შფოთვა არ არის კარანტინირებული

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შფოთვა იბადება ჩვენთან ერთად. ცხოვრების პირველივე თვიდან სრულწლოვანებამდე (თუ გაგიმართლა) ის იქ იქნება. ეს ემოცია უსიამოვნოა თავისი გაურკვევლობის გამო, ის განიცდის დაძაბულობასა და შფოთვას. მაღალი ინტენსიური შფოთვით, შეიძლება იყოს დისკომფორტი სხეულში, როგორიცაა თავის ტკივილი.

მისი უსიამოვნო თვისებების მიუხედავად, შფოთვა შეიძლება გახდეს თქვენი მეგობარი. ერთგვარი შუქურა გაუგებარ და ცვალებად სამყაროში. ფსიქოთერაპიის პროცესში ადამიანები იწყებენ იმის გაგებას, თუ რას უკავშირდება მათი შფოთვა და რისი თქმა სურს. უფრო სწორად, არა თავად შფოთვა, არამედ მთლიანად თქვენი ფსიქიკა. ეს ემოცია შეიძლება წარმოიშვას, როგორც რეაქცია იმაზე, რომ თქვენ აკეთებთ რაღაცას არასწორად. მაგალითად, ერთ კლიენტში შფოთვა ასოცირდებოდა რეაქციას უსაყვარლესი სამუშაოსთან და ყოველდღიურ „საკუთარ თავზე გადადგმას“, რისი იგნორირებაც სცადა.

ხშირად, სწორედ ასეთი არაცნობიერი შფოთვა, რომელიც დაკავშირებულია შინაგან კონფლიქტებთან, იწვევს ფსიქოთერაპევტის კაბინეტს. ჩვენ უკვე გვაქვს საკმარისი გარე ფაქტორები შფოთვის სტიმულირებისთვის. კრიზისისა და პანდემიის ეპოქაში, როგორც ჩანს, ყველა უნდა იყოს შეშფოთებული, ეს ნორმალურია. დიახ, მართლაც, ნორმალურია. მაგრამ სხვა კითხვაა როგორ ვღელავთ? რა არის ჩვენი საზრუნავი? რა შიდა კონფლიქტებმა მოახდინა კრიზისი ჩვენში?

ვინმეს ეშინია ინფიცირების და დაიბანებს ხელებს ბევრად მეტს, ვიდრე WHO გვირჩევს. მეორეს აწუხებს არსად წასვლა შაბათ -კვირას, იზოლაცია. ვინმეს ეშინია სამსახურის დაკარგვის, ვისთვისაც ეს არის საკუთარი თავის პატივისცემის წყარო. ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს. მთავარი ის არის, რომ ყველას აწუხებს განსხვავებულად, მათი გამოცდილებიდან და პიროვნებიდან გამომდინარე. მნიშვნელობების საკითხები, ამა თუ იმ მოვლენის ან ფაქტის პირადი მნიშვნელობა - ეს არის გზა შფოთვის გაგებისკენ და, საბოლოოდ, მასთან ყოფნის უნარი.

მართალია, იყავი. არ დაელოდოთ შფოთვის გავლას - ეს მხოლოდ თქვენს თავში გამოასწორებს. არა უარყოფა, არამედ მიღება და გაგება - ეს არის ის, რაც ნამდვილად ეხმარება შეშფოთებას ტანჯვის გარეშე. მაგრამ ეს უკვე გაცილებით რთულია, ვიდრე იმის გაგება, თუ რა არის სინამდვილეში. შფოთვის შემწყნარებლობა არის უნარი იდარდოს დაშლის გარეშე. ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც მონსტრის შფოთვა ხდება შუქურა, რომელიც ეხმარება ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, შფოთვას შეუძლია დაიცვას გამონაყარი და საშიში ქმედებებისგან. მაგალითად, თანამედროვე რეალობაში მას შეუძლია აიძულოს თქვენ ატაროთ ნიღაბი, დაიბანეთ ხელები და იზოლირდეთ სახლში. მისი ყოფნა შეიძლება გახდეს გასაგები და მისი ინტენსივობა მისაღები.

ყველას აქვს საკუთარი გზა შფოთვის გაგებისკენ, ყველა ირჩევს თავისთვის სჭირდება თუ არა მას ამის გაგება. ჩვენმა ტვინმა შეიმუშავა მრავალი გზა ამ ემოციის თავიდან ასაცილებლად და ეს შესანიშნავია. კიდევ ერთი კითხვაა, რომ ხანდახან ძველი გზები გვაიძულებს ან არ ვმუშაობთ. მაგალითად, ახლა შეუძლებელია ინტენსიური სოციალური ცხოვრების წარმართვა, მათთვის, ვინც ამას გრძნობების "დახშობის" მიზნით აკეთებდა, ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მათთვის, ვინც "საკუთარ თავში უკან დაიხია". აღმოჩნდა, რომ შფოთვა არ შეიძლება იყოს კარანტინირებული, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ მასთან ყოფნა. და ეს მას საინტერესოს ხდის. როგორ გამოვალთ იქიდან? რა შეგვიძლია ვისწავლოთ იქ? ჩვენ ვსწავლობთ რაიმე ახალს ჩვენს შესახებ?