2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
პანიკის შეტევები არის შანსი შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. და თუ გეჩვენებათ, რომ ახლა მოკვდებით, მაგრამ სასწრაფო დახმარების ექიმებმა მოგცათ ნახევარი აბი და სიტყვებით "ისინი არ იღუპებიან ამისგან" აორთქლდა.
დროა შეიძინოთ თქვენი სურვილისამებრ ტორტი და სასმელი ან შეუკვეთოთ მაგიდა რესტორანში.
კითხვაზე "რას ზეიმობთ?" მოგერიდებათ უპასუხოთ "პანიკის შეტევას!"
ეს ყველაფერი მოხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მიიღებთ სამ განცხადებას თქვენთვის.
- ავად არ ვარ.
- არ მინდა ასე ცხოვრება.
- Დახმარება მჭირდება.
არსებობს მოსაზრება, რომ ყველა დაავადება თავიდან არის. პირი, რომელიც PA– ს წინაშე დგას, პირიქით ფიქრობს და გრძნობს. "სხვა რა თავი? მე ამას ვგრძნობ!" ტვინი მუდმივად ათვალიერებს სხეულს და აღმოაჩენს ბევრ განგაშის ზარს.
როგორ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ეს ნამდვილად არ არის დაავადება? უმარტივესი გზაა პანიკის შეტევის გონებრივი გამოწვევა. უმჯობესია ამის გაკეთება უსაფრთხო ადგილას, შეგიძლიათ ფსიქოლოგთანაც კი.
მათი უმრავლესობა წარმატებულია და აქვს განმანათლებლობის ეფექტი. მაგრამ ერთია იმის გაგება, რომ დაავადება სათამაშოა; მეორეა ამ სათამაშოს მოშორება.
ნებისმიერ დაავადებას, თუნდაც არა ნამდვილს, აქვს მიზანი! და როდესაც გეშინია სიკვდილის ან გაგიჟების, მას აქვს მიზანი. შენი სულის ნაწილს სურს რაღაც ახალი! იქნებ გსურთ ადამიანის უბრალო ყურადღება, ან იქნებ გსურთ ვინმეს მოკვლა.
ან ყველაფერი უფრო მარტივია და სული მოითხოვს ზღვას, მზეს, ეკლერებს და ღვინოს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს გულწრფელად: "რისი შეცვლა მინდა ჩემს ცხოვრებაში?" აღიარე შენი თავი.
თუ შიშის წყარო თქვენს თავშია, მაშინ რატომ ვერ უმკლავდებით მას თავად და რაც მთავარია უფასოდ? Რა თქმა უნდა! მაგრამ წლები დასჭირდება, რამდენიმე ქორწინება და კილომეტრის ნერვები. საშუალოდ, 5 მტანჯველი წელიწადი გადის პირველ პანიკურ შეტევებსა და ფსიქოლოგთან ვიზიტს შორის. გჭირდება?
რა სახის დახმარებაა საჭირო? სამწუხაროდ, ნათესავებისა და მეგობრების სიმპათია და ყურადღება აქ არ არის შესაფერისი. დოქტორი გუგლი და ფეისბუქ კონსულტანტი არ დაგეხმარებიან, ამ ყველაფერმა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს საქმეები. მაშინ როგორ უნდა იყოს?
ჩაისუნთქეთ ოთხივე და იგივე ამოისუნთქეთ, კარგად დაფქვით, ფეხებით გაიზარდეთ იატაკზე. სამი წუთის განმავლობაში წარმოიდგინეთ თავი უზარმაზარი, მძიმე ნაცარი. Ისუნთქე. წარმოიდგინეთ თქვენი სხეულის ცენტრი, თქვენი ჭიპის ქვემოთ. როდესაც თქვენ სრულად იგრძნობთ ნაცარს, დარეგისტრირდით ადამიანთა სულების მებაღეზე, რომ შეიცვალოს ცხოვრება.
