როგორ მოქმედებს ჰორმონები ჩვენზე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

ჰორმონები და ნეიროტრანსმიტერები ორგანული ბუნების ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებია. ისინი შედიან სისხლში, ისინი გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმზე და სხვა ფიზიოლოგიურ ფუნქციებზე ფართო ტალღაში, რაც იწვევს სხეულის ფუნქციურ მდგომარეობის სწრაფ და ხანგრძლივ ცვლილებას. ჩვენთვის უფრო ნაცნობ ენაზე, ისინი გვაწვევენ შიშსა და გაბრაზებას, დეპრესიასა და ბედნიერებას, მიმზიდველობას და სიყვარულს.

ამ სტატიაში ჩვენ არ განვასხვავებთ ჰორმონებს ან ნეიროტრანსმიტერებს, რადგან მათ შორის განსხვავება მხოლოდ იქ არის, სადაც ისინი წარმოიქმნება: ჰორმონები წარმოიქმნება ენდოკრინულ ჯირკვლებში, ხოლო ნეიროტრანსმიტერები წარმოიქმნება ნერვულ უჯრედებში. ეს მნიშვნელოვანია სპეციალისტებისთვის, მაგრამ რა არის ეს ჩვენთვის?

ძირითადი ადამიანის ჰორმონები

ადრენალინი შიშის და შფოთვის ჰორმონი. გული იძირება ქუსლებში, ადამიანი ფერმკრთალდება, რეაქცია „დარტყმა და სირბილია“. ის გამოირჩევა საფრთხის, სტრესის და შფოთვის სიტუაციებში. იზრდება სიფხიზლე, შინაგანი მობილიზაცია და შფოთვა. გული ძლიერად სცემს, მოსწავლეები ფართოვდება ("თვალები შიშისგან დიდია"), აღინიშნება მუცლის ღრუს, კანისა და ლორწოვანი გარსის გემების შევიწროება; ნაკლებად, ის ვიწროვებს ჩონჩხის კუნთების გემებს, მაგრამ აფართოებს ტვინის გემებს. ზრდის სისხლის შედედებას (ჭრილობების შემთხვევაში), ამზადებს სხეულს ხანგრძლივი სტრესისთვის და კუნთების გამო გაზრდილი ფიზიკური აქტივობისთვის. ამშვიდებს ნაწლავებს (შიშისგან გაბრუებული), ხელს და ყბებს იჭერს.

ნორეპინეფრინი - სიძულვილის, გაბრაზების, რისხვისა და ნებადართულობის ჰორმონი. ადრენალინის წინამორბედი, წარმოებულია იმავე სიტუაციებში, მთავარი მოქმედება არის გულისცემა და ვაზოკონსტრიქცია, მაგრამ უფრო და უფრო მძლავრად და მოკლედ, ხოლო სახე წითლდება. სიბრაზის მოკლე ანთება (ნორეპინეფრინი), შემდეგ შიში (ადრენალინი). მოსწავლეები არ ფართოვდება, ტვინის სისხლძარღვებიც იგივეს აკეთებენ.

ცხოველები ყნოსვით განსაზღვრავენ გამოიყოფა თუ არა ადრენალინი ან ნორეპინეფრინი. თუ ადრენალინი აჩქარდება, ისინი აღიარებენ უძლურებს და მისდევენ მას. თუ ნორეპინეფრინი არსებობს, აღიარეთ ლიდერი და მზად ხართ დაემორჩილოთ.

დიდმა სარდალმა იულიუს კეისარმა შეადგინა საუკეთესო სამხედრო რაზმი მხოლოდ იმ ჯარისკაცებისგან, რომლებიც საფრთხის დანახვაზე გაწითლდნენ და არ ფერმკრთალდნენ.

სიხარული განსხვავებულია. არის სიხარული, სიმშვიდე და სინათლე, რაც გვაძლევს გამჭვირვალე ბედნიერებას და არის სიხარული, გამდიდრებული, შეუზღუდავი, სიამოვნებებითა და ეიფორიით სავსე. ამრიგად, ეს ორი განსხვავებული სიხარული ქმნის ორ განსხვავებულ ჰორმონს. აღვირახსნილი სიხარული და ეიფორია არის დოფამინის ჰორმონი. სიხარული მსუბუქი და მშვიდია - ეს არის ჰორმონი სეროტონინი.

დოპამინი - აღვირახსნილი სიხარულის, სიამოვნებისა და ეიფორიის ჰორმონი. დოფამინი გვიბიძგებს მიღწევებისკენ, სიგიჟისკენ, აღმოჩენებისა და მიღწევებისკენ, ამ ჰორმონის მაღალი დონე გვაქცევს და ოპტიმისტებად. პირიქით, თუ ორგანიზმში დოფამინი გვაკლია, ჩვენ გავხდებით მოსაწყენი ჰიპოქონდრიკები.

ნებისმიერი საქმიანობა ან მდგომარეობა, საიდანაც ჩვენ ვიღებთ (ან უფრო ზუსტად, ველოდებით) გულწრფელ სიხარულს და სიამოვნებას იწვევს ჰორმონის დოფამინის ძლიერ გამოყოფას სისხლში. ჩვენ მოგვწონს და გარკვეული დროის შემდეგ ჩვენი ტვინი "ითხოვს გამეორებას". ასე ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში ჰობი, ჩვევები, საყვარელი ადგილები, თაყვანისმცემელი საკვები … გარდა ამისა, სტრესულ სიტუაციებში დოფამინი სხეულში ხვდება, რათა შიშის, შოკის ან ტკივილისგან არ მოვკვდეთ: დოფამინი არბილებს ტკივილს და ეხმარება ადამიანი ადაპტირდება არაადამიანურ პირობებთან. დაბოლოს, ჰორმონი დოფამინი მონაწილეობს ისეთ მნიშვნელოვან პროცესებში, როგორიცაა დამახსოვრება, აზროვნება, ძილისა და სიფხიზლის ციკლის რეგულირება. დოპამინის ჰორმონის ნაკლებობა რაიმე მიზეზით იწვევს დეპრესიას, სიმსუქნეს, ქრონიკულ დაღლილობას და მკვეთრად ამცირებს სექსუალურ ლტოლვას. დოფამინის განთავისუფლების უმარტივესი გზაა სექსი ან მუსიკის მოსმენა, რომელიც კანკალებს. ზოგადად - გააკეთო ის, რისი მოლოდინიც სიამოვნებას მოგანიჭებს.

სეროტონინი - ეს არის თავდაჯერებულობა, ძალისა და სიცოცხლისუნარიანობის მომატება.თუ ტვინში სეროტონინის ნაკლებობაა, ამის სიმპტომები არის ცუდი განწყობა, გაზრდილი შფოთვა, დაღლილობა, ყურადღების გადატანა, საპირისპირო სქესისადმი ინტერესის ნაკლებობა, დეპრესია, მათ შორის ყველაზე სერიოზული ფორმებით. სეროტონინის ნაკლებობა ასევე პასუხისმგებელია იმ შემთხვევებზე, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია თაყვანისცემის ობიექტი ამოვიღოთ თავიდან, ან, ალტერნატიულად, არ შეგვიძლია მოვიშოროთ აკვიატებული ან საშიში აზრები. თუ ადამიანი გაზრდის სეროტონინის დონეს, მისი დეპრესია ქრება, ის წყვეტს უსიამოვნო გამოცდილების ციკლს და კარგი განწყობა, სიცოცხლის სიხარული, ძალისა და ენერგიის მომატება, აქტიურობა, საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობა სწრაფად მოდის ადგილზე. პრობლემები.

ტესტოსტერონი არის მამაკაცურობისა და სექსუალური ლტოლვის ჰორმონი. ტესტოსტერონი იწვევს სექსუალური ქცევის მამაკაცურ ფორმებს: M და W შორის ყველაზე აშკარა განსხვავებები, როგორიცაა აგრესიულობა, რისკებისკენ მიდრეკილება, დომინირება, ენერგია, თავდაჯერებულობა, მოუთმენლობა, კონკურენციის სურვილი, განისაზღვრება პირველ რიგში ტესტოსტერონის დონით. სისხლი. კაცები ხდებიან "მამლები", ადვილად აღშფოთდებიან გაბრაზებით და ავლენენ სისაძაგლეს. ტესტოსტერონის დონის მომატება აუმჯობესებს ინტელექტს და ამძაფრებს თანაგრძნობას.

ესტროგენი არის ქალურობის ჰორმონი. გავლენა პერსონაჟზე: შიში, თანაგრძნობა, თანაგრძნობა, ჩვილების სიყვარული, ტირილი. ესტროგენი F– ში ავითარებს მიზიდულობას დომინანტური მამაკაცისადმი, ძლიერი და გამოცდილი, აღიარებულია საზოგადოებაში და აძლევს რიგ სხვა უპირატესობებს: ის აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას და სიზუსტეს (F უკეთესია, ვიდრე M ასრულებს ამოცანებს, რომლებიც მოითხოვს სწრაფ ოსტატ მოძრაობებს), აძლიერებს ენობრივ შესაძლებლობებს. თუ ნაყოფის განვითარების დროს ბიჭი ექვემდებარება ესტროგენის არანორმალურად მაღალ დონეს, ის აღმოჩნდება მამაკაცის სხეულში, მაგრამ ქალის ტვინით და გაიზრდება მშვიდობიანი, მგრძნობიარე, ქალური.

შემიძლია თუ არა ტესტოსტერონის დონის შეცვლა დამოუკიდებლად? დიახ თუ მამაკაცი ვარჯიშობს საბრძოლო ხელოვნებით, ძალებითა და ექსტრემალური სპორტით, ხშირად აძლევს საკუთარ თავს რისხვას, მისი სხეული ზრდის ტესტოსტერონის წარმოქმნას. თუ გოგონა უფრო ხშირად თამაშობს ქერას და საკუთარ თავს შიშის საშუალებას აძლევს, მისი სხეული ზრდის ესტროგენის გამომუშავებას.

ოქსიტოცინი - ნდობის და სათუთი სიყვარულის ჰორმონი. სისხლში ოქსიტოცინის დონის მომატება ადამიანს აძლევს კმაყოფილების გრძნობას, შიშებისა და შფოთვის შემცირებას, პარტნიორის გვერდით ნდობის და სიმშვიდის გრძნობას: ადამიანი, რომელიც აღიქმებოდა როგორც გონებრივად ახლობელი ადამიანი. ფიზიოლოგიურ დონეზე, ოქსიტოცინი იწვევს მიმაგრების მექანიზმს: ეს არის ოქსიტოცინი, რომელიც დედას ან მამას ანიჭებს შვილს, აკავშირებს ქალს მის სექსუალურ პარტნიორთან და ქმნის რომანტიულ განწყობას და სექსუალურ მიჯაჭვულობას და მამაკაცის ერთგულების მზადყოფნას.. კერძოდ, ოქსიტოცინი იწვევს დაქორწინებულ / მოსიყვარულე მამაკაცებს შორს იყვნენ მიმზიდველი ქალებისგან. სისხლში ოქსიტოცინის დონის მიხედვით, თავდაჯერებულად შეიძლება ითქვას ადამიანის ერთგულებისადმი მიდრეკილებაზე და ახლო ურთიერთობებში მზაობის მზაობაზე. საინტერესოა, რომ ოქსიტოცინი კარგად კურნავს აუტიზმს: აუტიზმით დაავადებული ბავშვები და მოზარდები, ოქსიტოცინით მკურნალობის შემდეგ, არა მარტო უფრო ემოციურები გახდნენ, არამედ უკეთესად ესმოდათ და აღიარებდნენ სხვა ადამიანების ემოციებს. ოქსიტოცინის მაღალი დონის მქონე ადამიანები უფრო ჯანმრთელად და ხანგრძლივად ცხოვრობენ, რადგან ოქსიტოცინი აუმჯობესებს ნერვული და გულის სისტემის მდგომარეობას, ასევე ასტიმულირებს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.

ოქსიტოცინის ანალოგს, ვაზოპრესინს, აქვს დაახლოებით იგივე ეფექტი.

ფენილეთილამინი - სიყვარულის ჰორმონი: თუ მიმზიდველი ობიექტის დანახვაზე ის ჩვენში „ხტება“, ჩვენში ცოცხალი სიმპათია და სასიყვარულო მიზიდულობა გაანათებს. ფენილეთილამინი გვხვდება შოკოლადში, ტკბილეულში და დიეტურ სასმელებში, მაგრამ ამ საკვების კვება ცოტას შეუწყობს ხელს: სიყვარულის მდგომარეობის შესაქმნელად საჭიროა სხვა ფენილეთილამინი, ენდოგენური, ანუ გამოიყოფა თავის ტვინის მიერ.სასიყვარულო სასმელები არსებობს ტრისტანისა და იზოლდას ზღაპრში ან შექსპირის „ზაფხულის ღამის სიზმარი“, სინამდვილეში ჩვენი ქიმიური სისტემა ეჭვიანობით იცავს ჩვენს ემოციებს კონტროლის ექსკლუზიურ უფლებას.

ენდორფინები იბადებიან გამარჯვებულ ბრძოლაში და ეხმარებიან ტკივილის დავიწყებაში. მორფინი არის ჰეროინის საფუძველი, ხოლო ენდორფინი არის ენდოგენური მორფინის აბრევიატურა, ანუ ნარკოტიკი, რომელიც წარმოებულია ჩვენს ორგანიზმში. დიდი დოზებით, ენდორფინი, ისევე როგორც სხვა ოპიატები, ამაღლებს განწყობას და იწვევს ეიფორიას, მაგრამ არასწორია მას "ბედნიერების და სიხარულის ჰორმონი" ვუწოდოთ: დოფამინი იწვევს ეიფორიას, ხოლო ენდორფინები მხოლოდ დოფამინის აქტივობას უწყობს ხელს. ენდორფინების ძირითადი მოქმედება განსხვავებულია: ის ახდენს ჩვენი რეზერვების მობილიზაციას და საშუალებას გვაძლევს დავივიწყოთ ტკივილი.

ენდორფინების წარმოების პირობები: ჯანსაღი სხეული, სერიოზული ფიზიკური აქტივობა, ცოტა შოკოლადი და სიხარულის განცდა. მებრძოლისთვის ეს არის გამარჯვებული ბრძოლა ბრძოლის ველზე. ის ფაქტი, რომ გამარჯვებულთა ჭრილობები უფრო სწრაფად იკურნება ვიდრე დამარცხებულთა ჭრილობები ცნობილი იყო ძველ რომშიც კი. სპორტსმენისთვის, ეს არის "მეორე ქარი", რომელიც იხსნება შორ მანძილზე ("მორბენალთა ეიფორია") ან სპორტულ შეჯიბრებებში, როდესაც ძალა, როგორც ჩანს, იწურება, მაგრამ გამარჯვება ახლოსაა. მხიარული და გრძელი სექსი ასევე ენდორფინების წყაროა, ხოლო მამაკაცებში მას უფრო მეტად იწვევს ძლიერი ფიზიკური აქტივობა, ხოლო ქალებში - სიხარულის განცდა. თუ ქალები უფრო აქტიურები არიან სექსში და კაცები ენთუზიაზმით ბედნიერები არიან, მით უფრო ძლიერი იქნება მათი ჯანმრთელობა და მდიდარი გამოცდილება.

თუ გავითვალისწინებთ ჰორმონებისა და ნეიროტრანსმიტერების მოქმედებას საქმიანობის პროცესში, მაშინ ის გამოიყურება ოდნავ ზედმეტად გამარტივებული შემდეგნაირად.

• ინფორმაციის აღქმა და ანალიზი რეგულირდება ნორეპინეფრინით. რაც უფრო მაღალია ნორეპინეფრინი, მით უფრო მაღალია ინფორმაციის მიღების და დამუშავების მაჩვენებელი.
• მიღებული ინფორმაციის ემოციური პასუხი დამოკიდებულია სეროტონინზე. რაც უფრო მაღალია სეროტონინი, მით უფრო დაბალანსებული, ადექვატური და დაბალანსებული რეაქციებია.
• მოქმედების ვარიანტების გენერირება დოფამინით განისაზღვრება: რაც უფრო მაღალია მისი დონე, მით უფრო ადვილი და სწრაფია ადამიანი გამოსავლის სხვადასხვა ვარიანტებით - თუმცა, განსაკუთრებით კრიტიკით არ გამოსცდის მათ.
• კრიტიკით ტესტირება და არაადეკვატური ვარიანტების გაფილტვრა სეროტონინის საქმეა.
• მაგრამ იმისათვის, რომ საბოლოოდ მიიღოთ გადაწყვეტილება და მიიღოთ ზომები, გჭირდებათ ნორეპინეფრინი.

მთავარი, რაც მნიშვნელოვანია იცოდეთ ჰორმონების შესახებ, არის ის, რომ მათი უმეტესობა გამოწვეულია იმავე ფიზიკური აქტივობით, რასაც ისინი აწარმოებენ. კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ სტატია:

• იმისათვის, რომ მამაკაცმა მამაკაცურობა გაზარდოს, მან უნდა დაიწყოს გაბედულად ქცევა: ტესტოსტერონი იწვევს ჯანსაღ აგრესიულობას, მაგრამ ამას ასევე იწვევს საბრძოლო ხელოვნება, ძალა და ექსტრემალური სპორტი. თუ გოგონა უფრო ხშირად თამაშობს ქერას და საკუთარ თავს შიშებს უშვებს, მისი სხეული ზრდის ესტროგენის გამომუშავებას, რაც იწვევს შიშებსა და შფოთვებს.
• ოქსიტოცინი აყალიბებს ნდობას და ახლო ურთიერთობას, მაგრამ ამავე დროს იგი ერთნაირად იჩენს თავს: დაიწყეთ ენდოთ თქვენს ახლობლებს, უთხარით მათ თბილი სიტყვები და თქვენ გაზრდით ოქსიტოცინის დონეს.
• ენდორფინი ეხმარება ტკივილის დაძლევაში და აძლევს ძალას თითქმის შეუძლებელს. რა არის საჭირო ამ პროცესის დასაწყებად? თქვენი ფიზიკური აქტივობის მზადყოფნა, საკუთარი თავის დაძლევის ჩვევა …

თუ გსურთ მიიღოთ მეტი მღელვარება და ეიფორია, წადით იქ, სადაც ეს ქცევაა პრაქტიკაში. დაიწყეთ ყვირილი აღტაცებით თქვენნაირი ადამიანების გარემოცვაში - სისხლში მდუღარე დოფამინი გაახარებს თქვენ. სასიამოვნო ქცევა იწვევს სიამოვნების გამოცდილებას.

დეპრესიული ადამიანი ირჩევს ნაცრისფერ ტონებს, მაგრამ განწყობის ამაღლების სეროტონინი გამოწვეულია პირველ რიგში მზის კაშკაშა შუქით. ცუდ ხასიათზე მყოფი ადამიანი დუნდება და ამჯობინებს მარტო ჩაკეტვას. მაგრამ ეს არის მხოლოდ კარგი პოზა და სიარული, რაც ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც იწვევს თქვენში სიხარულის და ბედნიერების განცდას.სულ: გადი ბუნაგიდან, გაასწორე ზურგი, აანთე ნათელი შუქი, ანუ მოიქეცი ისე, როგორც იქცევა მხიარული ადამიანი და შენი სხეული დაიწყებს სეროტონინის გამომუშავებას, სიხარულისა და ბედნიერების ჰორმონს.