ცივი გული ან რა ძნელია შეშფოთებული ადამიანი იყო

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ამ ცხოვრებაში ვიღაცას შეუძლია დაიკვეხნოს სიმშვიდით, ვიღაცას კი გულწრფელად და ღიად შეუძლია თქვას საკუთარ თავზე - მე შეშფოთებული ადამიანი ვარ. ეს არ არის დიაგნოზი ამ სიტყვის სრული გაგებით (რადგან ჩვენ კონკრეტულად არ ვსაუბრობთ პიროვნების შფოთვის აშლილობაზე). მაგრამ შეშფოთებული პიროვნება არის ქცევითი სტრატეგიების სპეციფიკური ნაკრები, რომელიც ხდის თქვენ უნიკალურ, მაგრამ საკმაოდ სპეციფიკურ პიროვნებას.

პირველი რეაქცია ნეგატივზე

წარმოიდგინეთ სიტუაციის ეს ნაკრები. თქვენი საბანკო სესხი უარყოფილია. ან თქვენ არ მიიღეთ პრემია სამსახურში. ან თქვენ გააკრიტიკეთ მნიშვნელოვანი პიროვნების მიერ. ასეთ სიტუაციებს პირობითად შეიძლება ვუწოდოთ უარყოფითი. ან სტრესული.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ასეთ სიტუაციებში

- შეგიძლიათ განმარტოთ სხვა ადამიანის / ორგანიზაციის ქცევის მოტივები (შეამოწმეთ თქვენი პროგნოზები)

- თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ შემდეგი ქმედება ან შექმნათ სამოქმედო გეგმა (გეგმა)

- შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გაქვთ, თქვენს რესურსებზე (რესურსი თავად)

- შეგიძლიათ გააგრძელოთ საკუთარი თავის დაჟინება

ან

თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ 2 კითხვაზე პასუხის ძებნაში: "რატომ მოხდა ეს" და "რისკენ შეიძლება გამოიწვიოს ეს". ფორმალურად, ეს არის სასარგებლო კითხვები, მაგრამ ისინი ასევე ქმნიან ერთგვარ "დარწმუნებულობას". და ეს არის შეშფოთებული ადამიანის ჩვეული ოკუპაცია. სინამდვილეში, ამ კითხვებზე პასუხები არ იძლევა კომფორტს და შვებას. და ისინი მხოლოდ უფრო მეტად ჩაეფლო მათ გაურკვევლობის განცდაში. Მაგალითად.

ახლობელმა გამაკრიტიკა → შესაძლოა ის საკუთარ თავში დაიბნა → იქნებ ის არ არის მზად მოისმინოს ჩემი არგუმენტები → იქნებ ჩვენ ვერ შევძლებთ უახლოეს მომავალში → შესაძლოა ჩვენ გვექნება ცუდი სერია ჩვენს ცხოვრებაში ერთად → შესაძლოა ჩვენ კი გავფანტოთ → და რა მოხდება, თუ გავფანტავთ? Better არ იქნება უკეთესი, თუ ჩვენ დავშორდებით

თუ აზრების ასეთი დაშლის გზაზე არსებობს ფსიქოლოგიური დაცვა (მაგალითად, რეპრესია ან რაციონალიზაცია), მაშინ ცოტა ხნით შეშფოთებული პიროვნება შეიძლება უფრო ადვილი გახდეს. მაგრამ შემდეგ ხდება უკან დაბრუნება აზროვნების ბოლო წერტილამდე (ან თუნდაც აზროვნების საწყის წერტილამდე) და ყველაფერი ისევ მეორდება.

და რა მოხდება, თუ თქვენ შეეცდებით უთხრათ შეშფოთებულ ადამიანს, რომ აზრი არ აქვს მისი მდგომარეობის მიზეზების ძიებას? ის გაგიგებს? …

საკუთარი თავის შეფასება ნეგატივის შემთხვევაში

ზოგადად, იმ მომენტში, როდესაც რაიმე უარყოფითი ხდება თქვენთან, თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ საკუთარი თავის და თქვენი მდგომარეობის შეფასება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ მოაქვს თქვენ ერთი კილოთი უფრო ახლოს სიტუაციის მოგვარებასთან. მაგრამ შეშფოთებული ადამიანი ჩვეულებრივ აკეთებს ამას. უფრო მეტიც, ის ამას აკეთებს ძალიან სპეციფიკური გზით. ასე რომ, შვედეთის, ფინეთისა და ნორვეგიის ჩრდილოეთ ტერიტორიების სამ ხალხს შორის შეგიძლიათ ნახოთ თოვლთან და ყინულთან დაკავშირებული 180 -მდე სიტყვა. და ირმთან დაკავშირებული დაახლოებით 1000 სიტყვა. მსგავსი რამ შეიძლება შეინიშნოს შეშფოთებულ ადამიანში. ბევრი შემფასებელი სიტყვა იწყებს ბრუნვას მათ თავში, რაც ადიდებს მათ ცნობიერებას და დაუყოვნებლივ იწვევს შფოთვას. ეს შეიძლება იყოს სიტყვები, რომლებიც თავისთავად მიუთითებენ შემაშფოთებელი გამოცდილების ინტენსივობაზე:

შფოთვა - ეჭვი - უნდობლობა - სიფხიზლე - შფოთვა - დაბნეულობა - შიში - შიში - უმწეობა - დაბნეულობა - პანიკა - სასოწარკვეთა - საშინელება.

ან შეიძლება მათი იყოს ასოციაციური წარმოებულები:

შემდეგ კი არის კანკალი, კანკალი, შიში, შიში, შიში, საშინელება, ფობია, მღელვარება, დაბნეულობა, აღგზნება, შიში, ამაოება, არეულობა, ეჭვი, კანკალი, არეულობა, დაბნეულობა, დაბნეულობა.

ან შეიძლება იყოს ინდიკატორები რომ რაღაც აწუხებს შეშფოთებულ ადამიანს:

ცუდი - მძიმე - რთული - არაფერი გამოდის - ყველაფერი შემთხვევითია - ხელიდან - არა შადრევანი - მძიმე - ბინძური - ამაზრზენი - ცუდი - აუტანელი - წარუმატებელი - ავადმყოფი - ცუდი - shitty - ამაზრზენი - sucks - ბინძური - lousy - უხერხული - ამაზრზენი - ცუდია - თავიც კი დაარტყა კედელს - არ ხარ ბედნიერი ცხოვრებით - შუბლში ტყვიის გაშვებაც კი - მთვარეზე ყვირილიც კი

და თითოეული ასეთი შეფასება ადვილად გადაკვეთს პირველ სტრატეგიას (ეძებს მიზეზებს და განიხილავს მომხდარის შესაძლო შედეგებს), რაც მხოლოდ ამძაფრებს ემოციურ მარყუჟს კიდევ უფრო მჭიდროდ.

რა მოხდება, თუ ცდილობთ უთხრათ შეშფოთებულ ადამიანს, რომ გამოიყენოს თავისი ლექსიკა უფრო ფრთხილად? რომ სიტყვები თავად ქმნიან მის შფოთვას? შეძლებს ის დაუყოვნებლივ შეაჩეროს ისინი?

სტრატეგიული რეაქცია ნეგატივზე

მეგობრულად, შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ ერთი სტრატეგიული რეაქცია უარყოფითზე - შერიგება იმისა, რაც მოხდა თქვენს გეგმებთან. ანუ, ნებისმიერ ნეგატიურ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად გაიაზროთ რა არის თქვენთვის … მნიშვნელოვანია. როგორც ითქვა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გავლენა სიტუაციაზე ახლავე.

თქვენ გაქვთ კონფლიქტი? თქვენთვის მნიშვნელოვანია გესმოდეთ რისკენ იხრებით - გააგრძელოთ ურთიერთობა ან დაასრულოთ იგი. აგრძელებთ ურთიერთობას? კარგი! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ახლავე შეგიძლიათ მტკიცედ დაიჭიროთ თქვენი პარტნიორის ხელები და დაიჭიროთ თქვენს ხელში, სანამ მოლაპარაკებას აწარმოებთ, თუ როგორ გამოხვალთ კონფლიქტიდან.

პრობლემები გაქვთ სამსახურში? თქვენთვის მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ აპირებთ თუ არა მის შენახვას თუ მზად ხართ დამოუკიდებელი მოგზაურობისთვის (შეცვალოთ სამსახური, იჯდეთ ვინმეს კისერზე ცოტა ხნით). მზად ხართ დატოვოთ თქვენი სამუშაო? კარგი! თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ვადა, მოამზადოთ რეზიუმე და გადადით სამუშაოს განთავსების საიტებზე. ახლა

თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები? თქვენთვის მნიშვნელოვანია გესმოდეთ როგორ მოაგვარებთ მათ. ვთქვათ, თქვენ გაქვთ პანიკის შეტევები. შეიძლება იყოს მხოლოდ სამი სტრატეგია - ნარკოტიკი, ფსიქოლოგიური დახმარება, საკუთარი თავის დაძლევა. აირჩიე დამოუკიდებელი ვარიანტი? კარგი! თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ წიგნები, ვიდეო და გაკვეთილები თქვენი პრობლემის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ პრიორიტეტი მიანიჭოთ თვითმიმართულ კვლევას (მაგალითად, ყურადღების გამახვილება უნარებზე, ტექნიკაზე, მიზეზების პოვნაზე ან თქვენი სიტუაციის სხვა კონკრეტულ ასპექტზე).

დიახ, ამისათვის მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ სტრატეგიული მიზნები თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში. მითითებითი თუ კონკრეტული. იგივე, რაც ყველა დანარჩენი ან საკუთარი, უნიკალური. თქვენს საჭიროებებზე ან მომენტზე ორიენტირებული. მთავარი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ მოძრაობის კონკრეტული ვექტორები, რომლებიც მომავლისკენ არის მიმართული.

შეშფოთებული პიროვნების ჰობია ეჭვი და გაუფასურება. და ეს არის ნეგატივის გამოჩენის მომენტში, რომ ეს ორი იარაღი ზუსტად დამარცხდა პირდაპირ სამიზნეზე.

ურთიერთობა? იქნება შესაძლებელი მათში რაღაცის მიღწევა? ვინმეს დასჭირდება? ღირს ურთიერთობა ყველა იმ ძალისხმევისთვის, რასაც თქვენ ახორციელებთ მასში? მზად ვართ ვიბრძოლოთ ურთიერთობისთვის? და რა არის იმის ალბათობა, რომ აქედან რაღაც კარგი გამოვა?

მუშაობა? გამოვიყვან? შევძლებ თუ არა მასზე რამის მიღწევას? რატომ უნდა გავატარო ჩემი ცხოვრების უკეთესი წლები სამსახურში? შესაძლებელია თუ არა ჩემს კომპანიაში სტაბილურობის იმედი? უფროსები არ უნდა ზრუნავდნენ პერსონალზე უკეთ / უფრო მეტად?

ჯანმრთელობა? რა მოხდება, თუ უარესი გავხდები? რა მოხდება, თუ არჩეული მკურნალობა არ დაეხმარება? ან იქნებ თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა სპეციალისტი / აბები / მიდგომა? რა მოხდება, თუ შედეგის ნაცვლად მხოლოდ გვერდით ეფექტებს მივიღებ? აბა, რამდენ ხანს უნდა ველოდოთ შედეგს? ან იქნებ მკურნალობა არ დამეხმარება?

რა მოხდება, თუ ცდილობთ უთხრათ შეშფოთებულ ადამიანს, რომ მან უნდა იფიქროს იმაზე, რაც მას შეუძლია და რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი? რომ მისი შეშფოთებული მოლოდინი მას მხოლოდ ძალას ართმევს? შეძლებს ის სხვა მიმართულებით გადამისამართებას?

დიახ, ერთი თვალსაზრისით, თითოეული ადამიანი გარკვეულწილად შეშფოთებულია. უბრალოდ ვიღაც მაინც ახერხებს არ გააცნობიეროს და დაიმალოს. საკუთარი თავის ჩათვლით. ამიტომ, ზოგჯერ ღირს დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა - რამდენად შეშფოთებული ვარ ახლა?

თავს ვიხვეწებ ახლა? ახლა უარყოფითად ვაფასებ ჩემს თავს? მაქვს თუ არა მომავლის ნეგატიური მოლოდინი?

როგორ უპასუხებდით ამ კითხვებს?

თუ გსურთ დაწეროთ თქვენი წაკითხული - მოგერიდებათ ამის გაკეთება! დიახ, და ასევე დააწკაპუნეთ ღილაკზე "მადლობა გადაგიხადოთ" იმ პირს, რომელმაც სცადა თქვენთვის სასარგებლო სტატიის შექმნა

Კარგ დღეს გისურვებთ

აქ შეგიძლიათ გამოიწეროთ ჩემი სტატიები და ბლოგის პოსტები

გსურთ ისწავლოთ თქვენი ნევროზის დამოუკიდებლად მართვა?

გაიარეთ ფსიქოკორექციის ონლაინ კურსი დამოუკიდებლად, ინდივიდუალურად

ან ჯგუფში!