2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
შეეცადეთ დაადგინოთ რა არის ზუსტად დამღლელი და გამოფიტული თქვენ - სამუშაო? ურთიერთობა? ბავშვთან ურთიერთობა?
📌 რა ზუსტად სამსახურში - გამუდმებით კრიტიკული უფროსი თუ მოსაწყენი საქმიანობა?
📌 რა ზუსტად ურთიერთობაში - მუდმივი ჩხუბი ან მოსმენის უუნარობა?
📌 რა ზუსტად ბავშვთან ურთიერთობისას - როლის თამაში თუ თქვენი საჭიროებებისადმი ინტერესის არქონა?
როდესაც თქვენ დაადგინეთ შავი ხვრელი, რომელშიც გადის თქვენი ცხოვრების ენერგია, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება?
აქ არის მოკლე ჩამონათვალი, რასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება:
Be️ გაეცანით პრობლემას
Decide️ გადაწყვიტე იზრუნო საკუთარ თავზე
Re️ ხელახლა განსაზღვრეთ ოჯახი და სამუშაო სისტემა
Share️ გაიზიარეთ პასუხისმგებლობა
Assign️ დაავალოს პასუხისმგებლობა
Ask️ ითხოვე დახმარება
Prior️ პრიორიტეტების მინიჭება
Listen მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს
Learn️ ისწავლეთ მოდუნება
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს ❤️
სერიალიდან Burnout
გირჩევთ:
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ ძალადობას
"რატომ აკეთებს ის ამას ჩემთვის?" რაც უფრო მეტად ჩავწვდებით სხვა ადამიანის ქცევის მოტივებს, მით უფრო შორს ვართ სიმართლისგან. ჩვენ ვცდებით საკუთარ ინტერპრეტაციებს, ვუშვებთ შეცდომებს და ვაგრძელებთ არასწორ გზას. ჩვენ იმდენად ცოტა ვიცით იმ ზღვრების შესახებ, რაც ჩვენთან დასაშვებია, რომ ჩვენ ადვილად ვემორჩილებით მანიპულირებას და ემოციურ შანტაჟს.
როგორ გავუმკლავდეთ გადადებას. როგორ არ გადადო
გადადება არის ტენდენცია მუდმივად გადადოს საგნები "მოგვიანებით" (მათ შორის მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი!). ეს მდგომარეობა იქცევა რეალურ პრობლემად, როდესაც ადამიანი უმეტესად მასში იმყოფება - დაგეგმილი საქმიანობის მუდმივი „დარღვევა“, უხარისხო შედეგები და, შედეგად, სტრესი, დანაშაული, პრობლემები და გამოტოვებული შესაძლებლობები.
როგორ მივიდეთ საკუთარი თავის დევალვაციიდან და დათრგუნვიდან ნდობასა და ემოციურ სტაბილურობამდე? {7 მარტივი ნაბიჯი}
იდეალური ოჯახი პირველი შემოწმების წინ … ნატაშა სიყვარულისთვის დაქორწინდა. მან უბრალოდ შეასრულა საყვარელ ოჯახში, სადაც ორი შვილი იზრდებოდა, უფასო მსახურების როლი: ოჯახი, შვილები, პრინცის ქმარი, სამსახური - ყველაფერი მის მყიფე მხრებზე იყო.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
