როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას და სირცხვილს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ორი ძირითადი გავლენა, რომლითაც თანამედროვე ნარცისული რეალობა ზედმეტად არის გაჯერებული, არის შური და სირცხვილი. ამაოებისა და სრულყოფილების გამოფენა იმარჯვებს სოციალურ მედიაში. სილამაზე, გამხდარი, წარმატება და ეფექტურობა, გამოფენილი ფასადის კეთილდღეობა და უბრალო მოკვდავ და არასრულყოფილ ადამიანში მოჩვენებითი გართობა იწვევს უამრავ ემოციურ პასუხს, რაც ზოგჯერ პრობლემურია მისთვის.

რა ვქნათ, როგორ გავუმკლავდეთ სხვისი მოჩვენებითი სრულყოფით გამოწვეულ ემოციებს? დასაწყისისთვის მინდა აღვნიშნო, რომ სხვისი წარმატების ემოციური აღქმა და საკუთარი თავის ვინმეს შედარების ჩვევა გაიზარდა ნარცისული ტრავმატიზაციის ნაყოფიერ ნიადაგზე. ანუ, ყველა ადამიანი გამონაკლისის გარეშე არ გრძნობს მუდმივ ზეწოლას, ხვდება სხვის დაუძლეველ წარმატებას და ყველა კი არ ამახვილებს ყურადღებას ამაზე, გარდაუვალია მოხვდეს არასაკმარისად კარგ, საყვარელ, ცნობილ და ლამაზ ზონაში. იმისათვის, რომ ადამიანმა იგრძნოს, რომ მისი თვითშეფასება საფრთხეშია სხვა ადამიანების წარმატების გამო, მან უნდა ჩამოაყალიბოს ჩვევა, რომ შეადაროს საკუთარი თავი სხვებს და საკუთარ თავში მოძებნოს ხარვეზები, სისუსტეები, ჭიების ხვრელები და ბრმა წერტილები.

შედარება, როგორც წესი, არ არის მათ სასარგებლოდ, რადგან შედარების ობიექტები შეირჩევა "დედის მეგობრის წარმატებული შვილის" პრინციპით, როდესაც ადამიანი ქვეცნობიერად აქცენტს აკეთებს ადამიანებზე, რომლებსაც ზოგიერთი ხილული კრიტერიუმის თანახმად, ის ობიექტურად კარგავს. იმის გამო, რომ ეს აქცენტი ჩამოყალიბებულია ადრეულ ურთიერთობებში და ასახავს ტრავმულ გამოცდილებას, ის იპყრობს ყველა ადამიანის ყურადღებას და აიძულებს მას კვლავ და კვლავ განიცადოს ის გრძნობები, რაც ასე ავნებს ბავშვის თვითშეფასებას და ანგრევს თავდაჯერებულობას. ყურადღება ვიწროვდება, საკუთარი არასრულყოფილება ხდება ამოზნექილი და ხელშესახები, სხვისი უცდომელობაც - და ახლა შენ გინდა სირცხვილისგან მიწაში ჩაძირვა და ამავდროულად ლამაზი ანტიპოდის ყელში კბენა, რათა როგორმე დაეხმარო საკუთარ თავს აუტანელი შურის გამოცდილება.

თუ გრძნობები ასეთ ტოქსიკურ მაღალ დონეზეა, მაშინ, როგორც გეშტალტ თერაპევტი, ეს უპირველეს ყოვლისა მეუბნება, რომ ადამიანი ღრმად იმედგაცრუებულია თავისი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებებით, რაც ამ გრძნობების საშუალებით ცდილობს შენიშნოს და აღიარდეს ადამიანისთვის.

რა საჭიროებებზეა საუბარი შური? შურის ენერგია მიზნად ისახავს საკუთარ თავს მიითვისოს ის ღირებულება, რაც ჩვენ ვნახეთ სხვა ადამიანში. შურს აქვს 2 გრძნობა: სურვილი და რისხვა. მეორე იძლევა ენერგიას სასურველის მისაღწევად. პრობლემა ისაა, რომ ბევრ ჩვენგანს ბავშვობიდანვე ეუბნებოდნენ, რომ ცუდია შური ვიყოთ. თითქოს შეგნებულად შეგიძლია აირჩიო რას იგრძნო მოცემულ სიტუაციაში. შემდეგ კი ბევრი ადამიანი ვერ აღიარებს საკუთარ თავს საკუთარ შურს, რითაც ართმევს თავს საკუთარი საჭიროების ამოცნობის შესაძლებლობას, რაც ამ კარგი და მეგობრული გამოცდილების უკან დგას. რჩება მხოლოდ გაბრაზება მასზე კარგი, და ეს რისხვა მოწამლავს ადამიანს და ხანდახან მის გარემოს, არც ერთი ნაბიჯი არ მიდის ბედნიერებამდე და კმაყოფილებაში. კმაყოფილებისთვის, თქვენ უნდა დაუშვათ საკუთარი თავი, რომ მოინდომოს ის, რაც სხვას აქვს და მისცეთ უფლება მიიღოთ იგი.

აქ არის კიდევ ერთი ნაკლი, რომლის მოგვარებაც საკმაოდ ეფექტურია, თუკი მას გარკვეული ყურადღება ექცევა ფსიქოთერაპიის ფარგლებში. ვინაიდან ცოტას ასწავლიან საკუთარი საჭიროებების გაცნობიერებას, ადამიანს ყოველთვის არ ესმის კარგად რაზე ეჭვიანობს. სიმდიდრის შურის მიღმა შეიძლება იყოს სურვილი იყოს წარმატებული ქალებთან, ან უბრალოდ - კონკრეტულ ქალთან. ახალგაზრდობის შურის მიღმა შეიძლება იყოს ადამიანის ყურადღების სურვილი და მარტოობის ტანჯვა. ზოგადად ხდება, რომ ის, რაც ადამიანს შურს - სხვა არა.და არსებობს მხოლოდ შურისძიების პროგნოზები, მისი ძლიერი დეფიციტისგან.

გლობალურად შურის გამკლავება ხელს უწყობს კარგ გაგებას - რა მაკლია მე, როდესაც ვუყურებ სხვის წარმატების ამ მშვენიერ სურათს. რას არ ვაკეთებ ჩემს ცხოვრებაში იმისათვის, რომ განვიცადო ეს გრძნობა, ღირებულება, რომელსაც მე ვხედავ სხვაში, როგორც ჩემსას? როგორ შემიძლია უზრუნველვყო ეს ჩემი საკუთარი ინდივიდუალური სტილით? არ ვცდილობდი გამემეორებინა "დედაჩემის მეგობრის შვილის" ღვაწლი, რომელთანაც ბავშვობაში დაუსრულებლად შევადარებდი და არა თავად "ბედისწერის" გულისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის, რათა თავი კარგად ვიგრძნო. დაუსვით საკუთარ თავს ასეთი კითხვები, ადრე თუ გვიან გაირკვევა, რა ზუსტად მენატრება ასე და როგორ შემიძლია ამის მიღება.

სხვისი წარმატებისთვის გულწრფელი აღტაცების უნარი ეხმარება გაუმკლავდეს შურს, საკუთარი თავის დამამცირებელი შედარების მცდელობის გარეშე, არა მათ სასარგებლოდ, არამედ ზუსტად ისე: რადგან ადამიანი მაგარია და მისი აღიარების უნარი. მაგრამ ასეთი პოზიციისთვის აუცილებელია, რომ აღიარების საკუთარი შიმშილი მეტ -ნაკლებად გაჯერებული იყოს. როდესაც ადამიანი კონტაქტშია თავის ჯანმრთელ ნარცისიზმთან და კარგად იცის რას აკეთებს, მაგარი და საერთოდ სიმპათიურია! მაშინ სხვას აღიარება ეძლევა ადვილად და თავისუფლად, და მასთან ერთად შური გამოიხატება და არა დაფარული და ჩახშობილი.

მაგრამ თუ ვინმეს მთელი ცხოვრება ეუბნებოდნენ, რომ მხოლოდ "დედის მეგობრის შვილი" იმსახურებს სიყვარულს და მოწონებას, თქვენ უნდა ისწავლოთ ფოკუსირება თქვენს დამსახურებაზე და ძლიერებაზე, საკუთარი თავის შემხედვარე თვალით შეხედვაზე. იყავი შენი მეგობარი იქ, სადაც აქამდე არავინ იყო შენი მეგობარი. ხანდახან დრო სჭირდება და არადამაჯერებელი, დამხმარე თვალები, სანამ საკუთარ თავს ასე შეხედავ.

სირცხვილი - განსაკუთრებულად კონტაქტური, სოციალური განცდა, რომელიც არეგულირებს ადამიანის ქცევის ადეკვატურობას, მოთავსებას იმ ჯგუფის სოციალურ-კულტურულ ჩარჩოში, რომელსაც ის მიეკუთვნება. სირცხვილი არის ადამიანის ზომის ბუნებრივი მარეგულირებელი, მისი ადგილი ჯგუფში, მისი მანიფესტაციების სოციალური მისაღებობა და მანძილი ადამიანსა და გარემოს შორის.

გადაჭარბებული ტოქსიკური მოკრძალებისკენ მიდრეკილება ასევე ჩამოყალიბდა ადრეულ ბავშვობაში, ბავშვის მყიფე შინაგანი ღირებულების მშობლების არა დელიკატური მოპყრობის ფონზე, იმ პერიოდში, როდესაც ის ცხოვრობდა საკუთარი ფსიქოლოგიური ავტონომიით. ეს პროცესი თავისთავად მტკივნეულია ბავშვისთვის, სავსე უარის გამოცდილებით და გარკვეული დამცირებით, რომლის საშუალებითაც ბავშვი იძულებულია გააცნობიეროს თავისი ნამდვილი ადგილი მსოფლიოში და მშობლების ცხოვრება და დაემშვიდობოს ჩვილ სიდიადეს. თუ ამ არცთუ მარტივ პროცესში ბავშვს არ მიეცა საკმარისი მხარდაჭერა, დატოვა მისი ემოციები უყურადღებოდ, ან უფსკრული იყო მკვეთრი და მტკივნეული, ისევე როგორც პირიქით - მშობლებმა არ მისცეს ბავშვს საშუალება შეხვედროდა თავის ნამდვილ ზომას, თავისი სიდიადე შეექმნა. ყველა ეს შედეგი ქმნის ნარცისისტულ დაუცველობას და ტენდენციას განიცადოს სირცხვილის ტოქსიკური დონე ზრდასრულ ასაკში.

მრცხვენია, როცა ძალიან კარგია, მრცხვენია, როცა არ არის საკმარისად კარგი, მრცხვენია, რომ ვიღაცამ შეიძლება იფიქროს, რომ ისინი არ არიან საკმარისად კარგები, მრცხვენია, როდესაც სხვა კარგია, იმის მითითების გარეშე, მე თვითონ ვარ თუ არა ამ მომენტში, მრცხვენია ვაღიარო, რომ შენ გრცხვენია და სირცხვილი წყვეტს მუშაობას თავის უშუალო ამოცანაზე - დაარეგულიროს გარემოსთან კონტაქტის საზღვარი და გადაიქცევა აღგზნების ტოტალურად, რადგან სხეულის თითქმის ნებისმიერი მოძრაობა შეიძლება შერცხვენილი იყოს, თუ მას საკმარისად კრიტიკული თვალით შეხედავთ. კრიტიკა, არა მოწონება და ხანდახან უბრალოდ ინტერესის ნაკლებობა, არასაკმარისი ქება, აღტაცება და ყმაწვილობა შეიძლება აღიქმებოდეს ნარცისისტურად ტრავმირებული ადამიანის მიერ, როგორც სრული უარყოფა, მისი ტოქსიკური დამბლა, ან მძვინვარების, სირცხვილის გამომწვევი, რასაც ზოგჯერ თან ახლავს იგივე აუტანელი შური.ტოქსიკური სირცხვილის მეორე მხარე არის სრული უსირცხვილობა, როდესაც სირცხვილისადმი მგრძნობელობა უბრალოდ მოწყვეტილია მისი გადაჭარბების შეუწყნარებლობას და ადამიანი იწყებს ეშმაკის კეთებას, ავლენს იმას, თუ როგორ შეუძლია ყველაფერი და როგორ არ აინტერესებს ვინმეს სხვისი აზრი.

ადამიანს რცხვენია ორ შემთხვევაში. ან ეს გამოცდილება მისცემს მას სიგნალს, რომ ის აკეთებს რაღაცას არასწორად, იქცევა უღირსად, არაადეკვატურად, შეუსაბამოდ სიტუაციისთვის, ან არა იდენტურია საკუთარი თავისთვის და აქ სირცხვილი განთავისუფლდება სირცხვილისგან ბუნებრივად - საკუთარი ქცევის კორექციის გზით. ან, ტრავმულ გამოცდილებაში ჩავარდნისას, ადამიანი არ აძლევს თავის აღფრთოვანებას, რაიმე ცოცხალ იმპულსს რეალიზებას სხვის უარყოფასთან შეხვედრის ძლიერი შიშის გამო და ვერ შეძლებს ამის შემოწმებას ურთიერთობაში. ასეთი სირცხვილი განიკურნება საკუთარი სიცოცხლისუნარიანობით დაბრუნებით. რადგან მას ყოველთვის მოუწოდებენ შეწყვიტონ აკრძალული მღელვარება, რომლის გაცნობიერებასაც ადამიანი ვერ ახერხებს ადრეული გამოცდილების მტკივნეულობის გამო. როდესაც ბავშვობის აღგზნების რეალიზება, ეს მოთხოვნილება, უარყოფითად და არასაკმარისი თანაგრძნობით შეხვდა მგრძნობიარე პერიოდში.

მორცხვობის დაძლევა საუკეთესოა უსაფრთხო, მისაღებ ურთიერთობაში. ვინაიდან ნარცისტისად დაუცველ კლიენტებში რეტრუმატიზაციის ხარისხი ძალიან მაღალია და ასევე, სხვა ადამიანების საზღვრებისადმი მგრძნობელობა, საკუთარი თავისადმი მგრძნობელობის შედეგად, იწვევს გარდაუვალ შეცდომებს, რომელთა აღქმაც ბევრად უფრო ადვილია სპეციალურად გაწვრთნილი და მხარდაჭერისკენ მიდრეკილი, როგორც კლიენტი, სპეციალისტი, ვიდრე ჩვეულებრივი გარემო, რომლის რეაქციიდან ძალიან ადვილია ზიანის მიყენება.

მიდრეკილება განიცადოს ტოქსიკური ემოციები, პირველი რაც უნდა გააკეთოს თერაპიაში არის ასწავლოს კლიენტს თვითმოწყალე დამოკიდებულება. იმის გამო, რომ დისკომფორტის დიდი პროცენტი, რომელშიც მას უწევს ცხოვრება, განპირობებულია მისი ჩვევით, შეხედოს საკუთარ თავს სწორედ იმ კრიტიკული, უარყოფილი, შედარებითი და დამამცირებელი მზერით. და ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოს საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულების დათმობა უფრო დამხმარე, მეგობრული, მოწონებული და თბილი. როდესაც ასეთი ჩვევა იქმნება და ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის გაჩერებას თუნდაც ერთი აზრისა, სადაც ის თავს ილანძღავს და შეგნებულად პოულობს საკუთარ თავს მხარდაჭერას, სამუშაოს ნახევარი უკვე შესრულებულია!