მწუხარების ეტაპები და რა უნდა გავაკეთოთ მათთან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თითოეულ ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა პირადი მწუხარება. ეს შეიძლება იყოს სამსახურის დაკარგვა, საგანმანათლებლო დაწესებულებიდან გაძევება და ყველაზე საშინელი და რთული საყვარელი ადამიანის დაკარგვაა. გამოცდილების ინტენსივობა შეიძლება განსხვავებული იყოს, ის ყოველთვის არ არის დამოკიდებული მოვლენის რეალურ აღქმაზე, უფრო ხშირად ეს არის წმინდა ემოციური გამოცდილება.

როდესაც რაიმე ტრაგედია ან დანაკარგი ხდება, ჩვენი ფსიქიკა არ არის მზად და არ შეუძლია მისი დაუყოვნებლივ დამუშავება. დიდი ხანია, ხაზგასმულია მწუხარების განცდის ეტაპები, რომელთა დახმარებითაც ჩვენი ფსიქიკა და ჩვენ, ზოგადად, ამ პრობლემას გავუმკლავდებით.

ქვემოთ მე ჩამოვთვლი ამ მწუხარების საცხოვრებელს და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ სტადიების განმავლობაში დასახმარებლად.

პირველი ეტაპი არის უარყოფა

როდესაც ხდება ისეთი მოვლენა, რომლის გამოც ადამიანი ძნელია განიცადოს, მისი პირველი რეაქცია არის უარყოფა. ეს ბუნებრივი და ნორმალურია, ჩვენი ფსიქიკა გვიცავს უეცრად დაგროვილი უბედურებისგან. ამ ეტაპზე ადამიანი ყოველმხრივ უარს ამბობს დაიჯეროს რა მოხდა (ან რა ხდება). ბევრი ამბობს კიდეც: „ეს სიმართლეს არ შეესაბამება! მე არ მჯერა!”,” ეს არ შეიძლება იყოს! არა! . სხვები, უარყოფის მომენტში, ხვდებიან ჰიპეროპტიმიზმში და ცდილობენ შეცვალონ რამე, თუნდაც ეს რეალურად შეუძლებელია. ვიღაც, უარყოფის ეტაპზე, ცდილობს არ შეამჩნიოს და ეცადოს იცხოვროს ჩვეული ცხოვრებით, ან, პირიქით, რაღაც მკვეთრად შეცვალოს.

რა უნდა გააკეთონ სხვებმა ამ მომენტში? იყავით გაგებული და მომთმენი. არ არის საჭირო რაღაცის გაძალება იმის გაგება, რაღაცის მიღება, ამ ეტაპზე სრულიად შეუძლებელია. იყავით მომთმენი, ნუ ეცდებით შეინარჩუნოთ ადამიანის ილუზია, უბრალოდ იყავით ტაქტიანი და თქვით სიმართლე როცა საჭიროა. თვითონ რა უნდა გააკეთოს გამოცდილმა? ცდილობს მიიღოს დანაკარგისა და მწუხარების ფაქტი, რაღაც მომენტში შეიძლება დაგჭირდეს მარტო ყოფნა მომხდართან. მთავარია არ დაივიწყოთ გარშემომყოფები და მათი დახმარება და თანადგომა. არ მოერიდოთ მას, მაგრამ არ გამოიყენოთ უზომოდ.

მეორე ეტაპი არის აგრესია

ამ ეტაპზე ადამიანმა უკვე მეტნაკლებად იცის რა მოხდა მას ან მის ახლობლებს. და არის ბევრი რისხვა, აგრესია, რისხვა. ადამიანი გაბრაზებულია იმაზე, რაც მოხდა, სხვა ადამიანებზე, რომლებიც ან მისგან განსხვავდებიან ან მსგავსები არიან. ზოგადად, ეს არის ირაციონალური აგრესია. შეუძლებელია გამოვყო ერთი რამ, რაც ყველას აღაშფოთებს. თითოეული ადამიანი თვითონ პოულობს ობიექტს რისხვასა და აგრესიას. ასევე, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ისტერიკა განიცადოს, რომლის კონტროლი და შეჩერება ძნელია.

ამ ეტაპზე აუცილებელია ადამიანთან ახლოს ყოფნა და მისი უსაფრთხოების კონტროლი იმიტომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, ეს უნდა გაკეთდეს მაშინ, როდესაც მართლაც საფრთხე ემუქრება ჯანმრთელობას. თქვენ არ უნდა იყოთ ზედმეტად დამშვიდებული და დამშვიდებული, თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება გამოხატოს თქვენი გრძნობები. მე შემიძლია ვურჩიო დაზარალებულს, რომ შეეცადოს აკონტროლოს მისი აგრესიული მდგომარეობა და მიმართოს მას უსაფრთხო ქმედებებზე: ჩაერთეთ სპორტში (სიბრაზის გამოხატვის ძალიან კარგი საშუალება), სხვა აქტიური ქმედებები. ეს გაათავისუფლებს დაძაბულობას.

მესამე ეტაპი - ტენდერი

როდესაც მესამე ეტაპი მოდის, ადამიანი იწყებს "გარიგებას", როგორც იქნა. ის ყველაფერში ვლინდება. ის იწყებს იმ ნიშნების გამოვლენას, რომელთაც შეუძლიათ რაღაცის შეცვლა. ურთიერთობის გაწყვეტისას, ის ცდილობს გაარკვიოს რა იყო არასწორი და დათანხმდა ურთიერთობის განახლებას, დაპირდა სრულ ცვლილებებს. ბევრი მიმართავს რელიგიას და ცდილობს მიმართოს უმაღლეს ძალებს იმის შესაცვლელად, რაც მოხდა. ადამიანი ცდილობს "გამოისყიდოს" მწუხარება, რომელიც მოხდა მისი ქცევის შეცვლით, რელიგიაზე მოქცევით და რეალური სამყაროს დატოვებით, საქველმოქმედო საქმიანობით დაკავებით, მთელი თავისი ძალისხმევით და დროით მიმართავს იმ პრობლემას, რომლითაც თავად ადამიანი შეექმნა.

ამ დროს გარშემო მყოფი ადამიანები ფრთხილად და ტაქტიანები უნდა იყვნენ. საუკეთესო ვარიანტია უხელმძღვანელოთ ადამიანს სოციალურად პოზიტიური საქმეებისკენ და არა მთლიანად ჩაეფლო მათში.ვინც ამ სტადიას გადის, შეიძლება ვურჩიოთ, რომ თავაზიანად არ შევიდეს რომელიმე საქმეში, პერიოდულად გადაერთოს.

მეოთხე ეტაპი - დეპრესია

ამ ეტაპზე ადამიანი განიცდის სხვადასხვა სიძლიერის დეპრესიას. განწყობა არ არის მუდმივი. ადამიანი შემდეგ სასოწარკვეთილებაში ჩავარდება, შემდეგ უბრუნდება ჩვეულ ცხოვრებას, ემოციური რეაქციები ღარიბდება, როგორც ჩანს, ადამიანი ამოღებულია რეალური სამყაროდან. შეიძლება გაღიზიანება გამოჩნდეს. ძილი და მადა დარღვეულია, ვიღაცას შეუძლია ფრენაზე იძინოს დღეებით, ვიღაცამ მთლიანად დაკარგოს იგი. ეს ასევე ხდება მადის მიღებით, ზოგისთვის ის ქრება, ზოგი კი უგუნებობაში ვარდება. მწუხარების ამ ეტაპზე ბევრი ადამიანი ტოვებს სხვებს და ახლობლებს და მომავალში ამ ეტაპზე მიღებული გადაწყვეტილებების გამოსწორება ძნელია.

სხვებმა უნდა პატივი სცენ ადამიანის გრძნობებს. არ შეაფასოთ და არ გაზვიადოთ მომხდარის მნიშვნელობა. აუცილებელია დაელაპარაკოთ პირს და გაარკვიოთ, რომ გესმით და თანაუგრძნობთ მას. ამ ეტაპზე ადამიანს შეიძლება ვურჩიოთ, რომ შეეცადოს გადაიტანოს საკუთარი თავი: იპოვნეთ ჰობი, რომელიც ხელს შეუწყობს მისი ყურადღების გადატანას, იპოვეთ რაიმე ახალი თავისთვის (ეს შეიძლება იყოს არაფერი).

მეხუთე ეტაპი არის მიღება

ხდება იმის ცოდნა და სრული გაგება, რაც მოხდა, და ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მისი მიღება. ადამიანი იწყებს ნორმალურ ცხოვრებას. მე მახსოვს ბევრი სასიამოვნო მომენტი, რაც მოხდა სხვა ეტაპზე. თანდათან ბრუნდება კრიტიკული და ადექვატური აზროვნება. მწუხარება აღიქმება, როგორც წარსულის ნაწილი და მოდის იმის გაგება, რომ ადამიანს შეუძლია და უნდა იცხოვროს მასთან ერთად. ამავე დროს, ადამიანი იბრუნებს სიცოცხლის მნიშვნელობას და ძალას ამ ცხოვრებისთვის. ემოციები და გრძნობები უფრო ნათელი და მრავალფეროვანი ხდება. ძალიან ხშირად, ამ ეტაპზე, ადამიანი აჯამებს და აკეთებს მნიშვნელოვან დასკვნებს თავისთვის, მწუხარების განცდის მთელი პროცესი გამოცდილებად იქცევა.

ამ ეტაპზე ღირს პიროვნების მხარდაჭერა, შეამჩნიოთ ცვლილებები და პროგრესი სიხარულით და პოზიტიური განწყობით. ადამიანს შეუძლია მიულოცეს, თქვენ ბრუნდებით სრულყოფილ ცხოვრებაში!

უნდა გვახსოვდეს, რომ ფსიქოლოგთან (ან ფსიქოთერაპევტთან) მუშაობა მნიშვნელოვანია მწუხარების მთელი მოგზაურობის განმავლობაში და გეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ მას, ასევე გამოხვალთ საკუთარი თავისთვის მინიმალური დანაკარგებით.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მწუხარებას, შეგიძლიათ მკითხოთ და მე მზად ვარ გიპასუხოთ.

მიხაილ ოჟირინსკი - ფსიქოანალიტიკოსი, ჯგუფის ანალიტიკოსი.