2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ეს სტატია არის პირველი ნაწილის გაგრძელება, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ შფოთვას.
ჩვენ ვაგრძელებთ ძირითადი ცნებების შესწავლას, რომლებიც დაკავშირებულია ძლიერ აღტკინებასთან. ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ცნებები განუყოფელია შფოთვასთან, თითქოს მათთან არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, ამიტომ უმჯობესია უბრალოდ თავი აარიდოთ მსჯელობას ისე, რომ უსიამოვნო გამოცდილება არ გაძლიერდეს. თუმცა, უფრო მჭიდრო გამოკვლევისას, ცხადი ხდება, რომ ჩვენი ცხოვრების "მოცემულობის" გარდა, არსებობს თავისუფალი ნებაც, რაზეც ჩვენ შეგვიძლია გავლენის მოხდენა. როდესაც ჩვენ გავბედავთ შფოთვის თვალით ჩახედვას, მისი მიზეზების გაგებას, მაშინ შფოთვა შეიძლება შეიცვალოს, გარდაიქმნას.
4. მნიშვნელობის ნაკლებობა
ეგზისტენციალურ ფსიქოლოგიაში ცხოვრების მნიშვნელობის საკითხი არაერთხელ დაისვა. ამ კითხვაზე პასუხი უფრო აშკარაა, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ჩვენ შეგვიძლია ვენდოთ ჩვენს გრძნობებს. ვინმეს განუცდია განცდა, რომ ცხოვრებას აზრი არ აქვს. სამწუხაროდ, ასეთი გრძნობები შფოთვის იმდენად ძლიერი წყაროა, რომ მათ შეიძლება შეუქცევადი შედეგები მოჰყვეს.
მაგრამ რა მოხდება, თუ სიცოცხლეს ობიექტური მნიშვნელობა არ აქვს? განვიხილოთ მნიშვნელობის შექმნა კონკრეტული ადამიანის ცხოვრების კონტექსტში. დიახ, ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელობის მინიჭებაზე. რა მნიშვნელობა უნდა ჰქონდეს, რომ ყოველ ჯერზე არ დავკარგოთ?
- მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი საქმიანობა, ჰობი, მუშაობა - ერთი სიტყვით, თვითრეალიზაციის გზები ერთმანეთთან ერთი და იმავე მნიშვნელობით არის დაკავშირებული. ანუ, ისინი ასახავდნენ პიროვნების ძირითად იდეალებსა და ღირებულებებს. თუ მიღწევებს არ აქვთ უფრო ღრმა მნიშვნელობა, ვიდრე ქმედებების შედეგი, ადამიანი კმაყოფილი იქნება ერთჯერადი სიამოვნებით, რომელიც სწრაფად გაივლის, ისევ დატოვებს ადამიანს უაზროდ.
- მნიშვნელობის ხანგრძლივობასაც აქვს მნიშვნელობა. ყველაფერს, რასაც აქვს საბოლოო შედეგი, აზრი ექნება იმ მომენტამდე, როდესაც შედეგი მიღწეულია. ამიტომ, თუ ადამიანი ხედავს მნიშვნელობას მხოლოდ სამსახურში, სამსახურის დაკარგვა რაიმე მიზეზით, იქნება ეს პენსიაზე გასვლა, გადაადგილება, სამსახურიდან გათავისუფლება და ა.შ. ძლიერი შფოთვა მნიშვნელობის დაკარგვის გამო. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაინახოთ მნიშვნელობა იმ საქმიანობაში, რომელსაც არ აქვს დროის ლიმიტი. მაგალითად, საქმე იმაშია ახალი ცოდნის მოპოვება ან გაზიარება.
5. სიკვდილი
სიკვდილი არის ერთადერთი განსაზღვრული და გარდაუვალი რამ ჩვენს ცხოვრებაში. თუმცა, არის ასპექტები, რომლებიც ძალიან შემაშფოთებელია. ეს არის სიკვდილის არაპროგნოზირებადობა, ისევე როგორც სიკვდილის გამოცდილების გაურკვევლობა. ჩვენ ზუსტად არ ვიცით როგორ მოხდება ეს და როდის. სხვა ასპექტები, როგორიცაა დაკარგვა (საყვარელი ადამიანის სიცოცხლე) და ნებისმიერი თანმხლები სიმპტომი (ტკივილი, უმწეობა და სხვა) იწვევს შიშს, მაგრამ არა შფოთვას.
ალბათ გსმენიათ გამოთქმა "სიკვდილის მოლოდინი სიკვდილზე უარესია"?
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? კონცენტრირება მოახდინე ახლანდელ მომენტზე. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაიქცეთ წარსულიდან ან მომავალიდან. წარსული უკვე დასრულდა, მომავალი ჯერ არ დაწყებულა, ის არსებობს მხოლოდ აქ და ახლა. ვინაიდან ახლა ვარსებობ, ახლა ვერ მოვკვდები. ამ დროისთვის მე ვიცი, რომ მე ვცხოვრობ, რაც იმას ნიშნავს, რომ შემიძლია თავიდან ავიცილო წუხილი სიკვდილზე. დიახ, სიკვდილი გარდაუვალია და შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ მომენტში, მაგრამ ახლა, ამ მომენტში, არ არსებობს სიკვდილი. ის ერთნაირად მოქმედებს მომავლის ნებისმიერ შეშფოთებაზე, განსაზღვრულიდან აბსტრაქტულამდე ("მე ვდარდობ, რომ რაღაც ცუდი მოხდება").
6. არჩევანის თავისუფლება
ყველა ადამიანს სურს თავისუფლება ამა თუ იმ ხარისხით. თავისუფლებას ხშირად უწოდებენ უნარს მიჰყვეს სურვილს, გამოხატოს საკუთარი თავი, გააკეთოს ის, რაც სურს. მაშ, რატომ არის საგანგაშო თავისუფლების ასეთი სასურველი მდგომარეობა?
თავისუფლება ყოველთვის გულისხმობს გარკვეული რაოდენობის გაურკვევლობას და, შესაბამისად, გაურკვევლობას.
საინტერესო პარადოქსია, არა? არჩევანის თავისუფლება გვზღუდავს.როდესაც ჩვენ ვამბობთ "დიახ" ერთ შესაძლებლობას, ეს ნიშნავს "არა" ყველა სხვა შესაძლებლობას.
ფიქრები არჩევანის "სისწორის" რაიმე გარანტიების არარსებობის შესახებ, ისევე როგორც ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილების ობიექტური არარსებობა, გარდაუვალი პასუხისმგებლობა უკონტროლო შედეგებზე - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ძლიერი შფოთვა, რაც მალე გამოიწვევს ნაკლებობას სურვილი და ძალა, რომ გადაწყვიტოს რაიმე …
შფოთვის გადალახვა შესაძლებელია შედეგზე ყურადღების გამახვილების გარეშე. ჩვენი ქმედებებისა და საქმიანობის შედეგი შეიძლება ბევრ გარემოებაზე იყოს დამოკიდებული, ხოლო რაღაცის მიღწევის პროცესი დამოკიდებულია ჩვენს ძალისხმევაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ პროცესზე კონცენტრაცია არა მხოლოდ სიამოვნებას მოაქვს, არამედ აძლიერებს თავდაჯერებულობის გრძნობას.
გირჩევთ:
როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას? ნაწილი პირველი
მეორე დღეს, როდესაც ადამიანში მწუხარების გამოცდილებას ვმუშაობდი, მისგან მოვისმინე ფრაზა: "შენი პირადი გამოცდილება დამეხმარა განცდების გამოცდილების მიღებაში." Ეს მართალია. ბოლოს და ბოლოს, როგორ ხდება. კლიენტს აქვს სხვადასხვა მოთხოვნა:
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
კორონავირუსი: როგორ გავუმკლავდეთ არასაჭირო შფოთვას
სათაურში სიტყვა "ზედმეტი" დავწერე მიზეზის გამო. ზოგადად, კორონავირუსის პანდემიისა და კარანტინის სიტუაციაში შფოთვა საკმაოდ ნორმალური და ჯანსაღია. ის გვამხნევებს ჯანსაღ რეაგირებას - საკმარისი და ადეკვატური ინტერესი იმის შესახებ, რაც ხდება და ჯანსაღი ცვლილებები ქცევის სტრატეგიებში რეალობის შესაბამისად.
როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას
კარგი შუადღე, მეგობრებო🤗 მე მინდა შემოგთავაზოთ შფოთვის დაძლევის ერთი მარტივი და ეფექტური მეთოდი. მეტროპოლიის მღელვარება და სტრესი ხშირად გვიბიძგებს შფოთვის ხელში. Nშფოთვა არის ინსტინქტური ემოცია, რომელსაც ევოლუცია გვაძლევს გადარჩენისთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას (ნაწილი 1)
ხშირად ადამიანები მიდიან თერაპიაზე იმ გრძნობებით, რომელთა მოგვარებაც რთულია. შფოთვასთან გამკლავება ერთ -ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა. რა არის შფოთვა? ეს არის ფიზიკური შეგრძნებებისა და მდგომარეობების ერთობლიობა, როგორიცაა შიში, ნერვიულობა და შფოთვა.
