გაღიზიანება რას იძლევა ეს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გაღიზიანება რას იძლევა ეს?

ეს გრძნობები თქვენთვის ნაცნობია?

გაზრდილი გაღიზიანება ზოგჯერ ერთ -ერთი ყველაზე სერიოზული დაბრკოლებაა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს სხვებთან ურთიერთობაში.

რისხვა არის ბუნებრივი და სრულიად ნორმალური ადამიანის ემოციური რეაქცია. პატარა ბავშვები ხშირად ბრაზდებიან და აგდებენ დაგროვილ გრძნობებს, რის შემდეგაც ისინი სწრაფად წყნარდებიან და ავიწყდებათ რაც მოხდა.

ჩვენ ყველამ მშვენივრად ვიცით, რომ არ არის კარგი, თავაზიანი და საერთოდ მიუღებელი კარგად აღზრდილი ადამიანისთვის ჩვენი რისხვის სხვებზე გადმოტანა. ამიტომ, დროთა განმავლობაში ადამიანები ეჩვევიან საკუთარი გრძნობების დამალვას, მათ შორის სიბრაზისა და გაღიზიანების გრძნობების ჩათვლით.

ყველა ჩვენი უარყოფითი ემოცია მძიმედ იტვირთება ჩვენს სხეულზე, გროვდება სახსრებსა და კუნთებში.

ადამიანს უვითარდება ართრიტი, იგრძნობა სხვადასხვა ტკივილი და კიბოც კი ჩნდება.

წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული განცხადებები და თავად აღნიშნეთ რა არის თქვენთვის რეალური. Იყავი გულწრფელი.

მეშინია საკუთარი სიბრაზის განცდის.

უკიდურესი გაღიზიანების მდგომარეობაში, მე მთლიანად ვკარგავ საკუთარ თავზე კონტროლს.

მე არ მაქვს უფლება ჩავვარდე უკიდურეს რისხვაში.

გაბრაზება ძალიან ცუდი გრძნობაა.

მე ვგრძნობ ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებებს და შიშს, როდესაც ვინმე უკიდურეს გაღიზიანების მდგომარეობაშია.

რისხვის მდგომარეობა არ არის უსაფრთხო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

მშობლები არ მაძლევენ საშუალებას გამოვხატო ჩემი უკმაყოფილება და რისხვა.

ხალხი არ შემიყვარდება, თუ ღიად გამოვხატავ ჩემს რისხვას.

ყველაფერი უნდა გავაკეთო, რომ ჩემი რისხვა დაიმალოს.

მძვინვარე რისხვა მუსუსტებს და სრულიად ავადმყოფობს.

მე არასოდეს განმიცდია მრისხანების ძლიერი განცდა.

გაბრაზებული, მე სერიოზულად ვაყენებ ზიანს ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებს.

დაწერეთ რა თქვენს შესახებ ფურცელზე

Განაგრძე

ყველა ჩვენი ემოცია და შეგრძნება ნორმალური და ბუნებრივია.

ჩვენ მადლიერი უნდა ვიყოთ ჩვენი ყველა გრძნობის, მათ შორის სიბრაზის, 220 ვოლტის გამოყოფისათვის, რომელსაც ეს ემოცია აძლევს ჩვენს სხეულს.

მთავარია იპოვოთ პოზიტიური გზები ამ გრძნობების გამოსახატავად. ამავე დროს, თქვენ არ უნდა შეურაცხყოთ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანები ბოროტად და მუშტებით, შეგიძლიათ უბრალოდ და ნათლად უთხრათ მათ: "ეს მაღიზიანებს".

ან: "შენი საქციელი მაღიზიანებს". თუ თქვენ არ გაქვთ გული ამ სიტყვების წარმოსათქმელად, თქვენ გაქვთ დასვენების მრავალი ვარიანტი: ჩვენ შეგვიძლია გამოვყაროთ ჩვენი გრძნობები ბალიში ყვირილით ყველა ის სიტყვა, რაც დაგროვდა ჩვენს სულში. ან შეგვიძლია ჩუმად დავარტყათ ლეიბი ან ბალიში მუშტებით. ან უბრალოდ გაიქეცი სადმე, გადადექი ცოტა ხნით გარშემომყოფთაგან და მარტო საკუთარ თავთან ერთად, გაუმკლავდე საკუთარ გრძნობებსა და გამოცდილებას. ან შეგიძლიათ ითამაშოთ პატარა ჩოგბურთი. ეს ყველაფერი სულში დაგროვილი ნეგატიური გრძნობების ჯანსაღი გასასვლელია.

ახლა შეხედეთ თქვენს მიერ დაწერილ განცხადებებს. ჩამოწერეთ თითოეული მათგანისთვის დადებითი დადასტურება (რისხვა არ არის კარგი განცდა = მე ვიღებ ჩემს რისხვას, თავს უფლებას ვაძლევ განვიცადო ის, ის დამიცავს)

ახლა მე გირჩევთ უპასუხოთ 9 კითხვას და ჩაწეროთ პასუხები ფურცელზე. თქვენ მაშინვე ნახავთ მთელ სურათს.

1. როგორ აჩვენებდნენ ჩვეულებრივ თქვენი ოჯახის წევრები აღშფოთებას?

2. როგორ გამოხატა მამაშენმა აღშფოთება?

3. როგორ აჩვენა დედაშემმა თავისი რისხვა?

4. როგორ აჩვენეს თქვენმა და -ძმებმა თავიანთი რისხვა?

5. იყო თუ არა თქვენს ოჯახში სამშვიდობო თხა, რომლითაც თქვენ გამოხატავდით თქვენს რისხვას?

6. როგორ აჩვენე შენი რისხვა ბავშვობაში?

7. გიცდიათ თქვენი სიბრაზის დაღვრა გარეთ ან, პირიქით, დამალვა, ჩახშობა თქვენს შიგნით?

8. რა მეთოდებს იყენებდით წარსულში საკუთარი რისხვის შესამცირებლად?

9. გაქვთ საშუალება გამოხატოთ ყველა ის გრძნობა, რომელიც დაგროვდა თქვენს სულში ადეკვატური გზით?

უპასუხეთ ამ კითხვებს წერილობით

ამრიგად, თქვენ უკეთ გაიცნობთ თქვენს გრძნობებს და დაინახავთ ფესვს, სიტუაციებს, სცენარებს!

ᲠᲐ ᲣᲜᲓᲐ ᲕᲥᲜᲐ ?

სულში დაგროვილი ნეგატიური გრძნობების მოშორების უსწრაფესი და იოლი გზა არის ადგილზე ხტომა, რამდენჯერმე გაიმეოროთ ხმამაღლა:”დიახ! არა! ვისურვებდი, რომ ყველა უარყოფითი ემოცია რაც შეიძლება მალე დამტოვოს! დიახ! არა! ვისურვებდი რომ ყველა უარყოფითი ემოცია რაც შეიძლება მალე დამტოვოს!” შეეცადეთ დაიცვას ეს წინადადება. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენი სული გაცილებით ადვილი გახდება.

სიბრაზის გადაჭარბებული დაგროვებით, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ აღმოჩნდეთ გაღიზიანებულ მდგომარეობაში. ნეგატიური ემოციები, როგორც იქნა, დაიტბორებს თქვენს მთელ სხეულს და პირველივე შესაძლებლობისას ისინი დაიწყებენ საკუთარი თავის შეგრძნებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ არ აჩვენოთ თქვენი გაღიზიანება, ის მაინც გამოჩნდება თქვენს ყველა მოქმედებასა და ჟესტში, თქვენს სუნთქვაში, რამაც გამოიწვია სხვადასხვა უარყოფითი აზრების გამოჩენა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების სრულიად არაგონივრული კრიტიკის გამოაშკარავება. თქვენს გარშემო მყოფების გარდა, თქვენ აუცილებლად დაემორჩილებით ასეთ კრიტიკას. დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები და ნახეთ, რატომ გჭირდებათ ეს ემოციები და რა გჭირდებათ

1. რას მომცემს გამუდმებით გაღიზიანების მდგომარეობაში ყოფნა?

2. რა მოხდება, თუ ვცდილობ მოვიშორო გაღიზიანება, რომელიც დაგროვდა ჩემს სულში?

3. მსურს ვაპატიო ჩემზე მიყენებული ყველა შეცდომა და მოვიშორო დაგროვილი გაღიზიანება?

უპასუხეთ კითხვებს წერილობით.