სტრესთან გამკლავება - ფსიქოლოგების მეცნიერული შეხედულება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სტრესის კონცეფცია თანამედროვე სამყაროში საკმაოდ ბუნდოვანია. ეს სიტყვა შეიძლება თითქმის ყველგან დაგვყვეს, იქნება ეს დაქირავება თუ მაღაზიაში წასვლა, მშობლებთან ურთიერთობა, ნაცნობები თუ მეუღლე სახლში. სტრესი შეიძლება გველოდებოდეს სწავლის დროს და დასვენების დროსაც კი. რა არის ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

ვიკიპედია გვეუბნება, რომ სტრესი არის სხეულის გაზრდილი დაძაბულობის მდგომარეობა, როგორც თავდაცვითი რეაქცია სხვადასხვა მავნე ფაქტორებზე. ფსიქოლოგიის მეცნიერება საკმაოდ ღრმად ჩაეფლო ამ კონცეფციაში და შეისწავლა იგი სხვადასხვა კუთხით, პოზიციებითა და შეხედულებებით. დღეს უკვე დაიწერა ბევრი ინფორმაცია ბრძოლის, უფრო სწორად, გადალახვის, სტრესთან გამკლავების გზების შესახებ, მრავალი სამეცნიერო კვლევა ჩატარდა. მე ვთავაზობ ამ კონცეფციის ოდნავ გაგებას. რა არის დაძლევა და როგორია ის?

სტრესთან გამკლავების კონცეფცია - დაძლევა გამოჩნდა 1962 წელს, როდესაც ლ მერფიმ გამოიყენა იგი იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ გადალახეს ბავშვები განვითარების კრიზისებს. მაშინაც კი, ეს ტერმინი გამოიყენებოდა ინდივიდუალური პრობლემის გადაჭრის სურვილის კონტექსტში.

დაძლევის კონცეფციის გაგების სამი ძირითადი მიდგომა არსებობს

პირველ რიგში, ის ამბობს, რომ დაძლევა არის პიროვნების პროცესები, ეგო პროცესები, რომლებიც მიზნად ისახავს რთულ სიტუაციასთან ადაპტირებას. საკვანძო სიტყვა აქ არის პროცესი. ამ პროცესების ფუნქციონირებისთვის, პიროვნების სხვადასხვა სტრუქტურა უნდა იყოს ჩართული - შემეცნებითი, მორალური, სოციალური, მოტივაციური. იმ შემთხვევაში, თუ ინდივიდი ვერ შეძლებს პრობლემის ადეკვატურად გადაჭრას, გააქტიურებულია თავდაცვის მექანიზმები, სტრესის დაძლევის არაადაპტირებული გზები.

დაძლევის ინტერპრეტაციის მეორე მიდგომა ამტკიცებს, რომ დაძლევა არის პიროვნების თვისებები. ეს თვისებები შესაძლებელს ხდის სტრესულ სიტუაციებზე რეაგირების შედარებით მუდმივი ვარიანტების გარკვეულწილად გამოყენებას. და ასეთი კონკრეტული დაძლევის სტრატეგიების არჩევანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში საკმაოდ სტაბილური მახასიათებელია.

მესამე მიდგომა დაძლევას განიხილავს როგორც პიროვნების შემეცნებით და ქცევით ძალისხმევას, რომელიც მიმართულია სტრესის ზემოქმედების შემცირებისკენ. ასე განიხილება დაძლევის ორი ფორმა: აქტიური და პასიური. დაძლევის ქცევის აქტიური ფორმა, აქტიური დაძლევა არის სტრესული სიტუაციის გავლენის მიზანმიმართული აღმოფხვრა ან შესუსტება. პასიური დაძლევის ქცევა გულისხმობს ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმების განსხვავებული არსენალის გამოყენებას. ყველა ეს დაცვა, სამწუხაროდ, მიზნად ისახავს ემოციური სტრესის შემცირებას და არა სტრესული სიტუაციის შეცვლას. მესამე მიდგომა დაარსდა რ. ლაზარესა და ს. ვოლკმენის მიერ, ისინი იყვნენ პირველებმა, რომლებმაც შეისწავლეს დაძლევა, შესთავაზეს მისი პირველი კლასიფიკაცია და ასევე შექმნეს დაძლევის ქცევის კითხვარი.

სტრატეგიების დაძლევის ინტერესი შედარებით ცოტა ხნის წინ გაჩნდა ფსიქოლოგიაში. თავად ფენომენის სირთულის გამო, მკვლევარებს ჯერ არ მიუღიათ დაძლევის ქცევის ერთი კლასიფიკაცია. დაძლევის სტრატეგიებზე მუშაობა ჯერ კიდევ საკმაოდ მიმოფანტულია. თითქმის ყველა ახალი მკვლევარი, რომელიც სწავლობს დაძლევის ქცევას, გთავაზობთ საკუთარ კლასიფიკაციას. კლასიფიკაციისა და ახალი შეხედულებების რიცხვი იზრდება და მათი სისტემატიზაცია სულ უფრო და უფრო რთულდება.

დაძლევის პროცესების კონცეფციის ძირითადი დებულებები მაინც შემუშავდა რ.ლაზარეს მიერ. ასე რომ, დაძლევა განიხილება, როგორც პრობლემების გადაჭრის სურვილი, რასაც აკეთებს ინდივიდი, თუკი მოთხოვნებს დიდი მნიშვნელობა აქვს მის კეთილდღეობაზე. ეს მექანიზმი ამოქმედებულია როგორც დიდი საფრთხის, ასევე დიდი წარმატებისკენ მიმავალ სიტუაციაში!

ამრიგად, "სტრესთან გამკლავება" განიხილება, როგორც პირის საქმიანობა, რათა შეინარჩუნოს ან შეინარჩუნოს ბალანსი გარემოს მოთხოვნებსა და რესურსებს შორის, რომლებიც აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს.

დაძლევის პროცესის სტრუქტურა შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგნაირად:

თავდაპირველად, დაძლევის მთელი მრავალფეროვნება დაიყო ორ კატეგორიად: ქმედებები (ძალისხმევა) მიმართული საკუთარი თავის მიმართ და მოქმედებები (ძალისხმევა) მიმართული გარემოს მიმართ.

საკუთარი თავისკენ მიმართული სტრატეგიები მოიცავს: ინფორმაციის მოძიებას, ინფორმაციის ჩახშობას, გადაჭარბებულ შეფასებას, შემსუბუქებას, საკუთარი თავის დადანაშაულებას, სხვების დადანაშაულებას.

გარემოსდაცვითი სტრატეგიები მოიცავს: სტრესორზე აქტიურ გავლენას, მორიდების ქცევას, პასიურ ქცევას.

დაძლევის სტრატეგიები მოგვიანებით კლასიფიცირდა მათი ორი ძირითადი ფუნქციის მიხედვით:

1) დაძლევა, „პრობლემაზე ორიენტირებული“. მისი მთავარი ამოცანაა აღმოფხვრას სტრესული კავშირი პიროვნებასა და გარემოს შორის (პრობლემაზე ორიენტირებული).

2) დაძლევა, "ემოციებზე ორიენტირებული", რომელიც მიმართულია ემოციური სტრესის მართვაზე (ემოციაზე ორიენტირებული).

რ. ლაზარუსმა და ს. ვოლკმანმა გამოავლინეს სიტუაციის დაძლევის სტრატეგიის 8 ტიპი

ისინი გვთავაზობენ ამ სტრატეგიების შესწავლას კითხვარის დახმარებით. აქ არის შეჯამება:

დაპირისპირება საკმაოდ არაადაპტირებული სტრატეგიაა, რომელიც გულისხმობს პრობლემის გადაჭრას აგრესიული ძალისხმევით სიტუაციის შესაცვლელად. მიზანმიმართული ქმედებები ხშირად იმპულსური, გარკვეულწილად მტრული ხასიათისაა. ადამიანი მზად არის გარისკოს. პოზიტიური მხარე - პრობლემური სიტუაციების გადაჭრისას სირთულეების, ენერგიისა და საწარმოს აქტიური წინააღმდეგობის გაწევის უნარი, საკუთარი ინტერესების დაცვის უნარი.

მანძილი. დაძლევის ეს სტრატეგია გამოიხატება სიტუაციიდან განცალკევების და მისი მნიშვნელობის შემცირების სურვილში. პოზიტიური - ემოციური რეაქციებიდან სირთულეებამდე მცირდება. ადამიანს, რომელსაც ახასიათებს ეს სტრატეგია, შეუძლია შეაფასოს საკუთარი გამოცდილება და შესაძლებლობები. გულის დაკარგვა.

თვითკონტროლი - ეს არის მიზანმიმართული მოქმედება თქვენი ემოციების ჩახშობისა და შეკავების მიზნით. ასეთი ადამიანი აკონტროლებს თავის ქცევას, ისწრაფვის თვითკონტროლისკენ, ზედმეტად მომთხოვნია საკუთარი თავის მიმართ. პოზიტიური მხარე - რთული სიტუაციის გადაწყვეტის რაციონალური მიდგომა.

მოძებნეთ სოციალური დახმარება. პრობლემის გადაჭრის სტრატეგია გარე დახმარების მოზიდვით. ასეთი ადამიანები ცდილობენ იყვნენ ხშირ კონტაქტში სხვებთან, ელოდნენ მათგან მხარდაჭერას, ყურადღებას, რჩევას, თანაგრძნობას, კონკრეტულ ეფექტურ დახმარებას.

პასუხისმგებლობის მიღება. პრობლემის გაჩენაში პიროვნების მიერ მისი როლის აღიარება და მისი გადაჭრის პასუხისმგებლობა. თუ სტრატეგია მკაცრად არის გამოხატული, მაშინ შეიძლება არსებობდეს დაუსაბუთებელი თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის მოტყუება, დანაშაულის გრძნობა და ქრონიკული უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ.

გაქცევა-არიდება. სირთულეებთან დაკავშირებული ნეგატიური გამოცდილების პირადი დაძლევა: გამოწვეული პრობლემის უარყოფა, ფანტაზირება, დაუსაბუთებელი მოლოდინი, ყურადღების გადატანა, არიდება და ა.

პრობლემის გადაწყვეტის დაგეგმვა. საკმარისად ადაპტირებული სტრატეგია - სიტუაციის მიზანმიმართული ანალიზი და ქცევის შესაძლო ვარიანტები, პრობლემის გადაჭრა. ასეთი ადამიანები გეგმავენ თავიანთ ქმედებებს ობიექტური პირობების, წარსული გამოცდილებისა და არსებული რესურსების გათვალისწინებით.

პოზიტიური გადაფასება. სტრესთან გამკლავების გზა მისი პოზიტიური გადააზრების გზით, რომელიც განიხილება როგორც პიროვნული ზრდის სტიმული. ნეგატივიდან - მათი შესაძლებლობების დაუფასებლობის შესაძლებლობა და უშუალო მოქმედებაზე გადასვლა.

სტრესის, რთული ცხოვრებისეული სიტუაციის ეფექტურად დასაძლევად, ადამიანმა უნდა გამოიყენოს თავისი რესურსების ფართო სპექტრი

მაშ რა არის ეს რესურსი?

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ფიზიკური რესურსი: ჯანმრთელობა, გამძლეობა. ფსიქოლოგიური რესურსები: თვითშეფასება, განვითარების საჭირო დონე, მორალი, ადამიანური რწმენა. სოციალური რესურსი - ინდივიდუალური სოციალური ქსელი - გარემო, მხარდაჭერა. მატერიალური რესურსი: ფული და აღჭურვილობა.

დაძლევა არის სტრესული სიტუაციის დაძლევა. ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ფუნქცია. ყველას მეთოდი და სტრატეგია განსხვავებულია, ისევე როგორც რესურსები, რომლებსაც ჩვენ ვეყრდნობით.სტრესთან და რთულ სიტუაციებთან გამკლავების შესწავლა ჯერ კიდევ არ დგას. ამ დროისთვის თითოეული ინდივიდის მთავარი არსენალი შეიძლება ჩაითვალოს სტრესთან გამკლავების მინიმუმ 8 სპეციფიკურ სტრატეგიად, რომელსაც ჩვენ გავეცანით.