2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თავის ტკივილი, სპაზმები, ტკივილი კისერზე, ზურგში … დაჭიმული, გამკაცრებული, შეზღუდული … ეს ყველაფერი კუნთებში დაძაბულობაა, ჩვეულებრივ სტრესის ფონზე.
ძალიან ხშირად ჩვენ ვხსნით სიმპტომებს, ვხსნით ტკივილს და ვიღებთ დროებით შვებას. მაგრამ უფრო ხშირად ეს ტკივილი გამოწვეულია ფსიქოლოგიური მიზეზებით და ამიტომ ბრუნდება.
როგორც წესი, კუნთების დამჭერები ემოციური დაჭიმულობაა, ადამიანი იკავებს ემოციებს, არ გამოხატავს მათ პირდაპირ. შესაბამისად, ისინი სხეულში იჭრებიან.
მთავარია, რომლითაც მნიშვნელოვანია მუშაობა არის ემოციური გეგმა. მნიშვნელოვანია ისწავლოს ემოციების ეკოლოგიურად გამოხატვა, მათი მანიფესტაციის აკრძალვის მოხსნა. ნებისმიერი ემოციის უარყოფა და დაბლოკვა ზიანს აყენებს ჩვენს სხეულს.
როგორ ვისწავლოთ?
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, მაგალითად, დღიურის დაცვით, რომლის წყალობითაც ჩვენ შეგვიძლია ყველა გრძნობა დავწეროთ ქაღალდზე. და ეს მოაქვს შვებას. უბრალოდ ნუ ელოდებით, რომ ყველაფერი მყისიერად წავა, ამას გარკვეული დრო დასჭირდება. მედიტაცია ასევე კარგად მუშაობს, ისინი ხარისხიანად ამუშავებენ შინაგან დაძაბულობას, აუმჯობესებენ ემოციურ ფონს, მაგრამ არ ებრძვიან შედეგებს. ამ ყველაფერს შეიძლება წლები დასჭირდეს სიცოცხლე.
დასვენება ასევე მნიშვნელოვანია. წადით მასაჟზე, გააკეთეთ თვითმასაჟი, დაისვენეთ აბაზანაში მარილით, გამოიყენეთ არომატული ზეთები, ცეკვა, იოგა, სუნთქვის პრაქტიკა. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ზედმეტი სტრესის და სიმპტომების მოხსნას. რა თქმა უნდა, ეს არის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ცვლილებებისთვის მაინც ღირს ქცევის შეცვლა.
ან შეგიძლიათ ფსიქოლოგთან მიხვიდეთ და თერაპიის პროცესში შეამჩნიოთ როგორ ვართ კონტაქტში გარემოსთან, რა ემოციებს განვიცდით, როგორ ვაჩვენებთ მათ ან არ ვაჩვენებთ მათ, რა გვიშლის ხელს ამას, რა მოთხოვნილებები რჩება დაუკმაყოფილებელი. დაბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის გააცნობიეროს, იცხოვროს ყველა დაგროვილი ემოციით, გაათავისუფლოს დაგროვილი კუნთების დაძაბულობა და ისწავლოს როგორ აჩვენოს შენი ემოციები და დააკმაყოფილოს შენი ნამდვილი მოთხოვნილებები.
საუკეთესო გზა იქნება ინტეგრირებული მიდგომა. იმუშავეთ როგორც სხეულის, ასევე სულის პარალელურად.
გისურვებთ ჯანმრთელობას, მოძრაობის თავისუფლებას და შინაგან ჰარმონიას!
გირჩევთ:
კუნთების დამჭერები, როგორც თავდაცვის მექანიზმი
დღესდღეობით, სხეულთან მუშაობის სხვადასხვა სფერო საკმაოდ პოპულარულია. მართლაც, გარკვეულწილად ფიზიკურზე ზემოქმედებით, შესაძლებელია შეიცვალოს ადამიანის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური მდგომარეობა. ჩემთვის ამ სტატიაში მნიშვნელოვანია გავამახვილო ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ როგორც ფსიქოლოგიური თავდაცვის კლასიკური მექანიზმების ნაადრევი, ძალადობრივი განადგურება იწვევს მათ გაძლიერებას, იგივე ხდება კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის შემთხვევაში.
"ფსიქოსომატიკა" არ არის ის, რაც თქვენ უბრალოდ გეგონათ! ნიღბებზე "ფსიქოსომატიკა", ნორმა და პათოლოგია
ზოგიერთი მკითხველის რეაქციიდან ჩემს ჩანაწერებზე მივხვდი, რომ ბევრს ესმის "ფსიქოსომატიკა" სხვაგვარად, ვიდრე მოთხრობების კოლექტიური სურათი, რომ "ყველა დაავადება ტვინიდანაა". თუმცა, ეს არ არის. ასახსნელად, მე დავაჯგუფე ჩემი ყველაზე ხშირი პასუხები კითხვებზე "
კუნთების ფსიქოლოგიური ფუნქცია
ცალკეული კუნთების ფსიქოლოგიური ფუნქციების მეტაფორული იდეა ასევე გამომდინარეობს გარკვეული პიროვნული თვისებების სხეულის „მიმაგრების“კონცეფციიდან. კუნთების მდგომარეობის ნორმალიზებით შესაძლებელია ფსიქოლოგიური პრობლემების გამოსწორება. ინდივიდუალური კუნთების მდგომარეობის დიაგნოზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფსიქოლოგიური პრობლემების დიაგნოსტირებისათვის.
რატომ არის კუნთების დაძაბულობა საშიში? კუნთოვანი სისტემის ფსიქოსომატიკა
ქალმა, მათემატიკის მასწავლებელმა, მიმართა კონსულტაციისთვის. იგი უჩიოდა ფეხის მტკივნეულ სპაზმს, რომელიც გაჩნდა გაკვეთილზე უსიამოვნო ემოციების განცდის შემდეგ. ცოტა ანატომია კუნთოვანი სისტემა - ძვლების, კუნთების და დამხმარე წარმონაქმნების კომპლექსი, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხეულის ნაწილების მოძრაობას ერთმანეთთან შედარებით და მოძრაობას სხეულის მთელ სივრცეში.
როგორ ამოიღოთ კუნთების დამჭერები?
მიეცით თავი იგრძნოთ კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლების ერთ -ერთი უმარტივესი გზაა გაცნობიერდეს, იგრძნო და შემდეგ გაათავისუფლო ემოციები, რომლებიც დაგროვდა სხეულში. თქვენ შეიძლება ყოველთვის ვერ შეძლოთ თქვენი ყველა გრძნობის გადატანა დღის განმავლობაში, ასე რომ გარკვეული დრო დაუთმეთ ამის გაკეთებას დღის ბოლოს.
