ტრავმული გამოცდილება: გააცოცხლე და მიიღე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

”ტანჯვის განკურნების მიზნით,

ადამიანმა უნდა განიცადოს იგი მთლიანად.”

მარსელ პრუსტი

ტრავმული გამოცდილება, როგორიც არ უნდა იყოს, ტოვებს სერიოზულ კვალს თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში და ზოგჯერ რადიკალურად ცვლის მას. ბევრი ადამიანი, ვინც განიცდიდა, მაგალითად, ძალადობას (ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ თუ სექსუალურ), განქორწინებას ან რთულ განშორებას, საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, სტიქიურ უბედურებებს და ა.შ., ცდილობს სწრაფად ჩაიძიროს ძველი ცხოვრება ან დაიწყოს ახალი რაც შეიძლება მალე …

მე ვიცნობ ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრების მძიმე მოვლენების შემდეგ ჩაირიცხებიან ნებისმიერ კურსზე, მიდიან მეორე განათლების მისაღებად, ატარებენ აქტიურ ცხოვრების წესს, ზოგი კი საშიში თავგადასავლებისკენ მიდის, იწყებს ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარებას. ეს სტატია არის იმის შესახებ, თუ რატომ არ იძლევა ასეთი ქმედებები დადებით შედეგს და თუ ასეა, რატომ ჩნდება უსიამოვნო ემოციები ისევ და ისევ მსგავს სიტუაციებში და ახალ ურთიერთობებში.

თითოეული ადამიანი გარბის უსიამოვნო ემოციებისა და მოგონებებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმულ მოვლენასთან, სურს სხვაზე გადასვლა, უარყოფითი გამოცდილების გადატანა ან უარყოფა. როგორც ჩანს, ყველაფერი დავიწყებულია, რომ ყველაფერი წარსულშია, ახალი ცხოვრება დაიწყო. მაგრამ რაღაც არასწორია. ძალადობისგან გადარჩენილ გოგონას მრავალი წელია არ შეუძლია მამაკაცებთან ურთიერთობის დამყარება.

ქუჩაში გაძარცული ან ნაცემი ადამიანი შეიძლება ყველა გამვლელში დაინახოს ქურდი ან ხულიგანი და დიდი ხნის განმავლობაში უკან მოიხედოს.

დედას, რომელმაც შვილი დაკარგა, აღარ სურს შვილების ყოლა.

განქორწინებული მამაკაცი, რომელიც განქორწინების შემდეგ იწყებს "ბუნტიანი" ცხოვრების წესის წარმართვას, ამას ნორმალურად თვლის. ოჯახში მყოფი ბავშვები, რომლებმაც მშობლები დაინახეს როგორც მთვრალები, ნარკოტიკების მომხმარებლები, ინცესტის მსხვერპლები ან ცემები ქმნიან ერთსა და იმავე ოჯახს …

სიტუაციების ჩამონათვალი უსასრულოა, მაგრამ არის რაღაც, რაც აერთიანებს ყველა ამ ადამიანს. ეს წარსულში დაუმთავრებელი მდგომარეობაა, რომელიც კენჭის მსგავსად აყალიბებს წრეებს წყლის ზედაპირზე აწმყოში.

ზოგჯერ რთული სიტუაციები, რაც ადამიანებს ემართებათ, თავად ხალხის აზრით, იწვევს უამრავ სირცხვილს და უარყოფას. ზოგი მალავს მათ მომხდარ მოვლენას ახლო მეგობრებისგან, მშობლებისგან, ქმრისგან / მეუღლისგან, რათა თავიანთი ახლობლები გამოყონ უსიამოვნო გამოცდილებისგან, ან სირცხვილით იტანჯონ, ან უბრალოდ ეშინიათ გრძნობების გამოხატვის დამტკიცების. ეს შეიძლება იყოს რთული, როდესაც არ გესმის სიტუაცია და რა მოხდა შენთან და ნეგატიური გრძნობების გამოხატვის მოწონება. აქ არის ერთი მაგალითი:”როდესაც მე მცემეს ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელთანაც მე ვცხოვრობდი, დედაჩემი პირველად ჩამეხუტა და ანუგეშებდა, ხოლო მისი მეორე ფრაზა იყო:” არავის უთხრა, რა დაგემართა”. საშინლად ვგრძნობდი თავს, თითქოს ყინულოვანი წყალი დამისხეს.

ყველა ჩემი აზრი და გრძნობა ამოვარდა, არ მინდოდა იქ "გაყინვა", მინდოდა მეყვირა მასზე, ჩემს ტკივილზე, ჩემს რისხვაზე. მინდოდა ყველაფრის ტირილი. " ამ გოგონას დედამ უბრალოდ აკრძალა ის გრძნობები, რომელთა ეშინია, რისი გამოხატვასაც უკრძალავს საკუთარ თავს (რისხვა, სირცხვილი, რისხვა) და უმარტივესი გზა იყო ამ გრძნობების გაუფასურება ისე, რომ ქალიშვილმაც არ იგრძნოს ისინი.

მართლაც, ძნელია, განსაკუთრებით პირველად შენთან მომხდარი მოვლენის შემდეგ, გაჩუმდე, დაიმალო გრძნობები საკუთარ თავში, სხვა ადამიანების მხარდაჭერის გარეშე. ზოგი, პირიქით, იზოლირებული ხდება, საკუთარ თავში იკავებს უკმაყოფილების, რისხვას, დანაშაულს, რისხვას, უძლურებას. ყველა ეს გრძნობა მიდის გვერდით უსამართლობის, დამცირების გრძნობებთან. რაც უფრო გრძელია ადამიანი "ამზადებს ამ ქვაბში" უსიამოვნო შეგრძნებებს, მით უფრო რთულია მისთვის ამ სიტუაციის გადარჩენა. ის, როგორც ჩანს, მასზეა დაფიქსირებული და მთელი მისი ცხოვრება მხოლოდ მოვლენის ამ გამოცდილებით არის შემცირებული. პარადოქსი იმაში მდგომარეობს, რომ საპირისპირო ქცევას, დავარქვათ მას "აქტიური", არ მოაქვს სასურველი შედეგი. ასეთი ქცევა მხოლოდ დროებით "ყინავს" უსიამოვნო შეგრძნებებს სხეულში, აზრები ტრავმული მოვლენისა და მასთან დაკავშირებული ემოციების შესახებ.ეს ყველაფერი ელოდება შესაფერის მომენტს და ის მომენტი შეიძლება იყოს ყველაზე მოულოდნელი. ზოგიერთი ადამიანისთვის საკმარისია უყუროთ სცენას ფილმიდან ან გადაცემიდან, მათი ცხოვრების მოვლენების მსგავსი და გრძნობები დიდხანს არ დადგება. ან შეხვდეთ ქუჩაში შემთხვევით გამვლელს, რომელიც დამნაშავეს დაემსგავსება და ადამიანმა შეიძლება შეამჩნია როგორ იკუმშება მისი სხეული, თითქოს ახსოვს ყველა ის ტკივილი, რაც მას მიაყენა. ისევე, როგორც მოჭრილი ნაწიბური, შეიძლება იყოს ტრავმის კვალი სხეულში. რეალობა შეინიშნება პოზაში, სიარულში, შეკუმშვის მსგავსი ჩვეული მოძრაობებით. "შეკუმშვა" შეიძლება დაექვემდებაროს მეტყველებას, ხოლო წუწუნი, წარმოთქმის სირთულე, კრუნჩხვა. ტრავმის ნიშანი ყოველთვის შეკუმშვაა.

პირველი აზრი, რომელიც იბადება მოვლენის შემდეგ, არის "ეს არ ხდება ჩემთვის", "ეს არ შეიძლება მოხდეს ჩემთვის" (შოკის ეტაპი), რასაც მოჰყვა ბუნებრივი სურვილი, რომ ეს მოვლენა არასოდეს მომხდარიყო. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი იქცევა ისე, თითქოს მათ ცხოვრებაში რაიმე ტრავმული მოვლენა არ მომხდარა. ჩვენ ამაზე ვისაუბრეთ ზემოთ, როდესაც ადამიანი იწყებს ახალ ცხოვრებას და იწყებს ჩართვას "ზედმეტად აქტიურ", უარყოფს ტრავმას, "ივიწყებს" მას. რაც არ უნდა უარყოთ, ტრავმა ახსენებს თავის თავს აშკარად ან ფარულად, პირდაპირ თუ არაპირდაპირ. ასევე, ტრავმა არის მაგნიტი, რომელიც იზიდავს ახალ მსგავს მოვლენებს ადამიანის ცხოვრებაში. ადამიანი იძენს ქცევის შემდგომ ტრავმულ შაბლონებს და დამოკიდებულებას "მე უნდა მოვერიდო ტრავმის გამეორებას". ეს იწვევს გადაჭარბებულ სტრესს და დაზიანებები მეორდება. ვინაიდან ტრავმული სიტუაცია არის გადაჭარბებული ინტენსივობის მდგომარეობა, ტრავმირებული ადამიანი ქვეცნობიერად ეძებს იმავე ინტენსივობის გამოცდილებას, რათა გადალახოს ისინი და დაუბრუნდეს ნორმალურ ცხოვრებას.

როგორ გავიგოთ, რომ ტრავმა ჯერ კიდევ ცოცხლობს თქვენს სხეულში, თქვენს ქვეცნობიერში? თუ თქვენ განიცდით ზედმეტ მუშაობას და ამავე დროს ნუ იტყვით უარს სხვა ადამიანების დახმარებაზე. თუ ტრავმული მოვლენიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ კვლავაც იგრძნობთ თავს დაღლილად, დაბუჟებულად და ცარილად.

თუ კოშმარები გაქვთ, განსაკუთრებით დაუცველი გახდით და გრძნობთ თქვენს სხეულში დაძაბულობას და მასთან გამკლავების უუნარობას. თუ თქვენი ურთიერთობა სამსახურში ან თქვენი პირადი ურთიერთობა გაუარესდა, ან შესაძლოა არსებობდეს სექსუალური პრობლემები. თუ, საბოლოოდ, უბედური შემთხვევები ხდება თქვენთან დროდადრო, ეს ყველაფერი არის გამოუცდელი, არ გამოხატული ტრავმის ნიშნები.

როდესაც ტრავმასთან დაკავშირებული ემოციები ჩაცხრება, ტრავმის ლატენტური ეფექტი ხდება ადამიანზე. ცხოვრებაში გამოჩენით, ტრავმა ცვლის ადამიანის რეალობას და იწვევს პიროვნების ღრმა ცვლილებებს, ისე, რომ ცხოვრების ნორმალური კურსი შეუძლებელი ხდება. ამ ადამიანისთვის სამყარო მის გარშემო არა მხოლოდ საფრთხეებით არის სავსე, ის გრძნობს აბსოლუტურ დაუცველობას მის წინაშე.

როგორ უმკლავდებით ტრავმულ მოვლენას? შეუძლებელია გააცოცხლო ის მოვლენა, რომელმაც შეცვალა შენი ცხოვრება მის გვერდით სიარულის გარეშე. იმისათვის, რომ გადავრჩეთ ტრავმას, აუცილებელია მთლიანად ვიცხოვროთ ფსიქოთერაპიული ურთიერთობის უსაფრთხო გარემოში. აღიარეთ ტრავმა, როგორც რეალურად მოხდა.

იპოვეთ ძალა შეხვდეთ მოვლენას. იცხოვრე ტკივილით და უძლურებით, რაც ხელს შეგიშლით ნორმალური ცხოვრების წარმართვაში. შეიტანეთ ეს მოვლენა თქვენს წარსულში და ისწავლეთ არ გაყოთ თქვენი ცხოვრება ტრავმის "ადრე" და "შემდეგ". ტრავმულ გამოცდილებასთან დაკავშირებული გრძნობების გასუფთავება და მათი ლეგალური და არსებული აღიარება. განიცადეთ ყველა სასოწარკვეთა, რომელშიც ტრავმულმა სიტუაციამ ჩაგაგდო. ისწავლეთ ამ სიტუაციიდან. გლოვობ წარსულს, რომ არაფერი შეიცვლება. მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ და ისწავლე მასთან ერთად ცხოვრება.

ცხოვრებამ რთული სიტუაციები დამიყენა და საკუთარი ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან ვიცი, რამდენად რთულია ეს ყველაფერი, მაგრამ, მერწმუნეთ, ცხოვრებაში დაბრუნებული ჰარმონია და სულიერი სიმშვიდე ღირს!