გაღიზიანება. შეგვიძლია თვითონ გავუმკლავდეთ მას?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ახლანდელი დროის სასტიკი სიჩქარე, ადრე უცნობი დაავადებები, მომავლის გაურკვევლობა გვაიძულებს აღმოვჩნდეთ თითქმის მუდმივი გაღიზიანების მდგომარეობაში.

და ადამიანი იძულებულია გადააგდოს გაღიზიანება და უკმაყოფილება. ხშირად - სხვა ადამიანის მიმართ.

ფსიქოლოგისთვის ჩნდება ბუნებრივი კითხვა:

როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე ქაოსისა და ზოგადი გაღიზიანების შუაგულში?

მოდი ერთად გავარკვიოთ.

არ მიყვარს "მოჭადრაკეები".

არა - არა, ეს არ ეხება მაღალგანვითარებული ინტელექტის მქონე სპორტსმენებს.

ეს ეხება მათ, ვინც გამუდმებით წყვეტს გზას, "ავიწყდება" შუქნიშანზე ჩართოთ სიგნალი, გამუდმებით საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ უსაფრთხოებას, არამედ ადამიანის სიცოცხლესაც.

ვბრაზდები ასეთ მძღოლებზე, ხანდახან მკაცრად ვფიცავ და … მუსიკას ვრთავ. როგორც წესი, მძიმე მუსიკა ღრიალებს და თქვენი რისხვა.

ჩვენს ცხოვრებაში და გზის მიღმა საკმარისია ასეთი "მოჭადრაკეები".

როგორც სამსახურში, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ზოგჯერ ისინი ჩნდებიან პირად ცხოვრებაშიც. ჩვენ მათ მოძალადეს ვეძახით. ადამიანები, რომლებიც ახდენენ ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ ძალადობას სხვებზე.

როგორ რეაგირებთ აგრესიაზე? Რა გემართება?

გადაჭარბებულად რეაგირებთ დამნაშავეზე, რეალური თუ წარმოსახვითი, აღგძრათ რისხვა? გსურთ სასწრაფოდ შეებრძოლოთ მას, უპასუხეთ მას ერთნაირად - მოიქეცი უხეშად, დაიძაბე, დაიჭირე და შეანელე?

და თქვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს რეაქციაზე.

გაბრაზება შეიძლება დაიღვაროს თუნდაც უახლოეს ადამიანებზე, რომლებიც, ფაქტობრივად, შემთხვევით შეიძლება მოხვდნენ თქვენი ცხელი ხელის ქვეშ.

კარგად, შემდგომ, თქვენ იცით,

სიტყვა -სიტყვით, უფრო მაღალი და მეტი, და სულ ცოტაოდენი დარჩა "თვალი თვალისთვის" ურთიერთობისათვის

მე ვთავაზობ რამოდენიმეს გაღიზიანებასთან გამკლავების ეფექტური გზები. - შეხედეთ გამაღიზიანებელს, როგორც თქვენი პირადი პრობლემების ანარეკლს.

ჩვენ ზოგჯერ უბრალოდ ასახავს ადამიანში საკუთარი უკმაყოფილების მომენტებს.

- დაანებე თავი გაუმართლებელ მოლოდინს.

იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ - ეს არის თქვენი სურვილები და არა სხვისი.

თქვენ ხართ, ვინც ელოდებით, რომ ადამიანი თქვენს ქმედებას სასიამოვნო სახით გამოეხმაურება. და მას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული აზრი და რეაქცია ამ საკითხზე.

- ყურადღებით დააკვირდით იმ გამომწვევ მიზეზებს, რომლებიც აღშფოთებამდე და გაღიზიანებამდე მიგიყვანთ.

შორეულ წარსულში დაუმთავრებელი გამოცდილება ხშირად იწვევს. ისინი შემოიჭრნენ თქვენს ახლანდელ ცხოვრებაში, გახდით დაუცველს და განსაკუთრებით დაუცველს.

- მოიფიქრეთ საკუთარი თავის მეტაფორა, რომელიც ახასიათებს გაღიზიანების ან რისხვის მომენტში.

გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია, როდესაც იგრძნობთ, რომ რისხვის დამცავი კაშხალი იფეთქებს.

- გამოიკვლიეთ თქვენი ემოციები, სადაც ისინი ცხოვრობენ თქვენს სხეულში.

წაიკითხეთ ლიტერატურა, შეიტყვეთ მეტი ემოციების შესახებ, შეეცადეთ გაშიფროთ ის, რისი გაფრთხილებაც სურთ და რაზე გითხრათ.

- ვარჯიში მნიშვნელოვანი დამხმარეა თქვენი უარყოფითი ემოციების მოსაშორებლად.

სანამ გაარკვევთ ურთიერთობას, შეგიძლიათ გაისეირნოთ პარკში, ირბინოთ, იაროთ ველოსიპედით. ნახეთ, ეს იქნება ბევრად უფრო ეფექტური ვიდრე წამიერი სკანდალი!

ემოციები არასოდეს უნდა შეინახო საკუთარ თავში

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეგიძლია ისაუბრო, გაზიარო, უთხრა იმ ადამიანს, ვინც გესმის და მხარს გიჭერს.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამ საკითხებს გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგს.

გაღიზიანება, რისხვა, სიბრაზე - ეს არ არის ის გრძნობები, რაც შენ უნდა გამოწურო საკუთარ თავში!

თქვენ უნდა იმუშაოთ მათთან!

თუ ეს დამოუკიდებლად არ გამოდგება, სთხოვეთ დახმარებას:

ხშირად გაღიზიანებთ? როგორ უმკლავდებით გაღიზიანებას?