როგორ განვავითაროთ პოზიტიური აზროვნება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გუშინ ჩვენ დავიწყეთ საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიმუშაოთ ნეგატიური აზროვნებით.

ნეგატიური

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ განვავითაროთ პოზიტიური აზროვნება.

პოზიტიური აზროვნება ემყარება პირადი სარგებლის ძიებას ყველაფერში, რაც გარს აკრავს ადამიანს. ასეთი ადამიანები არ ჩერდებიან წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ, ცდილობენ მიაღწიონ მიზანს. ეს არის მთავარი წერტილი, რომელიც განასხვავებს ამ აზროვნებას ნეგატიური აზროვნებისგან.

პოზიტიური აზროვნების უნარების სწავლით, თქვენ

• შიშის და კომპლექსების მოშორება,
• გაეცანით თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს მთელი თავისი მრავალფეროვნებით,
• ახალი საინტერესო ადამიანების გაცნობა,
• თქვენ შეძლებთ თვისობრივად გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება.
• იპოვნეთ პოზიტიური მომენტები წარუმატებლობებში,
• მიიღეთ გამოცდილება ცხოვრების ნეგატიური სიტუაციიდან.

ნეგატიურ აზროვნებასთან გამკლავების გზები

ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი გარემო

დაუკავშირდით ჭკვიან, შემოქმედებით და პოზიტიურ ადამიანებს.

თუ გყავთ პესიმისტები, დამარცხებულები და ნეგატიური ადამიანები თქვენს სოციალურ წრეში, განიხილეთ: რა მაგალითს გიჩვენებენ ისინი?

კომუნიკაციის დროს ხდება ადამიანებს შორის ენერგიის გაცვლა. ალბათ ეს ისეთი გარემოა, რომელიც შინაგანად გცარიელებთ და სიცოცხლისუნარიანობას ართმევთ.

მარტივი და ხალისიან ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ, აღარ მოგინდებათ ძველ კომპანიაში დაბრუნება.

ნუ გააკეთებ სპილოს ბუზიდან

თუ რამე არასწორედ მოხდა თქვენს ცხოვრებაში ან იყო რაიმე უბედურება, თქვენ უნდა მადლობა გადაუხადოთ ამ სიტუაციას გამოცდილებისთვის და გაუშვათ. ალბათ თქვენ მხოლოდ ისარგებლეთ იმით, რომ არ მიიღეთ ის, რაც გსურთ.

ჩვეულებრივ, უბედურება ხდება მანამ, სანამ რაიმე ლამაზი შემოვა ჩვენს ცხოვრებაში.

მაგალითად, თუ ინტერვიუს ვერ შეძლებთ, ცხოვრება ამით არ მთავრდება. სავარაუდოდ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ მიიღებთ უფრო საინტერესო შეთავაზებას. მსგავსი აზრები დაგეხმარებათ უარყოფითი აზროვნების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

შეწყვიტე ჭარბი

ჩვენ ვართ ის, რაც ჩვენს გარშემოა. თუ გსურთ ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება, დაიწყეთ მცირედით: ამოიღეთ თქვენი ცხოვრებიდან ის, რაც გაწუხებთ ან იწვევს ნეგატიურ ემოციებს. მაგალითად, შეწყვიტეთ სატელევიზიო გადაცემების ყურება ცნობილი ადამიანების ან სერიალების შესახებ. ეს გადაცემები იშვიათად ფოკუსირდება დადებით მოვლენებზე.

შედეგად, თქვენ გექნებათ თავისუფალი დრო, რომელიც უნდა შეავსოთ სასაცილო ფილმების ყურებით, კარგი მუსიკის მოსმენით და ახალ ადამიანებთან საუბრით.

თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ნეგატიური აზროვნება, თუ არ კვებავთ მას.

იპოვნეთ ტანჯვის ნამდვილი მიზეზი

თქვენ ნამდვილად იცნობთ სიტუაციას, როდესაც ნამდვილად მშიერი იყავით, მაგრამ შემდეგ მიხვდით, რომ ნამდვილად გწყურდათ. იმავე პრინციპით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ უარყოფითი აზროვნების ნამდვილი მიზეზი. ალბათ, სინამდვილეში თქვენ განიცდით დედასთან გაუგებრობის გამო და სევდიანი ხართ ყოველი წარუმატებელი საუბრის ან ჩხუბის შემდეგ. შემდეგ, ცუდ ხასიათზე ყოფნით, თქვენ უარყოფითად აფერხებთ თქვენს ცხოვრებაში მომხდარ ყველა მოვლენას.

განახორციელეთ შემოქმედებითი აზროვნების განვითარება

სცადეთ მარტივი ვარჯიში.

Ამოცანა: წარმოიდგინეთ ყველაზე გავრცელებული აგური თქვენს წინაშე, თეთრი ან წითელი. ახლა დაწერეთ ქაღალდზე ათი გზა, რომ გამოიყენოთ იგი არასტანდარტული გზით. კიდევ რა შეიძლება იყოს უბრალო აგური შენობის გარდა? დაწერეთ ნებისმიერი პასუხი, რომელიც თქვენს გონებაში მოდის.

პასუხების მაგალითები:

• შეგიძლია გაყიდო,
• შეგიძლია დაჯდე
• შეიძლება მოთავსდეს მანქანის საჭესთან,
• გამოიყენეთ თავდაცვის მიზნით …

Საერთო მიზანი: მომავალში, ასევე ასახეთ ნებისმიერი უარყოფითი სიტუაცია, რაც მოხდა ან შეიძლება მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში.

აგურის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს ვარჯიშისთვის.

დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა:

- რა სარგებელს მივიღებ ამ შემთხვევაში წარუმატებლობისგან?

დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით პლიუსების პოვნას ერთი შეხედვით სრულიად ნეგატიურ სიტუაციებში, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზროვნება.

1. აქტიურ სპორტს შეუძლია ჩაახშოს აგრესიისა და უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება.
2. იოგა ხელს უწყობს სხეულის ღრმა რელაქსაციას და განკურნებას. ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში გვაძლევს კარგ განწყობას და სიცოცხლისუნარიანობას. ეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე.
3. ჩაფლული წყლის ჭვრეტა, თბილი ნიავის შეგრძნება და ჩიტების მღერის ხმები სულს არ კურნავს, ვიდრე ფსიქოთერაპია.
4. შეეცადეთ დააკავშიროთ ბუნების გასეირნება ღრმა, მოდუნებულ სუნთქვასთან.
5. შეიძლება სიმბოლურად გაფანტოს ქარში. თუ გულწრფელი იყავით საკუთარ თავთან, ასეთი ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ თავისუფლებას და სიმსუბუქეს.

ეს იქნება ნეგატიური აზროვნებისგან თავის დაღწევის საშუალება. თუ რამე გაწუხებთ - გააკეთეთ ეს მაქსიმალურად!

უცხოურ ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში იყო შემთხვევა როდესაც ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს თვლიდა … ჟირაფი მოვიდა ფსიქოთერაპევტთან. მას არ ჰქონდა რაიმე ფსიქიკური დარღვევა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, უბედურ ადამიანს არ შეეძლო რაციონალურად განემარტა, რატომ გრძნობდა თავს ასე. ფსიქოთერაპევტი ხერხს მიმართავდა და ეუბნებოდა კლიენტს "ფარულად", რომ ყველა ადამიანი სინამდვილეში ჟირაფია, უბრალოდ არავის აქვს გამბედაობა ამის აღიარება. შედეგად, მამაკაცმა იგრძნო გაგება და დამშვიდება, მისი ცხოვრება გაუმჯობესდა.

ამ მაგალითზე დაყრდნობით, თქვენ შეგიძლიათ მიიტანოთ თქვენი გამოცდილება ყველაზე აბსურდულ ფორმაში, რათა საბოლოოდ გაიცინოთ და დააბრუნოთ შინაგანი სიმშვიდე. კარგია, თუ გვერდით არის ადამიანი, რომელიც შენთან ერთად იცინის.

ნეგატიური აზროვნების გამკლავების ფიზიკური გზა

ნეგატიური აზროვნების აღმოფხვრის ფიზიკური გზა ემყარება ნეგატიური განმტკიცების მეთოდს.

ეს მეთოდი ისეთივე ეფექტურია, როგორც რთული, რადგან თქვენ მოგიწევთ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი აზრები

1. დაიდეთ თხელი რეზინის სამაჯური თქვენს მაჯაზე (ჩვეულებრივ გამოიყენება ბანკნოტების ჩალიჩებისთვის).
2. როგორც კი რაიმე ცუდს მოიფიქრებთ, ელასტიკი გვერდზე გადაწიეთ და მკვეთრად გაუშვით.
3. მტკივნეული შეგრძნება შეგახსენებთ, რომ არასწორად ფიქრობთ.

წარმატების მთავარი საიდუმლო ის არის, რომ თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.

ახალი დამოკიდებულებების განვითარება მოითხოვს თქვენი აზრების მუდმივ მონიტორინგს, შეეცადეთ შეამჩნიოთ როდის გაქვთ ნეგატიური აზროვნება.