გაბრაზება არ არის აგრესია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ოლეგ ჩირკოვი

გაბრაზება არის ემოცია. აგრესია არის მოქმედება.

გაბრაზება არის ის, რასაც ვგრძნობ. აგრესია რასაც ვაკეთებ.

გრძნობა და მოქმედება არ არის იგივე. უფრო მეტიც, ერთი და იგივე განცდისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ განსხვავებული მოქმედებები.

შეიძლება გაბრაზებული იყო და არ გრცხვენოდეს.

შეგიძლია გაბრაზდე და არ გაიფანტო.

შეგიძლიათ გაბრაზდეთ და არ დაარტყათ.

არჩევანი ყოველთვის ჩემია.

საერთოდ, გაბრაზების მრავალი გზა არსებობს. მაგალითად, გადატანითი მნიშვნელობით შეიძლება განვასხვავოთ ორი ვარიანტი: „გაბრაზებული ვარ“, ანუ ის ჩემზე დიდია; ან როდესაც "გაბრაზება ჩემშია" და მაშინ მე უფრო გაბრაზებული ვარ. იქ, სადაც არის "ჩემში გაბრაზება", აშკარად სხვა რამ შეიძლება იყოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადგილი ექნება სხვა გრძნობებს, შემდეგ კი შეგიძლია იმოქმედო არა მხოლოდ რისხვის გამო, არამედ სხვა გამოცდილების გათვალისწინებითაც. იქ, სადაც "გაბრაზებული ვარ", სხვა ვერაფერი შენიშნა.

მაგრამ მთავარი ის არის, რაზეც მე ახლა ვსაუბრობ და ის, რაც ბევრისთვის სიახლედ იქცევა: შესაძლებელია გაბრაზდეს, ეს კი სასარგებლოა. აგრესია არის არჩევანი.

როდესაც გავღიზიანდები, იმედგაცრუებული ვარ, ვბრაზდები, ვბრაზდები და ვბრაზდები კიდეც, ბევრი რამის გაკეთება შემიძლია ან არ შეიძლება. და ქმედებები ჩემი არჩევანია, რისთვისაც მე პასუხისმგებელი უნდა ვიყო.

ძალიან მნიშვნელოვანია ამ განსხვავების შემჩნევა. ამიტომ, გრძნობები ჩნდება მანამ, სანამ არ გვექნება დრო მათი რეალიზაციისთვის. მოქმედებები არის სრულიად განსხვავებული საკითხი, მათი არჩევა და განხორციელება შესაძლებელია მათი თავისუფალი, შეგნებული არჩევანის საფუძველზე. და ეს ასევე არჩევანია. სხვათა შორის, არჩევანის გაკეთებაზე უარის თქმა ასევე არჩევანია.

არასოდეს არავინ მოკვდა სიბრაზისგან. მისი გადაადგილებიდან წარმოიქმნება მრავალი ფსიქოლოგიური სირთულე. გაბრაზება ააქტიურებს სხეულის ძალებს დასაძლევად, რადგან ეს მიუთითებს საზღვრების დარღვევაზე, ფიზიკურ თუ ფსიქოლოგიურზე, ან დაბრკოლებებთან შეხვედრაზე იმისკენ, რაც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ რეაგირება მოახდინოთ ამ შეტყობინებაზე სხვადასხვა გზით:

1. "აფეთქდი", გაბრწყინდეს რისხვით, შეიწოვო მის მიერ და მოქმედებდე აფექტის გარეშე, სრულიად აღარ აკონტროლებ შენს ქმედებებს.

2. არ დაასხით თქვენი რისხვა ერთდროულად, დააგროვეთ იგი შეგნებულად, რათა გამოიყენოთ ის კონცენტრირებული ფორმით, სადაც მიღწევების ენერგია ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.

3. გამოიყენეთ მრისხანების ენერგია თქვენი ძალების მობილიზების მიზნით, რათა მოიგერიოთ შეტევა ან შეაფერხოთ დაბრკოლება ამოცანისკენ მიმავალ გზაზე, მათ შორის აგრესორის მოქმედება სხვების მიმართ.

4. უარყავით თქვენი რისხვა, არ შეამჩნიოთ იგი.

5. შენიშნეთ თქვენი რისხვა, მაგრამ შეაჩერეთ ის, რადგან ის უადგილოა აქ და ახლა. წაიყვანეთ მეგობართან ბარში ან ფსიქოთერაპევტის სხდომაზე, რათა გაუმკლავდეთ მას მშვიდ მდგომარეობაში.

6. გააფართოვეთ რისხვა საკუთარ თავზე, დაიწყეთ საკუთარი თავის საყვედური ამ გრძნობისთვის, როგორც მიუღებელი, გაზარდეთ დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა.

7. დააკვირდით თქვენს რისხვას, უთხარით საკუთარ თავს ამის შესახებ, მაგალითად - "მე ვარ გაბრაზებული" (ხშირად ეს მარტო უკვე შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ არ გადაურჩეს "თავისუფალი ნების სივრცეს" და შეძლოს შემდგომი მოქმედებების არჩევა).

8. შეამჩნიეთ თქვენი რისხვა, თქვით რაზე ვარ გაბრაზებული სხვაზე "მე-შეტყობინების" სახით.

9. შეამჩნიეთ თქვენი რისხვა, ისაუბრეთ მასზე და ჩაატარეთ დიალოგი, განმარტეთ სხვისი გრძნობები, განიხილეთ მოვლენების განვითარების ვარიანტები, შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი, საუბრის მიხედვით.

10. იგრძენით თქვენი რისხვა თქვენს სხეულში, როგორც განვითარებადი პროცესი. მიეცით მას უფლება იყოს უშუალო, გარე რეაგირების გარეშე, იცხოვროს, შეისწავლოს და როდესაც მწვერვალი ჩაცხრება, გააცნობიეროს რა არის ის, ვისკენ და რისკენ არის მიმართული, იმოქმედოს გრძნობებისგან " მეორე ტალღა ", და უკვე აირჩიე რა და როგორ გააკეთო კონტექსტის, სიტუაციის, განზრახვების, გამოცდილებისა და შეზღუდვების მიხედვით.

ამ ჩამონათვალის დამატება შესაძლებელია, მაგრამ უკვე ამ ფორმით, ის გვიჩვენებს, რომ რისხვა შეიძლება განკურნოს სხვადასხვა გზით და მოქმედებით და, შესაბამისად, შედეგები, როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის, საბოლოოდ შეიძლება დიდად განსხვავდებოდეს. ასევე ნათელია, რომ არ არსებობს ერთი სწორი წერტილი. პირველი პუნქტიც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგალითად, იმ სიტუაციაში, როდესაც სხვა გამოსავალი არ არის, თუ არა ბოლომდე იბრძოლო, შენი ან ახლობლების სიცოცხლისთვის ბრძოლა.სხვა კითხვაა, რამდენად ხშირად იქნება ეს სიტუაცია ცხოვრებაში? და რამდენად ხშირად ხდება? მაგრამ ეს უკვე უფრო ღრმა ანალიზის კითხვებია. ჯერჯერობით, მე მხოლოდ იმის თქმა მინდა, რომ რისხვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ შემდგომი ქმედებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.

გაბრაზება, როგორც საკუთარი, ასევე სხვების, ღირსების პატივისცემას, მიღებას და ყურადღებას იმსახურებს. ის, სხვა ძირითად ემოციებთან ერთად, აუცილებელია გადარჩენისა და განვითარებისათვის. მაგრამ რისხვა არ არის აგრესია. სამწუხაროდ, ჩვენ თავს უფლებას არ მივცემთ გავბრაზდეთ, რადგან გვეშინია აგრესიის, საკუთარი ან სხვისი. რადგან ეს ცნებები ხშირად გონებაშია გაერთიანებული. მაგრამ რისხვა და აგრესია არ არის იგივე. შეიძლება იყოს უფსკრული სტიმულსა და პასუხს შორის. ჩემი გაბრაზების გამოვლენითა და დაშვებით, მე ვაფართოვებ ამ უფსკრულს, რაც არჩევანის სივრცის გამოჩენის საშუალებას იძლევა.

შემდეგ, როდესაც შევამჩნიე ჩემი რისხვა, შემიძლია დავიწყო მისი გამოძიება: რაზეა საუბარი? რის შესახებ? რისთვის? და საბოლოოდ არჩევა არ უნდა იყოს აგრესია. გაუძლებს და მესმის ჩემი რისხვა, შემიძლია გავუძლო სხვის რისხვას, სადაც ამას საჭიროდ ჩავთვლი. მაგალითად, ბავშვის აღშფოთების დაშვება, მიღება, პატივისცემა, მისი გრძნობების უფლება, დაეხმაროს მას უკეთ გააცნობიეროს თავისი რისხვა (მაგალითად, დახატოს ან გამოიჩინოს იგი) ახსნით, როგორ გაუმკლავდეს მას. ამავე დროს, გაანალიზება რომელი ქმედებებია მისაღები, რომელი არა და რომელზეა მსჯელობა. და რა შედეგები მოჰყვება მათ შორის პასუხისმგებლობას.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არის საჭირო სხვების აგრესიისგან დაცვა. მე მზად ვარ გავუძლო სხვის რისხვას, სანამ ეს არის გრძნობები და არა აგრესიული ქმედებები. მათ შორის ბავშვისგან. განსხვავება ძალიან მარტივია: გრძნობები არის ის, რაც ემართება ადამიანს, აგრესია არის ის, რასაც ის აკეთებს, განზრახ არღვევს სხვის საზღვრებს. აქ სიმართლე წარმოშობს ბევრ განსხვავებულ ნიუანსს. მაგალითად, ვინ განსაზღვრავს ამ საზღვრებს და როგორ? ისინი ყოველთვის აშკარაა? არსებობს უფრო დეტალური განხილვის საგანი, ჯერჯერობით მე მხოლოდ აღვნიშნავ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს ზოგადად მიღებული იდეები და ნორმები, ზოგჯერ კულტურულად განპირობებული, ამიტომ ღირს მათგან დაწყება. კარგად, ეს ჯერ კიდევ არის ტექსტი, რომელიც ორიენტირებულია აპლიკაციაზე, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე. და ამ თვალსაზრისით, ღირს დაიწყოთ თქვენი იდეებიდან.

რისხვის აღმოჩენის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ის თქვენი ურთიერთობის ქვაკუთხედი სხვასთან - რადგან მე გაბრაზებული ვარ თქვენზე, თქვენ ცუდს აკეთებთ. ზოგჯერ ეს შეიძლება მართლაც ასე იყოს, თუ ეს მეორე ნამდვილად არღვევს ჩემს საზღვრებს და მაშინ გამოდგება ბრძოლა. მაგრამ ასევე სასარგებლოა შემოწმება "რამდენად ზუსტად ეს ადამიანი არღვევს ჩემს საზღვრებს?" და შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანი არ არღვევს საზღვრებს, მაგრამ უბრალოდ არ ამართლებს ჩემს მოლოდინს, მათ შორის ჩემი შიშების, ტკივილის, სასოწარკვეთილების გადაცემის გამო. შემდეგ კი ჩემი აღშფოთების ფესვები არ არის ამ ადამიანში, არამედ იმაში, რომ ჩემი წარსულიდან მისთვის გადატანილ დახურულ სიტუაციებს მას გადავცემ. სხვა ფაქტიურად არ არის ვალდებული გაამართლოს ჩემი მოლოდინი მისგან. შემდეგ კი ჩემს რისხვას შეუძლია მითხრას, რა უნდა გავუმკლავდე საკუთარ თავს ან ჩვენს ურთიერთობას.

ეს ყველაფერი არ ნიშნავს იმას, რომ აგრესია ყოველთვის უნდა იქნას აცილებული. იგი შეკერილია ორგანიზმში ბიოლოგიურ დონეზე და განისაზღვრება დიდწილად ჰორმონულად. ადამიანებში, ცხოველებისგან განსხვავებით, აგრესიის დონე და დამოკიდებულება ასევე ეთიკურად რეგულირდება. აგრესია ასევე შეიძლება იყოს თამაშის ნაწილი: ბიზნესში, სპორტში, სექსში. აქ კი აუცილებელია. მნიშვნელოვანი პირობა, ფაქტობრივად, ჯანსაღი აგრესიის ძალადობისგან გარჩევა არის მზადყოფნა, სურვილი და თანხმობა ყველა ჩართული მხარის ამ წესებზე. ერთი და იგივე ქმედებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი სიამოვნება და ბევრი ფული, ან შეგიძლიათ მიიღოთ პატიმრობა, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად იყო ეს შეთანხმებით და კანონის ფარგლებში. ეს თუ გაზვიადებ. ასე რომ, ცხოვრებაში, რა თქმა უნდა, აგრესიისთვის ბევრი ადგილია, თუნდაც სამზარეულოში, თუნდაც ავტობუსში, მთავარი ყოველთვის ადამიანის არჩევანია. უკეთესი იქნებოდა ამის გაცნობიერება. მიუხედავად იმისა, რომ სერიალის "ჩიკის" ყურების შემდეგ, მაგალითად, ნათელია, რომ ეს ყველგან თანაბრად არ არის სავარაუდო. Ახლა.

მაგრამ ჩემთვის ცხადია, რომ რისხვა გარდაუვალია. მაგრამ აგრესია არჩევითია.