საშინელი შიშები. რა უნდა გავაკეთოთ მათთან?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველაფერი შიშების შესახებ, რომლებსაც ადამიანებს ეშინიათ

როგორ შევწყვიტოთ შიში? როგორ დავაღწიოთ შფოთვა? რა უნდა გააკეთოს ისე, რომ არ იყოს საშინელი რაღაცის გაკეთება?

ფსიქოთერაპევტები რეგულარულად იღებენ ასეთ კითხვებს და რჩევა აქ შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, მაგრამ ყველას, ამა თუ იმ გზით, არ შეუძლია უარყოს მთავარი.

შეუძლებელია შიშის მთლიანად მოშორება!

შიშები განსხვავებულია

არსებობს ადეკვატური შიში, რომელიც იცავს თქვენს უსაფრთხოებას. ეს არის საკუთარი თავის დაზიანების შიში, ან მთვრალი კომპანიის შიში შუაღამისას. ან შენი უფროსი ამბობს რომ გაგათავისუფლებს, ან გეშინია პარაშუტით გადახტომის. ეს შიშები ნორმალურია, მათ აქვთ აზრი - თქვენი უსაფრთხოება. ძნელი არ არის გაუმკლავდეთ ასეთ შიშებს. უმჯობესია მოუსმინოთ ასეთ შიშებს - და დადიხართ კომპანიაში ღამით, ნუ თამაშობთ დანით, მიაქციეთ ყურადღება სამუშაოს. ეს შიშები იცავს თქვენს ცხოვრებას, ეს ბუნებრივია.

მაგრამ არსებობს შიშები, რომლებსაც აზრი აქვს სხვანაირად გაუმკლავდეს.

რა არის ეს შიშები?

შიში კომუნიკაციის, შიში საჯარო გამოსვლისა, შიში იმისა, თუ რას იფიქრებენ თქვენზე, შიში იმისა, რომ არ გაუმკლავდებით, შიში არ გაამართლოთ მოლოდინი, შიში იმისა, რომ მოგეწონებათ გოგონა. ამდენი შიშია და არცერთი მათგანი პირდაპირ არ ემუქრება სიცოცხლეს, მაგრამ ძნელია მათთან ერთად ცხოვრება. მინდა მათი მოშორება.

Როგორ გავაკეთო ეს?

ყურადღება საკუთარ თავზე და მოქმედებაზე. ძალიან ხშირად, შიში აღნიშნავს საჭიროებას და არის სიმპტომი. გეშინია იმის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. გეშინია იმის, რაც გინდა. შიში ვერასოდეს წარმოიქმნება სურვილის ზონის მიღმა. შიში ანათებს არეკლილი სინათლით, მას არ გააჩნია საკუთარი ენერგია. ეს არის საჭიროების ენერგია, რომელიც დგას მის უკან. თუ თქვენ შეძლებთ გააცნობიეროთ ეს მოთხოვნილება, მაშინ შიშისგან თავის დაღწევის ლოგიკური გზა არის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება.

არსებობს შიშები, რომელთა გამოსწორება შესაძლებელია ნებით. თუ გეშინია საჯაროდ გამოსვლის, საქმე იმაშია, რომ ორ -ხუთამდე ისაუბრო, სანამ შიში გაქრება. შეგიძლიათ გაიაროთ საჯარო გამოსვლების კურსები და თუ მასწავლებელი, გარდა მეტყველების უნარებისა, ასევე ფსიქოლოგია, თქვენთვის ადვილი იქნება ამგვარი შიშისგან თავის დაღწევა.

თუ გეშინია ადამიანებთან შეხვედრის, თავიდან მოგიწევს ძალისხმევა. წადი შენი შიშით, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაგრამ ძალიან ფრთხილად დააკვირდი რა ხდება შენს მომენტში. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ არ გეშინიათ იმის, რისიც გეშინიათ და სხვათა მოთხოვნილებების. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ სამართლიანად გეშინიათ, მაგრამ ნამდვილად გინდათ ის, რაც შიშის მეორე მხარეს არის.

შიშის მიღმა ყოველთვის არის რაღაც

ადამიანებს სურთ ინტიმური ურთიერთობა, მაგრამ მათ ეშინიათ ინტიმურობის. მათ სურთ აღიარება, მაგრამ ეშინიათ თავად აღიარონ საჭიროება. იმოქმედეთ, სხვა გამოსავალი არ არის. და არა, ეს არ ნიშნავს რომ შიში გაქრება. არიან მხატვრები, რომლებიც სცენაზე დღეში ორჯერ დადიან და ასეთი ცხოვრების 10 წლის შემდეგ მათ მაინც ეშინიათ სცენის. რა ამოძრავებს მათ?

ენერგია შიშის მეორე მხარეს. რასაც ისინი იღებენ, როდესაც გადალახავენ თავიანთ შიშს. რაღაც სხვა, რაც არსებობს იქ, სადაც შიში არსებობს. შიშის და სურვილის ბალანსი.

შიშისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლია ისწავლო მასთან ერთად ცხოვრება.

თუ გამოცდილებით შეგიძლია ისწავლო შიშებით ცხოვრება, ეს მშვენიერია.

მაგრამ არსებობს შიშები, რომლებიც გამოცდილების მიღმაა

ეს არის შიშები, რომლებიც მიგვითითებს იმაზე, რომ აზრი აქვს ფსიქოთერაპიაში წასვლას.

ეს შეიძლება იყოს საჯარო გამოსვლის იგივე შიში, რომელიც არსად არ მიდის და არც ასატანი ხდება საჯარო გამოსვლისა და ათი ვარჯიშის შემდეგაც კი. თუ ეს შიში უკავშირდება ტოქსიკურ სირცხვილს, კურსები და გამოცდილება არ დაეხმარება. ფსიქოთერაპია დაეხმარება.

და კიდევ ერთი შიში, რომელსაც ხშირად სვამენ, არის ცვლილების შიში. როდესაც თქვენ შეცვლით რამეს თქვენს ცხოვრებაში და გეშინიათ მისი. როგორ გავუმკლავდეთ ამას?

პასუხი არის უბრალოდ იყო მასთან და დაიმახსოვრე, რომ რაც უფრო გინდა რაღაც, მით უფრო გეშინია.ეს სავსებით ნორმალურია, იფიქრეთ მხატვარზე, რომელიც სცენაზე შეშინებულია, მაგრამ მის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია. მთავარია დაბალანსდეს შიში, გახსოვდეთ რომ ეს არის, მაგრამ სურვილი ამოძრავებს თქვენ. თქვენი ენერგია სურვილშია. შიშით არა.

ააშენეთ ამაზე.