გადალახეთ დაშლა საკუთარი თავის განადგურების გარეშე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"წავიდა. დავნებდი. დამავიწყდა."

"მას მე არ ვჭირდები. მას არ აინტერესებს."

ადრე თუ გვიან, თითოეულ ჩვენგანს ემუქრება ასეთი სცენარი. სამწუხაროდ, განშორება არის ურთიერთობების განვითარების ბუნებრივი ეტაპი. და მე უნდა ვთქვა, ზოგჯერ ეს მართლაც საუკეთესოა. მაგრამ როგორ აუხსნით საკუთარ თავს, რომ ურთიერთობის დასასრული სულაც არ არის სამყაროს დასასრული? სისულელეა შეურაცხყოფა მიაყენო ადრე შემოდგომას, გაფუჭებულ ყვავილს, ან დაადანაშაულო საკუთარი თავი იმაში, რომ დღე შეიცვალა ღამით. რატომ, ჩვენ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ურთიერთობის დასასრულს აღვიქვამთ როგორც ყველა იმედის ჩამონგრევას?

გახსოვთ ფრაზა "სანამ სიკვდილი არ დაგვაშორებს"? შესაძლებელია, რომ თქვენ ყველაფერი სიტყვასიტყვით არ მიიღოთ. და რა მოხდება, თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ მეუღლეთა ფიზიკურ სიკვდილზე, არამედ "ურთიერთობის სიკვდილზე?" ცნობილი აფორიზმის პარაფრაზირებისთვის, არ არსებობს უფრო დიდი ცოდვა, ვიდრე ცოცხალი ურთიერთობის გაწყვეტა ან მკვდარი ურთიერთობის შენარჩუნება. იწყება ტანჯვა, სროლა და ურთიერთსაყვედურები.

ადამიანებს შორის ურთიერთობა ცოცხალი ორგანიზმია. და როგორც ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმი, ურთიერთობებსაც აქვთ საკუთარი „ბიორითმები“. თუ სიყვარული მართლაც გავიდა, გრძნობები გაცივდა და პარტნიორებმა მიიღეს ურთიერთდაშორების გადაწყვეტილება, მაშინ, როგორც წესი, რჩება მსუბუქი მწუხარების და მადლიერების მშვენიერი განცდა იმ მომენტებისთვის, რაც მათ ერთად გაიზიარეს. მაგრამ რამდენად მცირეა განცალკევება ამ ნაყოფიერი სცენარის მიხედვით.

სამწუხაროდ, უფრო ხშირად, ვიდრე სასიყვარულო კავშირის ერთ -ერთი მონაწილისთვის, უფსკრული ნამდვილი დარტყმა აღმოჩნდება. როდესაც ურთიერთობა იშლება "ცოცხლად", გულზე რჩება არა სამკურნალო ჭრილობები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი გადაიქცევიან "ბრძოლის ნაწიბურებად", მაგრამ თუ თქვენ ხართ "კრეფის" თაყვანისმცემელი და ხედავთ "როგორ არის ჭრილობის ქვეშ", მაშინ სამკურნალო პროცესს შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს.

ყველას აქვს თავისი მიზეზები ტანჯვისთვის. ვიღაც ისევ და ისევ ცხოვრობს იმავე სცენარით და სვამს კითხვას "რატომ ისევ მე?" ვიღაც მიჩვეულია ყველაფერში საკუთარი თავის დადანაშაულებას და ნელ -ნელა იშლება შიგნიდან. ვიღაცის საყვარელი "სათამაშო" წაართვეს და ის არ არის მზად დანაკარგის ასატანად.

მე არ შემიძლია გასწავლოთ "არ იტანჯო" (თუმცა სპეციალისტთან კომუნიკაცია დაეხმარება ამ პროცესს ნაკლებად მტკივნეულად). მაგრამ მე შემიძლია შემოგთავაზოთ გარკვეული ალგორითმი, რომელიც დაგეხმარებათ ადეკვატურად "გადაურჩეთ" ურთიერთობის დასასრულს.

აღიარე ის, რომ ურთიერთობა დასრულდა. ნუ ამართლებთ პარტნიორს. ნუ მოატყუებ საკუთარ თავს ცდუნების უარყოფის მცდელობით. ნუ დაადანაშაულებთ "მის დედას" ან "მის დაქალებს" მომხდარში. თუ ზრდასრული იღებს გადაწყვეტილებას, ის თავად არის პასუხისმგებელი მასზე. შეიძლება გტკივათ და გაწყენინოთ, მაგრამ თქვენი პარტნიორი ზრდასრული დამოუკიდებელი ადამიანია და, საბოლოო ჯამში, მას აქვს საკუთარი სიტუაციის საკუთარი ხედვის უფლება.

იდენტიფიცირება ჩემი გრძნობები. როდესაც სული გტკივა და გული ცვივა, ძალიან ძნელია ტკივილის ლოკალიზება. შეეცადეთ ზუსტად გაიგოთ რას გრძნობთ. უკმაყოფილება? გაბრაზება? დაბნეულობა? ყველა სიტუაცია განსხვავებულია და არ არსებობს ერთი რეცეპტი. მაგრამ მას შემდეგ რაც გაიგებ ტკივილის მიზეზს, გაგიადვილდება მასთან გამკლავება.

არ დააკნინოთ თქვენი გამოცდილება. ყველაფერი რაც ხდება ჩვენთან ქმნის ჩვენს პიროვნებას. ყველა ურთიერთობა, ისევე როგორც ყოველი დაშლა, გაკვეთილია. შეეცადეთ გაიგოთ რა არის თქვენი.

Თავს მიხედე. მე არ ვსაუბრობ მხოლოდ იმაზე, რომ საჭიროა საკუთარი თავის გაერთიანება და ცხოვრების გაგრძელება. უმეტესობა ჩვენგანს არ შეუძლია დაფაროს დიდი ხნის განმავლობაში და ტირილი ჩვენი მწუხარება ბოლომდე. არსებობს პასუხისმგებლობები, სამუშაო, ბავშვები … მაგრამ ზომბად გადაქცევა, რომლის ფიქრებიც მთლიანად შთანთქავს დაშლის გამოცდილებას, ასევე არ არის აუცილებელი.

ვინაიდან თქვენ არ შეგიძლიათ არ იფიქროთ იმაზე, რაც მოხდა და განაგრძეთ სცენარის თამაში თქვენს თავში ისევ და ისევ, შეეცადეთ თქვენი „თვით თხრა“დესტრუქციულიდან კონსტრუქციულად აქციოთ. შეეცადეთ გაიგოთ რა გსურთ თქვენ თვითონ. გააცნობიერე შენი მოთხოვნილებები და სურვილები. გამოიყენეთ ეს შვებულება, რომ გაძლიერდეთ.როდესაც ჩვენ გვესმის რა გვინდა, უფრო ადვილი ხდება ამ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა.

აპატიე და გაუშვი … დიახ, მე ვიცი, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. გამოცდილების სხვადასხვა ეტაპზე თქვენ განიცდით უარყოფას, რისხვას, იმედგაცრუებას - არაფერს მადლიერების გარდა. მაგრამ მაინც სცადე. თუ ასე ინარჩუნებ ამ ურთიერთობას, მაშინ მასში ბევრი კარგი იყო. მადლობა თქვენს პარტნიორს ამისათვის. თუ შესაძლებელია, უთხარით მას, რამდენად მადლიერი ხართ ერთად გატარებული დროისათვის. თუ არ ურთიერთობთ, აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ყველა ის კარგი, რაც თქვენ დააფასეთ ამ ურთიერთობაში.

თუ თქვენს ოჯახს ჰყავს შვილები, ნუ დაანგრევთ მათ, აიძულეთ მათ იცხოვრონ თქვენი ტრავმით და აირჩიონ დედასა და მამას შორის. თუ თქვენი პარტნიორი ადეკვატურია, მიეცით მას უფლება მონაწილეობა მიიღოს თქვენი შვილების ცხოვრებაში. როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ სიყვარულს, ჩვენ არასოდეს ვწყვეტთ მშობლებს.

ცხოვრება განშორების შემდეგ არ მთავრდება. პირიქით, იწყება მისი ახალი ეტაპი - შესაძლოა უფრო საინტერესო და ინტენსიური ვიდრე წინა. მთავარია, თავს უფლება მისცეთ იცხოვროს. და ნუ გადაიტან შენთან ერთად ნეგატივს. დატოვეთ თქვენს ბარგიში მხოლოდ გამოცდილება და სიბრძნე, რომელიც მიღებული იყო წარსული ურთიერთობებიდან. ისინი უდავოდ არსებობენ - მათ უბრალოდ უნდა იპოვონ და გაწმინდონ ტკივილისგან. ყველა ადამიანი იმსახურებს ბედნიერებას. მიეცით უფლება საკუთარ თავს და აღიარეთ ეს უფლება თქვენი პარტნიორისთვის.

ძალიან რთულია უნივერსალური რეკომენდაციების მიცემა, რომელიც ყველას მოერგება. თითოეული სიტუაცია უნიკალურია, ისევე როგორც თქვენი გრძნობები და გამოცდილება. თუ ხვდებით, რომ ამის გაკეთება მარტო არ შეგიძლიათ, ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით სპეციალისტს.

ფსიქოლოგები და მწვრთნელები შენნაირი ადამიანები არიან. უბრალოდ, გარდა ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებისა, ჩვენ ასევე გვაქვს ცოდნა და პრაქტიკული უნარ -ჩვევები, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი და დაგეხმაროთ იპოვოთ გამოსავალი ტანჯვის ლაბირინთიდან. თითოეულმა ჩვენგანმა არაერთხელ გაიარა ეს გზა. ერთად ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ მას.