2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
განვითარებისკენ სწრაფვა. დილის გაკვეთილები
შვედები, დანიელები, ბრიტანელები და გერმანელები სარგებლობენ ჰობის გაკვეთილებით დილით მუშაობის დაწყებამდე ან სამსახურში მუშაობის შემდეგ. ხშირად ეს საქმიანობა არაფერ შუაშია პირის პროფესიულ სპეციალიზაციასთან. ამგვარი საქმიანობისთვის დროის გამოყოფა, როგორც ჩანს, დამღლელი სამუშაოა "ნაშენსკის" ადამიანისთვის, რადგან ბევრი ჩვენგანის გამოცდილების თანახმად, ყოველდღიური სამუშაო იმდენად დამღლელია, რომ ღმერთმა ნუ ქნას, რომ სახლში მივიდეთ!
მიუხედავად ამისა, მე შევამჩნიე, რომ ჩემს ნაცნობებს შორის ყველაზე ბედნიერები არიან ისინი, ვინც მათ სამეზობლოში ჰობი სკოლებისა და კლუბების გუგლში შეწუხებითაც კი შეწუხდნენ. ტექნოლოგიის ეპოქაში, თანამოაზრეებთან ცოცხალი კომუნიკაცია ხდება არაჩვეულებრივი. სწორედ ეს ჰობის ჯგუფები გვეხმარებიან იგრძნონ თავი განუყოფელ და მრავალმხრივ ადამიანად. მარტოობის განცდა და რაღაც „განცალკევება“ამძაფრებს კომპლექსებს ცისფერიდან. თანამოაზრე ადამიანებთან საინტერესო საკითხების გაზიარება და საინტერესო თემების განხილვა სასიამოვნო, სასარგებლო და გამდიდრებულია. მე ეს მივხვდი, როდესაც დავიწყე ჩემი ცხოვრების მშენებლობა ჩემი პრიორიტეტების მიხედვით და არა ის, რაც ვითომდა „მჭირდებოდა“.
დაუთმეთ დრო იმას, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით და იგრძნობთ როგორ გამდიდრდა თქვენი ცხოვრება!
2. გარემოზე ზრუნვა
როგორც ადამიანს, რომელსაც არასოდეს აქვს ჩანთა და ბარათი, ჩემთვის საოცარი იყო იმის დაკვირვება, თუ რამდენად შეგნებულად ინახავს ხალხი განვითარებულ ქვეყნებში წყალსა და შუქს. ერთი მიზეზი არის სახელმწიფო: მაგალითად, სკანდინავიის ქვეყნებში თქვენ უნდა გადაიხადოთ კომუნალური მომსახურება "ხელი და ფეხი" (იგულისხმება ინგლისური იდიომა: "გადაიხადოს მკლავი და ფეხი რაღაცაში"). კიდევ ერთი მიზეზი არის განათლება. საბავშვო ბაღებსა და სკოლებში ბავშვებს ასწავლიან გარემოს გაცნობიერებას და მის შენარჩუნებას მომავალი თაობების გულისთვის.
გარემოსდაცვითი თემები წარმოადგენს ბრიტანული რადიოს საეთერო დროის უზარმაზარ ნაწილს. წარმოიდგინეთ ჩემი სიურპრიზი, როდესაც მე გადავედი მთელ პროგრამაზე მიტინგის ეგიდით "გადავარჩინოთ ვეშაპები!", მაუწყებლობა დილის პიკის დროს - ზუსტად იმ დროს, როდესაც ადამიანები აწყობენ ლანჩებს და ცდილობენ თითი პულსიზე შეინარჩუნონ მსოფლიოში.
ცნობიერება "გარემოს მოვლა მაგარია" ბრიტანელებში ჩერდება ბავშვობიდან. მე ვფიქრობ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მიდრეკილების შესაბამისად, ჩვენ უნდა გადავიდეთ ცნობიერების შემდეგ საფეხურზე და მივიღოთ მსგავსი ღირებულებები ჩვენი შვილების აღზრდისას.
3. ზრუნვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
როდესაც ისინი 16 წლის ასაკში 16 წლის ასაკში ცდილობდნენ ჩემთვის ფსიქოტროპული წამლებით შევსებას, გული გამისკდა: "აქ რაღაც არასწორია".
საოჯახო ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები ხშირია დასავლეთში. აქ, პოსტსაბჭოთა სივრცეში, ცვლა შესამჩნევია: უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ხვდება, რომ სულაც არ არის სამარცხვინო ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაცია. ფსიქოთერაპევტს ან თუნდაც ფსიქოლოგს შეუძლია თავიდან აიცილოს დეპრესია, ფსიქოზი და ავარია. სხვა მცოდნე სპეციალისტი შემოგვთავაზებს ტაქტიკას, რომელიც ასწავლის ალქიმიას: ადამიანს შეუძლია ნებისმიერი სტრესული სიტუაცია პოზიტიურად გადააქციოს!
პოზიტიური ფსიქოლოგიის პოპულარიზაციასთან და ინტერნეტში მზარდი წვდომის გამო, ფსიქოთერაპევტთან გაკვეთილები აღარ არის სტიგმატიზებული და არ მიუთითებს დიდ ფსიქიკურ ძვრებზე. ამ დამოკიდებულების შემდგომი გავრცელება დაეხმარება ჩვენს მოქალაქეებს იცხოვრონ ჯანსაღად, მხიარულად, სავსე ცხოვრების პოზიტიური შთაბეჭდილებებით. ცერა თითი!
4. სპორტული კლუბები
დედაჩემი არასოდეს წყვეტს გაკვირვებას: რატომ არის ახლა ყოველ მეორე ახალ შენობაში რომ ნახეს სიმულატორი? მართლა არის მოთხოვნა და ბიზნესი არ იწვის ლურჯი ალით?
და მაინც დიახ: მოთხოვნა იზრდება და კუნთები ირხევა! ცხოვრების წესის შეცვლა და საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, ქმნის ზედმეტ კალორიას, რომელიც სადღაც უნდა დაიწიოს.აი რა ხდება: კალორიების რაოდენობა ერთ სულზე იზრდება და ფიზიკური აქტივობა მცირდება. აქედან გამომდინარეობს ფიტნეს კლუბების პოპულარობა. ეს ბუნებრივად გამხდარი ადამიანები არიან კალორიების კომპენსაციის ექსპერტები.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე გახმაურებული სპორტული დარბაზების ფასებმა შეიძლება გაუცხოდეს რაციონალური მომხმარებელი, ყოველთვის არის უფრო მარტივი ვარიანტები. ფიტნეს კლუბის არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში მოგიწევთ და არა ტრენერი, და მხოლოდ თქვენი პასუხისმგებლობაა დაწვათ კალორიების რაოდენობა და ააშენოთ იმ ტიპის კუნთები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და სასიამოვნოა.
ტრენაჟორები თითქმის ყველგან ერთნაირია. სარბენი ბილიკების რამდენი ტიპი და რეჟიმი გჭირდებათ იმისათვის, რომ საბოლოოდ მიიღოთ ფორმა? ჩემმა მეგობარმა, ფიტნესის მწვრთნელმა, რომელსაც აქვს ყველაზე მჭიდრო კუბურები და პირში მორწყული დუნდულები, თქვა, რომ მას სჭირდებოდა იოგას ხალიჩა, დერეფანში ჰორიზონტალური ბარი და ძირითადი კარდიო კომპლექტი: სარბენი ბილიკი, ველოსიპედი, ორბიტის ბილიკი ოცნების სხეული.
5. თითოეული ადამიანის პირადი სივრცის პატივისცემა. "არა" გაცნობა
როდესაც ბრიტანელები უცხო ენების კურსებს უკრაინაში ატარებენ, პირველად, შინაგანად და გარედან, ისინი თავს არიდებენ გართობას, როდესაც სლავური სტუდენტები მათ უახლოვდებიან და უყურებენ მათ პირდაპირ თვალებში, რათა დააკმაყოფილონ წყურვილი ცოდნის დღევანდელობის შესახებ. განაგრძეთ. ინგლისში ჩვეულებრივია: პატივი ეცი სხვა ადამიანის პირად სივრცეს.
სწორედ ამ მიზეზით შეიძლება ჩრდილოეთ ევროპის ხალხები ამპარტავანი და პირქუში ჩანდეს ჩვენი ხალხისთვის. სინამდვილეში, სკანდინავიელები ამით ხელმძღვანელობენ: მე შენ პატივს გცემ, შენ კი მე. შენს პირად სივრცეს არ შევეხები, ისევე როგორც შენ პატივს სცემ ჩემსას. მთელ შვედეთს აქვს თანასწორობის და ურთიერთპატივისცემის მენტალიტეტი. როგორ მსურს ამის გადმოცემა პენსიის რიგის მონაწილეებისთვის ან სილპოზე ახალი ბანანის მეომრებისთვის!
ეჭვგარეშეა, რომ ზემოთ აღწერილი ჩვენი დასავლელი კოლეგების ჩვევები დაფუძნებულია ცხოვრების მაღალ დონეზე. როგორც მასლოუს პირამიდაში: ადამიანის მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია ყველაზე ძირითადიდან ყველაზე ამაღლებულამდე. პურის ქერქის გარეშე ძნელია იყო თავაზიანი და გადაარჩინო ვეშაპები და მკვლელი ვეშაპები. ამასთან, საკუთარ თავთან და გარემოსთან ჯანსაღ ურთიერთობაზე დაფუძნებული პოზიტიური ღირებულებების თვით მიღება შეიძლება იყოს კარგი და ძლიერი ნაბიჯი სიკეთის, სიყვარულის, ჯანმრთელობისა და სინათლისკენ.
ლილია კარდენასი, ფსიქოლინგვისტი, ინგლისურის მასწავლებელი სკაიპში
გირჩევთ:
4 ფსიქიკური ჩვევა, რომელიც გვპარავს ჩვენს ბედნიერებას
ჩვევა # 1. წუხილი მომავალზე. ეს გონებრივი ჩვევა იპარავს ასეთებს ბედნიერების მნიშვნელოვანი კომპონენტია სიმშვიდე და სიმშვიდე . მომავალზე ფიქრი ჩვენი გონების ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა, რომელიც „მოწამლავს“ჩვენს ცხოვრებას და ყველაფერს, რაც მასში კარგია.
ემოციებთან მუშაობის დასავლური და აღმოსავლური მიდგომები
ემოციურ მდგომარეობებთან მუშაობის დასავლური და აღმოსავლური გზების ტრადიციული დიქოტომია ასახავს ფსიქოთერაპიული პრაქტიკის მნიშვნელოვან მეთოდოლოგიურ ასპექტებს. საიდუმლო არ არის, რომ თითქმის ნებისმიერი დასავლური ფსიქოთერაპიული ტენდენციის ერთ -ერთი ძლიერი მხარეა აზროვნების კონცეფცია, რომელიც უშუალოდ აღმოსავლური ტრადიციებიდან მოდის.
რა არის სიცოცხლისადმი პოზიტიური მიდგომის საფრთხე? რა არის პოზიტიური მტკიცებების მავნებლობა და ხაფანგი?
"როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ ფსიქოთერაპევტი? ის გასწავლით თუ როგორ უნდა იყოთ პოზიტიური ყველაფერში და გაერთოთ." ფსიქოთერაპიის არსის ასეთი გავრცელებული და მცდარი წარმოდგენა შეიძლება ყოველთვის ისმოდეს. წარმოვიდგინოთ ჭიქა, რომელიც პირამდე ივსება მდუღარე წყლით, რომლის კედლებზე ყალიბდება სქელი ფენა.
რა უნდა აირჩიოს: უნდა-უნდა თუ მინდა?
ძალიან ხშირად, როდესაც გვეუბნებიან: "შენ უნდა …", აღშფოთება და პროტესტი მაშინვე ჩნდება ჩვენში: "მე არ მინდა", "მე არ მინდა", "მე არ მომწონს, რომ ისინი არიან იძულებული.” "შენ უნდა" იძულებითია.
რვა ჩვეულებრივი ჩვევა, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას
ჰარმონიისათვის ბრძოლაში ჩვევები და დამოკიდებულებები, ერთი შეხედვით, საკმაოდ უვნებელია, ძალიან ხშირად გვეხმარება. და ზოგჯერ საკმარისია მათი მიტოვება, რათა გახდე გამხდარი და მორგებული ფიგურის მფლობელი დიეტის ამომწურავი და წამებითი ვარჯიშების გარეშე.
