2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ტერმინები პროფესიული და ემოციური გადაწვა გამოჩნდა ჩვენს ცხოვრებაში არც ისე დიდი ხნის წინ - დაახლოებით 45 წლის წინ.
ამ თემისადმი ინტერესი განპირობებული იყო მე -20 საუკუნის ტექნოლოგიური პროცესებით, რამაც გაზარდა სტრესის დონე ადამიანებზე.
საკითხის ისტორია
1974 - ტერმინი "ემოციური გადაწვა" პირველად შემოიღო ამერიკელმა ფსიქიატრმა გ. ფროიდენბერგერმა, რომელმაც დაათვალიერა მისი კოლეგები ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში, მან შენიშნა, რომ ახალი თანამშრომლები მუშაობის შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ იწყებენ მსგავსებას: მცირდება მათი ინტერესი სამუშაოს მიმართ, ეფექტურობა მცირდება, ჩნდება აპათია, ძილის დარღვევა.
1976 - კ. მასლახმა და ს. ჯექსონმა მოახდინეს სტრუქტურის აღწერა დამწვრობის გამოვლინებების შესახებ და შეადგინეს კითხვარი, რომელიც დღესაც გამოიყენება.
1981 - ე. მორომ შემოიღო ტერმინი "დამწვრობის გაყვანილობის სუნი" (პროფესიონალური გადაწვა) და ასევე განსაზღვრა, რომ სტრესი აუცილებელია პროფესიული გადაწვისთვის, რაც უარყოფითად აისახება ადამიანის სხეულზე, რაც ბევრად აღემატება მის დაძლევის უნარს.
Კვლევა
ძირითადი კვლევა ჩატარდა სამედიცინო პერსონალზე (ექთნებზე), სოციალურ მუშაკებზე, საქველმოქმედო ორგანიზაციების თანამშრომლებზე. ასევე იყვნენ სხვა პროფესიის ადამიანები, მაგრამ თითოეულ კვლევაში ნიმუში იყო რამდენიმე ათასი ადამიანი (არც ყველაზე პატარა, მაგრამ არც ყველაზე დიდი).
ორი საინტერესო კვლევა ჩემთვის:
1993 - პროფესიული დამწვრობისა და სამართლიანობის გრძნობას შორის ურთიერთობის შესწავლა. რაც უფრო მაღლა გრძნობს ადამიანი მის მიმართ უსამართლობას, მით უფრო სწრაფად იწყებს გადაწვას. ამრიგად, ორგანიზაციებში ანაზღაურების და მოტივაციის გამჭვირვალე სისტემა არის ერთ -ერთი პრინციპი, რომლის მეშვეობითაც შესაძლებელია პროფესიული გადაწვის მაჩვენებლის შემცირება.
1999 - კვლევა პროფესიული გადაწვისა და სამუშაო გამოცდილების დამოკიდებულების შესახებ. რაც უფრო მაღალია ანაზღაურება, ნელი გადაწვა ხდება, მაგრამ ეს მოხდება, თუ არ მუშაობთ გადაწვის სხვა მიზეზებთან. მატერიალური მოტივაცია არის გამოსავალი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საგანგებო სიტუაციებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ რაიმე ფორმით "გადარჩენა" რთულ პერიოდში, მაგრამ სტრესის პერიოდის შემდეგ, დასვენება მაინც უნდა მოვიდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დამწვრობის დაწყება დააჩქარებს.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მეტი კვლევით, მე გირჩევთ ნატალია ვოდოპიანოვას წიგნს "დამწვრობის სინდრომი" ან პირველადი წყაროები სტატიების ბაზაზე.
დამწვრობის სიმპტომები შეიძლება დაიყოს 3 ჯგუფად:
(1) ფიზიკური
- უძილობა
- თავის ტკივილი
- წონის დაკლება / მომატება
- სისუსტე
- საბინაო და კომუნალური მომსახურების დარღვევა
- ჰაერის უკმარისობა
- სუნთქვის დარღვევა
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება
- სხვა გამოვლინებები სხეულის დონეზე
(2) ემოციური
- შევიწროება გრძნობებისა და ემოციების პალიტრა
- მუდმივი მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება
- შემცირებული მგრძნობელობა, ცნობისმოყვარეობა გარე სამყაროს მიმართ
- შემცირებული სენსორული მგრძნობელობა
- მუდმივი შფოთვის შეგრძნება
- შემცირდა თავდაჯერებულობა
- უძლურების, განადგურების განცდა
- გულგრილობა, გულგრილობა, ცინიზმი სხვების მიმართ
- საკუთარი ღვაწლის დაუფასებლობა
- კონფლიქტებისა და კონფლიქტური სიტუაციების სიხშირე
(3) გონებრივი
- "ვგიჟდები"
- მეხსიერების ხარისხის დაქვეითება
- შემცირებული მეხსიერების ზომა
მნიშვნელოვანია: გაზიაროთ დამწვრობა და სხვა სირთულეები, რომლებიც დაკავშირებულია ფსიქიკურ პროცესებთან, გადაწვისას არა მხოლოდ გონებრივი ნიშნებია, არამედ ფიზიკური და ემოციური.
ორი ძირითადი ტესტი რომლებიც გამოიყენება გადაწვის დონის დასადგენად:
(1) MBI პროფესიული დამწვრობის კითხვარი (მასლაჩი, ჯექსონი, ადაპტირებული ნ ვოდოპიანოვას მიერ)
(2) ვიქტორ ბოიკოს ემოციური გადაწვის დონის დიაგნოსტიკა
რჩევები დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად / შესამცირებლად:
- დაიწყეთ ფიზიოლოგიით (ძილი, საკვები, დასვენება + ხარისხი !!!)
- შეინახეთ დღიური, რათა დადგინდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი გამომწვევი ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ დამწვრობას (ჩაწერეთ ის ფაქტორები, რომლებიც გაღიზიანებთ და გაღიზიანებთ კვირის განმავლობაში)
- შეადგინეთ გეგმა ტრიგერების შემცირების მიზნით (სულ ცოტა ხნით, გამოჯანმრთელებისთვის), ან უფრო სწორად დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: რა შემიძლია შევცვალო ჩემს ცხოვრებაში / ცხოვრების წესში, რათა არ მივიდე დამწვრობის სიტუაციაში
- გამოჯანმრთელების შემდეგ, შეადგინეთ თქვენი პირადი სტრესის განვითარების გეგმა.
- დაიმახსოვრე - გადაწვა არის პროცესი (ისევე როგორც ბალანსის მოძიების პროცესი) - ჩვენი ცხოვრება, ჩვენი ჩვევები პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე
ცალკე რჩევა მათთვის, ვინც ბიზნესით არის გატაცებული: იყავით ყურადღებიანი იმ პერიოდებში, როდესაც გაქვთ ავტომობილი, ადრენალინი, ახალი პროექტი, მუშაობთ დღე და ღამე და საერთოდ არ გინდათ ძილი, და საერთოდ ყველაფერი მაგარია, თქვენი ცხოვრება სპორტულ მანქანას ჰგავს ან დაფას ტალღის მწვერვალზე … აღიარეთ საკუთარი თავი? ამ მომენტში შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა საკმარისი დასვენება და დრო გამოჯანმრთელებისთვის, რათა არ გადახვიდეთ გზის პირას ან არ გადახვიდეთ ტალღიდან.
დასასრულს, მინდა გაგიზიაროთ ჰანს სელიეს (სტრესის მოძღვრების ფუძემდებელი) რამდენიმე მარტივი რეცეპტი, თუ როგორ უნდა შემცირდეს გამაღიზიანებელი ფაქტორების გავლენა ადამიანზე:
- ყოველთვის იბრძოლე სიყვარულის მოსაპოვებლად, მაგრამ მაინც ნუ დაუმეგობრდები შეშლილ ძაღლთან.
- აღიარეთ, რომ სრულყოფილება შეუძლებელია, მაგრამ მიღწევის თითოეულ ტიპს აქვს თავისი მწვერვალი; მისწრაფეთ და დაკმაყოფილდით ამით.
- დააფასეთ სიხარული ჭეშმარიტი სიმარტივის თქვენს ცხოვრებაში. მოერიდეთ ყველაფერს, რაც თვალშისაცემი, მოჩვენებითი ან დახვეწილია. თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს და სიყვარულს. როგორი ცხოვრებისეული სიტუაციაც არ უნდა შეგექმნათ, ჯერ დაფიქრდით ღირს თუ არა ბრძოლა.
- მუდმივად გაამახვილეთ ყურადღება ცხოვრების ნათელ ასპექტებზე და ქმედებებზე, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი მდგომარეობა. შეეცადეთ დაივიწყოთ უიმედოდ ამაზრზენი და მტკივნეული. ნებაყოფლობითი ყურადღების გადატანა სტრესის შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა.
- გაიხარეთ ნებისმიერი მიღწევით.”არაფერია უფრო იმედგაცრუებული, ვიდრე წარუმატებლობა; არაფერია უფრო გამამხნევებელი ვიდრე წარმატება. " გამანადგურებელი დამარცხების შემდეგაც კი, წარუმატებლობის დამთრგუნველ აზრთან საბრძოლველად საუკეთესო გზაა წარსული წარმატებების გახსენება.
- თუ თქვენ გაქვთ დეპრესიულად უსიამოვნო ამოცანა თქვენს წინაშე, მაგრამ აუცილებელია თქვენი მიზნის მისაღწევად, ნუ გადადებთ მას.
- და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს წარმატების მზა რეცეპტი, რომელიც ყველასთვის მუშაობს.
მეჩვენება, რომ ისინი ძალიან მარტივი და ღრმაა, ისინი მაიძულებენ ვიფიქრო ჩემს ცხოვრებაზე.
დარწმუნდით, რომ დასვით საკუთარ თავს შეკითხვა დასასრულს: რა შემიძლია გავაკეთო ახლა, დღეს, ისე, რომ ჩემს ცხოვრებაში იყოს მხოლოდ დადებითი სტრესი, რომელიც იწვევს ადრენალინს და ენერგიის მომატებას, ისე რომ იყოს ნაკლები უარყოფითი სტრესი და გადაწვა? 1 მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც დღეს შემიძლია.
გირჩევთ:
რეკომენდაციები ჯგუფური მუშაობისთვის
ასე რომ, ღია ეგზისტენციალურ ჯგუფში, ჩვენ ვიზიარებთ ჩვენს მოსაზრებებს. ჩვენ გამოვხატავთ გრძნობებს, შეგრძნებებს, გამოვხატავთ ჩვენს დამოკიდებულებას ვინმესთან ან რაიმეს მიმართ. რამდენად სასარგებლოა ეს? მაგალითად, მე დავწერე პოსტი დღეს დილით.
მსურს აზროვნების ძალით მოვახდინო გავლენა სამყაროზე. თანავარსკვლავედის კვლევა
ექსპერიმენტული თანავარსკვლავედის ჯგუფის შეხვედრებზე პროცესები ხდება მონაწილეთა მოთხოვნით. და ეს ყოველთვის მეტაფორული პროცესებია. მე გირჩევთ მიიღოთ ისინი სიზმრის ან ზღაპრის აღწერით. ზოგისთვის ეს არაფერს მისცემს, მაგრამ ზოგისთვის პროცესის ძალიან შემოკლებული აღწერაც კი ბევრს მოგვცემს.
ერთი საინტერესო ისტორია პოლიგრაფთან ურთიერთობის შესახებ
ერთ კომერციულ ბანკში დასაქმების პირობა იყო ინტერვიუ ფსიქოლოგთან. იმისათვის, რომ ჩემთვის მოულოდნელი არ ყოფილიყო, ტელეფონით გამაფრთხილეს, რომ ინტერვიუ შეიცავს პოლიგრაფიულ ტესტირებას. გაითვალისწინეთ, რომ მე წინააღმდეგი ვარ ასეთი შემოწმებების, მე მჯერა, რომ ეს მეთოდი არღვევს ინდივიდის საზღვრებს, რადგან კითხვების აგების სისტემა თავდაპირველად გულისხმობს, რომ ინტერვიუზე მოდიან არაადეკვატური, პრობლემური, მორალურად არასტაბილური, ანტისოციალური და ა.
ძილის დარღვევების, ფსიქოლოგიური დაცვის და დეპრესიის კვლევა
ძილის დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია მისი სტრუქტურის დარღვევასთან, დამახასიათებელია ლატენტური ენდოგენური დეპრესიისთვის. ვინაიდან სტრუქტურული დარღვევები დაკავშირებულია ძილის ფაზების ნორმალური მონაცვლეობის ცვლილებებთან, აუცილებელია ძილის ისეთ ფაზასთან გამკლავება, როგორიცაა პარადოქსული ან REM ძილი, რომელიც გარეგნულად ახასიათებს მძინარე ადამიანში თვალის სწრაფ მოძრაობას.
სტრესი: გამოყენების ინსტრუქცია განმარტება, ტერმინის სტრესის ისტორია
”აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი აზრი ამ წიგნში: თუ თქვენ ხართ ზებრა, რომელიც შეძლებისდაგვარად მუშაობს თქვენი სიცოცხლის გადასარჩენად, ან ლომი რაც შეიძლება ძლიერად გარბის, რათა შიმშილით არ დაიღუპოს, თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიური რეაქციის მექანიზმები შესანიშნავია ასეთი მოკლევადიანი ფიზიკური საგანგებო სიტუაციებით ….
