2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კარანტინი ვიღაცისთვის სიხარულია, ვიღაცისთვის ტვირთი, როგორც ცხოვრების ნებისმიერი პერიოდი.
მაგრამ მაინც, უმრავლესობისთვის "ცხოვრება ახლა" რთული პერიოდია, რადგან ჩვეული ცხოვრების წესი მკვეთრად შეიცვალა. აქედან გამომდინარეობს, რომ ახლა უმრავლესობაა
სტრესის მდგომარეობაში - ნეიროფსიქოლოგიური სტრესი
თეორიულად, მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა რაც შეიძლება მალე მოერგოს იმ პირობებს, რასაც მისთვის სიცოცხლე წარმოადგენს შეინარჩუნეთ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა ერთსა და იმავე მდგომარეობაში, რომელშიც იყო სტრესამდე.
პრაქტიკაში, ახლა ძალიან ცოტა ადამიანია წარმატებული, რადგან გაურკვევლობა რჩება: კარანტინის დასრულების დრო ზუსტად არ არის განსაზღვრული, კარანტინის ეკონომიკური შედეგები არასახარბიელოა, მაგრამ რა იქნება ისინი დარწმუნებული, არავინ იცის და ა.
ეს ფაქტორები იწვევს დაბნეულობას, უმწეობას, შფოთვას, შფოთვას ადამიანში
ამის გამო, უმრავლესობის ნერვები ახლა გადაჭიმულია, სიმების მსგავსად, ზღვრამდე
თუ გადახედავთ ყოველივე ზემოთქმულს, მაშინ სავარაუდოდ ყველას უნდა ჰქონდეს
თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ, საკუთარი თავის მოვლის და დახმარების სურვილი:
”როგორ შემიძლია დავეხმარო ჩემს თავს ამ რთული პერიოდის გადალახვაში? როგორ შემიძლია შევინარჩუნო ჩემი თავი საყვარელი (საყვარელი) მომავალი ლამაზი, თუმცა ჯერ კიდევ გაურკვეველი, ცხოვრებისათვის?"
მაგრამ ცხოვრებაში, როგორც ჩემი მუშაობის პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს სხვაგვარად ხდება.
ჩვენი აღზრდისა და მენტალიტეტის რეალობა ისეთია, რომ სტრესულ სიტუაციებში ბევრი ადამიანი ინტუიციურად და ქვეცნობიერად ვითარდება
სურვილი დაეყრდნოს ვინმეს "მცოდნე და ბრძენს" და მიიღოს თანაგრძნობა, ზრუნვა და გაგება მისგან და აღშფოთდეს, თუ ეს არ იქნა მოცემული
ბევრი დაუღალავად ეძებს ვინმეს სათქმელს: "Ყველაფერი კარგად იქნება!" და, სასურველია, დაბალი ხმით განაგრძო: ”მე ამის გარანტიას გაძლევთ”.
რასაკვირველია, მაცდუნებს იმის დაჯერება, რომ არსებობს ადამიანი, რომელიც გასაგებად განმარტავს რა ხდება სინამდვილეში, რა შედეგები მოჰყვება მას, როგორ იმოქმედებს თქვენზე და გააკეთებს ხსნის ან გადარჩენის გეგმას ამ გაურკვეველში, თუმცა უახლოეს მომავალში. და ის აუცილებლად აიღებს პასუხისმგებლობას იმაზე, თუ როგორ მოხდება ეს.
და ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ შესაფერისი ადამიანი, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ - "საცნობარო ობიექტი" მცოდნე და ინტელექტუალურია.
ეს არის ასეთი ადრეული ფსიქოლოგიური დაცვა ყოველგვარი უბედურებისგან: "დედა, დამეხმარე!"
და ეს მტკიცედ არის გამყარებული სოციალური ცხოვრების გამოცდილებით.
ბავშვობაში ბავშვი, როდესაც რაღაც უცნობი ან რთული ხდება და გრძნობს დაბნეულობას და შფოთვას, მიდის მშობლებთან დასახმარებლად. სკოლაში, როდესაც სირთულეები წარმოიქმნება, მოსწავლეები ეყრდნობიან მასწავლებლის ცოდნას და გამოცდილებას, ინსტიტუტში - მასწავლებელს, სამსახურში - ლიდერის გადაწყვეტილებებს.
ამრიგად, სხვა ადამიანის აზრზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ შეხვედრას:
- დაბნეულობის, შფოთვის, შფოთვის გამოცდილებით;
- ნეიროფსიქოლოგიური სტრესიდან საკუთარი თავის გააზრების პროცესში "როგორ ვიცხოვრო შემდგომში";
- გადაწყვეტილების პასუხისმგებლობისგან.
ძალიან მოსახერხებელია გამოიყენოთ "საცნობარო ობიექტი", როგორც საკუთარი კეთილდღეობის გარანტი.
ჩვეულებრივ, თანამედროვე ოჯახებში "დამხმარე ობიექტის" როლი პარტნიორს გადაეცემა შეთანხმების გარეშე - ავტომატურად, გაუცნობიერებლად
ზოგიერთ ოჯახში ის მშვენივრად მუშაობს - ყველა მშვიდი და ბედნიერია. Არაა პრობლემა.
მაგალითად, FB პოსტის ავტორის მსგავსად:
”კარგად დაქორწინდა. მშვიდად დაქორწინდა.
გუშინ ჩემს ქმარს სიზმარში ვკითხე:”რომი, მაგრამ ეს ნაგავი ზეთით - რას ნიშნავს ეს? ეს ყველაფერი ჩვენთვისაა? გვეშველება?"
პასუხები: „დაიძინე მუსია. ჩვენ არაფერს ვამბობთ ნავთობზე. Არ იდარდო. დაიძინე “და თავზე აკოცა.
მე ვაგრძელებ: "რომი, ჩვენ ვკვდებით კორონავირუსისგან?"
პასუხები:”დაიძინე, მუსია. ჩვენ სხვა რამისგან მოვკვდებით. Არ იდარდო. დაიძინე. და თავზე აკოცა.
ჩამეძინა: "გეფიცები?"
მას ეძინება: "ვფიცავ"
თქვენ გძინავთ და ოცნებობთ ყველა სახის სიამოვნებაზე.
თქვენ მშვიდი ხართ, როგორც ტანკი, რადგან ქმარმა ყველაფერი აგიხსნათ ძილის წინ, ნათლად და მოკლედ.
მაგრამ თუ ჩვენი ვირი ზეთისგანაა და ჩვენ ვიღუპებით კორონავირუსით, მაშინ დამნაშავეა ის, ვინც ფიცი დადო და ჩვენ ამას შევახსენებთ იმ საათში და გამოვიძახებთ ანგარიშს.
კარგად დაქორწინდა.
მშვიდად დაქორწინდა.
პასუხისმგებელია როგორც ნავთობზე, ასევე კორონავირუსის შედეგებზე.”
თუ, როგორც პოსტში, მაშინ საცნობარო ობიექტი სწორად ასრულებს თავის ფუნქციას და არანაირი პრობლემა არ არსებობს.
და თუ ეს არ მოხდება? თუ ის, ვისაც დაევალა "საცნობარო ობიექტის" პოზიცია, სინამდვილეში არ არის მითითება?
თუ ის, ვინც ახლოს არის, არც ისე კატეგორიულია ხელსაყრელ პროგნოზებში, რომ: "ყველაფერი კარგად იქნება"?
თუ მას თავად სჭირდება მხარდაჭერა და ზრუნვა?
თუ ის არის ჩვეულებრივი ადამიანი და განიცდის იმავეს, რაც თქვენ - ეჭვები, დაბნეულობა, შფოთვა?
Რა იქნება შემდეგ?
თუ ახლო ხალხი არ გამოავლენს საჭირო თანაგრძნობას, ზრუნვას და გაგებას, ანუ ისინი არ იქცევიან ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, ბუნებრივია, წარმოიქმნება გაუგებრობები, უთანხმოებები, ჩხუბი
ასეთ სიტუაციაში გაჭიმული სიმები იშლება.
ჩხუბი, სკანდალები, ყვირილი …
ეს ემოციური რღვევა სასარგებლოა?
ერთის მხრივ, აგრესიის აფეთქება საშუალებას გაძლევთ ცოტა ხნით უფრო მსუბუქად იგრძნოთ თავი, რადგან ენერგია, რომელიც დაგროვდა დღევანდელი ცხოვრების უკმაყოფილების გამო, გადმოდის. თითქმის ყველამ შეამჩნია, რომ ყვირილის შემდეგ სიტყვასიტყვით მათთვის უფრო ადვილი ხდება სუნთქვა (თუ ისინი არ დაიწყებენ დანაშაულის გრძნობის ჩახშობას).
Მეორეს მხრივ, სტრესის მიზეზი არ ქრება, არამედ პირიქით იზრდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩხუბი და სკანდალები ოჯახში დაძაბულობას უმატებს კორონავირუსისა და კარანტინის გარე სტრესს. ეს ნიშნავს, რომ სხეული განიცდის მეორეხარისხოვან სტრესს და გამოცდილებისთვის მეტი რესურსი იქნება საჭირო და ამოწურვა უფრო სწრაფად მოვა.
მესამე მხარეს, ჩხუბი ანგრევს ოჯახურ ურთიერთობებს. აგრესია გამოიწვევს კონტრ აგრესიას, შეტევა შეხვდება წინააღმდეგობას. ასეთ ბრძოლაში გამარჯვებული არ იქნება. ყველა წააგებს, მათ შორის ბავშვებიც.
ამრიგად, გამოდის, რომ ნეიროფსიქოლოგიური სტრესის დონის შესამცირებლად, ზოგჯერ საკმარისია ადამიანმა აგრესიის გადაყრა ახლობლებზე. თუ ყველა კმაყოფილია ამ ვარიანტით, კარგი.
თუ საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა უფრო მეტ მნიშვნელობას იძენს, ვიდრე სხეულის მომენტალური მოდუნება აგრესიის მოზღვავებით, და პარტნიორი საჭიროა არა მხოლოდ როგორც „დამხმარე ობიექტი“და „ბიჭი (გოგო) მათრახისთვის“, ალბათ მოთხოვნაა ცვლილება ურთიერთობაში ჩნდება.
შემდეგ, იმისათვის, რომ გადაარჩინოთ თავი და არ მოკლათ თქვენი პარტნიორი (არ გაანადგუროთ თქვენი ქორწინება), თქვენ უნდა შეწყვიტოთ პარტნიორისგან იმის მოთხოვნა, რაც მას ამჟამად არ შეუძლია - მხარდაჭერა, ზრუნვა, გაგება და შეეცადოთ განავითაროთ ეს საკუთარ თავში
ენერგია, რომელიც მიმართულია აგრესიისა და პრეტენზიებისკენ, ჯანმრთელობისა და ურთიერთობების განადგურებისკენ, მიმართული სასიკეთოდ
რა თქმა უნდა, რთული იქნება წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული სტრატეგიის დამოუკიდებლად შეცვლა და შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტის დახმარება. ამოცანა ადვილი არ არის, მაგრამ ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება, ოჯახური ურთიერთობები, ალბათ, კარგი ბონუსი იქნება ასეთი სამუშაოსთვის.
ამ შემთხვევაში, სამუშაო მიმართული იქნება:
- აღიარეთ, რომ უეცარი ცვლილებების გამო, თითქმის ყველა ადამიანი ახლა ნეიროფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობაშია და ადაპტირდება ცხოვრების ახალ პირობებთან. ცვლილებებთან სწრაფად ადაპტირება კარგია სხეულისა და სულისთვის, მაგრამ არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს საკუთარი ნაკლოვანებების გამო. ჩვენ უნდა გვესმოდეს და შეავსოთ ისინი.
- იმის გაგება, რომ პანიკაში ჩავარდეს, ახლობლებს ყველა სასიკვდილო ცოდვაში დააბრალონ ან განქორწინება მოითხოვონ ყველაზე ადვილია კრიტიკულ სიტუაციებში. კარანტინის შემდეგ განქორწინების მაჩვენებელმა აჩვენა, რომ ადამიანები ძალიან ითხოვენ პარტნიორს და ენერგიას ხარჯავენ არა საკუთარი ავტონომიისა და საკუთარი თავის გაგების გასაძლიერებლად, არამედ სხვის მიმართ პრეტენზიებზე, რაც ანგრევს ქორწინებებს. თქვენ სხვა გზით მიდიხართ, ასე რომ ძველი სტრატეგიები შეიცვლება ახლით. განქორწინება გადაიდო.
- განავითარეთ იმის გაგება, რომ დაბნეულობის, შიშის და შფოთვის მიუხედავად, თქვენ ზრდასრული ხართ და გაქვთ საკუთარი ცხოვრებისეული გამოცდილება და საკუთარი რესურსი, რომ განიცადოთ ასეთი ცვლილებები და კრიზისი. ბუნებრივია, როგორც არავინ, თქვენ იცით საკუთარი თავი უკეთესად, ვიდრე ვინმემ მსოფლიოში, თქვენი შესაძლებლობები და რესურსები, სხეულის რეაქცია და ფსიქიკა კრიტიკულ სიტუაციებზე, თქვენ გაქვთ ინდივიდუალური გამოცდილება ასეთი სტრესული სიტუაციების განცდისას, თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი ქცევა რეაქციები და ა.შ. მცირედი დაფიქრებით და ყოველივე ზემოაღნიშნულის შეჯამებით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სამოქმედო გეგმა: როგორ არის თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი, მომგებიანი, უფრო კომფორტული განიცადოთ ის, რაც ხდება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ადაპტაცია ცხოვრების ახალ პირობებთან და არ გაბრაზდეთ საყვარელ ადამიანზე უშედეგოდ. საკუთარ თავზე ზრუნვა - თქვენი გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა, განწყობა, ჯანმრთელობა, საკუთარი ცხოვრების პირობები - ეს არის პირველი დახმარება საკუთარი თავისთვის და ყველა გარშემომყოფისთვის. ჩემმა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ბევრი ჯანმრთელობა, მდგომარეობა და ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან იწყებს გაუმჯობესებას ზუსტად იმ მომენტიდან, როდესაც ისინი ხვდებიან საკუთარ მონაწილეობას რა ხდება.
- გააცნობიერე, რომ შენი მეუღლე შენთან ერთად ერთ ნავშია. თქვენი პარტნიორი ახლაც არ არის ტკბილი და მასაც სჭირდება ზრუნვა და გაგება, როგორც თქვენ. ერთ -ერთმა ჩემმა კლიენტმა შენიშნა, რომ მისთვის გაცილებით ადვილი გახდა ქმართან ერთად ცხოვრება, როდესაც იგრძნო, რომ ქმარი არ იყო მისი და მისი პრობლემების წინააღმდეგი, არ მიატოვა ბედის წყალობა დახმარების სურვილისგან, მაგრამ იყო ისეთივე სუსტი და სჭირდება დახმარება, როგორც ის იყო.
- განსაზღვრეთ მისი შესაძლებლობების საზღვრები და თქვენი მოთხოვნები. ზოგი ფიქრობს, რომ თუ ისინი გაერთიანებულია ქორწინებით, მაშინ მეორემ უსასრულოდ უნდა გააცნობიეროს მათი ოცნებები. ერთმა კლიენტმა იფიქრა, რომ ქმარმა უნდა გამოიმუშაოს გარკვეული თანხა. უფრო მჭიდრო გამოკვლევისას აღმოჩნდა, რომ ასეთი განათლებითა და თანამდებობით ასეთი ხელფასები არ არსებობს. ჩვენი სურვილები და რეალობა ზოგჯერ სრულიად განსხვავებული რამაა, რომელთა გარჩევა ძალიან ძნელია. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია განვავითაროთ კავშირი იმასთან, რაც რეალობაშია.
- სვამს კითხვას: „რამდენად მნიშვნელოვანია ჩემი ქორწინება ჩემთვის? მინდა დავკარგო ის, რაც მაქვს აწმყოში? რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ ეს ქორწინება იყოს …”და აქ, უშუალოდ წინა კითხვაზე პასუხისგან - დაიშალა ან გაძლიერდა. ჩემი აზრით, კარანტინი უნდა დაწყებულიყო ამ კითხვებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი განსაზღვრავენ თქვენს სურვილს - გსურთ ქორწინების გადარჩენა? Იმოქმედე! გინდათ დაარღვიოთ კავშირი? Იმოქმედე! სურვილების თვითრეალიზაცია ყოველთვის ეხმარება უკეთესად იგრძნოთ თავი. …
სინამდვილეში, ყველაფერი, რაც ახლა ხდება, რა თქმა უნდა, პირველად ხდება.
პირველად კაცობრიობა დგას ამ სახის ახალი და გამოუკვლეველი გამოცდის წინაშე, მსოფლიო კარანტინი. ამიტომ, თითოეული ადამიანისთვის ასე ძნელია ადაპტირება ინოვაციებთან.
მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ყველა რეაგირებს ამ გამოცდაზე, ისევე როგორც ყველაფერი ამ ცხოვრებაში, საკუთარი გზით.
მილიონობით ადამიანი, მილიონობით რეაქცია და გამოცდილება.
და თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იპოვოთ საკუთარი გზა გააცოცხლოთ ის, რაც ხდება, თქვენთვის მაქსიმალური სარგებლით.
რადგან ცხოვრება, რასაც კი ვინმე იტყვის, გრძელდება.
და ეს მშვენიერია.
და ბევრი რამ არის დამოკიდებული ჩვენზე ამ ცხოვრებაში.
დაიმახსოვრე ეს.
და რომ ჩვენ ერთხელ ვცხოვრობთ.
Საუკეთესო სურვილებით)
თუ თქვენი ემოციური მდგომარეობა ან თქვენი ქორწინება იფეთქებს და გჭირდებათ ფსიქოლოგის დახმარება - დაგვიკავშირდით, ყოველთვის არის შესაძლებლობა სცადოთ განსხვავებულად იცხოვროთ. სკაიპი lana.psiheya
გირჩევთ:
როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა, როდესაც ყველაფერი კარგად არის. გაცივება ურთიერთობებში
ხშირად, კლიენტები ხდებიან დაბნეული, დაღლილი ურთიერთობებისგან, რომელსაც აღარ მოაქვს სიხარული. ძნელია დაიმახსოვრო ის დრო, როდესაც არ გინდოდა განშორება, ეს იყო მსუბუქი, მხიარული და სასიამოვნო ერთმანეთთან. რატომ ტოვებს სიხარული? ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, მე გეტყვით ყველაზე მნიშვნელოვანზე - ინტიმური ურთიერთობის დაკარგვაზე .
ურთიერთობა ქმართან. როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა ქმართან?
ურთიერთობა ქმართან. როგორ გადავარჩინოთ ოჯახური ურთიერთობები, თუ სიცივემ უსიამოვნოდ ამოისუნთქა თქვენი ქმარი? თუ მან შეწყვიტა თქვენთან საუბარი, განიხილავდა მის ნებისმიერ პრობლემას? თუ კომუნიკაცია ხდება მხოლოდ საყოფაცხოვრებო, ფინანსურ და მშობელ-შვილის თემებზე და ხორციელდება წარმოების დაგეგმვის შეხვედრის რეჟიმში?
7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისტია როგორ გითხრათ, რომ პარტნიორი ნარცისისტია ურთიერთობის დასაწყისში?
როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობის დასაწყისში, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისისტია, გაიგოთ რა გელით და ვისთან გაქვთ ურთიერთობა, რათა მომავალში შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და არ განიცადოთ მტანჯველი ტკივილი? ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, ხშირად არ აქვს საკუთარი აზრი, გეთანხმებით ყველაფერში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ აქვს მკაფიო მსოფლმხედველობა, ან ეს ძალიან სოციალურად მისაღებია.
როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?
შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი? ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რატომ არ გიყვარს საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის თვითშეფასებასთან. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ქვეცნობიერის შიგნით მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენი შინაგანი "მე"
