"პოზიტიური აზროვნება". რატომ არ გვეხმარება მოტყუება განკურნებაში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პოზიტივისტური მოძრაობის კონცეფციების განვითარების მთელი ისტორია გვხვდება ქრისტომათიებში და ფსიქოლოგიის საცნობარო წიგნებში. ჩემთვის, მე დავაყენე ამოცანა განვიხილო არა ის, თუ როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი, არამედ რა გამოიწვია და რა უნდა გავაკეთო მასთან.

დასაწყისისთვის, როგორც ფსიქოსომატიკის სპეციალისტი, მე ხშირად ვხვდები საზრიან კლიენტებს, რომლებიც დადებითად ფიქრობენ "ყოველთვის, ყველგან, ყველაფერში და ბოლომდე", რადგან სხვაგვარად უბრალოდ არ შეიძლება. ზოგი მათგანი პერიოდულად "იშლება", რის გამოც ინარჩუნებენ ადაპტირების უნარს. ზოგიერთი კლიენტი უბრალოდ გადადის უსიამოვნო ნევროზულ დარღვევებში. ისინი ამოწმებენ თავიანთ ფრაზებს ფორმულირებების პოზიტიურობის, "არა" ნაწილაკების არარსებობის გამო, შეშინებულები ისინი ასწორებენ საკუთარ თავს, თუ უარყოფითს იტყვიან, ფრაზას დადებითად გარდაქმნიან, უკრძალავენ საკუთარ თავს "იფიქრონ" რაიმე ცუდზე, რის გამოც ასეთი აზრები ეცემა მათზე სამმაგი ძალით … რა თქმა უნდა, ზომა მნიშვნელოვანია ყველაფერში, ბევრ თქვენგანს ეგონა. მაგრამ ყველა არ უპასუხებს კითხვას, თუ როგორ უნდა გაირკვეს ეს ზომა.

ზოგჯერ მე ვეკითხები კლიენტს:

- თქვენი „პოზიტიური აზროვნება“გეხმარებათ?

- კარგი, ჯერ არა.

- Რატომ ფიქრობ?

- იმიტომ, რომ მე არ ვარ საკმარისად პოზიტიური.

- გიფიქრიათ, რომ პოზიტივი არ შეიძლება იყოს საკმარისი ან არასაკმარისი, რადგან ის ყოველთვის ფარდობითია? იქნება თუ არა ერთი და იგივე მოვლენა ვინმესთვის დადებითი და ვინმესთვის უარყოფითი?

- ეს ვიღაცისთვისაა! პირადად ჩემთვის, ჯანმრთელობა კარგია, რა შეიძლება იყოს უარყოფითი ჩემს გამოჯანმრთელებაში?!

- ფიქრობდით, რომ თქვენი ავადმყოფობის წყალობით სხეულს შეუძლია დაგიცვათ თქვენ უსიამოვნო გამოცდილებისგან, ტრავმული მოგონებებისგან და ა.შ. და მისთვის ასეთი დაცვა კარგია, ეს მხოლოდ პირადად თქვენთვის საჩუქარია? და იმის ნაცვლად, რომ გააუპატიუროთ იგი "პოზიტივიზმით", იქნებ აზრი აქვს ძალისხმევას მიმართოთ მასთან საერთო ენის მოსაძებნად და გაარკვიოთ რისგან ის მაინც გიცავთ?

მაგრამ სხვაგვარად ხდება, როდესაც კლიენტს ვეუბნები:

- როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად?

- ძალიან მარტივია, დილით ადგები და გონებრივად იმეორებ „მე ჯანმრთელი ვარ, ჩემი სახლი სავსეა, ჩემი ყველა პრობლემა წარსულშია, ჩემი სხეული განიკურნა …“და ასე შემდეგ.

- არ გაწუხებთ, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება?

- თუ გამუდმებით ვიმეორებ, ის გახდება ჭეშმარიტი.

- რამდენი ხანია ამას იმეორებ?

- კარგი … დიდი ხნის წინ.

- და შენი მდგომარეობა გაუმჯობესდა?

- კარგი, ჯერ არა.

ან:

- ყოველ უარყოფით სიტუაციაში შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე პოზიტიური. მაგალითად, გატეხილი ხელი, ეს არის შესაძლებლობა საბოლოოდ დაისვენოთ!

- ანუ, თქვენ ვერ წარმოიდგენთ დასვენებას ისე, რომ ჯანმრთელი იყოთ, რათა ნორმალურად ემსახუროთ საკუთარ თავს, დაიბანოთ თავი, ჭამოთ, ითამაშოთ, გაისეირნოთ და ა.შ.?

- არა, მაგრამ დადებითად უნდა იფიქრო.

- და როგორ გეხმარებათ?

- კარგი … მე უბრალოდ დადებითად ვფიქრობ …?

არ იფიქრო, მე 100% -ით ვუჭერ მხარს იმ აზრს, რომ "პოზიტიური" ცხოვრებით უფრო სახალისო და უკეთესი ხარისხია. ერთი ნიუანსი მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენი ცხოვრება არის გზა, რომლის გზაზე ჩვენ ყოველთვის თანაბრად შევხვდებით როგორც დადებით, ასევე უარყოფით მოვლენებს. და ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობა, განწყობა და ცხოვრების ხარისხი, რომელიც დაგვყვება ამ გზაზე, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად შეგვეძლება ამ დიადის აღნიშვნა და მოწესრიგება, წონასწორობის შენარჩუნება. რადგან თუ თქვენ ხედავთ მხოლოდ ცუდს ცხოვრებაში, მაშინ, სავარაუდოდ, ის დარჩება გაჯერებული, პრობლემებით, წარუმატებლობებით, დაავადებებით და კარგი შესაძლებლობები უბრალოდ გაივლის ჩვენს ცნობიერებას, ჩვენ არ შევამჩნევთ მათ და რაც მაინც დაარღვევს ნეგატივის ფარდას სწრაფად განეიტრალება და გაუფასურდება და ა.

თუკი, ბრმად გამოაშკარავდება მხოლოდ კარგი, მაშინ ეს ასევე იწვევს ადაპტაციის დარღვევას, სიტუაციის არაადეკვატურ შეფასებას და მცდარი გადაწყვეტილებების მიღებას … განუვითარებელი კონფლიქტური სიტუაციები, იმედგაცრუება, ტრავმა და ა.შ., რომელთა განეიტრალებას ვცდილობთ "პოზიტივიზმით", რჩება დაუმუშავებელი. რაც უფრო მეტს განვიხილავთ მათ "დადებითად", თაროებზე სიტუაციის დალაგების, დამაკმაყოფილებელი გამოსავლის მოძიებისა და უარყოფითი ემოციების გამოვლენის ნაცვლად, მით უფრო მაღალია ფსიქოსომატური აშლილობებისა და დაავადებების გამოვლინების ალბათობა, მხოლოდ "პოზიტივიზმის" საფუძველზე.. ეს ასევე იწვევს თვით ფსიქოპათოლოგიის განვითარებას, რადგან მოვლენები, რომლებიც აშკარად უარყოფით მნიშვნელობას იძენს თავის ტვინზე, ჩვენ ძალდატანებით ვუბიძგებთ საკანში "სიხარულის" ნიშნით და ამგვარ შეუსაბამობებს შეუძლიათ გამოიწვიონ მხოლოდ დისონანსი, განხეთქილება და საკუთარი თავისგან გონებრივი დაცვა.

ჩვენ გვესმის: "ძალით საყვარელი ვერ იქნები". როგორც თქვენ ვერ აიძულებთ საკუთარ თავს შეიყვაროთ ვინმე ან რაიმე, ასევე არ არსებობს საშუალება განიცადოთ პოზიტიური ემოციები იქ, სადაც მათთვის ადგილი არ არის. ყველა სიტყვა და ფრაზა არ არის მხარდაჭერილი ჭეშმარიტი პოზიტიური გამოცდილებით და არის „საკუთარი თავის მოტყუება“, რაც საუკეთესო შემთხვევაში არავითარ ეფექტს არ მოიტანს. მაგრამ სასიამოვნო სიურპრიზი ის არის, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის ბევრი პოზიტიური მომენტია და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის უბრალოდ ისწავლოთ მათი ნახვა. ხანდახან ხდება ისე, რომ მხოლოდ ავადმყოფობისას ადამიანები იწყებენ აფასებენ და აღნიშნავენ ყოველივე კარგს, რაც მათ ცხოვრებაში ხდება ყოველ დღე. დილის ყავა, მზის სხივი წვიმის შემდეგ, სიცხეში მსუბუქი ქარი, სიახლის სუნი, ბავშვის სიცილი, რბილი შინაური თმა, მეგობრის ღიმილი … ჩვენ შევეჩვიეთ ამას თავისთავად და თითქმის ყველაფერს, რაც ნამდვილად არის კარგი და სასიამოვნო, ჩვენ ვანეიტრალებთ, ვაფასებთ, ვაიგნორებთ და ა.შ. საბედნიეროდ, ის არ წყვეტს ჩვენს თავს, რაც არ უნდა მოხდეს. და როდესაც ჩვენ ვაიძულებთ თავს სწორი ფორმულირებებით, ჩვენ იშვიათად ვფიქრობთ, რომ ყველაფერი რაც ჩვენ გვჭირდება, როგორც წესი, ახლოსაა, უბრალოდ მნიშვნელოვანია იმის დანახვა, რომ არ მივმართოთ ავადმყოფობას;)

ფსიქოთერაპიაში ბევრი გზა არსებობს, რომ ვისწავლოთ სიკეთის დანახვა. ყველაზე პატარა რამ, რისი შეთავაზებაც შესაძლებელია უფროსებისთვის არის "სრული თასის მეთოდი", ხოლო ბავშვებისთვის - "კარგი საქმეების ტომარა". პირველ შემთხვევაში, ადამიანი ათავსებს თასს (კალათს, ჭურჭელს, ყუთს) სახლში, რომელშიც ყოველ ჯერზე, როდესაც მას რაღაც კარგი ემართება, ის ან კანფეტს ათავსებს, ან ფულს, ან რაიმე სახის დეკორაციას ან რაიმე სასარგებლო ნივთს. დღის ბოლოს ან კვირის ბოლოს ის აანალიზებს შინაარსს, იხსენებს რა ენიჭება თითოეულ ამ გიზმოს და იყენებს ყველა დაგროვილ სიკეთეს სიამოვნებითა და მადლიერებით (ზოგჯერ კვირის ბოლოს, შეგიძლია კიდევ ერთხელ მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანებს, რომლებმაც წვლილი შეიტანეს თქვენი თასის შევსებაში და სხვისთვის გაზიარებაში). მეორე შემთხვევაში, იგივე ხდება, მხოლოდ მშობელი ეხმარება ბავშვს პოზიტიური მოვლენების ხაზგასმაში, და თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ, მაგალითად, ასოები გარკვეული სიტყვიდან, რომელიც ასწავლის და, შედეგის მიხედვით, შესაძლებელი იქნება დამატება მათგან "ბონუსის" სახელი, რომელიც ბავშვს შეუძლია მიიღოს (მ ბ. გასართობი ცენტრის სახელი, წიგნები, სათამაშოები და ა.შ.). თუ ჭიქის ან ჩანთის შევსება რთულია, მაშინ აშკარად აზრი აქვს ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირებას. აქ ყველაფერი შეიძლება დაიწყოს "ყურის ამოღების" ტექნიკით, რომლის მიზანია არა დაიჯეროს ის, რაც სინამდვილეში არ არის, არამედ უბრალოდ გაააქტიუროს ტვინი, გააფართოვოს ცნობიერება, აღქმა, აჩვენოს, რომ მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული როგორ განვმარტავთ ამას ან ის მოვლენა და ა.შ.

როდესაც პოზიტიური მომენტები ხშირად არ ხდება, მაგრამ არსებობს მათი გადაუდებელი და გადაუდებელი აუცილებლობა, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ შექმნათ ასეთი მომენტები. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ რა მოაქვს თქვენ სიხარულს, სიამოვნებას (რა სახის სამუშაო, წიგნი, ჰობი, საკვები და ა.შ.). თუ გიყვართ ქარგვა, მაშინ არ გჭირდებათ ყველა ეს გრძელი ფორმულირება და პოზიტიური ინტერპრეტაცია, უბრალოდ იყიდეთ ახალი ძაფები და ყველაფერი რაც გჭირდებათ, გახადეთ კომფორტული და ნაქარგები. ქარგვის დროს დაფიქრდით რას გააკეთებთ გამოჯანმრთელებისთანავე.და დამიჯერეთ, ეს გაცილებით მეტ სარგებელს მოგანიჭებთ, ვიდრე დღეში 40 -ჯერ გამეორება "მე ჯანმრთელი ვარ, მე განვკურნე". ისევ და ისევ, უუნარობა იმის აღნიშვნა, რაც სიამოვნებას მოაქვს და ქმნის სიხარულის ატმოსფეროს, ასევე არის პირდაპირი მითითება სპეციალისტთან კონსულტაციისთვის.

რაც შეეხება საკუთარ პოზიტიურ აზროვნებას და თქვენს დამოკიდებულებას თავად დაავადების მიმართ, ამ რთული საკითხის გადაწყვეტა აისახა ნ.პეზეკიანის დადებით ფსიქოთერაპიაში. თავად მეთოდის სახელი მომდინარეობს ლათ. პოზიტიუმი - "აწმყო", "მოცემული", "ფაქტობრივი" და არა "კარგი" ან "პოზიტიური", როგორც ბევრს სჩვევია აზროვნება. პოზიტიურ ფსიქოთერაპიაში ჩვენ განვიხილავთ მას, როგორც რაღაცას სიტუაცია, რომელიც უკვე მოხდა, არა კარგი, არა ცუდი, მაგრამ ის რაც არის … სიტუაციის განხილვის გარეშე, როგორც მხოლოდ ფაქტი, მხოლოდ ჩვენ ვწყვეტთ ის დადებითად განვითარდება თუ უარყოფითად. პოზიტიური აზროვნების შემთხვევაში, ჩვენ ვიღებთ მას ფორმულის მიხედვით” მიიღეთ იგი თავისთავად და იპოვეთ დამაკმაყოფილებელი გამოსავალი ". აღდგენის მაგალითის გამოყენებით, ეს შეიძლება გამოიხატოს შემდეგნაირად:

"მე დამისვეს" … "დაავადება.

ეს არ არის კარგი, მაგრამ არც კატასტროფად ვაქცევ მას.

ამ დღიდან მე ვაკეთებ ყურადღებას ჩემს დასვენებაზე, კვებაზე, სხეულის მოვლასა და ფიზიკურ აქტივობაზე.

მე ვსწავლობ ისტორიებს, ადამიანებს, რომლებმაც წარმატებით გაუმკლავდნენ ამ დაავადებას. ვპოულობ პროფესიონალებს, რომლებსაც ვენდობი და ვიცავ მათ დავალებებსა და რეკომენდაციებს.

მე ვაანალიზებ ჩემს ცხოვრების გზას და ვცვლი რწმენას, რომელიც ზიანს მიყენებს რწმენით, რომელიც მიბიძგებს სათნოების გამომუშავებაში. მე დავისახე მიზანი ჩემი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება და გამოჯანმრთელება და მიღწევის გზაზე ვაკეთებ კონსტრუქციულ კორექტირებას”და ასე შემდეგ.

ეს არის ის, რაც შეიძლება იყოს პოზიტიური აზროვნების მაგალითი ფსიქოსომატური დაავადებების ფსიქოთერაპიაში. ყველაფერი დანარჩენი ახლოსაა, თქვენ არ გჭირდებათ მისი გამოგონება, თქვენ მხოლოდ უნდა ნახოთ. და, მერწმუნეთ, კითხვის ასეთი ფორმულირება ნამდვილად იწვევს პაციენტებს უფრო ხშირად გამოჯანმრთელებამდე.