2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მხოლოდ ზარმაცი არ წერდა პანიკის შეტევების შესახებ. ამიტომ, მე გავაკეთებ სიმღერების გარეშე: მათთვის, ვინც არ იცის რა არის, ეს სტატია ძირითადად არ არის საჭირო და ვინც დროდადრო განიცდის კრუნჩხვებს, არ სჭირდება ახსნა, რამდენად ხშირად სცემს გული, ხელები კანკალებს, დედამიწა ფოთლები მისი ფეხებიდან, მთელი სხეული დაფარული ოფლით და ა.
"ჯანდაბა, სიკვდილის წინასწარმეტყველება, კოშმარი, უფსკრული …", -
როგორც კი პანიკური შეტევებით დაავადებული ადამიანები არ ეძახიან ამ მდგომარეობას. მას შემდეგ, რაც პანიკის შეტევის (PA) პირველი შეტევის შემდეგ, მომდევნო გარეგნობა საშინელია, ადამიანი, რომელმაც ერთხელ განიცადა შეტევა, მუდმივად მოლოდინის მდგომარეობაშია, ანუ დაძაბულობის მდგომარეობაში. და, ბუნებრივია, ასეთ მდგომარეობაში PA არ იტოვებს დიდხანს ლოდინს.
ადამიანების უმეტესობა მედიკამენტებს იყენებს PA– ს სიმპტომებთან საბრძოლველად. მედიკამენტები ხელს უწყობს სიმპტომების შემცირებას, მაგრამ, როგორც ჩემი სამუშაო პრაქტიკა და სხვა სპეციალისტების კვლევა აჩვენებს, მიზეზები, რამაც გამოიწვია კრუნჩხვების დაწყება, იწყებს სხვა მიმართულებით გადაკვეთას - ან ფსიქოსომატური დაავადებები, ან კოშმარების წარმოშობა და ა.. ამიტომ, მედიკამენტურ მკურნალობას ამ შემთხვევაში არ შეიძლება ვუწოდოთ პრობლემის გადაწყვეტა.
ვიღაცას აქვს PA გარკვეულ ადგილას - ერთ კლიენტს აქვს სიმპტომები მხოლოდ თვითმფრინავზე, მეორეს - მეტროში. ზოგიერთი ადამიანისთვის - ადგილის მიუხედავად, მაგრამ განწყობისა და აზრების მიხედვით: ერთი კლიენტი - დასვენების მდგომარეობაში, მეორე - საჭიროების შემთხვევაში, საქმიანი შეხვედრა.
ყველასათვის საერთო რჩება ერთი - მოლოდინის მანკიერი წრიდან გამოსვლისა და კრუნჩხვების დაწყების სურვილი. Როგორ არის ეს შესაძლებელი? ფსიქოთერაპიის საშუალებით.
PA– ით დაავადებულ კლიენტებთან მუშაობის პირველი ნაბიჯი არის უნარის განვითარება, რომ არ გამოვყოთ მოსალოდნელი შფოთვა, არ დავიმალოთ იგი მედიკამენტების მიღმა, არამედ ვიპოვოთ საკუთარი რესურსი, რომ გავუმკლავდეთ თავდასხმას, როდესაც ის ხდება.
ამისათვის მე ჩემს კლიენტებს ვთავაზობ მოქმედებების შემდეგ ალგორითმს.
როდესაც PA– ს პირველი სიმპტომები ჩნდება:
- ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას და უყურე მთელი ცნობიერება მიზნად ისახავს სუნთქვის დაუფლებას: ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა, ამ სუნთქვის შეგრძნება - როგორ შედის ჰაერი ფილტვებში, როგორ იზრდება გულმკერდი, ნელა ამოისუნთქეთ, კვლავ ჩაისუნთქეთ. ასეთი კონცენტრირებული, შეგნებული სუნთქვა შესაძლებელს ხდის ყურადღების გადატანას თავდასხმის განვითარების მოლოდინიდან (სიკვდილი, გაურკვევლობა და ა.შ.) საკუთარ თავში არსებულ შეგრძნებებზე. რაც მთავარია, შესაძლებელს ხდის იმის გაგებას, რომ დრო გადის, თქვენ სუნთქავთ, შეტევა არ ვითარდება, ანუ ცხოვრება გრძელდება. რამდენიმე წუთი უნდა დაეთმოს მხოლოდ სუნთქვის რეგულირებას.
- ყურადღება მიაქციეთ სხეულს. სუნთქვის კონტროლის შემდეგ, ყურადღება უნდა გადაეცეს გულმკერდიდან მთელ სხეულს. შეგნებულად სუნთქვის შეწყვეტის გარეშე, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი სხეულის სკანირებას - მკლავების, ფეხების, მუცლის კუნთების, კისრის, თავის მდგომარეობას. როგორ გრძნობთ ხელებს - ცივს, თბილს, იჭერს თუ არა თითებს - მოდუნდით, დაიხურეთ, როგორ იგრძნობა თქვენი ფეხები - ქვა, ბამბის ბამბისგან - იგრძენით ისინი უფრო ყურადღებით - როგორ დგანან იატაკზე, მოძრაობენ ფეხები და ამავე დროს დრო არ დაივიწყო - ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა და ა. დასკვნა: სხეული ფუნქციონირებს, თქვენ შეგიძლიათ მისი კონტროლი, თქვენ სუნთქავთ - ცხოვრება გრძელდება. გაატარეთ რამდენიმე წუთი სხეულზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ სხეული მოდუნებულია.
- ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ მზერას … ეს ხდება, რომ ადამიანები PA– ს თავდასხმის მომენტში ფაქტიურად ვერაფერს ხედავენ, მათი მზერა მიმართულია ერთ წერტილზე, მათი ცნობიერება ვიწროვდება საკუთარი შფოთვის გამოცდილებით და, შესაბამისად, ერთი სიმპტომი წარმოშობს მეორეს. ამიტომ, მას შემდეგ რაც შეძლებთ თქვენი სუნთქვის გაკონტროლებას და საკუთარი სხეულის სკანირებას, სცადეთ სუნთქვის შეწყვეტის გარეშე, შეხედეთ თქვენს გარშემო.რა თქმა უნდა, არის ახლომახლო რაღაც, რაც შეიძლება დაგაინტერესოთ და რაზეც ღირს ყურადღების გადატანა. და ეს ადასტურებს, რომ ცხოვრება გრძელდება.
ამ მარტივი ალგორითმის შემდეგ, შფოთვის, შეპყრობის და პანიკის შეტევები სწრაფად მცირდება და დროთა განმავლობაში გადის.
ბუნებრივია, პანიკური შეტევების ჭეშმარიტი მიზეზები თქვენი გაგების მიღმა რჩება და, შესაბამისად, თქვენ მათზე გავლენას ვერ მოახდენთ. თუმცა, ვინაიდან PA– ს მთავარი შიში არის მოულოდნელი სიკვდილის შიში, როგორც PA– ის თავდასხმის გადარჩენის საშუალება, ჩემს საქმიანობაში ზემოაღნიშნული მოქმედებების ალგორითმი შესანიშნავი აღმოჩნდა.
ყოველივე ამის შემდეგ, ის შესაძლებელს ხდის გაიგოს და იგრძნოს მთავარი - სიცოცხლე განაგრძობს!
გირჩევთ:
პანიკური თავდასხმები. რა არის ეს და რატომ ჩნდებიან ისინი?
”არკადიის ბრწყინვალე ხეობები და კორომები არის პანის სამეფო, მესაქონლეობის ბერძნული ღმერთი. ის თხის ფეხებითა და თავით დაიბადა. დედამისმა, შეშინებული ბავშვის გარეგნობითა და ხასიათით, მიატოვა იგი, ხოლო მამამ, კურდღლის ტყავებში გახვევით, მიიყვანა ოლიმპოსში, სადაც პანმა დიდი სიხარული მოუტანა ყველა ღმერთს … ცხელ შუადღეს, დაღლილმა სწავლისას პანს ეძინება და ბუნება იძინებს მასთან ერთად.
იოცნებეთ, როგორც მოქმედების მუხრუჭი
დაელოდეთ, მაგრამ რაც შეეხება - "ოცნებობ, დაისახე დიდი მიზნები საკუთარი თავისთვის?" სიზმარი არ არის მიზნის პროტოტიპი? არა ხშირად სიზმარი არის ფანტაზიის სამყარო, სადაც ადამიანი იმალება იმისათვის, რომ არ აიღოს პასუხისმგებლობა მის ცხოვრებაზე დღეს.
განვითარების ეტაპები. მოქმედების ეტაპი (6 -დან 18 თვემდე)
ასე რომ, გავაგრძელოთ. მოქმედების ეტაპი (6 -დან 18 თვემდე) ნება მომეცით შეგახსენოთ, რომ პამელა ლევინის მიერ განვითარების ასაკობრივი სტადიების კონცეფცია შემუშავებულია გარიგების ანალიზის თეორიაში, რომლის მიხედვითაც ბავშვი თითოეულ ეტაპზე წყვეტს განვითარების გარკვეულ პრობლემებს, ამზადებს შემდეგ ეტაპზე გადასვლას.
უნდა ვასწავლო ბავშვს თავდასხმა?
ადრე თუ გვიან, ყველა ბავშვს აქვს პირველი კონტაქტების პერიოდი სხვა ბავშვებთან და, სამწუხაროდ, ეს გამოცდილება ყოველთვის არ არის სასიამოვნო. ბავშვები უბიძგებენ და ჩხუბობენ, წართმევენ სათამაშოებს ან არ სურთ მათი გაზიარება, მათ შეუძლიათ ქვიშა ისროლონ ან გაანადგურონ "
ცოტა რამ ილუზიებისა და მოქმედების მაგიის შესახებ
როდესაც ადამიანს სურს რაღაც და არ ცდილობს მოძრაობა განახორციელოს ამ მიმართულებით. როდესაც ჩანს, რომ ოცნებები არსებობს, ასევე სურვილები, ამბიციები, მისწრაფებები. მაგრამ რატომღაც არ ხდება მოძრაობა სწორი მიმართულებით. და საერთოდ, არანაირი მოძრაობა არ არის.
