2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ხშირად ცხოვრება გვასწავლის გამოცანებსა და თავსატეხებს ადამიანების, გარემოებების, საკამათო საკითხების სახით. ის აყენებს არჩევანს, მოიცავს აუხსნელ რეაქციებს და ზოგჯერ უბრალოდ ჩიხში მიდის. როგორ გავუმკლავდეთ უბედურებას ან რთულ სიტუაციებს? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეხედოთ იმას, რაც მოხდა გარედან, ანუ გამოხვიდეთ გამოცდილების "ქვაბიდან". მხოლოდ ამ გზით გამოჩნდება ფარული მინიშნებები, რაც შემდგომში მნიშვნელოვანი გაგების მიღებაში დაეხმარება. უფრო მეტიც, თუ დაშიფრული შეტყობინება "სწორად განიხილება", მაშინ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გამოხვიდეთ ნაკაწრებიდან, როგორც გამარჯვებული, არამედ, სულ მცირე, დააგროვოთ ღირებული გამოცდილება მომავლისთვის და მაქსიმალურად, არასოდეს მოხვდეთ მსგავს ისტორიებში !
ასე რომ, იმისათვის: სიტუაციიდან გადაადგილება, ის რაც ძნელი სანახავია ემოციების ტყვეობაში აშკარა გახდება, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ. შემდეგ თქვენ უნდა გაარკვიოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. პლიუსები გახდება თქვენი საყრდენი და რესურსი. მხარდაჭერის შესახებ ინფორმირებულობა მოგცემთ ნდობას და დაამატებთ ოპტიმიზმს, ხოლო მინუსებში, უბრალოდ, შეგიძლიათ იპოვოთ ფარული შეტყობინება, რომლის შესწავლის შემდეგ არის შანსი მიიღოთ უზარმაზარი თერაპიული ეფექტი.
რა თქმა უნდა, თქვენ ხშირად გსმენიათ ფრაზა, რომ თქვენ არ უნდა ჰკითხოთ კოსმოსს (ღმერთი, სამყარო და ა. ეს რისკენ მიბიძგებს ან მიბიძგებს? რა უნდა ვიცხოვრო ამ სიტუაციაში?” ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, ჩვენ განვიხილავთ ჩვენი ქცევის ნიმუშებს და ვასახელებთ იმ ცვლილებებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, დროა გავაკეთოთ ჩვენს ცხოვრებაში, რათა გავხდეთ უფრო ბედნიერები.
"ასე მარტივია?" - თქვენ იკითხავთ … მარტივი, მაგრამ არა ძალიან, რადგან პასუხები ყოველთვის არ შეესაბამება მოლოდინს და თერაპიული ეფექტი, როგორც წესი, მტკივნეულია - ეს გარდაუვალია. გარდა ამისა, თქვენ მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა, მაგრამ თამაში სანთლის ღირსია!
რასაც თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება:
* გარეგანი ყოველთვის შეესაბამება შინაგანს, თუ ქაოსი სუფევს გარეთ ცხოვრებაში და გარემოში, მაშინ ის ასევე ქარიშხალია შიგნით, რაც იმას ნიშნავს, რომ პირველ რიგში ღირს ნივთების მოწესრიგება;
* რაც გვაბრუნებს და გვაგდებს უნაგირიდან - ეს არის ის, რაც გვჭირდება გარდაქმნა საკუთარ თავში, რადგან ის უკვე გაცოცხლდა, გვიშლის წინსვლას;
* კონცენტრირება მოახდინეთ სტრესულ სიტუაციაში არა დანაკარგებზე და უსიამოვნო მომენტებზე "რაც მე არ მაქვს", არამედ იმაზე, რაც მე მაქვს, რომელზეც შემიძლია დავეყრდნო.
როდესაც ყველა აღწერილი კომპონენტი მოიძებნება და მათ ასევე ესმით, განბლოკილი ინფორმაცია უნდა გადავიდეს პრაქტიკულ დონეზე, კერძოდ, მოქმედებაში! გარდა ამისა, მსგავს სიტუაციებში ჩვენ თანდათან ვიწყებთ ქცევის ნიმუშების დანახვას უფრო და უფრო ხშირად და ვცდილობთ ვიმოქმედოთ განსხვავებულად, არა როგორც ყოველთვის. შემდგომში, რეაქციებიც უფრო ადვილი იქნება თვალყურის დევნება, ისინი გახდებიან უფრო მშვიდი და, შემდეგ, წარმატებული კვლევით, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოხვიდეთ უბედურებისგან დააზარალების გარეშე.
თუ ხედავთ უხილავ კომუნიკაციას ცხოვრების ყველა გამოვლინებაში, რომელიც გეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთ გააზრებაში, მაშინ ნებისმიერი გამოცდილება, ხალხი, მოვლენები მადლიერებით აღიქმება. მაშინ არ არის ადგილი წყენისა და რისხვისთვის, არ არის ადგილი უარის თქმისთვის, როგორც შენ, ისე სხვები. საჭიროა მხოლოდ ერთი ნიუანსის გათვალისწინება, სამყაროს აღქმის ამ დონეზე, აუცილებელია გავხდე მისი მაყურებელი, დამკვირვებელი … ბეზოსვალნო, დამამცირებელი, სწავლისმოყვარე, დაინტერესებული და, ზოგჯერ, გარკვეული ირონიით !
ალენა ლუმიერი - პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, მაგისტრი, ევროპული PP სერტიფიკატი, რესურსების ფსიქოთერაპია
გირჩევთ:
რას ნიშნავს "გავიდეთ სიტუაციიდან"?
რატომ არის კითხვა ზუსტად ასე? რადგან დღესდღეობით ძალიან მოდურია რჩევების მიცემა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ საუკეთესოდ მოცემულ სიტუაციაში. ყველაზე მოდური რეკომენდაციაა "ასე რომ თქვენ უბრალოდ გაუშვით სიტუაცია და - ყველაფერი"
რთული კლიენტი თუ რთული ფსიქოთერაპევტი?
კლიენტები, რომლებთანაც ფსიქოთერაპევტებს უჭირთ ურთიერთობა, შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - ზოგი ქრონიკული ფსიქიკური დაავადებით, ზოგიც პიროვნების აშლილობით. რა თქმა უნდა, ამ კლიენტებს აქვთ ყველაზე გამოხატული დარღვევები, როგორც წესი, გრძელვადიანი, რომელთა პროგნოზი ძალიან საეჭვოა.
წინა ეფექტი. როგორ მუშაობს ჰოროსკოპები და თვით შემსრულებელი წინასწარმეტყველებები
ხალხი მიიჩნევს, რომ მათი პიროვნების ზოგადი მახასიათებლები ზუსტია, მით უმეტეს, თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ისინი სპეციალურად ჩვენთვისაა შექმნილი. ფსიქოლოგმა ფორერმა დაადასტურა ეს ეფექტი ექსპერიმენტულად. მან მიიწვია სტუდენტთა ჯგუფი, რომ ჩაებარებინათ პიროვნების მარტივი ტესტი.
ეს არის რთული, წინასწარ რთული მოცემულობა. ჩვენ ვიცით როგორ მივიღოთ?
მეგობრებო, მინდა შემდეგი კითხვა დავსვათ ჩვენს გაგებაში: რამდენად ჩვენ და თითოეულ ჩვენგანს ინდივიდუალურად შეგვიძლია მივიღოთ ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი, მაგრამ უკიდურესად არასასურველი ნაწილი - ის, რაც ჩვენ გვსურს, მაგრამ არ შეიძლება შეიცვალოს რაიმე გზით ?
თერაპიული ჯგუფი: როგორ განსხვავდება ჯგუფური თერაპია ინდივიდუალური თერაპიისგან
მაშ, რა განსხვავებაა ინდივიდუალურ და ჯგუფურ ფსიქოთერაპიას შორის? მე ვფიქრობ, რომ ჯგუფური თერაპია ძალიან სასარგებლოა, როდესაც თქვენ თქვენ გრძნობთ, რომ რაღაც არ არის თქვენს ცხოვრებაში, რომ დროა შეცვალოთ რაღაც, მაგრამ ძალიან რთულია იმის განსაზღვრა, თუ კონკრეტულად რა … რა თქმა უნდა, ინდივიდუალურ თერაპიაში ეს საკითხიც მუშავდება, მაგრამ ჯგუფური თერაპიის თავისებურება ის არის, რომ თქვენ მოისმენთ ჯგუფის წევრების სხვა და სხვა ისტორიებს და ზოგიერთ მათგანს შეუძლია გაისინჯოს თქვენს სულში
