შიშები - რა არიან ისინი და რა უნდა გააკეთონ მათთან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბოლო დროს შიშის შესახებ ბევრი მასალა გვხვდება. მეც გადავწყვიტე გამეზიარებინა ის რაც ვიცი. ასე შიშები.

პირველი მომენტი. ყველა ნორმალურ ადამიანს აქვს შიში გარკვეული ოდენობით. შიშები ნორმალურია. შიში არის შვიდი ძირითადი ემოციიდან ერთ -ერთი, თუ ეკმანის აზრით, შიში ასრულებს ბევრ სასარგებლო ფუნქციას ადამიანისთვის. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი ეჩვევა შიშს და მას ეშინია მაშინაც კი, როდესაც შიშის განსაკუთრებული მიზეზები და მიზეზები არ არსებობს. შიში მიზეზის გამო და შიში, როგორც ჩვევა, განსხვავებულია.

ახლა, შიშებთან დაკავშირებით, სამი კატეგორიის ადამიანი შეიძლება გამოირჩეოდეს ძალიან პირობითად: 1) ადამიანები, რომლებსაც არ ეშინიათ შიშის (რომელთაც აქვთ ცოტა შიში და რომლებმაც იციან როგორ გადალახონ ეს შიშები); 2) ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ბევრი შიში, მაგრამ რომლებმაც ისწავლეს შიშის დაძლევა; 3) ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ბევრი შიში და რომლებიც ამ შიშებში ამზადებენ მთელი ცხოვრება (პარალელურად, შიშით აინფიცირებს მათ ახლო წრეს).

საფუძვლიანი შიშები

როგორც ზემოთ ვთქვი, შიში ასრულებს ბევრ სასარგებლო ფუნქციას ადამიანისთვის. შიში ხშირად გვაგზავნის სიგნალს, რომ რაღაც უნდა გაკეთდეს, რაღაცას მივაქციოთ ყურადღება. ანუ შიში თავისთავად სულაც არაა ცუდი. შიში შეიძლება გამოვლინდეს მაშინ, როდესაც ადამიანი თავისთვის აკეთებს რაიმე ახალს და მაშინ ასეთი შიში ნორმალურია. ზოგიერთი ადამიანისთვის შიში არის კარგი დარტყმა, როდესაც საჭიროა საკუთარი თავის მოტივირება რაღაც მიზნისკენ გადაადგილებისთვის (თუკი ადამიანს სხვა გზით ვერ ამოძრავებ, მაშინ რატომაც არა). რაც შეეხება მე, ამგვარი შიში თავისთავად ნორმალურია და თქვენ არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. უბრალოდ აიღეთ და გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ ან რაც გსურთ.

შიშის და შფოთვის ჩვევა

მაგრამ თუ შიში მიმართულია იმაზე, რაც შეიძლება არასოდეს მოხდეს (მაგალითად, ზოგი საკუთარ თავს ხატავს კატასტროფების საშინელ სურათებს ან რაღაც საშინელს), მაშინ ფიქრის საფუძველი არსებობს. ფაქტია, რომ ჩვენი ტვინისთვის რეალური სტრესული მდგომარეობა და სტრესული სიტუაციის ფერადი სურათი დაახლოებით იგივეა. ანუ, როგორც პირველ, ისე მეორე შემთხვევაში, თქვენ განიცდით სტრესს. ახლა წარმოიდგინეთ: ადამიანს აქვს ჩვევა, რომ მუდმივად დახატოს საშინელი სურათები რაღაც საშინელებისთვის (რაც არასოდეს მოხდება, სავარაუდოდ) და ამ ნახატების ცხოვრებისას განიცდის იმავე სტრესს, თითქოს ეს რეალობაში ხდებოდეს. ანუ, უმიზეზოდ ადამიანი ავიწროებს საკუთარ თავს (მის ნერვულ, სისხლძარღვთა სისტემას) - ზუსტად ისე, უმიზეზოდ. Კარგი ამბავი? ნებისმიერი ჩვევა შეიძლება შეიცვალოს სხვა ჩვევით. ამისათვის არსებობს ინსტრუმენტები - ისინი განსხვავდებიან მუშაობის სხვადასხვა სფეროში, მაგრამ ისინი არიან. იქნებოდა მუშაობის სურვილი.

ბავშვობის შიში

ჩემი აზრით, ეს არის დიდი უბედურება, როდესაც ბავშვი ბავშვობაში მარტო აღმოჩნდა თავისი შიშებით და არავინ იყო ამ შიშებზე სათქმელი. ამ ჩვევას (შიშების საკუთარ თავში შენახვას) შეუძლია ცხოვრება ძალიან გაართულოს ზრდასრულ ასაკშიც. თუ ბევრი შიშია და ისინი შორს არის, ეს ბევრს ეხმარება ვინმეს უთხრას ამ შიშების შესახებ. მაგრამ თქვენ უნდა ისაუბროთ მათზე, ვისაც არ აქვს ასეთი შიში, ან მათთან, ვინც იცის რა არის და იციან როგორ გადალახონ იგი. რადგან თუ ორი ადამიანი, ვისაც ბევრი შიში აქვს, დაჯდება და იწყებს თავისი „გამოცდილების“გაზიარებას, მაშინ დიდი ალბათობაა, რომ ისინი კიდევ უფრო შეაშინებენ ერთმანეთს. შიშის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გასცდეთ შიშს. ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავის ეშინია, არ გამოგიყვან.

შიშის მოტივაცია

ან კიდევ უარესი - მოზარდებმა ბავშვი დააშინეს (ნუ წახვალ იქ - იქნება რაღაც ცუდი, მაშინ ნუ გააკეთებ - თორემ ყველაფერი საშინელი იქნება). შემდეგ ადამიანი იწყებს ასე ფიქრს: ნებისმიერი მიზანი ან სურვილი აღიქმება პრიზმით "რა ცუდი შეიძლება მოხდეს, თუ ამას გავაკეთებ?". მიუხედავად იმისა, რომ საპირისპირო მოტივაცია ბევრად უკეთესია მიზნების მისაღწევად - მოტივაცია პლუს ნიშნით (”რა სიკეთეს მივიღებ, თუ ამას და ამას გავაკეთებ?). მეორე ტიპის მოტივაცია შეიძლება განვითარდეს სახლში, მაგრამ ეს არის თემა სრულიად განსხვავებული სტატიისათვის.

შიში სხვა რეალობისგან

რამდენადაც მე შევამჩნიე საკუთარ თავში და სხვებში, ბევრი შიში მოდის შორეული, შორეული წარსულიდან, რომელიც დიდი ხანია გაქრა. განსაკუთრებით საბჭოთა კავშირიდან. შიში იმისა, რომ ქონება წაერთმევათ, ბანაკების შიში, შიმშილით სიკვდილის შიში, სპეკულაციებში ბრალის დადანაშაულების შიში - ეს უკვე შეუსაბამოა, რადგან რეალობა სხვაგვარადაა, მაგრამ დამოკიდებულება არსებობს და არსებობს შიში. თქვენ უნდა იმუშაოთ ამით - ბევრი მოდის რწმენის დონეზე, ბევრი ჩანს თანავარსკვლავედებში. ჩემი პოზიცია: თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს, რადგან ასეთი შიშები არის ალოგიკური და არაპროდუქტიული, მაგრამ უბრალოდ ენერგიას იღებენ საკუთარ თავზე. თქვენ უბრალოდ იჯექით და გეშინიათ იმის, რაც აღარ არსებობს და, სავარაუდოდ, არ იქნება.

შეშფოთებული ხალხი რთულია

უფრო მეტიც, ძნელია არა მხოლოდ თავად შეშფოთებული ადამიანებისთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც. და არ მინდა ვინმეს შეურაცხყოფა მივაყენო. მე უბრალოდ ვამბობ, როგორც არის. თუ ბავშვს ჰყავს შეშფოთებული დედა, მაშინ ბავშვს ექნება ემოციური და არა მხოლოდ პრობლემები (და ნაწილობრივ ამ პრობლემების მიზეზი დედის შფოთვაშია). თუ თქვენს გარემოში გყავთ ახლობელი ადამიანი, მაშინ შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს მდგომარეობის ცვლილებებს ამ ადამიანთან ურთიერთობის შემდეგ. ადამიანები, რომლებიც ქრონიკულად შეშფოთებულნი არიან, მიდრეკილნი არიან თავიანთი შფოთვა სხვებს გადასცენ, გაზვიადონ, შეარყინონ ნდობა და დააშინონ. უფრო მეტიც, როგორც ჩანს, ეს ხდება მათთან დაუზუსტებელ საფუძველზე. რისი თქმა მინდა? თუ ადამიანი შეშფოთებულია, მაშინ მისი პასუხისმგებლობაა - მიიღოს მისი შფოთვა და სერიოზულად დაიწყოს მუშაობა (და ეს შესაძლებელია). თუ თქვენს ახლო გარემოში ძალიან შეშფოთებული ადამიანები გყავთ, თვალყური ადევნეთ როგორ იცვლება თქვენი მდგომარეობა მათთან ურთიერთობის შემდეგ.

ფობიები ან რაღაცის შიში

მაგალითად, ერთხელ ადამიანს ძალიან ეშინოდა ძაღლის, ახლა კი, ნებისმიერი ძაღლის დანახვაზე, ის კანკალებს ან უბრალოდ ავადდება. ან ის საჭეს მიუჯდა, კინაღამ ავარიაში მოყვა და იმდენად შეეშინდა, რომ ახლა საჭესთან ვერ დაჯდება. ან, რაიმე მიზეზის გამო, მას არ შეუძლია შევიდეს შენობაში (ჩვეულებრივ შენობაში), რადგან ის მაშინვე ცუდად ხდება. არ ვიცი როგორ სხვა მიმართულებით, მაგრამ NLP– ში ასეთი შემთხვევებისთვის არის ორი ტექნიკა (შიშებისა და ფობიებისათვის), რომლებიც მშვენივრად მუშაობს (გამოცდილია).

Და ბოლოს

თქვენი შიშები, შფოთვები, ფობიები - რაც არ უნდა საშინლად მოგეჩვენოთ მათში ყოფნისას - სინამდვილეში ეს არ არის მხოლოდ ტვინისა და სხეულის ჩვევა და არა მდგომარეობა (საიდანაც შეგიძლიათ სხვა მდგომარეობაში გადასვლა), უფრო მარაგი). შიშის ჩვევა, შეშფოთების ჩვევა - შეგიძლია მათთან ერთად იმუშაო. ობობის დანახვაზე რაიმე კონკრეტული ან პანიკის შიში - ამანაც შეიძლება იმუშაოს. ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ყველაფერთან ერთად, იქნებოდა სურვილი.