არ მტკივა. მე ვარ ტრავმული

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ადამიანში, რომელმაც განიცადა, მაგრამ არ გადარჩა, ემოციური ტრავმა, გრძნობები შეიძლება დაბლოკოს, გაყინოს. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს მშვიდი, გაწონასწორებული, დაუკავშირდეს ადამიანებს, შეინარჩუნოს სოციალური კონტაქტები. მაგრამ თუ ყურადღებით დააკვირდებით, აღმოჩნდება, რომ ის არავის უშვებს მასთან ახლოს. ადამიანებთან კონტაქტი ზედაპირულია, ინტიმურობის ღრმა მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება. ადვილად კომუნიკაცია თემაზე "ბუნება და ამინდი", ტრავმული ადამიანი ფრთხილად იცავს შინაგან სამყაროს, რომელიც კონტაქტშია ტრავმის თემასთან, ააშენებს მძლავრ დამცავ კედელს თავის შიგნით. ერთხელ, ტრავმის სიტუაციაში, ძალიან ბევრი გრძნობა იყო, გამოცდილების ინტენსივობა ტოლერანტობის ზღვარზე იყო.

როგორ ხდება ეს?

ტრავმა ჩნდება იქ, სადაც ხდება რეალობის და შინაგანი დამოკიდებულებების, ღირებულებების, საკუთარი თავის და სამყაროს შესახებ ნებისმიერი ცოდნის შეჯახება. ტრავმული რეაქცია მოვლენაზე მაშინ ვითარდება, როდესაც ეს რეალობა არ შეიძლება იქნას მიღებული. ან მოვლენები ძალიან სწრაფად ვითარდება, ინფორმაციას და ემოციებს არ აქვთ დრო დამუშავებისათვის, ან არ არის საკმარისი რესურსები დამუშავების, ცხოვრებისათვის. პირველ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია უფრო ვისაუბროთ შოკური დაზიანების შესახებ, მეორეში, განვითარების დაზიანება უფრო სავარაუდოა. შოკისმომგვრელი ტრავმა არის მოვლენა, რომელიც მკვეთრად ცვლის ადამიანის ცხოვრებას. გაუპატიურება, ავტოავარია, საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალება არის ტრავმული მოვლენები. ზოგჯერ შოკის ტრავმა შეიძლება იყოს ღალატი, განქორწინება, სამსახურის დაკარგვა - ეს დიდწილად დამოკიდებულია თანმხლებ ფაქტორებზე, იმ ცხოვრებისეულ სიტუაციაზე, რომელშიც ადამიანი იმყოფება და მისი პიროვნების მახასიათებლები. განვითარების ტრავმა არის დროში გახანგრძლივებული ტრავმა, როდესაც გამოცდილების ინტენსივობა დროის ერთეულში შეიძლება არ იყოს მაღალი, მაგრამ დაგროვილი, იწვევს დესტრუქციულ ეფექტს.

იქმნება შთაბეჭდილება, რომ "მე ვცდები" ან "სამყარო არასწორია" არის ძლიერი შინაგანი კონფლიქტი, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და ძნელი მისახვედრი. დაბლოკვა, ემოციების გამოყოფა საკუთარი თავისგან იმ მომენტში აუცილებელი იყო თვითგადარჩენისათვის. შეიძლება ადამიანსაც კი მოეჩვენოს, რომ საშინელი არაფერი მომხდარა, რომ სიტუაცია დასრულდა და ყველაფერი უკვე წარსულშია და შეგიძლია უბრალოდ იცხოვრო. თუმცა, ეს რატომღაც არ გამოდგება. პერიოდულად ჩნდება მოგონებები, რაღაც შემთხვევითი მოვლენები, საგნები მოულოდნელად იწვევს ძლიერ ემოციურ რეაქციას.

მისი ემოციები გაყინულია, მისი მგრძნობელობა მცირდება. ადამიანი ცხოვრობს თითქოს ნახევრად, სუნთქავს ფილტვების მწვერვალებით. მოერიდეთ ღრმა ამოსუნთქვას, რადგან მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს. და შემდეგ ჩანს, რომ უფრო ადვილია საერთოდ არ იგრძნო თავი, ამოიღო ემოციები შენი ცხოვრებიდან - ეს არის ერთგვარი ანესთეზია, რომელიც იცავს შიშისგან, რისხვისგან, დანაშაულისგან …

რატომ არ მუშაობს? შეუძლებელია ემოციების ბლოკირება შერჩევითად, არ შეგიძლია უარი თქვა რისხვის გამოცდილებაზე და დატოვო სიყვარული - გრძნობები მოდის კომპლექტში. უარყოფით „ცუდზე“ჩვენ ავტომატურად ვკარგავთ საკუთარ თავს კარგებზე. კომუნიკაცია იქცევა ცხოვრების მოვლენების მშრალად გადმოცემად, ზოგჯერ ცინიზმის ელფერით. ადამიანი აუფასურებს საკუთარ ტკივილს და არ ამჩნევს მას სხვებში.

მაგალითად, ბავშვობაში შევიწროებულმა ადამიანმა შეიძლება იფიქროს მშობლებისადმი ამ მიდგომის სარგებლიანობაზე.”მათ მცემეს, დამსაჯეს ქამრით და არაფერი (დიდი არაფერი) - მე გავიზარდე როგორც კაცი. და მე დავამარცხებ ჩემს შვილებს.” ამრიგად, ძალადობის ნორმალურთან მიახლოება, საკუთარი ტკივილისა და შიშის უარყოფა - აუტანელი გრძნობები ბავშვობაში.

ქალს უხეშობისა და უხეშობის წინაშე, ექიმების არაადამიანური დამოკიდებულება მშობიარობისას, ამით ტრავმირებული, შემდეგ შეუძლია თქვას: "არაუშავს, სანამ ისინი იბადებოდნენ ღარში, მაგრამ თანამედროვე ქალები გახდნენ სისიები".

რატომ არის ამ საშინელი გრძნობების გაყოფა ასე საშინელი?

პირველ რიგში, ეს მნიშვნელოვნად ღარიბებს საკუთარ ცხოვრებას, ართმევს მას ფერს. ხდის ცხოვრების პროცესს მექანიკური, ცარიელი.

მეორეც, ქვეცნობიერად, ჩვენ მაინც ვცდილობთ ტკივილის მოშორებას, მის ცხოვრებას.ამის გამო, ადამიანს შეუძლია რეგულარულად მოხვდეს ისეთ სიტუაციებში, რომლებშიც ტრავმა, ასე თუ ისე, მეორდება. ეს ხდება არაცნობიერად, იმ იმედით, რომ სხვაგვარად, უფრო აყვავებული ტრავმით იცხოვრებთ. და ამით აღადგინეთ თქვენი მთლიანობა, დაიბრუნეთ საკუთარი თავი.

სამწუხაროდ, ეს ხშირად იწვევს ხელახლა ტრავმატიზაციას - განმეორებითი ტრავმა "ერთსა და იმავე ადგილას". ეს ხდება იმიტომ, რომ არ არსებობს პირადი რესურსი ემოციურად დაძაბულ სიტუაციაში ცხოვრებისთვის, არ არის საკმარისი ძალა, არ არის მხარდაჭერა სხვებისგან - მათ ან არ იციან, რომ ტრავმულ ადამიანს ეს სჭირდება, ან მას არ შეუძლია მიიღოს იგი, არ იცის როგორ გავაკეთოთ ეს და ქვეცნობიერად უარყოფს მას. სიტუაციას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ გამოცდილების უმეტესობა არა მხოლოდ არ არის გაჟღერებული, არამედ არ არის გაცნობიერებული, შინაგანად არ არის აღიარებული. და როგორც ჩანს, მოვლენები არის უბედური შემთხვევების ერთობლიობა.

რისი გაკეთება შეგიძლია ამის შესახებ?

საჭიროა ტრავმის დამუშავება. და პროფესიონალურში.

ამ ნაშრომში მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ტრავმის კიდევ ერთი თვისება. ეს მას არ ავნებს! უფრო ზუსტად, როგორც ჩანს, მას არ აწუხებს, მაგრამ სინამდვილეში ტკივილი ისე კარგად არის შეფუთული. ასეთი კლიენტები ადვილად იხსნებიან, თამამად ხვდებიან მათ ტკივილს, როგორც ჩანს, ძალიან დაჟინებულები და უშფოთველები არიან. თუ ფსიქოლოგის მგრძნობელობა და გამოცდილება არ არის საკმარისი ამის აღიარებისთვის, მაშინ კლიენტი, მის ტრავმულ გამოცდილებასთან კონტაქტში, რჩება მარტო, მხარდაჭერისა და რესურსების გარეშე. რესურსი დაიხარჯა სიუჟეტზე, ძალების მოკრებაზე, ფსიქოლოგთან მისვლაზე, სკამზე ჯდომაზე და უბრალოდ ახსნაზე ყველაფერი. ყველაფერი! რეზერვები ამოწურულია. და გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ ის ნორმალური და საკმარისად ძლიერია. იმის გათვალისწინებით, რომ ტრავმულ ადამიანს აქვს შემცირებული მგრძნობელობა საკუთარი ტკივილის მიმართ, გრძნობები იბლოკება, შესაძლებელია ფსიქოლოგის კაბინეტში ხელახალი ტრავმის მოხვედრის შესაძლებლობა.

როგორ გადავლახოთ ეს?

ტრავმული თერაპიის დროს მნიშვნელოვანია კლიენტსა და ფსიქოლოგს შორის კონვერგენციის ტემპი და ნდობის თანდათანობითი განვითარება, რასაც დრო და მოთმინება სჭირდება. არ ჩაყვინთოთ ღრმად - ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული.

თუ ტრავმისადმი მიდგომა ძალიან ინტენსიურია, კლიენტი დაკარგავს ტრავმისგან თავის დაცვის ძველ გზებს, მაგრამ მას არ ექნება დრო ახლის შესაქმნელად. იმისდა მიუხედავად, რომ გამოცდილების დაბლოკვამ, ემოციურმა ანესთეზიამ მომცა საშუალება შემეკავებინა თავი ჩარჩოში, არ დამეშალა. იგი იცავდა ზედმეტი ყურადღებისა და ზედმეტი კითხვებისგან. დამატებითი ტკივილისთვის. ის ჰგავს ქერქს ჭრილობაზე - ის იცავს იმას, რაც შიგნით არის ნაზი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაძლიერდეთ შიგნით, ისე რომ ჭრილობები შეხორცდეს, ისინი გაიზარდონ ახალი კანით და შემდეგ მოიშოროთ ქერქი.

თუ ინტენსიური მუშაობისას თქვენ მკვეთრად ართმევთ დაშავებულს მის "არასწორ" დაცვას, თუნდაც საუკეთესო განზრახვისგან, მაშინ ძველ ადგილას შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი დაზიანება. დიახ, ხანდახან მიდგომა, რომელიც მიზნად ისახავს "გაახილე თვალები", "გაიგე, რომ შენ თვითონ ხარ ბოროტი პინოქიო" და სხვა შოკურ თერაპიას შეუძლია იმუშაოს. მაგრამ არა ფსიქოლოგიური ტრავმის შემთხვევაში. ტრავმის დროს, მხოლოდ ფრთხილად, ფრთხილად და თანდათანობით.

ტრავმაში ჩაძირვისთვის დაგროვილი რესურსია საჭირო. ერთ -ერთი ასეთი რესურსია ფსიქოლოგის ნდობა, მისი კომპეტენციისა და სტაბილურობის ნდობა. რომ მას არ ეშინია, არ გაიქცევა, არ დანებდება და სწორად მიხვდება. ეს არ იქნება სირცხვილი და ბრალი. როგორც წესი, ასეთი ნდობა მოიპოვება არა ერთი საუბრით, არამედ მთელი რიგი "შემოწმებების" დროს. მოვლენების იძულების გარეშე, თქვენ ჯერ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ძალა, შემდეგ კი შეხვიდეთ რთულ თემებთან. ჩემი გამოცდილებით, რაც უფრო მტკივნეულია თემა, მით უფრო ღრმაა ის, მით მეტი დრო და ყურადღება სჭირდება ურთიერთობას, უსაფრთხოებას და ნდობას. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შეხვედრა ეძღვნება ერთმანეთის გაცნობას და შეჩვევას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ნაკლებად მნიშვნელოვანი თემებით - ისინი გამოიყენება ურთიერთობის შესამოწმებლად, ფსიქოლოგის მუშაობის სტილი, მისი ტემპი, კლიენტისადმი მისი ყურადღება.

მე დავამატებ, რომ კარგი იქნება კლიენტმა იგრძნოს, მოუსმინოს საკუთარ თავს, გაამახვილოს ყურადღება მის გრძნობებზე და ისწავლოს მათი ნდობა ფსიქოლოგთან მუშაობისას. ისაუბრეთ მათზე და თქვენს სურვილებზე სხვაზე.არა მხოლოდ დავალებების შესასრულებლად, არამედ საკუთარი თავის თვალით - რა არიან ისინი ჩემთვის, რას აძლევენ ისინი, რას ვსწავლობ საკუთარ თავზე. მოუსმინეთ საკუთარ თავს მინიმუმ საკუთარი კომფორტის ან დისკომფორტის დონეზე - რამდენად შემწყნარებელია ეს.

ფსიქოლოგის მხარდაჭერით ტრავმული გამოცდილებით ცხოვრობს, ადამიანი ათავისუფლებს მისი სულის უზარმაზარ ნაწილს, იძენს მთლიანობას. და ამასთან ერთად, სასიცოცხლო ენერგიის მნიშვნელოვანი რაოდენობა. მინდა ვიცხოვრო, მიყვარს, შევქმნა, გავაკეთო ის, რაც მიყვარს. ჩნდება ახალი იდეები, იდეები და ძალები მათი განხორციელებისთვის. მგრძნობელობა ხელახლა ჩნდება, ემოციების განცდის უნარი, მათი ცხოვრება საკუთარი გრძნობებისგან გაქცევის გარეშე მთელი თავისი მრავალფეროვნებით. ადამიანებთან ურთიერთობა თვისობრივად განსხვავებული, ღრმა და საინტერესოა.

საკუთარი სხეული იგრძნობა ახლებურად - ძლიერი, ლამაზი და ჰარმონიული. ეს შეიძლება შევადაროთ იმ განცდას, როდესაც ზაფხულის ჭექა -ქუხილის შემდეგ გადიხართ დახშული ჰაერიდან ფიჭვნარში ფიჭვნარში. საკუთარი თავის შეგრძნება მკვეთრად იცვლება ტრავმის განცდისას.

ალბათ, ეს შენაძენი ღირს იმ ძალისხმევისთვის, რაც საკუთარ თავთან მუშაობს? მეჩვენება, რომ ისინი არიან!