ქცევითი თერაპია მწუხარებისა და დაკარგვისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ დაკარგვისა და მწუხარების გამკლავების ჯანსაღ გზებზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მიღებისა და ვალდებულების ქცევითი თერაპია დაგეხმაროთ ამაში. დასაწყისისთვის, არ არსებობს სწორი გზა, მაგრამ არსებობს ჯანსაღი ან არაჯანსაღი. და TPO (ACT) აქვს საკუთარი პერსპექტივა მწუხარების ჯანსაღ ცხოვრებაზე

ეს თემა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან რაც არ უნდა განვიცადოთ მდგომარეობა: დეპრესია, შფოთვა, PTSD, ნარკოტიკების და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ერთ – ერთი მთავარი თემა, როდესაც ჩვენ განვიხილავთ გრძნობებს არის დაკარგვა და მწუხარება. და თითოეულ ასეთ შემთხვევაში, ეს წლებია საკუთარ თავში მწუხარების გადატანის გარეშე, მისი ადექვატური განცდის გარეშე. ქცევა მიზნად ისახავს "პლაჟის ბურთის წყალში ჩაძირვას": "არ მინდა ვიფიქრო მშობლების განქორწინებაზე", "არ მინდა ვიფიქრო ჩემი ძმის გარდაცვალებაზე", "არ მინდა ვიფიქრო ავტოავარიაში მიღებული დაზიანებები "," მე არ მინდა ვიფიქრო, რომ დავკარგე ჩემი საყვარელი საქმის კეთების უნარი "," მე არ მინდა ვიფიქრო იმაზე, რომ ჩვენ გადავედით ქალაქიდან ქალაქში და მე ყოველ ჯერზე დაკარგული მეგობრები”და ასე შემდეგ.

იმავდროულად, ზარალის დაკარგვა არ ქრება და პაციენტებს უნდა გაუმკლავდეთ მწუხარებას. და, რასაკვირველია, არავის სურს ჩაძიროს მწუხარება, დაბნეულობა, უძლურება და დეპრესია.

მაგრამ ACT– ში ჩვენ ვიწვევთ ხალხს გაუმკლავდნენ ყველა ამ გამოცდილებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მცდელობა არ იგრძნოთ, რომელიც წარმოადგენს დეპრესიას, აკვიატებულ რიტუალებს, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენებას, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას და ა.

ANT– ის მიზანია განავითაროს ფსიქოლოგიური მოქნილობა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისათვის, რომელშიც ჩვენ ჩავერთვებით სხვებთან ურთიერთობაში. თუმცა, სწორედ ეს ჩართულობაა მიზეზი იმისა, რომ ჩვენთვის ძვირფასი ადამიანები წასვლისას გვტოვებენ დანაკლისის მწუხარებას. და თუ ჩვენ არ გავუმკლავდებით, მაშინ ჩვენი ქცევის ნაწილი, რომელიც მიზნად ისახავს უსიამოვნო შეგრძნებების თავიდან აცილებას, ხდება საკუთარი თავის გაწყვეტა ინტიმური ურთიერთობებისგან. სიახლოვე ნიშნავს იმას, რომ დანაკარგი მტკივნეული იქნება. და საშინელებაა!

ზოგჯერ ჩვენ გვესმის "მე არ მინდა ასე ცხოვრება!", "მე აღარ მინდა ვიტანჯო!", "იმდენად ცუდად ვგრძნობ თავს, რომ არ ვიცი როგორ ვიცხოვრო!". ადამიანი იმდენად არის შთანთქმული ამ ფიქრებში და გამოცდილებებში, რომ თითქოს არაფერი შველის. ეს ნორმალური გამოცდილებაა. პრობლემები იწყება იმით, თუ როგორ ცდილობს ადამიანი გაუმკლავდეს მათ: სასმელი, თვითმკვლელობის მცდელობა, ჭამაზე უარის თქმა და ა.

და თუ ჩვენ ვამბობთ "დიახ" ყველა გამოცდილებას, ჩვენ კვლავ ვიწყებთ ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებას, მაშინ იცვლება ჩვენი მწუხარების განცდის პროცესიც. ერთი მეორის გარეშე არ ხდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანი სამიზნეა ღრმა ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების სოციალური უნარების განვითარება ან აღდგენა.

როგორ დავეხმაროთ კლიენტს AST– ის პოზიციიდან:

1. ჩვენ ზუსტად და დეტალურად ვაგროვებთ ინფორმაციას ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების შესახებ: გადაადგილება, ადამიანების, ცხოველების დაკარგვა, სამუშაო, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დაზიანებები და ა.შ.

2. გონებამახვილური პრაქტიკის საშუალებით დაეხმარება დაუკავშირდეს თავიდან აცილებულ გრძნობებს, აზრებს და ქმედებებს, რომლებიც ტანჯვას ინარჩუნებს.

3. გამოიკვლიეთ შემეცნებითი დაბნეულობა (ყურადღების მიქცევა …) საკუთარი თავის აზრით, „აღარ შემიძლია ასე ცხოვრება“, „ტრავმირებული და დაქვემდებარებული“. ჩვენ არ ვადგენთ მათ შეცვლას. ჩვენ ვმუშაობთ არა ფიქრებით, არამედ აზროვნების პროცესით (არა ის, რასაც ვფიქრობთ, არამედ როგორ). ჩვენ ვეხმარებით "დაკვირვებული საკუთარი თავის" განვითარებას.

4. ჩვენ ვმუშაობთ ღირებულებებით და მიზნებით. კითხვების დასმა: რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი? როგორი ადამიანი მინდა ვიყო? და როგორ მინდა ჩემი ცხოვრება? მაგალითად, "მე მინდა ვიყო გულწრფელი და ჩემი ტკივილი გავუზიარო ჩემს მეუღლეს", "მე მინდა ვიზრუნო ჩემს ქალიშვილზე და, შესაბამისად, დავლიო სასმელი და დავიწყო მუშაობა", "მე მინდა გამოჯანმრთელდეს ისე, რომ …" და ა. ჩვენ ვმუშაობთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია და არა იმაზე, რაც დავკარგეთ.

5. იმ უნარებზე და ქცევებზე მუშაობა, რომლებიც ხელს უწყობენ ინტერპერსონალურ ურთიერთქმედებას. ეს მოიცავს უნარებს, გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები შერჩეულ ადამიანებს კონტექსტური და შესაბამისი გზით.

6. ჩვენ გვახსოვს სხვადასხვა რელიგიური მრწამსი და ფილოსოფიური მრწამსი, ვიცავთ ჩვენს რწმენას, მხარს ვუჭერთ მათ, ვისთანაც ჩვენ საქმე გვაქვს ან სულ მცირე არ ვურევთ მათ.

7ჩვენ მოთმინებით ველოდებით. არავინ იცის რამდენი დრო დასჭირდება მწუხარებას ნებისმიერ შემთხვევაში.