შიში და შფოთვა. რა უნდა გააკეთოს მათთან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ყველას გვეშინია და გვეშინია რაღაცის. შიში ხშირად თან ახლავს ყოველდღიურად. ჩვენ გვაწუხებს სხვადასხვა ეჭვი. იცნობთ შემდეგ კითხვებს?

- რა მოხდება, თუ ჩვენ მივიღებთ ამ გადაწყვეტილებას, ეს იქნება არასწორი და ჩვენ წავაგებთ?

- რა მოხდება, თუ გამოცდა ჩავაბარე ან გარიგება დაიწვა?

- და თუ ჩემი კოლეგები დამცინოდნენ, მე შემოგვთავაზებდი ბიზნეს ინოვაციის ახალ იდეას?

-შენი ვარიანტი …

ასეთი აზრები თან ახლავს თითოეულ ჩვენგანს. ერთადერთი კითხვა არის ინტენსივობა და სიხშირე. Რა უნდა ვქნა?

ერთადერთი ლოგიკური პასუხი, რაც ჩემს გონებაში მოდის, არის ეს: მიიღეთ და გააკეთეთ ის, რაც მხედველობაში გაქვთ, შფოთვისა და შიშის მიუხედავად.

საინტერესოა, მაგრამ როდესაც ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ, ვგეგმავთ, აქტიურად განვახორციელებთ ჩვენს გეგმებს, მაშინ შფოთვის ადგილი არ არის. შიშის ადგილი არ არის. ეს ყველაფერი კონცენტრაციაზეა. ჩვენ არ შეგვიძლია კონცენტრირება გავაკეთოთ ერთდროულად ბევრ რამეზე. ეს ასევე ეხება გრძნობებს. თუ ჩვენ ორიენტირებული ვართ მოქმედებაზე და ის მთელ ჩვენს ყურადღებას მიიპყრობს, მაშინ მთელი ჩვენი ენერგია მოქმედებაში გადავა. იგი არ დარჩება იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად სწორია ეს ქმედება, აუცილებელი, ღირებული. ასევე, აღარ დარჩება ენერგია, რათა ასახოს ყველა წარუმატებლობა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას დაგეგმილი განხორციელების გზაზე. შემდეგ, როდესაც მოქმედება დასრულდება, მაშინ შიში შეიძლება დაბრუნდეს ან სრულყოფილ მოქმედებაზე, ან მომავალ მიღწევებზე. სავარაუდოდ მომავალზე, რადგან შიშის უმეტესობა არ წარმოიქმნება წარსულთან დაკავშირებით.

თუმცა აღსანიშნავია, რომ შიშსა და შფოთს შორის განსხვავება ისაა, რომ შიშს აქვს ობიექტი, ანუ ჩვენ ყოველთვის გვეშინია რაღაცის. და შფოთვას არ აქვს გამოცდილების ობიექტი. ის წარმოიქმნება ბუნდოვანი შეგრძნების სახით და შეუძლია დაფაროს მთელი სხეული და გავლენა მოახდინოს ზოგად ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.

შფოთვასთან გამკლავების ერთ -ერთი მეთოდია შფოთვის შიშით თარგმნა, ანუ შიშის ობიექტის პოვნა. შემდეგ, როდესაც ვიცით, რისი გვეშინია, გვექნება შანსი გავუმკლავდეთ მას და ვირჩევთ რა სახის ურთიერთობას დავამყარებთ შიშის ობიექტთან.

აქტიურ მოქმედებებს რომ დავუბრუნდეთ, მინდა დავამატო, რომ თუ ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია შფოთვის სამუდამოდ მოშორება, უბრალოდ მასთან მუშაობით და მისი მიზეზების დადგენით, დიდი ალბათობით ვცდებით, რადგან შფოთვა, განსაკუთრებით ეგზისტენციალური ხასიათისაა, თანდაყოლილი ყველა ადამიანში და მისი განადგურება შეუძლებელია. დროდადრო ის სტუმრობს ადამიანთა სულების ყველაზე მოწინავე მცოდნეებსაც კი. ამრიგად, ამ მნიშვნელობისკენ სწრაფვა "უნაყოფობისკენ" ნიშნავს საკუთარი თავის წარუმატებლობის დაგმობას არაერთხელ. ამ თემაზე შესანიშნავი წიგნი დაწერა როლო მეიმ, შფოთვის მნიშვნელობა. ყველას ვურჩევ.

ასე რომ, შეუძლებელია შფოთვის სრულად მოშორება, შეგიძლია ის შეამცირო იმ დონეზე, რომ შესაძლებელი იყოს საზოგადოებაში ნორმალური ფუნქციონირება. და შემდეგ - ეს შენზეა დამოკიდებული. შფოთვასთან გამკლავების უნარი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ქმედებებს განახორციელებთ ამისათვის. არა იმაზე ფიქრი, არამედ მოქმედება.

მაგალითად, თუ მე ვწუხდები ადამიანების გვერდით ყოფნას (ეს იმ შემთხვევაში ხდება, თუ შფოთვა ნორმალურ დონეზე შემცირდება, რომ გაუძლოს სოციალურ კონტაქტებს), მაშინ მე უბრალოდ შევდივარ საზოგადოებაში და ვიკვლევ იმას, რაც ზუსტად მაწუხებს. მე მაქვს შესაძლებლობა ვნახო როგორ რეაგირებენ სხვები ჩემზე, რა გრძნობებს იწვევს ეს ჩემში. მე უბრალოდ მივდივარ და ვაკეთებ ისეთ ქმედებებს, რომლებიც მეხმარება შევისწავლო საკუთარი თავი და ჩემი ქცევა მოცემულ სიტუაციაში. ეს მაძლევს შესაძლებლობას გავიგო რა კონტაქტების ორგანიზებისა და შეწყვეტის მექანიზმებს ვიყენებ და რომლის მართვა უნდა ვისწავლო. ეს შესაძლებლობა ჩნდება ჩემთვის, როდესაც ვცხოვრობ ამა თუ იმ სიტუაციით და არა მაშინ, როდესაც ვოცნებობ მასზე. ასე ხდება სწავლის პროცესი.

რასაკვირველია, ეს არ არის ადვილი ამოცანა და მისი რეალიზაციის გზაზე თქვენ მოგდევთ ყველა სახის წინააღმდეგობა. ისინი შეასრულებენ მაცდური გველის როლს და შეგაშინებენ საშინელი ისტორიებით.მათი ფუნქცია ნათელია - მათ სურთ შეინარჩუნონ არსებული სისტემა ხელუხლებელი, რადგან ცვლილება არის სტრესი და სხეული წინააღმდეგობას უწევს სტრესს. სხეულს სურს იყოს სიმშვიდის წერტილში.

მაგრამ სტრესი, ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, არის განვითარება. განვითარება ყოველთვის სტრესულია, ცვლილებები ყოველთვის უსიამოვნო. ეს არის ერთგვარი აღორძინება, რომლის წყალობითაც მუხლუხა პეპელად იქცევა. ამიტომ, ცვლილებები აუცილებელია ზრდისა და განვითარების მიზნით. ასე რომ, მიიღეთ გადაწყვეტილება: ან შეცვალეთ ის, რაც არ მოგწონთ, ან დარჩით იქ, სადაც ახლა ხართ. იქ და იქ, თქვენ შეგაწუხებთ შფოთვამ. ერთ შემთხვევაში, შანსი იმისა, რომ ის ნაკლებად გახდება, ის, თუ როგორ შეიცვლები და იპოვი გზას მასთან მეგობრობისათვის, ბევრია, მეორე შემთხვევაში - არა. Არჩევანი შენზეა.