეც კი.

6. წარმატების გადადება მოგვიანებით ასევე დაბალი თვითშეფასების მტკიცებულებაა. ხშირად ეს არის ზუსტად ის, რაც ასოცირდება "თვითგასინჯვასთან" და ზედმეტ თვითკრიტიკასთან-თქვენ მუდმივად ფიქრობთ, რომ რაღაც შეიძლებოდა უკეთესად გაკეთებულიყო, რომ სხვები დაგმობენ. როგორც წესი, ადამიანი გმობს საკუთარ თავს გარკვეული ქმედებებისთვის, ხოლო მის გარშემო მყოფებს დიდი ხნის წინ დაავიწყდათ ყველაფერი.

თუმცა, წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაამტკიცოთ საკუთარი თავი გარკვეულწილად (გადადგით ნაბიჯი თქვენი მიზნებისკენ, გამოაცხადეთ თავი ადამიანად მსოფლიოში), მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ საბოლოოდ ეს ყველაფერი გამოიწვევს თვითკრიტიკას და ადამიანი გაიყვანს საკუთარ თავს და "აფეთქდება" …

7. სხვათა განსჯის შიში. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდნენ რას ფიქრობენ სხვები მათზე, რას ამბობენ ზურგს უკან თავიანთ ქმედებებზე და ა.შ. დროთა განმავლობაში ეს ხდება უმთავრესი, უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე საკუთარი ცხოვრება. ადამიანს სურს იმდენად კარგად იფიქროს მასზე, რომ მისთვის უკეთესი იყოს არაფერი გააკეთოს, დარჩეს სახლში, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის არანაირად არ გამოიჩენს თავს - ზოგადად, ის ყველაფერს გააკეთებს ისე, რომ არ არის დაგმობილი საბოლოოდ.

8. თქვენ თვითონ ჩქარობთ სხვა ადამიანების განსჯას. ზოგიერთ სიტუაციაში ადამიანები არც კი ამჩნევენ თავიანთ საქციელს. თუმცა, თუ თქვენ გააკონტროლებთ ამ მომენტს, შეამჩნევთ, რომ ასეთი აზრები ჩნდება: „ოჰ! რა საზიზღარი ადამიანია! როგორ შეეძლო ამის გაკეთება? და მაინც, რა სულელური უხერხული სიტუაციაა, როგორ შეიძლება მასში მოხვიდე? " ამრიგად, საკუთარი ქცევისა და მთლიანად სიტუაციის უფრო ფრთხილად გაანალიზებით შეიძლება აღინიშნოს, რომ "ნეგატივის კვალი" ეკისრება გარშემომყოფებს (მათ სიტყვებსა და მოქმედებებს).

რა არის საყურადღებო ამ ქვეპუნქტის კონტექსტში? თუ ადამიანები ხშირად განსჯიან სხვებს, ეს ნიშნავს, რომ ისინი პირველ რიგში საკუთარ თავს აფასებენ. და ყველაზე უარესი - ჩვეულებრივ, ნეგატივის მხოლოდ 10% იშლება. ამავე დროს, თავად ადამიანი ასევე არ არის ძალიან კარგი იმის გაცნობიერებისა, რომ ის გმობს ყველას მის გარშემო, თითქოს მას არავინ ჰყავს, რომელსაც დაეყრდნოს. ამავე დროს, მთელი თავისი საქციელით, ასეთი ადამიანი ამბობს:”მომეცი ვინმე უფრო სასიამოვნო კომუნიკაციაში, მიეცი იდეალიზებული ობიექტი. მხოლოდ ამ გზით შემიძლია განვვითარდე და გავხდე უკეთესი!” ეს არის ერთგვარი მოთხოვნილება დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის, რაც პირდაპირ კავშირშია მათ სირცხვილთან. როგორც წესი, სირცხვილი იქმნება 3 -დან 5 წლამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში, ბავშვს სჭირდება მშობლების იდეალიზაცია (მათ აპრიორი უნდა გააკეთონ ყველაფერი საუკეთესო გზით). თუ პრობლემა იყო და მშობელი არ უმკლავდებოდა, ან ადამიანი ვერ გადაურჩებოდა მის იმედგაცრუებას, დროთა განმავლობაში ეს გადაიქცევა დაბალ თვითშეფასებაში.

9. ქალმა არ იცის როგორ გააკეთოს არაფერი, ერიდება და ეშინია ისაუბროს თავის სურვილებსა და საჭიროებებზე.მაშინაც კი, როდესაც კაცი ეკითხება: „საყვარელო, სად გინდა წასვლა? როგორ შეგვიძლია ეს დღე საუკეთესოდ გავატაროთ? ", ქალმა შეიძლება რაღაცას ბუზღუნოს (მაგალითად," კარგი … არ ვიცი! შენ შეგიძლია წახვიდე სადმე და საერთოდ - სადაც შენ მიგიყვან, ჩვენ იქ წავალთ ან იქნებ ჩვენ ჯობია წავიდეთ იქ სადაც გინდა? ").

ზოგჯერ ხდება ისე, რომ მას ესმის რა სურს, მაგრამ მას არ შეუძლია ხმამაღლა გამოთქვას თავისი სურვილები - ეს იმდენად არასასიამოვნო და საშინელიც კია, თითქოს მას საშინელი ჭრილობა მიაყენოს. რა არის ამ საქციელის შედეგი? გოგონა / ქალი თავს იმდენად არასასიამოვნოდ და დისკომფორტულად გრძნობს, რომ არ აძლევს საშუალებას გადაიხადოს საკუთარი თავი რესტორანში / კაფეში და ა.შ. შედარებით, ის თავს უღიმღამო ადამიანად გრძნობს - რატომ გადაიხადე ჩვეულებრივი ადამიანი? ჩვეულებრივ, მის ქმედებებს ფარავს საკუთარი თვითკმარობა - "მე თვითონ შემიძლია ყველაფერი!" თუ თქვენ ჩაატარებთ ღრმა ფსიქოლოგიურ ანალიზს, თქვენი ცნობიერების სიღრმეში შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ადამიანებზე დამოკიდებულების აშკარა შიში, რომელიც დაკავშირებულია თავდაჯერებულობის და წარმატების შელახულ გრძნობასთან.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსი - როგორც წესი, დაბალი თვითშეფასების მქონე გოგონა / ქალი ღრმად არის დარწმუნებული, რომ მამაკაცის სიყვარული უნდა დაიმსახუროს და მართლაც, იმისათვის რომ გიყვარდეს, რაღაც უნდა გაკეთდეს. შედეგად, ის ყველაფერს აკეთებს - ამზადებს, ასუფთავებს, რეცხავს, მუშაობს ორ სამუშაოზე და ასრულებს საყვარელი ადამიანის ყველა პრეტენზიას. მაგალითისთვის მოყვანილი სიტუაცია საკმაოდ ღრმაა, კატასტროფულიც კი. შეიძლება არსებობდეს საპირისპირო ვარიანტი - გოგონა თვლის, რომ მის პარტნიორს სურს მისი ქალური ქცევა და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეწინააღმდეგება მის ბუნებას, ის შეეცდება მისცეს მასზე ზრუნვის შესაძლებლობა, ქოლერული ტემპერამენტის მიუხედავად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს აქ - თუ ეს არ არის შენთვის დამახასიათებელი, გალანტია გეზიზღება, ეს პირდაპირ კავშირშია დაბალ თვითშეფასებასთან.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ყველაფერს?

1. ჯერ ჩაიცვი ულამაზესი კაბა, იპოვე ის გამოსახულება, რომელიც ძალიან მოგწონს და დადექი სარკის წინ. შემდეგ თქვენ მუდმივად უნდა გაიმეოროთ საკუთარ თავს: "მე ვარ ყველაზე ლამაზი!"

2. ყურადღებით გაანალიზეთ თითოეული ჩამოთვლილი ქვეპუნქტი, გადაიტანეთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში (კვირა - ერთი, მეორე - მეორე და ა.შ.). თვალყური ადევნეთ თქვენს ქცევას (ალბათ ამ სიტუაციაში მე ვაძლევ თავს უფლებას, რომ სხვებმა გამოიყენონ?

ზუსტად მესმის რა მინდა ახლა? იქნებ მე ვეწინააღმდეგები წარმატებას? მეშინია თუ რას იფიქრებენ ისინი ჩემზე ახლა?). მეგობრულად, თქვენ უნდა იმუშაოთ თითოეულ ქვეპუნქტზე მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

3. იმუშავეთ თქვენი საზღვრების დასაცავად, ეცადეთ გაიგოთ რა გსურთ ზუსტად. მიეცით საშუალება იყოთ საკუთარი თავი - არასრულყოფილი (ხასიათის სირთულეებით, ნებისმიერი ხარვეზებით და ა.შ.). არ აქვს მნიშვნელობა როგორი ადამიანია, მთავარია საკუთარი თავის მიღება (ყველა ღირსეულია იცხოვროს დედამიწაზე და მიიღოს ის, რაც სურს ცხოვრებიდან).

4. ისწავლეთ როგორ დაიცვათ თქვენი საზღვრები, დაიცავით თქვენი "მე", აჩვენეთ აგრესია (ჯანსაღი გაგებით).

5. დაესწარით ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციის სესიებს - დაბალი თვითშეფასებით, მხარდაჭერა და თანადგომა ძალიან მნიშვნელოვანია, თქვენ გჭირდებათ რესურსი, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ნებისმიერ დროს.