როგორ მალავენ ადამიანები თავიანთ სირცხვილს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორ ავიცილოთ თავიდან სირცხვილი? სხვადასხვა გზით, ყველას აქვს საკუთარი გზა. ყველა ცხოვრობს როგორც შეუძლია და გადარჩა როგორც შეუძლია. მოდით გამოვყოთ თქვენი სირცხვილის დამალვის რამდენიმე ძირითადი გზა.

უარყოფა არის ყველაზე ეფექტური დაცვა ნებისმიერი უსიამოვნო შეგრძნებისგან. უარყოფის უკიდურესი ხარისხი არის რეპრესია. ჩვენ მიდრეკილი ვართ გამოვყოთ ის, რაც არ მოგვწონს, რისი შეხვედრაც არ გვინდა. უარყოფის არსი არის საკუთარი თავის მოტყუება. ჩვენ ვაჩვენებთ, რომ არაფერი მომხდარა, რომ ჩვენ არაფერს ვგრძნობთ.

როგორც წესი, ტრავმული მოვლენები, ფიზიკური და სექსუალური ძალადობა იძულებულია გამოირიცხოს. ღონისძიებასთან ერთად, განცდა, რომელიც მას ახლავს, ასევე რეპრესირებულია. ჩვენ ამ ყველაფერს თავში ვათავსებთ, გამოვყოფთ ცალკე კონტეინერებს ჩვენს ფსიქიკაში და ვხურავთ მას. მაგრამ შეუძლებელია მისი ჰერმეტულად დალუქვა. ის ხმება - ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ხელმძღვანელობს ჩვენს ქმედებებსა და არჩევანს.

ასეთ შემთხვევებში საჭიროა ფსიქოთერაპია. გახსენით თქვენი კონტეინერები, გახსენით არაცნობიერი გრძნობები, იცხოვრეთ მათ სპეციალისტთან ერთად და დაამუშავეთ ისინი. ყველაფერი, რაც ორგანიზმში არ არის დამუშავებული, შხამიანია.

ზრუნვა ეს არის რაღაც უსიამოვნო სიტუაციიდან თავის დაღწევის მცდელობა. როდესაც ადამიანი გაურბის სირცხვილისგან, მას შეუძლია ამის გაკეთება როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. ფიზიკურად, მაგალითად, სხვა ქალაქში გადასვლის მცდელობა, საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა, გუნდის შეცვლა.

სირცხვილის დროს ადამიანი განიცდის უსიამოვნო შეგრძნებებს, ის წითლდება, თვალებს ხუჭავს, შორდება, ხდება ძლიერი ადრენალინი. იმისათვის, რომ არ დავიწყოთ ბრძოლა, ტირილი, ყვირილი - ჩვენ ვცდილობთ დავტოვოთ სცენა, მოშორდეთ. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ამ დაცვას, აცნობიერებენ თავიანთ სირცხვილს, გრძნობენ თავს ხილვად, გრძნობენ რომ ვეღარ უძლებენ, რომ ტკივილი საკმარისია. მოვლა ხელს უწყობს თქვენი იდენტობის განადგურებას.

პრობლემა ისაა, როდესაც წასვლა ჩვეული ხდება. ადამიანი თავს არიდებს ნებისმიერ სიტუაციას, უბრალოდ არ განიცადოს სირცხვილი. მაგრამ შემდეგ, ამ ადგილას, მისი განვითარება მთავრდება.

”უხილავი სირცხვილისგან თავის დაღწევის აუცილებლობის კიდევ ერთი სიმპტომია. შერცხვენილი ადამიანები ეჩვევიან იმ ფაქტს, რომ დანახვა მტკივნეული დამცირებაა; ამგვარი გრძნობებისგან თავის დასაცავად ისინი მიდიან იმ დასკვნამდე, რომ ყველაზე უსაფრთხო ის არის, როდესაც მათ ყურადღებას არავინ აქცევს. ასეთ ადამიანებს განუვითარდებათ შთამბეჭდავი უნარი შეერწყას ფონს. ისინი უბრალოდ უარს ამბობენ საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევაზე, ამჯობინებენ ცხოვრების კულისებს მიღმა პოზიციას, რაც საშუალებას აძლევს სხვებს აღიარონ თავიანთი კარგი საქმეები, რათა არ უარყონ თავიანთი ნაკლოვანებების გამო. ფასი, რომელსაც ისინი უსაფრთხოებისათვის იხდიან არის ის, რომ მათ არ შეუძლიათ სხვებს მადლობა გადაუხადონ. ეს ადამიანები არ იღებენ პოზიტიურ ყურადღებას და, შესაბამისად, მცირე შანსი აქვთ გაამყარონ საკუთარი თავის სიამაყის სასიამოვნო გრძნობა. ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ რაღაც არ არის მათში და ამიტომ აგრძელებენ ფენას ფონში 1

უსინდისობა (ექსბიზიონიზმი) - სირცხვილისგან ხსნის მეორე უკიდურესობა. ეს დაცვა ყველაზე პარადოქსულია. თუ სირცხვილი გვაიძულებს დავიმალოთ, მაშინ ეგზიზიციონისტი გვიბიძგებს ყურადღების ზედმეტად მოზიდვაზე. ადამიანი იგნორირებას უკეთებს მოკრძალებისა და წესიერების საყოველთაოდ აღიარებულ ნორმებს. უცნაური ტანსაცმლით სიარულიდან, ხმამაღალი გამოსვლებიდან დაწყებული სექსუალური უხამსობით.

რა აზრი აქვს? ბავშვობაში ბავშვები გადიან პერიოდს, როდესაც მათ სურთ იყვნენ ყურადღების ცენტრში, მაგრამ ამავე დროს მათ ეშინიათ მიტოვების. სირცხვილი ვითარდება დაძაბულობისგან ხილვის სურვილსა და მიტოვებისა და თავდასხმის შიშს შორის.

ეგზიზიონისტი ამ კრიზისს განსაკუთრებულად ებრძვის. მას სჯერა, რომ ის იქნება დაცული მხოლოდ ყურადღების ცენტრში, უბრალო ხილვაში. მისთვის ყველაზე უარესი იგნორირებაა, ამიტომ ის ცდილობს ყოველთვის იყოს ხილული, შემჩნეული, არ აქვს მნიშვნელობა რა გრძნობებით. მისი ტრაგედია ის არის, რომ მას არ შეუძლია იპოვოს ადგილი საკუთარი თავისთვის, თუ ის არ არის სამყაროს ცენტრი.

პერფექციონიზმი - შერცხვენილი ადამიანები გამუდმებით განიცდიან წარუმატებლობის შიშს.მათ არ შეუძლიათ შეცდომა განიხილონ, როგორც ადამიანის არსებობის ბუნებრივი პროცესი. ეს მათთვის ტრაგედიაა. შეცდომების თავიდან აცილების სურვილი იქცევა პერფექციონიზმში.

თუ გარეგნობა მათთვის მნიშვნელოვანია, მაშინ არც ერთი თმა არ უნდა დაარტყა. მუშაობა - თქვენ უნდა იმუშაოთ უკეთესად და მიაღწიოთ მეტს, ვიდრე რომელიმე თქვენს კოლეგას. თუ მშობელია, მაშინ ის უნდა იყოს ყველაზე განსაკუთრებული მამა ან დედა.

პერფექციონისტი არ შეიძლება იყოს "საშუალო". ის ცხოვრობს მხოლოდ ორ ესთეტიკურ კატეგორიაში "ლამაზი" და "საშინელი". ის მუდმივად ცხოვრობს მოახლოებული სირცხვილის გრძნობით. და მხოლოდ სრულყოფილებას შეუძლია მისი გადარჩენა ამისგან.

პერფექციონისტს სირცხვილისადმი დაბალი შემწყნარებლობა აქვს, რის გამოც ის ამდენ ზედმეტ ენერგიას ხარჯავს მის თავიდან ასაცილებლად.

ამპარტავნება არის სიდიადისა და ზიზღის ერთობლიობა. გრანდიოზულობა არის საკუთარი თავის ამაღლების მცდელობა. ზიზღი არის სხვების დამცირების სურვილი. ამპარტავანი ადამიანი თავის სირცხვილს გამოავლენს და სხვებზე აისახება. ის მათ უფრო დეფექტურ, არათანმიმდევრულ, ნაკლოვანებად თვლის.

ამპარტავანი ადამიანი ვერ ამჩნევს მის ამპარტავნებას. მეგობრებსა და ოჯახს შეუძლიათ ამის დანახვა. ის საკუთარ თავს საუკეთესოდ თვლის. მან უნდა დაიჯეროს თავისი უნიკალურობა და ნიჭიერება, რათა არ განიცადოს მისი ღრმა არაადეკვატურობა.

როგორ იხდის ასეთი ინდივიდი? მას არ ძალუძს განიცადოს ის სიახლოვე და სიახლოვე, რომლისთვისაც მნიშვნელოვანია თანასწორობა. მისთვის თანასწორობა აუტანელია.

გაბრაზება სირცხვილის თავიდან აცილების ბოლო საშუალებაა. თუ ვინმე ძალიან მოგიახლოვდება და აპირებს დაინახოს შენი არასრულყოფილება, საუკეთესო წამალი არის „თავხედის“განადგურება. გაბრაზება შესაძლებელს ხდის დისტანციის დაცვას სხვებისგან.”მე ვერ გადავრჩები ჩემი სირცხვილის გამოვლენას. მე თავს დაესხმება, თუ ძალიან დაუახლოვდები”. 1.

გაბრაზებულმა ადამიანებმა შეიძლება სამყარო განიხილონ, როგორც სირცხვილის საშიში ადგილი. მათ დრო არ აქვთ დაისვენონ და გაიხარონ. ამის ფასი არის სხვებთან კონტაქტის დაკარგვა. სხვები მისგან შორდებიან. ეს კიდევ უფრო დიდ სირცხვილს ქმნის - რაღაც მჭირს, არავის უნდა ჩემთან ბიზნესის კეთება. გრძნობს კიდევ უფრო ნაკლოვანებას, მას შეუძლია გაზარდოს თავისი აგრესია და თავდაცვა.

გაბრაზება მტკივნეული და ძვირადღირებული დაცვაა სირცხვილისგან. ცოტას, ვინც შეიმუშავა, შეუძლია მასზე უარი თქვას.

სირცხვილის გრძნობა შეიძლება აუტანელი იყოს. ზემოთ აღწერილი თავდაცვა: გაბრაზება, უარყოფა, მოხსნა, ამპარტავნება, პერფექციონიზმი, ექსბიზიონიზმი ეხმარება ადამიანს სირცხვილის დამალვაში საკუთარი თავისა და სხვებისგან. მაგრამ არ გამოასწორო პრობლემა. სირცხვილი არის მარკერი, სადაც ჩვენ ვღალატობთ საკუთარ თავს. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, სირცხვილით მუშაობა აუცილებელია. ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ფსიქოთერაპია, ჯგუფური მუშაობა და ინდივიდუალური მუშაობა. შეუძლებელია ტოქსიკური სირცხვილისგან დამოუკიდებლად მუშაობა, რადგან ეს არის სოციალური განცდა. ის ჩნდება კონტაქტში და კონტაქტში განიკურნება.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1. Ronald T. Potter-Efron. "სირცხვილი, დანაშაული და ალკოჰოლიზმი"