2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
წყარო
ალფრიდ ლენგლი ხშირად მოდის რუსეთში და, როგორც ჩანს, დიდი ხანია ცნობილია რუსული დუნე. ასე რომ, მე 20 წუთის დაგვიანებით მოვედი, მაგრამ მაინც ვაგრძელებ დასაწყისს. დიდი "ნაკადი" აუდიტორია უკვე სავსეა, დამატებითი სკამები შემოაქვთ. მალე თავად ლექტორი ჩნდება, თარჯიმნის თანხლებით. მშვიდი და ნაცრისფერი თმა, ის ჰგავს კეთილ ოსტატს. მას შემდეგ რაც დამსწრე საზოგადოებას და ორგანიზატორებს მადლობა გადაუხადა, ლენგლი იწყებს ლექციას. მისი გაზომილი მეტყველება და გამომხატველი ხმა ქმნის სიმშვიდისა და სიმშვიდის ატმოსფეროს აუდიტორიაში
სამსახურში ეგზისტენციალური ტრენინგის მიზანია სტრესის შემცირება და გადაწვის შეწყვეტა. მწვრთნელის ეგზისტენციალური პრინციპები ვრცელდება არა მხოლოდ სამსახურზე, არამედ პირად ცხოვრებაზეც.
15-20 წლის წინ, მწვრთნელი გახდა მოდური, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ საკმაოდ გიჟურ დროში, როდესაც მუშაობის და დასვენების სიჩქარე დიდია. უფრო და უფრო მეტი ზეწოლა ხდება სამსახურში. მუშაობა სულ უფრო ავტომატიზირებული და აბსტრაქტული ხდება. ეს დიდ მოთხოვნებს უყენებს ადამიანის შინაგან სტრუქტურას და ორგანიზაციულ სტრუქტურას. მეტი შესაძლებლობები და ამავე დროს მეტი მოთხოვნები.
ყოველი მეათე წლისთავთან ერთად უფრო რთულდება მშვიდი ადგილის პოვნა დასასვენებლად და საკუთარ თავთან ერთად. ადამიანი ჩაძირულია ინფორმაციის ცდუნებების ნაკადში. პირადი ცხოვრება უფრო მჭიდრო და ინტენსიური ხდება. იგივეა რაც სამსახურში.
ამ დროისთვის რაღაც არის საჭირო ამ სიტუაციის წინააღმდეგი. ამ სიტუაციის საპასუხოდ, ჩვენ უნდა განვავითაროთ შიდა სტრუქტურა და ვუპასუხოთ გამოწვევებს. ჩვენ უნდა ვიყოთ უფრო პირადად ცხოვრებაში. წინააღმდეგობა გაუწიე რიტმს და ავტომატიზმს. ეს არის ჩვენი ცივილიზაციის ერთ -ერთი მახასიათებელი. ბუნებრივია, რომ ადამიანი ემორჩილება მრავალ შესაძლებლობას. კაფეში ან ტუალეტში, ტელევიზორის ეკრანი ან სმარტფონი გვიზიდავს. ევოლუციური თვალსაზრისით, ბუნებრივია შევხედოთ სად ხდება რაღაც. და ღირს ჩვენთვის უბედურება, რომ გავფანტოთ თავი და შევხედოთ, მაგალითად, პარტნიორს.
ეს სიტუაცია მოითხოვს თქვენ იპოვოთ თქვენი პასუხი და გაიაროთ საკუთარი გზა. იმ ზეწოლის ჩათვლით, რომელსაც სამსახურში ვხვდებით. ზეწოლა შეიძლება იყოს მაღალი ხელფასის სახით, შემდეგ კი ძნელია უარის თქმა. ან გარემოებები შეიძლება იყოს ზეწოლა და თქვენ უნდა იმუშაოთ, რომ უზრუნველყოთ საკუთარი თავი, თქვენი ოჯახი.
მაგრამ არის კიდევ. ჩვენი მუშაობის უმეტესი ნაწილი შესრულებულია მანქანებით და კომპიუტერებით. და ეს განსხვავდება იმისგან, რასაც, მაგალითად, ფერმერი აკეთებს. პრაქტიკულად არ დარჩა ფიზიკური სამუშაო. ფიზიკური შრომა დაკავშირებულია დაღლილობასთან. თუ ფიზიკურად ვმუშაობ, ვიღლები, ვოფლიანდები და ვგრძნობ, რომ ვმუშაობ. და აბსტრაქტული მუშაობით, მე თითქოს არასრულად ვცხოვრობ.
აბსტრაქტული ნამუშევარი შემოაქვს ბიფურკაციას. და ამიტომ, ამის შემდეგ საჭიროა სპორტი ან მეგობრებთან შეხვედრები. ეს ქმნის ფონს, რომელშიც ჩვენ ყველანი აღმოვჩნდებით. ჩვენ უნდა შევხვდეთ სიტუაციას, როდესაც სამუშაო გამანადგურებელი და მაცდურია და ჩავდოთ მასში თავი.
ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც დიდი სტრესი ან პასუხისმგებლობა ეკისრება, სჭირდება რაიმე სახის თანხლება, დიალოგის პარტნიორი, რათა ოდნავ გაათავისუფლოს ეს სირთულე. ორგანიზაციების ლიდერებს სჭირდებათ ადამიანი, რომელიც მათ საშუალებას მისცემს დაინახონ სიტუაცია სხვადასხვა კუთხით. ამიტომ, შემუშავდა ისეთი მიმართულება, როგორიც არის ქოუჩინგი.
რა არის მწვრთნელი. მწვრთნელი გორგოლაჭას ჰგავს. ვინც მართავს ვაგონს, უხელმძღვანელებს მას. მწვრთნელობა პირველად გამოიყენეს სპორტში. ეს არის ნაწილობრივ ზედამხედველობა, დახმარება და კონსულტაცია. ინფორმაცია და დაკვირვებები, რამაც ხელი შეუწყო მიღწევების გაუმჯობესებას.
ამერიკაში, 30-40 -იან წლებში, მწვრთნელობამ დაიწყო მუშაობის სფეროში შეღწევა. დღეს ტრენინგი არის კონსულტაციის სპეციალური ფორმა, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ თემასთან, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით სამსახურში.
ეს არ არის ოჯახის ან წყვილის კონსულტაცია, თუმცა ახლახანს მწვრთნელობამ უკვე დაიწყო გავრცელება ამ სფეროებში, ცხოვრების ახალ სფეროებში. ტერმინი ქოუჩინგი უფრო თანამედროვეა ვიდრე ტერმინი კონსულტაცია.ამ ორს შორის აშკარა განსხვავება არ არის. მეთოდები იგივეა.
კონსულტაციის მიზანია პრობლემის გარკვევა და ინსტრუმენტები მის დასაძლევად. მწვრთნელს ეძებენ ფსიქოპათოლოგიის გარეშე ადამიანები, რომლებსაც სჭირდებათ გარედან ახალი ინფორმაცია და ახალი პერსპექტივები სიტუაციის შესახებ. მწვრთნელი კლიენტი უნდა დადგეს ფეხზე. ამის საპირისპიროდ, ფსიქოთერაპია მოითხოვს უფრო მჭიდრო მხარდაჭერას.
ეგზისტენციალური მიმართულებით, პათოლოგია გაგებულია, როგორც ისეთი პრობლემები, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს გააკეთოს ის, რაც მას სურს. მაგალითად, განზოგადებული შფოთვის აშლილობისას შფოთვა ხელს უშლის ადამიანს კინოში წასვლაში ან სამსახურში და ა. ანუ, ფსიქოთერაპია შექმნილია დარღვევებთან მუშაობისთვის, ხოლო კონსულტაცია და ქოუჩინგი არის ჯანსაღი ადამიანებისთვის.
მწვრთნელის მრავალი სახეობა არსებობს. არსებობს, მაგალითად, ცხოვრების მწვრთნელი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს კლიენტის ცხოვრებაზე, მის მთავარ გეგმებზე და კარიერის განვითარებაზე. ჩვენ ვისაუბრებთ სამწვრთნელო სამუშაოებზე. ის ყურადღებას ამახვილებს სამუშაო მდგომარეობაში ცხოვრებაზე. და გამოწვევაა სამუშაო პროცედურების ოპტიმიზაცია ისე, რომ მათში ნაკლები იმედგაცრუება იყოს. და, რა თქმა უნდა, ნაკლები დამწვრობა.
მწვრთნელი ორ პოლუსს შორისაა. ერთის მხრივ, არის ფსიქოლოგიური პოლუსი, შემდეგ კი ჩვენ ვუყურებთ შიდა პროცესებს. თუ ადამიანს აქვს ძლიერი შფოთვა, ჩვენ ვუყურებთ როგორ შეგვიძლია შევამციროთ შფოთვა, მაგალითად, სპექტაკლის წინ. ეს პოლუსი არის ის, რაც ადამიანს სჭირდება ფსიქოლოგიურად. მეორე პოლუსი არის ორგანიზაციული. მაგალითად, დროის მენეჯმენტი ან ორგანიზაციული სტრუქტურა. აქ ჩვენ უფრო მეტად ვუყურებთ სამყაროს. და ამ პოლუსებს შორის არის უნარების მუშაობა.
შევეცადოთ გავაერთიანოთ ქოუჩინგი პიროვნებაზე ორიენტირებულ ეგზისტენციალურ მიდგომასთან. ჩვენ ვიწყებთ ადამიანის შესაძლებლობებიდან და მივდივართ სამუშაო მიზნებისკენ.
ეგზისტენციალური ქოუჩინგი ფუნდამენტურად ღიაა მწვრთნელის სხვადასხვა მიდგომისთვის, მათი კომბინირება შესაძლებელია. აქცენტი კეთდება ადამიანზე, მის გრძნობებზე და გამოცდილებაზე, მაგრამ სხვადასხვა საშუალებების გამოყენება შეიძლება, მაგალითად, გეშტალტიდან, ფსიქოდრამიდან ან სისტემური ფსიქოთერაპიიდან.
იგი ეფუძნება ოთხი ფუნდამენტური მოტივაციის თეორია (FM). ამ თეორიის პირველი ასპექტია იმის გაგება, თუ რისი გაკეთება შეუძლია ადამიანს. ეს არის რეალობასთან დაახლოება, ადამიანის შესაძლებლობები და შეზღუდვები. მეორე ასპექტი არის დრო, რომელიც სჭირდება ცხოვრებას. მესამე ასპექტი არის ღირებულებები. რისი გაკეთებაც უყვარს ადამიანს, რაც შეესაბამება მის შინაგანს. და მაშინ ადამიანი გრძნობს, რომ მისი ქმედებები გამართლებულია. მეოთხე ასპექტი ან შედეგი არის ის, რომ ადამიანი ხედავს მნიშვნელობას იმაში, რასაც აკეთებს. თუ რომელიმე ეს შედეგი არ არის მიღებული, მაშინ ეგზისტენციალური თვალსაზრისით, ქოუჩინგი არასრულია.
ეგზისტენციალურ ანალიზში პროცედურულ მოდელს ეწოდება "პირადი ანალიზი". ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს მიიღოს სიტუაცია და ჩაერთოს მასში.
რა პრობლემა აქვთ მწვრთნელთან მოსულ ადამიანებს?
ყველაზე ხშირად ეს არის სტრესი. მაგრამ ამ სტრესს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა მიზეზი. ამ პრობლემების გასაგებად და მათი სტრუქტურირებისთვის შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეგზისტენციალური მოდელი, რომელიც შედგება ოთხი ფუნდამენტური მოტივისგან (FM).
1FM. სტრესი შეიძლება უკავშირდებოდეს იმ ფაქტს, რომ სიტუაცია ძალიან მომთხოვნი და მწვავეა. ზეწოლა, მოთხოვნა იყოს უფრო პროდუქტიული, მუდმივი კონკურენციის მდგომარეობა. გადაჭარბებული მოთხოვნების მდგომარეობა.
2FM. მაგრამ სტრესი შეიძლება იყოს სხვა განზომილებაშიც. მაგალითად, ადამიანი ექვსი თვეა მუშაობს, მაგრამ ეს ძალიან მოსაწყენია. რა თქმა უნდა, ფასიანია და ეს არის პრობლემა. სამუშაო ან მოსაწყენია, ან აზრი არ აქვს, ან ურთიერთობა ისე ცივია. ადამიანს შეუძლია თქვას - მე მაქვს პრობლემები ურთიერთობებში, ხალხი არ მიმიღებს, არ მიყვარს. ან ის იტყვის: ვხრჩობ, არ მაქვს საკმარისი დრო, არ შემიძლია დავამყარო ურთიერთობა იმასთან რასაც ვაკეთებ. თუ საქმე მხოლოდ ფულს ან პროდუქტიულობას ეხება, მაშინ ხალხი მხოლოდ კაპიტალია.
3FM. სტრესი იმის განცდა, რომ ჩვენ ვმუშაობთ მანქანების მსგავსად, რობოტების მსგავსად. ადამიანი განიცდის გაუცხოებას. ამ განზომილების პრობლემა ის არის, რომ ადამიანმა არ იცის როგორ მიმართოს საკუთარ თავს.სტრესი შეიძლება დაკავშირებული იყოს საკუთარი თავის ან ადამიანების მოლოდინთან. ვთქვათ, მე ან ჩემი უფროსი მოელის, რომ შეცდომებისგან თავისუფალი ვიქნები. ან ჩემს გადაწყვეტილებებს, ჩემს პოზიციას არ აქვს მნიშვნელობა სამსახურში. მიგზავნიან სხვა განყოფილებაში და არ მეკითხებიან. ადამიანი იწყებს კითხვას - ვინ ვარ მე მაინც?
4FM. ბევრი მოდის და ამბობს, რომ საქმეს აზრი არ აქვს. ისინი გრძნობენ გაბრაზებას და იმედგაცრუებას. კომპანიები ძალიან ორიენტირებულნი არიან მიზნებზე, აწესებენ ჯარიმებს ან სტიმულს მიზნების მისაღწევად. შემდეგ უფროსი იწყებს ზეწოლას თანამშრომლებზე, რომ მიიღონ ჯილდო. ხშირად ადამიანებს არ აქვთ შინაგანი რწმენა, რომ რასაც აკეთებენ, ნამდვილად არის ის, ვისაც ეს სჭირდება. 4FM- ის დარღვევასთან ასოცირდება ისეთი სიტუაცია, რომ ადამიანები ძალადობენ და განიცდიან სტრესს. ის შეიძლება შეიქმნას, მაგალითად, იდეოლოგიით.
რა არის უბედურება? ეს არის სიტუაცია, როდესაც მოთხოვნები არ ემთხვევა შესაძლებლობებს. თუ ვგრძნობ, რომ შემიძლია გავუმკლავდე მას, ეს არის ევსტრესი, "ხელსაყრელი სტრესი", სადაც შემიძლია ვაჩვენო ჩემი შესაძლებლობები. და თუ შესაძლებლობები არ არის საკმარისი, მაშინ ჩნდება უბედურება. ეს არის თვითგამოყენების სიტუაცია.
სტრესი ყოველთვის არის განცდა, რომ "მე ძალიან ბევრი მაქვს". აქ არის გარკვეული შედეგები. ისინი სტიმულს გვაძლევენ და ჩვენ ვგრძნობთ სურვილს, რომ ყველაფერი მაქსიმალურად მივცეთ, ან უარი ვთქვათ ყველაფერზე და ვგრძნობთ იმედგაცრუებას. ეს გადაჭარბებული მოთხოვნები ზეწოლას ახდენს ჩვენზე. შემდეგ კი ჩვენ ვიწყებთ იმას, რასაც შინაგანი შეთანხმება არ გვაქვს.
თუ ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ, მაშინ ეს არის შინაგანი ჰარმონიის დარღვევა. ეგზისტენციალური ანალიზი მუდმივად მუშაობს შინაგანი კონსენსუსით. შინაგანი თანხმობა არის ჩემი შიდა "დიახ". თუ მე არა მხოლოდ ვფიქრობ "დიახ", არამედ ამასაც განვიცდი, მაშინ მე სრულად ვარ წარმოდგენილი, შევეხები ჩემს გრძნობებს, მაქვს სიტუაციის ხედვა. ოთხივე FM არის დაზარალებული. ეგზისტენციალური ანალიზის მთავარი ამოცანაა იმის გაგება, აქვს თუ არა ადამიანს შინაგანი შეთანხმება იმასთან, რასაც აკეთებს.
განვიხილოთ ხუთი განზომილება, ან ეგზისტენციალური მწვრთნელის ხუთი ინსტრუმენტი
ინსტრუმენტი 1. ეძებეთ შინაგანი ჰარმონია ყველაფერში, რასაც აკეთებთ. ეს ხელს უშლის სტრესს, საკუთარი თავისგან გაუცხოებას, რეაქციების დაძლევას. როდესაც შინაგანი შეთანხმება არსებობს, ჩვენ მაინც დავიღალეთ საღამოობით მუშაობით, მაგრამ არ ვართ ამოწურულები. და ჩვენ ვგრძნობთ შინაგან სრულყოფილებას.”დიახ, ეს იყო მძიმე დღე, მაგრამ ვგრძნობ, რომ რაღაც კარგი გავაკეთე. მე შემიძლია მივიღო ჩემი შეზღუდვები, მაგრამ ისიამოვნე იმით, რაც გავაკეთე.” ჩვენ არ ვართ ტიტანები ან ღმერთები, ჩვენ ვართ ძალიან შეზღუდული არსებები, მაგრამ შეზღუდვების ფარგლებში ყოველთვის არის ბევრი შესაძლებლობა. ჩვენ ვერასოდეს ვიღებთ ყველაფერს, მაგრამ მხოლოდ ცოტას. მაგრამ ეს საკმარისი უნდა იყოს.
ინსტრუმენტი 2. შეესაბამება 1FM- ს. პირველი ფუნდამენტური მოტივაცია მოდის დევიზიდან: "ნახეთ თქვენი შესაძლებლობები". Რას ნიშნავს ეს? ეს დაკავშირებულია რეალობასთან, იმასთან, რაც მოცემულია. და იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ვხვდებით ცხოვრებაში. ეგზისტენციალურ ქოუჩინგში ჩვენ უნდა ვიპოვოთ და შევქმნათ სივრცე მოქმედებისა და თავისუფლებისათვის. ეს ათავისუფლებს ზეწოლას. როდესაც ჩემს წინ არის შესაძლებლობები, არ ვგრძნობ, რომ მაიძულებენ. შესაძლებლობები არის ადამიანის სივრცე, სადაც შეგვიძლია დარჩენა.
თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: რა არის თქვენთვის შესაძლებელი ამ სიტუაციაში? ასე რომ ნუ პანიკა, ნახე რისი გაკეთება ნამდვილად შეგიძლია? შეეცადეთ განსაზღვროთ და მიიღოთ იგი თქვენთვის. მაგალითად, თუ სტუდენტს გზაზე უჭირს გამოცდა, მას შეუძლია ივარჯიშოს დამრიგებელთან ერთად ან წიგნთან ერთად დაჯდეს ბიბლიოთეკაში. ჩვენ გვჭირდება გარკვეული თავმდაბლობა, თავმდაბლობა, რათა მივიღოთ ჩვენი შესაძლებლობები.
ან, მაგალითად, თუ სამსახურში ადამიანი ზეწოლის ქვეშ იმყოფება ზემდგომის მხრიდან ან მას აყენებენ ზეწოლას თანამშრომლების მიერ, მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ ამის ფიქსაცია, არამედ ნახეთ რისი გაკეთება შეიძლება. შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს უფროსს ან თანამშრომლებს. ყოველთვის შეგიძლია რაღაცის გაკეთება. თუ ეს შესაძლებლობები არ არსებობს, მაშინ ეს არ არის ჩემი მდგომარეობა და მე უნდა წავიდე აქედან. და ეს შესაძლებლობებზე ფიქსაცია გვაიძულებს შემოქმედებითს. მე ვხედავ გზას, რომლის გავლაც შემიძლია, არა უფსკრულს, არამედ რომლის დაცემაც შემიძლია.უფსკრული სახიფათოა, შემდეგ კი შეგიძლია გადაუხვიო უფსკრულს და შეხედო იმ გზას, რომლის გასწვრივ მე მივდივარ. ამ შესაძლებლობებზე ფოკუსირებისას, სხეული ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია. სხეული არის შესაძლებლობა, რომლითაც ვცხოვრობ ჩემს ცხოვრებაში. სხეულის მოძრაობა მნიშვნელოვანია ჩემს ცხოვრებაში შესაძლებლობების განცდის გასაზრდელად. სუნთქვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის მოძრაობაში. ათასობით წლის განმავლობაში იოგამ ასწავლა სუნთქვის მნიშვნელობა. ღრმა სუნთქვა ქმნის შინაგან სივრცეს. როდესაც არსებობს შიდა სივრცე, მე მესმის, რომ შემიძლია ვიპოვო სივრცე ჩემს გარშემო. და შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ დაცვა ჩვენს გარშემო. მაგალითად, დაცვა ბულინგისგან. შემიძლია საკუთარი თავის დამტკიცება და დაცვა ბულინგისგან ან ზედმეტი მუშაობისგან. როდესაც ჩვენ გვესმის ჩვენი შანსები და შესაძლებლობები, ეს გვაძლევს დაცვას. სამწვრთნელო სესიებზე ჩვენ შეგვიძლია გავაღრმავოთ დაცვის გრძნობა. "ეძებე რაც შეგიძლია აქ და ახლა." შედეგად, მე მაქვს მეტი თავისუფლება, შემიძლია ვისუნთქო და ვიყო აქ. სულ მცირე, იპოვე ძალა, რომ გაუძლო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მე უნდა წავიდე. თუ მე აქ ვერ ვიქნები, მაშინ დარჩენა საზიანოა.
ინსტრუმენტი 3. შეესაბამება 2FM. "მიეცით საკუთარ თავს დრო." Რა დროა? დრო არის სივრცე ცხოვრებაში. თუ მე გადავწყვეტ, რომ დრო დაუთმო რაღაცას, მე მას მივცემ ადგილს ჩემს ცხოვრებაში. ჩვენ არ გვაქვს სხვა დრო, გარდა იმ დროისა, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. თითქოს ყოველდღე ძეხვის წვრილ ნაჭერს ვჭრით. ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს დრო და გააკეთეთ საქმე თქვენი ტემპით, ნუ მისცემთ თავს დაბნეულობის საშუალებას. და ნუ ეცდებით უფრო სწრაფად იმოძრაოთ.
დროს ორი მხარე აქვს. პირველი მხარე: დრო მოგვეცა. სანამ ცოცხალი ვარ, ის მაქვს. ეს უზრუნველყოფილია ჩემი სიცოცხლის ხანგრძლივობით. მაგრამ შეიძლება მოხდეს, რომ დრო გავიდა და არაფერი მომხდარა. დრო დავკარგე და არაფერი მივიღე. მეორე მხარე: ჩვენ გვაქვს დრო, მაგრამ თუ ამ დროს არ დავუთმობთ, მაშინ ის არ გვაქვს. ჩვენ გვაქვს ბევრი დრო, მაგრამ ჩვენ ვიყენებთ ამ დროს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ გადავწყვეტთ რას დაუთმობთ მას. დრო ვიღებ, მე განვვითარდები არჩეული მიმართულებით. თუ ვკითხულობ წიგნს და ვუთმობ მას დროს, მაშინ შემიძლია ვიყო ამ წიგნში, განვიცადო იგი. თუ დრო არ არის, მე მივდივარ მაკდონალდსში და ვჭამ სწრაფ საჭმელს. დრო სჭირდება იმის სიამოვნებას, რასაც ვჭამ. ეგზისტენციალური წესია: რასაც მე ვუთმობ დროს, ის არის რისთვისაც ვცხოვრობ. როცა დროს ვიღებ, მხოლოდ მაშინ ვცოცხლობ. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოს ურთიერთობებს, შემდეგ კი უფრო მეტი ცხოვრება იქნება ურთიერთობაში.
ეგზისტენციალური ანალიზისას ჩვენ ვეკითხებით, არის თუ არა ის, რისთვისაც ადამიანი ხარჯავს დროს? ან ის უბრალოდ დაუშვებს, რომ რამე მოხდეს მისთვის? შემდეგ ის უბრალოდ არ ცხოვრობს. და ეს, რა თქმა უნდა, ეგზისტენციალური სტრესია, რადგან ის უარყოფს სიცოცხლეს.
თუ დროს ვიღებ, მაშინ გავხსნი საკუთარ თავს ურთიერთობებთან და გრძნობებთან მიმართებაში რასაც ვაკეთებ. შედეგი: დროის დათმობით, ჩვენ ვდგავართ საკუთარ ცხოვრებაში.
ინსტრუმენტი 4. შეესაბამება 3FM.”გააკეთე ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. დაიცავით თქვენი ინტერესი, თქვენი რწმენა, თქვენი წუხილი.” ამ პრინციპს მოაქვს შესაძლებლობები. რადგან მთავარი თქვენი შინაგანი პოტენციალია. და როდესაც ამას აკეთებ, შენი თავის ერთგული ხარ. მაგალითად, საგამოცდო სიტუაციაში - გააკეთე ის, რაც საინტერესოა. თუ თქვენ ვერ პოულობთ ინტერესს, მაშინ უნდა დატოვოთ ეს ბიზნესი. თუ თქვენ განიცდით ბულინგს გუნდში, მაშინ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: ვარ დაინტერესებული ამ ადამიანებით? ან მე უბრალოდ მეშინია სამსახურის შეცვლის. რას მინდა მივაქციო ყურადღება? რა მნიშვნელობა აქვს ჩემთვის ამ სამსახურში? შემიძლია შევამცირო ჩემი გადატვირთვა იმით, რაც ჩემთვის მართლაც მნიშვნელოვანია. ასეთი რაღაცეების არჩევისას, მე არ ვტოვებ თავს, სერიოზულად ვეკიდები საკუთარ თავს, არ გავწირავ თავს. და შემდეგ ვგრძნობ, რომ რასაც მე ვაკეთებ, ასე კარგად არის ჩემთან დაკავშირებული. ეს იწვევს საზღვრების დახაზვის შესაძლებლობას. მწვრთნელობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების თემები და სხვების ღირებულება. შედეგი არის ნამდვილი თვითშეფასება. და როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ საკუთარი თავის ღირსებას, ჩვენ ღია ვართ ავთენტური შეხვედრებისთვის.
ინსტრუმენტი 5. შეესაბამება 4FM. "გააკეთე ის, რაც უნდა გააკეთო".ეგზისტენციალური შემობრუნების კონცეფცია: ჩვენ მივმართავთ საქმიანობას, რომელშიც ჩვენ ვხედავთ მნიშვნელობას. ეს არის ვიქტორ ფრანკლის ერთ -ერთი მთავარი იდეა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიხიოთ ცოტათი საკუთარი თავისგან, მიმოიხედეთ გარშემო და შიგნით. ეს სხვა განზომილებაა. მიმოიხედე გარშემო, გახსენი, იგრძენი კითხვა: რა არის საჭირო აქ, რაზეა საუბარი? რა არის ამ სიტუაციის ფოკუსი?” მაგალითად, მე ახლა მიმოვიხედე და მესმის, რომ აქ რაღაც არის საჭირო, კერძოდ, რომ მე უნდა დავასრულო ჩემი ლექცია.
მეოთხე FM ამბობს, რომ რაღაცამ შეიძლება იმოქმედოს ჩემზე, მაგრამ მე ასევე უნდა შევადარო საკუთარი თავი სხვებს. ალბათ, ბევრი რამის გაკეთება მინდა სამსახურში, მაგრამ თუ ჩემს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას მეტი დრო დასჭირდება, იქ უფრო მეტად მჭირდება. სამსახურში ბევრი შესაძლებლობაა, როცა რამის დელეგირება შეგიძლია. უფროსთან კონფლიქტში შემიძლია ვნახო რა სჭირდება ჩემს უფროსს ჩემგან? შედეგად, ჩვენ ვხსნით უფრო ფართო კონტექსტს, ღირებულებების კონტექსტს. ამრიგად, შესაძლებლობების გათვალისწინებით, დროის გათვალისწინებით, საკუთარი ინტერესების გათვალისწინებით, ჩვენ მივდივართ სამყაროში და ვკითხავთ, სად ვართ ჩვენ ნამდვილად საჭირო?
და შემდეგ ჩემს ცხოვრებას აქვს მიმართულება. მე შემიძლია ვიგრძნო, რომ მე უფრო მეტს ვუწყობ ხელს ვიდრე მე ვარ. და ამ რაღაცას ქვია მნიშვნელობა. ჩვენ მოწოდებულნი ვართ შემოვიყვანოთ თავი ამ სამყაროში ისე, რომ ჩვენი აქ ყოფნა მნიშვნელოვანი იყოს სხვებისთვის, უფრო ფართო კონტექსტებისთვის, როგორიცაა ოჯახი ან საზოგადოება.
გირჩევთ:
რა მტკივნეულია ღია გულით ცხოვრება
რა მტკივნეულია ღია გულით ცხოვრება … ჩვენი გულის ცენტრი, ჩვენი ემოციებისა და გრძნობების ფრენების კონტროლის ცენტრი, ძალიან საინტერესოდ მუშაობს. ის პასუხისმგებელია უპირობო სიყვარულის უნარზე. ჩვენ გვიყვარს კატები და ძაღლები, რადგან ისინი საყვარლები და მეგობრულები არიან.
ცხოვრება ძალის გარეშე. სად მივიღოთ ენერგია? ოთხი დიაგნოზი
ამდენი ადამიანი დგას იმ ფაქტის წინაშე, რომ პრაქტიკულად არ არსებობს ძალა; უფრო და უფრო ხშირად ისინი გრძნობენ შინაგან ცარიელებას, დაღლილობას. მათ ცხოვრებაში სიხარული, ენერგია, მიზანდასახულობა მიანიშნებს მხოლოდ ხანმოკლე მოციმციმე ციმციმებზე, რომელთა ნაცვლად უსამართლობის განცდა, არასწორი მოვლენა და უიმედობაც კი მოგვარდა.
როგორ ვუპასუხოთ ღია, აქტიურ აგრესიას? პირდაპირი რეკომენდაციები
მნიშვნელოვანია, რომ შეძლო საკუთარი თავის დაცვა, მაშინ შეგიძლია იცხოვრო თავდაჯერებულად და გამოხატო საკუთარი თავი თავდაჯერებულად. ქვემოთ მოცემულია 4 სიტუაცია, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ თითოეულ მათგანში. 1. თქვენ ხვდებით აბსოლუტურად უცხო ადამიანის აგრესიას.
ლექცია ფონზე სიმპტომების შესახებ და როგორ წარმოიქმნება "ქალთა დაავადებები"
ლათინურიდან თარგმნილი ფსიქოსომატიკა არის ფსიქო-სული, სომა-სხეული, რაც ნიშნავს სულისა და სხეულის ურთიერთქმედებას. ყველაფერი, რაც სულს არ აქვს „ათვისებული“(გრძნობები, შეგრძნებები) აისახება და აღბეჭდილია ჩვენს სხეულში. თითოეული გრძნობა აისახება სხეულში.
ცხოვრება არის უაზრო ან ეგზისტენციალური კრიზისი
დღეს მინდა ვისაუბრო ეგზისტენციალურ კრიზისზე, იმ პერიოდზე, როდესაც ადამიანი იწყებს კითხვის ნიშნის ქვეშ მის მთელ არსებობას. ამ პერიოდის განმავლობაში ჩვენ ხშირად გვაინტერესებს ვინ ვართ, ვინ ვართ და რა არის ცხოვრების აზრი. აქ მნიშვნელოვანია იმის თქმა, რომ "
