სტრესი: გამოყენების ინსტრუქცია განმარტება, ტერმინის სტრესის ისტორია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

”აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი აზრი ამ წიგნში: თუ თქვენ ხართ ზებრა, რომელიც შეძლებისდაგვარად მუშაობს თქვენი სიცოცხლის გადასარჩენად, ან ლომი რაც შეიძლება ძლიერად გარბის, რათა შიმშილით არ დაიღუპოს, თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიური რეაქციის მექანიზმები შესანიშნავია ასეთი მოკლევადიანი ფიზიკური საგანგებო სიტუაციებით …. ამ პლანეტაზე მყოფი ცხოველების უმრავლესობისთვის სტრესი უპირველეს ყოვლისა მოკლევადიანი კრიზისია. ამ კრიზისის შემდეგ ისინი ან ცოცხლობენ, ან კვდებიან. და როდესაც ჩვენ ვჯდებით და ვდარდობთ, ჩვენ ვრთავთ ერთსა და იმავე ფიზიოლოგიურ რეაქციებს. მაგრამ თუ ეს რეაქციები ქრონიკული გახდება, მაშინ მათ შეუძლიათ კატასტროფა გამოიწვიოს”*.

თუ სტრესული სიტუაცია გამოწვეულია რეალური მიზეზით: მომავალი გამოცდა, ინტერვიუ, აუდიტორიის წინაშე გამოსვლა, სერიოზული მოლაპარაკებები და ა. და ეს არის სხეულის ყველა შესაძლებლობის მობილიზების საშუალება მოკლევადიანი სტრესის მდგომარეობაში (ეს არ არის შემთხვევა, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია ვიძინოთ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ ), ჩვენ ეფექტურად ვუმკლავდებით ჩვენს წინაშე არსებულ ამოცანებს, ვატარებთ ჩვენს ქმედებებს პრობლემის გადასაჭრელად.

მაგრამ როდესაც ჩვენ მივდივართ ფსიქოლოგიურ "კუდში" და ვააქტიურებთ სტრესულ რეაქციას უმიზეზოდ, მაშინ საქმე გვაქვს "შფოთვასთან", "ნევროზთან", "პარანოიასთან" ან "შეუსაბამო აგრესიასთან".

სტრესის კვლევა

სტრესის კვლევამ საოცარი მონაცემები მოგვცა:

სხეულის ფიზიოლოგიური სისტემა გააქტიურებულია არა მხოლოდ ფიზიკური ფაქტორებით, არამედ უბრალოდ მათზე ფიქრებით

მისი პროფესიული კარიერის დასაწყისში, 1930 -იან წლებში, ახალგაზრდა სპეციალისტმა ენდოკრინოლოგიის დარგში გ. სელიმ შეისწავლა საკვერცხეების ექსტრაქტის გავლენა სხეულზე ექსპერიმენტული ვირთხების გამოყენებით. მან ვირთხებს ექსტრაქტი გაუკეთა უხერხულად: ვირთხები ჩამოვარდნენ მაგიდიდან, დაარტყეს, გაიქცნენ - ზოგადად, ნებისმიერი დამკვირვებელი ცხადი იქნებოდა, რომ ისინი პანიკაში იყვნენ.

რამდენიმე თვის შემდეგ, სელიმ აღმოაჩინა ვირთაგვების დაავადებები: კუჭის წყლული, თირკმელზედა ჯირკვლების გადიდება (სადაც წარმოიქმნება სტრესის ჰორმონები), ცვლილებები იმუნური ორგანოების ქსოვილებში. ერთი შეხედვით, ამ ექსტრაქტის გავლენა სხეულზე აშკარა იყო.

მაგრამ, ექსპერიმენტის სიწმინდისთვის, მეცნიერმა გადაწყვიტა გამოეყენებინა საკონტროლო ჯგუფი: მან ამ ვირთხებს ყოველდღიურად გაუკეთა მარილის ხსნარი. ამავე დროს, სელი არ გახდა უფრო სწრაფი და ზუსტი ვირთხებთან და ისინი მაინც შევარდნენ და ინექციების დროს მაგიდიდან გადმოვარდნენ. დროთა განმავლობაში, ვირთხებმა აჩვენეს იგივე მტკივნეული სიმპტომები, როგორც პირველი ჯგუფის ვირთხებმა, რომლებმაც მიიღეს ექსტრაქტის ინექციები.

ექსპერიმენტის შედეგების გათვალისწინებით, სელი მივიდა იმ მოსაზრებამდე, რომ მტკივნეული ინექციები ხშირი იყო პირველ და მეორე შემთხვევებში და, ალბათ, დაავადებების გაჩენა ტკივილის უსიამოვნო გამოცდილების რეაქციაა.

მეცნიერმა გადაწყვიტა "უსიამოვნო გამოცდილების" დივერსიფიკაცია. მან ზოგი ვირთხა ცივ სარდაფში მოათავსა, ზოგი - ცხელი სხვენის სახურავის ქვეშ, ზოგი კი მუდმივ ფიზიკურ დატვირთვას განიცდიდა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ზემოხსენებული დაავადებები ვირთხების სამივე ჯგუფში აღმოჩნდა.

ამრიგად, სელიმ აღმოაჩინა აისბერგის მწვერვალი სტრესთან დაკავშირებული დაავადებებისგან. მისი ექსპერიმენტის შედეგების საფუძველზე, სელიმ ვირთხების "უსიამოვნო გამოცდილებას" უწოდა ფიზიკური ტერმინით - "სტრესი". ეს ტერმინი შემოიღო 1920 -იან წლებში ფიზიოლოგმა ვალტერ კენონმა. უოლტერ კანონი იყო პირველი, ვინც სხეულის რეაქციას სტრესზე ბრძოლის ან ფრენის პასუხი ("ბრძოლა ან ფრენა") უწოდა. ჩვენ კვლავ ვიყენებთ საპასუხო სისტემას, რომელიც შემუშავებულია ჩვენი წინაპრების მიერ მილიონზე მეტი წლის წინ.

სელიმ შეიმუშავა ეს კონცეფცია ორი იდეით.

ერთისხეული ერთნაირად რეაგირებს სტრესული ფაქტორების ნებისმიერ ეფექტზე - იქნება ეს ტემპერატურის მომატება ან შემცირება გარემოში, იქნება ეს ჭამის ან სისხლჩაქცევების საფრთხე, თუ ფიქრები შესაძლო ნეგატიურ შედეგებზე (ეს უკანასკნელი ეხება მხოლოდ ადამიანებს - ცხოველებს არ აქვთ ასეთი პრობლემა: ინერვიულეთ შესაძლო უსიამოვნებების გამო) … იმ. სხეულის მიერ სტრესული ფაქტორების გავლენა აღიქმება, როგორც საფრთხე ფიზიკური და გონებრივი მთლიანობისათვის და "მოიცავს" ადაპტაციურ მექანიზმებს, რომლებიც გულისხმობენ ფიზიოლოგიურ და ბიოქიმიურ ცვლილებებს სხეულში, რაც იწვევს ადამიანის გარკვეულ გარე რეაქციებს სტრესზე.

2. თუ სტრესული ფაქტორების ზემოქმედება შენარჩუნებულია ძალიან დიდხანს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ავადმყოფობა.

და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ზოგიერთმა წინა საფრთხემ, მაგალითად, გარეულ ცხოველთა თავდასხმამ, დაკარგა აქტუალობა, ისინი შეიცვალა სხვებით: მაგალითად, სოციალური სტატუსის დაკარგვის საფრთხე, რომელიც შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც სიცოცხლის საფრთხე.

სტრესის თეორია

იმისდა მიუხედავად, რომ სტრესი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში უკვე ნორმაა და სტრესის მდგომარეობა და მუდმივი დაძაბულობა ჩვენ პრაქტიკულად ვერ შევამჩნიეთ, მეცნიერებაში ჯერ კიდევ არ არსებობს ერთი თვალსაზრისი, თუ რა არის სტრესი. სტრესის პრობლემის მრავალი განსხვავებული ინტერპრეტაცია არსებობს და ეს გასაკვირი არ არის. სტრესის ფენომენი იმდენად მრავალმხრივია, რომ თითოეულ განსაზღვრებას შეუძლია აღწეროს მისი მხოლოდ ერთი ასპექტი.

"სტრესის" კონცეფცია განიხილება შემდეგნაირად:

- რეაქცია სტიმულებზე (სტრესულ ფაქტორებზე) (გ. სელიე, ჯ. გოდეფროი, პოლიაკოვა);

- მოთხოვნები ადამიანის ადაპტირების უნარებზე (დ. ფონტანა, დ. ლ. გიბსონი, ჯ. გრინბერგი);

- ადამიანსა და გარე გარემოს შორის ურთიერთქმედების ბუნებრივი პროცესი (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- სხეულის განსაკუთრებული ფუნქციური, ფსიქოლოგიური, ფიზიოლოგიური მდგომარეობა (მ. ფოგელი, რ.ს. ნემოვი, ნ.პ. ფეტისკინი, ვ.ვ. სუვოროვა, ა.გ. მაკლაკოვი);

- გონებრივი ან ფიზიკური სტრესი, რაც არის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესების მიზეზი (ლ. ა. კიტაევ სმიკი, იუ. ი. ალექსანდროვი, ა. მ. კოლმანი).

სტრესის მართვის ეფექტურ კურსში მე ვხედავ სტრესს კომუნიკაციის დარღვევის შედეგად. საფუძველია ის ფაქტები, რომლებიც გვაჩვენებს, რომ სტრესის მდგომარეობა ყველაზე ხშირად ხდება რეალურ ან წარმოსახვით სტრესორთან ურთიერთობისას: კონკრეტულ ადამიანთან, აუდიტორიასთან, გარემოსთან, ინფორმაციასთან და ა. კლასში მონაწილეები სწავლობენ როგორ გაუმკლავდნენ სტრესს, როგორ იზრუნონ საკუთარ თავზე სტრესის შემდეგ. ჩვენ ვიცნობთ სტრესის სამ კომპონენტს: "სტრესს", "არაცნობიერ, ჩვეულ სტრესულ რეაქციებს" და ვსწავლობთ ახალ ეფექტურ "ქცევით რეაქციებს" სტრესზე. ჯგუფური პროგრამის შესახებ უფრო ვრცლად შეგიძლიათ იხილოთ ბმულზე:

ამჟამად, სტრესის სფეროში კვლევის შემდეგი სფეროები შეიძლება განისაზღვროს:

• სტრესის გავლენის შესწავლა ჩვენს სხეულზე და მისი შედეგები. (მაგალითად, ახლა უკვე დადგენილია, რომ გრძელვადიანი სტრესები უფრო დამანგრეველ გავლენას ახდენს სხეულსა და ფსიქიკაზე, ვიდრე ძლიერი, მაგრამ მოკლევადიანი.

• სტრესის დაძლევაზე გავლენის ფაქტორების შესწავლა. (სტრესის პრობლემის თანამედროვე კვლევებში ცენტრალურია სტრესის დაძლევის გზების შესწავლა);

• სოციალური მხარდაჭერისა და სოციალური ურთიერთობების გავლენის შესწავლა პირის სტრესული სიტუაციების გამოცდილების ხარისხსა და სიღრმეზე;

• სტრესის გამოვლინების თავისებურებების შესწავლა ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროსა და პერიოდში (ემოციური გადაწვა, სექსი, პროფესიული სტრესი, მოზარდობა, გამოცდები, ორსულობა, განქორწინება);

• მიკროსტრესორების გავლენის შესწავლა ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ემოციურ მდგომარეობაზე. (მაგალითად, ცნობილია, რომ ადამიანებმა იშვიათად იციან ყოველდღიური სტრესების უარყოფითი გავლენა, მოქმედებენ პრინციპით "წვეთი ატარებს ქვას".და მიკროსტრესორებს შეუძლიათ გააძლიერონ გამოცდილება უფრო სერიოზულ სტრესულ სიტუაციებში.)

• სტრესის გავლენის ხარისხის შესწავლა ტემპერამენტისა და პიროვნების განვითარების ინდივიდუალური ისტორიის მიხედვით (ანამნეზი).

შემდგომ სტატიაში უფრო დეტალურად იქნება განხილული შემდეგი კითხვები: რა ცვლილებები ხდება ორგანიზმში სტრესის მდგომარეობაში და სტრესის შემდგომ, როგორ ვლინდება ისინი ადამიანის ქცევაში, როგორია სტრესის მკურნალობისა და პროფილაქტიკის მეთოდები, განსაკუთრებით სტრესის გამოცდილება ბავშვებში, მოზარდებში, ქალებში, მამაკაცებში.

გამოყენებული ლიტერატურის ჩამონათვალი:

გ.ბ. მონინა, ნ.ვ. რანალას ტრენინგი "გამძლეობის რესურსები"

* E. M. Cherepanova « ფსიქოლოგიური სტრესი: დაეხმარეთ საკუთარ თავს და თქვენს შვილს "