2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ემოციები - მძვინვარე რისხვიდან გულუბრყვილო სიყვარულში - არის სხეულის მყისიერი ფიზიკური რეაქცია გარე სამყაროს მნიშვნელოვან სიგნალებზე. როდესაც ჩვენი შეგრძნებები იღებენ ინფორმაციას - საფრთხის ნიშნებს, სიყვარულის მინიშნებას და ასე შემდეგ - ჩვენ ფიზიკურად ვარეგულირებთ მიღებულ შეტყობინებებს. ჩვენი გული სცემს უფრო სწრაფად ან ნელა, კუნთები მოდუნებულია ან იძაბება, ტვინი ყურადღებას ამახვილებს საფრთხეზე ან ამშვიდებს უსაფრთხოების განცდას.
ეს ფიზიკური რეაქციები სინქრონიზაციას უწევს ჩვენს შინაგან მდგომარეობას და გარე ქცევას არსებულ სიტუაციასთან და გვეხმარება არა მხოლოდ გადარჩენაში, არამედ უხვად ცხოვრებაში. ჩვენი ბუნებრივი სანავიგაციო სისტემა, რომელიც მილიონობით წლის განმავლობაში განვითარდა, ბევრად უფრო სასარგებლოა, როდესაც ჩვენ არ ვცდილობთ მასთან ბრძოლას.
მაგრამ ამის გაკეთება ყოველთვის ადვილი არ არის, რადგან ჩვენი ემოციები ყოველთვის არ არის საიმედო. ზოგჯერ ისინი ხელს უწყობენ მოტყუების ან მოტყუების აღიარებას, მუშაობენ შიდა რადარად, აწვდიან ზუსტ და სიღრმისეულ ინფორმაციას იმის შესახებ, რაც ხდება ახლა. რა თქმა უნდა, ყველას ჰქონდა განცდა, რომ ეს ადამიანი ღალატობს.
თუმცა, სხვა შემთხვევებში, წარსულის ემოციები ართულებს მიმდინარე მოვლენების აღქმას, აკავშირებს მათ მტკივნეულ მოგონებებთან. ამ ძლიერმა გრძნობებმა შეიძლება მთლიანად დაიპყროს ადამიანი და გაგზავნოს იგი რიფებში (ასეთ შემთხვევებში ადამიანი აკეთებს იმპულსურ, მავნე მოქმედებებს თავისთვის). ეს გამოწვეულია ემოციური სიმკაცრით.
ასეთი მოუქნელი რეაქცია შეიძლება იყოს დიდი ხნის დამღუპველი ისტორიის შედეგი, რომელსაც ადამიანი ბევრჯერ იმეორებს საკუთარ თავში (მაგალითად, "მე ყოველთვის ყველაფერს არასწორად ვაკეთებ"). ან ეს შეიძლება იყოს ნორმალური ჩვევის გამო ფსიქიკური შაბლონების, შეხედულებებისა და წესების გამოყენების, რომელიც ერთ დროს ეხმარებოდა ადამიანს (მაგალითად, ბავშვობაში, ან კარიერის დასაწყისში), მაგრამ ახლა აღარ მუშაობს.
ემოციური სიმძიმე - ფიქრებში, გრძნობებსა და ქცევებში ხაფანგში, რომელიც არ უწყობს ხელს - ასოცირდება რიგ ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან, მაგალითად, შფოთვას, დეპრესიას, დაუცველობას და სხვა. ემოციური მოხერხებულობა - მოქნილობა აზრებსა და გრძნობებში, რაც შესაძლებელს ხდის ყოველდღიურ სიტუაციებზე ოპტიმალურად (და არა რუტინულად) რეაგირებას - ეს არის ცხოვრების შესასრულებელი მნიშვნელოვანი კომპონენტი.
ემოციური სისწრაფე არ არის თქვენი ემოციებისა და აზრების კონტროლი. ეს არის იმის არჩევა, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი მათ ემოციურ გაფრთხილების სისტემაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი არ ირჩევს რას ფიქრობს და გრძნობს, მაგრამ მას შეუძლია აირჩიოს რას მიჰყვება თუ არა.
განვითარებული ემოციური სისწრაფის მქონე ადამიანს ესმის, რომ ცხოვრება ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ აგრძელებს მოქმედებას თავისი უმნიშვნელოვანესი ღირებულებების შესაბამისად და წინ მიიწევს - თავისი დიდი მიზნებისკენ. ის ასევე იგრძნობს რისხვას, მწუხარებას, სირცხვილს და ა. - ამას ვერავინ მოიშორებს - მაგრამ ის თავის გრძნობებს ინტერესითა და გაგებით ეპყრობა. ეს გრძნობები მათ არ ცდება, რადგან ისინი მიმართულია მათი უმაღლესი მისწრაფებებისკენ.
Გაგრძელება იქნება…
სტატია მოდის სიუზან დავითის წიგნიდან ემოციური სისწრაფე.
გირჩევთ:
ემოციური სისწრაფე 6. როგორ არ გადმოხვიდე ემოციების კაკუნიდან. დალურჯება
წინა სტატია ბოტლინგის შესახებ ბრუნდერები არიან ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი არიან არასასიამოვნო გრძნობებით, ისინი განიცდიან თავიანთ უღირსობას, მუდმივად უმატებენ უხერხულობას ყველას. მათ არ იციან როგორ გაათავისუფლონ გრძნობები, რადგან ისინი ცდილობენ გაიზიარონ ყველაფერი - ისინი ფიქსირდებიან ზიანის, წარუმატებლობის, ხარვეზის, შფოთვის შესახებ.
ემოციური სისწრაფე 5. როგორ არ გადმოხვიდე ემოციების კაკალიდან. ჩამოსხმა
ბატლერი არის ადამიანი, რომელიც ცდილობს ემოციურ კავშირს თავი დაანებოს, განდევნოს თავისი ემოციები და შემდგომ აკეთოს საკუთარი. ისინი აშორებენ არასასურველ გრძნობებს, რადგან ეს უკანასკნელი უხერხულობას ქმნის და ყურადღებას იპყრობს მთავარიდან. თუ თქვენ ბოტლერი ხართ, რომელსაც არ მოსწონს თავისი სამუშაო, შეგიძლიათ რაციონალურად გათავისუფლდეთ ნეგატიური გრძნობებისგან:
ემოციური სისწრაფე 7. ბედნიერებაში ჩაფლული
ერთ კვლევაში (ბედნიერების ბნელი მხარე, გრუბერი) დადასტურდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ იყოთ ბედნიერების გარეშე, არამედ ისარგებლოთ ფსევდო ბედნიერებით, შეეცადოთ იპოვოთ თქვენი ბედნიერება არასწორ დროს და არასწორად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად უნდა იცხოვროთ შიშსა და შფოთვაში.
ემოციური სისწრაფე 4. აზრის ევრისტიკული და კაკალი
ჩვენ ადამიანებს გვიყვარს გონებრივი კატეგორიების შექმნა და შემდეგ მათთვის საგნების, გამოცდილების და ადამიანების მინიჭებაც კი. როდესაც ჩვენ ძალიან კომფორტულად ვიცნობთ და ვიცნობთ მკაცრ წინასწარ განსაზღვრულ კატეგორიებს, ამას ეწოდება ნაადრევი შემეცნებითი ვალდებულება, იდეების, საგნების, ადამიანების და საკუთარ თავზე ჩვეული მოუქნელი რეაქციის გაგებით.
ემოციური სისწრაფე 3. ემოციური კაკალი
წიგნის ან ფილმის სიუჟეტი ცოცხლობს ან კვდება, იმისდა მიხედვით, შეძლებს თუ არა მას მაყურებელი და დააინტერესოს. ასეთი კაკალი აუცილებლად გულისხმობს კონფლიქტს და ამ კაკალში ჩავარდნილი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ როგორ და რატომ წყდება კონფლიქტი. თითოეული ჩვენგანი ასევე არის თავში სცენარისტი.
