უძილობასთან გამკლავება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოლოგიური მეთოდებიდან: იფიქრეთ იმაზე, რაც არ დასრულებულა ერთ დღეში: შესაძლოა, ვიღაცას რაიმე არ ეთქვა ან მნიშვნელოვანი ზარი არ განხორციელებულა; დაივიწყა რაღაცის გაკეთება, მაგრამ ღამით გაახსენდა, სადილის დროს ჭამა არ დაუმთავრებია.

ხშირად ჩვენ ვერ ვიძინებთ, რადგან გეშტალტი არ არის დასრულებული. დაუმთავრებელი საქმეები ან უთქმელი სიტყვები. აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, მიიღოთ იგი, აპატიოთ საკუთარ თავს.

ღრმა სუნთქვა ან ნებისმიერი დამამშვიდებელი იოგას სუნთქვა უნდა დაგეხმაროთ, რადგან სხეული გაჯერებულია ჟანგბადით და ეს არის უჯრედების კვება.

ოთახის ვენტილაცია.

შეგიძლიათ დალიოთ წყალი.

დამამშვიდებელი მწვანილი (პიტნა, გვირილა) თაფლით.

თუ ზედმეტად აღგზნებული ხართ, არცერთი მეთოდი არ დაგეხმარებათ ((((ზედმეტი გაღიზიანება ჩნდება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ ადრენალინის სეკრეციის შედეგად - მისი დონე ძალიან ნელა მცირდება.

როდესაც ძალიან აქტიურები ვართ ძილის წინ 2 საათით ადრე: ჩვენ ვმუშაობთ შთაგონებით (შემოქმედებითი ადამიანები); რაღაცის შესწავლა; ვიდეოს ყურება, რომელიც მოითხოვს აქტიურ ანალიზს;

ჩვენ "ვტრიალებთ" "შთაგონებული", ჩვენ ვგრძნობთ ძალასა და ენერგიას. და ყველაფერი კარგად იქნება, თუ არ გჭირდება დილით სამსახურში წასვლა:))

შთაგონების ამ ენერგიაზე იბადება ხელოვნების ნიმუშები, იწერება ბესტსელერები და ა.

ადრენალინი ძალიან ნელა ტოვებს სისხლს. ამიტომაც გამოდის, რომ მხოლოდ დილით იძინებს.

ასეთ პირობებში, როდესაც არცერთმა მეთოდმა არ უშველა დაძინებას, ვდგები და ვიწყებ საქმის კეთებას)

რას აკეთებ (აბების გარდა) უძილობის დასაძლევად?