ემოციური = შეუკავებლობა? როგორ "სწორად" გამოვხატოთ გრძნობები ოჯახში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დიალოგი კლიენტთან:

- ჩვენ არ გვაქვს პრობლემა გრძნობების გამოხატვაში. როდესაც მე მაქვს სათქმელი ჩემს ქმარს, მე ყოველთვის ვამბობ

- და როგორ რეაგირებს იგი მასზე?

- ის ასევე მეუბნება ყველაფერს … ამიტომ, ჩვენ მუდმივი სკანდალები გვაქვს.

სხვადასხვა ოჯახი განსხვავებულად ეკიდება ერთმანეთის გრძნობებს.

ზოგიერთში ჩვეულებრივია, რომ სხვები არ დავატვირთოთ პრობლემებით, თავი შეიკავონ, თავი აარიდონ კონფლიქტებს მაშინაც კი, როცა მათ უნდა ელაპარაკათ.

სხვა ოჯახებში ნორმალურად ითვლება საგნების ძალიან ემოციურად დალაგება - ერთმანეთის ყვირილი, შეურაცხყოფისა და დამცირების მიღწევა, ნივთების სროლა, ჭურჭლის გატეხვა.

ზოგადად, კომუნიკაციის ყველა ამ ვარიანტთან ერთად, ოჯახებს შეუძლიათ საკმაოდ კარგად იცხოვრონ საკუთარი თავისთვის (თუ ეს არ მიდის ნამდვილ ძალადობამდე), მაგრამ ამ ურთიერთობას ძნელად ჰქვია ჰარმონიული.

ორივე მეთოდი ერთი მხრივ ცუდია - იშვიათად, როდესაც ამ გზით შესაძლებელია მიღწეული იქნას ურთიერთგაგება და კონკრეტული პრობლემის გადაწყვეტა. ზოგჯერ სიმართლე უნდა გაჩუმდეს და გაამსუბუქოს სიტუაცია, ზოგჯერ თქვენ ღიად უნდა იკამათოთ. თუმცა, თუ რომელიმე კომუნიკაციის ეს ვარიანტი გახდება ნაცნობი, თუ ოჯახი ურთიერთობს მხოლოდ ამ გზით - კონფლიქტის ან სკანდალის თავიდან აცილება - სავარაუდოდ, ოჯახის თითოეული წევრი გაუგებრად იგრძნობს თავს, იგრძნობს, რომ ის არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, არც ისე ძვირფასი სხვისთვის უკმაყოფილების გრძნობა. მუდმივი გაღიზიანება ან წყენა.

როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ოჯახში არსებულ გრძნობებს?

ითვლება, რომ სასარგებლოა ემოციების გამოხატვა. ყველამ იცის, რომ თუ გრძნობებს თრგუნავ, შეიძლება სერიოზულად დაავადდე და თუ ყველაფერს ამბობ, რასაც ფიქრობ, მაშინვე უფრო ადვილი ხდება. მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ მნიშვნელოვანია ემოციების და გრძნობების გამოხატვა ნებისმიერი ფორმით, როცა გინდა? გამოდის, რომ ემოციური ადამიანი არის შეუზღუდავი ადამიანი?

გრძნობების გამოხატვა შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. ვინმეს ჯოხით დარტყმა ასევე გრძნობების გამოხატვაა, თუმცა ძნელად თუ ვინმე ამას კომუნიკაციის მისაღებ გზას დაარქმევს. სანამ შენს ქმარს (ცოლს) გამოხატავ გრძნობებს, სასარგებლოა ჰკითხო საკუთარ თავს - რატომ ვაკეთებ ამას? რა მინდა სანაცვლოდ?

დიალოგი საკუთარ თავთან:

"მე მინდა მხარდაჭერა" - არის ის (ის) მზად არის დაგეხმაროს ახლა? ზუსტად იცი? შეიძლება ჯერ იკითხო?

"მე მინდა გაგება" - შეუძლია მას (ის) ახლა შენი გაგება? არ არის საჭირო ფანტაზია - უბრალოდ ჰკითხეთ

"მე იმდენად დაღლილი ვარ დღის განმავლობაში, რომ მშვიდად ვერ ვრეაგირებ" - ქმარი (ცოლი) არ არის თქვენი ფსიქოთერაპევტი და არა ტუალეტის თასი დღის განმავლობაში მთელი ნეგატივის მოსაშორებლად. მას (მას) შეუძლია მოგისმინოს და მშვიდად მიიღოს თქვენი გაღიზიანებული ტონი, მაგრამ არ არის ვალდებული ამის გაკეთება.

”მე ვფიქრობ, რომ ის (ის) ცდება და მე ამას დავამტკიცებ!” - მართლა გგონიათ, რომ ღია ომში თქვენ მიაღწევთ ურთიერთგაგებას?

ეს ფრაზები შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. მათი მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ გრძნობები და ემოციები მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, გასაგები. ემოციები და გრძნობები არის გარკვეული მოთხოვნილებების მარკერი. ისინი გვეხმარებიან გავიგოთ რა გვინდა ახლა და რა არის საჭირო იმისათვის, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ. გრძნობების გამოხატვა დამხმარეა იმის მისაღებად, რაც ახლა მჭირდება სხვა ადამიანისგან. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია შეაფასოთ ამ სხვისი შესაძლებლობები - არის თუ არა იგი მზად მოუსმინოს თქვენ, ინანოს, მხარი დაუჭიროს, იზრუნოს თქვენზე? მაგალითად, ძნელად მიზანშეწონილია გამოთქვას თქვენი წყენა ქმართან, როდესაც ის დილით სამსახურში აგვიანებს და ნერვიულობს. მაგრამ ასევე საზიანოა ფანტაზია - "რატომ ვაპირებ ჩივილს, მას აქვს საკმარისი პრობლემები ჩემს გარეშეც …" - შეგიძლიათ უბრალოდ ჰკითხოთ: "მე ასე მინდა გაგიზიაროთ … შეგიძლიათ უბრალოდ მომისმინოთ? (ან შეგიძლია ახლავე შემიქო ასეთი კარგი რომ ვარ?)"

ოჯახში გრძნობებისადმი ტოლერანტობის ხარისხი, რა თქმა უნდა, ოჯახის კეთილდღეობის მაჩვენებელია. როდესაც ოჯახს აქვს ადგილი სხვადასხვა ემოციების შესანახად, როდესაც შესაძლებელია აჩვენო მწუხარება და სიხარული, რისხვა და შიში, არ შეგეშინდეს და არ გრცხვენია ამის - მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ურთიერთობა ძლიერი და სანდოა. თუმცა, გრძნობებისადმი შემწყნარებლობა არ ნიშნავს ემოციურ შეუკავებლობას."გრძნობების გამოხატვა" არ ნიშნავს ჩხუბებსა და სკანდალებში დაძაბულობის შემსუბუქებას. გრძნობების გამოხატვა მნიშვნელოვანია მაშინ, როდესაც არსებობს გარკვეული გრძნობა, რომელიც დგას ამ გრძნობის მიღმა - მხარდაჭერის, ზრუნვის, მოწონების, მადლიერების, მიღების, სიყვარულის ან აღიარების საჭიროება.

ერთი კლიენტი ჩიოდა, რომ როდესაც მან დაიწყო "გრძნობების გამოხატვა" თავის ქალთან, უთხრა მას, თუ რამდენად ძნელი იყო მისთვის სამსახურში, როგორ შეეშინდა მას რაიმე ახლის წამოწყება, მან ჯერ მხარი დაუჭირა მას, შემდეგ კი დაიწყო მისი აღქმა, როგორც ღრიალი და ქსოვილი საბოლოოდ, მან თვითონ დატოვა იგი.

ხშირად ურთიერთობაში პარტნიორები აღიქვამენ ერთმანეთს, როგორც მხარდაჭერის, ზრუნვის, უსაფრთხოების მოთხოვნილების დაკმაყოფილების ერთადერთ წყაროს. როგორც ჩანს, სხვა უბრალოდ ვალდებულია მოუსმინოს, მხარი დაუჭიროს, წაახალისოს, იზრუნოს, ანუგეშოს - ბოლოს და ბოლოს, კიდევ რისთვის არის საყვარელი ადამიანი? ამავე დროს, დავიწყებულია, რომ სხვასაც შეიძლება ამ მომენტში ჰქონდეს საკუთარი აზრები, საკუთარი განწყობა, საკუთარი მოთხოვნილებები. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში, ქალმა შეიძლება დაიღალა იმით, რომ ყოველთვის იყო „ჟილეტი“, მხარს უჭერდა და ამშვიდებდა მამაკაცს. ასევე ხდება, რომ სხვას უჭირს გაუძლოს პარტნიორის რთულ ემოციებს. ალბათ ქალს შეეშინდა, როდესაც მამაკაცმა მისი სისუსტეების ჩვენება დაიწყო და ამაზე გაბრაზდა.

ოჯახში გრძნობების გამოხატვა სასარგებლოა, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, სად, როდის და როგორ გავაკეთოთ ეს.

(დიალოგები და ისტორიები გამოგონილია ან შედგენილია სხვადასხვა შემთხვევებიდან, ყველა დამთხვევა შემთხვევითია)

ავტორი: ტრავნიკოვა ანა გეორგიევნა