3 რჩევა, თუ როგორ უნდა ითხოვოთ დახმარება, დაგეხმაროთ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

1. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ "ისინი ცხვირს მოთხოვნით არ ურტყამენ". ეს პუნქტი მართლაც მნიშვნელოვანია გასაგები და, ალბათ, ადრე თუ გვიან ვინმე მოგისმენს. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ არის კითხვის პრაქტიკა (მეტი, მეტი და მეტი). დარწმუნდით, რომ დააყენეთ კონტროლის აქცენტი - "მე უნდა ვისწავლო კითხვა!"

კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამ მარტივ, მაგრამ ცნობილ ფაქტს - "ისინი მოთხოვნას ცხვირში არ ურტყამენ". რატომ შეიძლება გვქონდეს ეს შიში? ბავშვობაში ჩვენ შეიძლება დავისაჯოთ, ყველაზე ხშირად ყველა აღზრდა იმით აიყვანეს, რომ "შენ თვითონ უნდა გაუმკლავდე ყველაფერს", რადგან დედა დაკავებულია და არ არის ემოციურად ჩართული შენს ცხოვრებაში, მას ჰქონდა საკუთარი პრობლემები, შფოთვები, სამსახური, და ა.შ. თუ ისინი არ რეაგირებდნენ ბავშვის მოთხოვნაზე, უბიძგებდნენ მათ ("დამტოვე მარტო!" შესაბამისად, ახლა თქვენ შეიძლება გქონდეთ მტკიცე რწმენა და გეშინოდეთ, რომ შეიძლება მოთხოვნის გამო სცემენ. თუმცა, სინამდვილეში, თქვენ არ გეშინიათ ფიზიკური ტკივილის, რამდენადაც ფსიქოლოგიური ("როგორ შეგიძლია ამის კითხვა? არ გრცხვენია? ფუ-ფუ-ფუს, გოგოებს არ უნდათ ეს და ბიჭებს არ უნდა ითხოვონ არაფერი! "). იმუშავეთ ბავშვობის ასეთ მომენტებზე, დაიმახსოვრეთ რა დამოკიდებულება იყო თქვენს ოჯახში, რომელიც პირდაპირ კავშირში იყო მოთხოვნებთან, როგორი იყო თქვენი მშობლების რეაქცია. სანამ ამ ადგილას არის ტრავმა, თქვენ მტკივნეულად რეაგირებთ ნებისმიერ უარზე. აქ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ ვუპასუხოთ ზრდასრული ადამიანის პოზიციას და არ ჩავარდეთ ტრავმის ძაბრში.

თქვენი დედის საგნის (დედა, მამა, ბებია, ბაბუა) ტონის მსგავსი ტონის მოსმენა, თქვენ აღმოჩნდებით თქვენი დაზიანების ადგილზე, ბრუნდებით 3-5 წლის ასაკში, კვლავ გახდებით პატარა და დაუცველი ბავშვი და თქვენ გეშინიათ იმისა, რომ ეს ადამიანი, რომელსაც თქვენ სთხოვეთ დახმარება, ახლა ამას თქვენთან ერთად გააკეთებს. ზრდასრულ ასაკში, ასეთი რეაქცია, თუ არ გაქვთ დაზიანებები, არ უნდა იყოს. ფსიქიკის ჯანსაღ ვერსიაში ასეთი რეაქციები არ არსებობს. თქვენ ჰკითხეთ, თქვენ უარი თქვით და ამტკიცეთ უარი, თუ არა - თქვენ აღმოაჩენთ ძალას ჰკითხოთ "რატომ არის თქვენთვის რთული?", "რატომ გადაწყვიტეთ უარი თქვან ამ მომენტში?" პასუხების მიღების შემდეგ მიხვდით, რომ პიროვნების ქცევა თქვენთან სრულიად არ არის დაკავშირებული, მას უბრალოდ არ აქვს რესურსი, რომ დაგეხმაროთ ახლა, არ არის ფული, ენერგია და ა.შ. შედეგად, ადამიანი მშვიდად განიცდის უარს დახმარებაზე და, პირიქით, დაზიანებით ან ბავშვის პოზიციიდან ის ეცემა თავის ტკივილს.

დაიმახსოვრე, მნიშვნელოვანია წახვიდე და ითხოვო, არ ელოდო, რომ ყველას შენი ვალი აქვს, ყველა დაგეხმარება. მოემზადეთ უარის თქმისთვის და ნუ შეგეშინდებათ ამის. რაც უფრო მშვიდად და თავისუფლად გრძნობთ თავს უარყოფაზე, მით უფრო ადვილია.

1. ძალიან მნიშვნელოვანია რომელ შინაგან მდგომარეობას ესაუბრებით. თუ თქვენ საუბრობთ განაწყენებული და შერცხვენილი ბავშვის შინაგან მდგომარეობაზე, ბავშვზე, რომელსაც გააკრიტიკეს მისი მოთხოვნა, რომელმაც უარი მიიღო, ეს გადაეცემა თქვენს თანამოსაუბრეს. ტრავმატულებმა ძალიან ძლიერად გაავრცელეს მათი დაზიანებები. შედეგად, თქვენი მოთხოვნა უარყოფილ იქნება. ფსიქოლოგიური ტკივილი აშკარად ჩანს ხმებში, ტონში, ქცევებში, სახის გამომეტყველებაში, ჟესტებში, როგორ ზის ან დგახართ როცა ადამიანს რაღაცას სთხოვთ - ამ ყველაფერს თანამოსაუბრე გრძნობს. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა იმუშაოთ დედის ობიექტთან დაკავშირებულ თქვენს ადრეულ ტრავმებზე, რომლებმაც არ მოგცათ რაიმე, უარი თქვეს, დაგარცხვინათ. უმჯობესია იმუშაოთ პირად თერაპიაში - დაზიანებები საკმაოდ სერიოზული რამაა, რაშიც ძნელია ჩაძირვა და საკუთარ თავზე მუშაობა თითქმის შეუძლებელია.სინამდვილეში, ტრავმები წარმოიქმნება ადექვატური უკუკავშირის არარსებობის გამო, რომლის მიღება შესაძლებელია ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციის გარდა (ფსიქიკის გადაცემისას, თერაპევტი დედაა). და სანამ არ გექნებათ შინაგანი ღირსების მდგომარეობა და დარწმუნდებით, რომ გაქვთ უფლება, რასაც ითხოვთ (არა აუცილებლად კონკრეტული ადამიანისგან), თქვენ არ ისწავლით დახმარების თხოვნას ხარისხიანად.

გამოთქვით თქვენი მოთხოვნა თავდაჯერებულად, მტკიცე განცდით, რომ თქვენ გაქვთ უფლება, რომ თქვენ ხართ ღირსი იმისა, რასაც ითხოვთ. უფრო მეტიც, თუ ჩვენ პირობითად ავიღებთ იზოტერულ დონეს და განვიხილავთ სიტუაციას ამ თვალსაზრისით - როდესაც თქვენ წარმოიდგენთ, რომ რასაც თქვენ ითხოვთ უკვე თქვენს ცხოვრებაშია (ეს ჩემია!), მით უფრო ყველაფერი გამოვა საუკეთესოდ გზა და თქვენი მოთხოვნა შესრულდება (ალბათ სხვა პირის მიერ და არა ამ სიტუაციაში - თუმცა, თქვენ მიიღებთ მოსალოდნელ შედეგს). ძალიან მნიშვნელოვანია თხოვნის გაკეთებისას იგრძნოთ მზად ხართ თქვათ "დიახ" საკუთარ თავს. ეს საკმაოდ მარტივია - თუ თქვენ ჰკითხავთ და თქვენს ცნობიერებაში არის პასუხი „დიახ“, რატომღაც და სადმე ნახავთ იმას, რაც გსურთ. თუ თქვენ ჰკითხავთ, მაგრამ ამავე დროს უთხარით საკუთარ თავს "არა", ყველა თქვენს გარშემო იტყვის "არა" -ს. იმუშავეთ საკუთარ თავზე ღრმად და შედეგი იქნება!

1. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ უნდა დაგეხმაროთ სხვა. ეს მომენტი შეიძლება იყოს ცოტა მანიპულირებადი. მაგალითად, თქვენი მოთხოვნა მიმართულია იმ პირზე, რომელსაც აქვს ნევროზული ტრავმა, დანაშაულის გრძნობა დედის ობიექტთან მიმართებაში (მას ადანაშაულებდნენ დედის, მამის, ბებიის ან ბაბუის უარი), შესაბამისად, ის არ იქნება შეუძლია თქვას "არა". კიდევ ერთი მაგალითი - ადამიანი თავს გრძნობს როგორც მაშველი, ცხოვრობს გადარჩენის მიზნით, ამიტომ გრძნობს თავს უფრო მაღლა, გრილად და უკეთესად (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - მე ყველას ვიხსნი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არის გმირი). თუ აღმოაჩენთ ასეთ ხარვეზს, შეგიძლიათ იმდენი ადამიანით მოახდინოთ მანიპულირება, რამდენიც მოგწონთ.

თუმცა, ეს არ ეხება მანიპულირების ტექნიკას. თუ თქვენ არ ხართ ნარცისისტი, თქვენ ვერ შეძლებთ გამოიყენოთ ასეთი ტექნიკა ("მე წავიკითხე და ამას აუცილებლად გავაკეთებ") - ეს ასე არ მუშაობს. თქვენ ან შედიხართ კონტაქტში ადამიანთან, ან გაქვთ ეს, შედარებით ლაპარაკი, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები. ისწავლეთ ასევე უარის თქმა თხოვნებზე, თუკი თქვენ განიცდით ზეწოლას დანაშაულის გამო. დანაშაულის გრძნობა ყველაზე ადვილია მანიპულირება, სირცხვილი და შიში ცოტა უფრო რთულია (ადამიანი იხურება). ჩვეულებრივ, ამ სამ გრძნობაზე თამაშობენ ადამიანები ერთმანეთთან. ზოგჯერ მანიპულირება ემყარება განცდას "შენ იქნები გმირი", ისევე როგორც თვითშეფასების გადაჭარბება, თავდაჯერებულობა. განსაკუთრებით ნარცისები რეაგირებენ ასეთ მომენტებზე - შენ ისეთი მშვენიერი ხარ, შენ ამას ძალიან მაგრად აკეთებ და მხოლოდ შენ შეგიძლია გთხოვო. შედეგად, ადამიანი აყვავდა, დნება და ყველაფერი გააკეთა თქვენთვის. ამ პუნქტის მნიშვნელოვანი პუნქტია ის, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ ურთიერთობა (მანიპულირებადი, ურთიერთდამოკიდებული, ურთიერთდამოკიდებული - არ აქვს მნიშვნელობა). როდესაც ურთიერთობაში ხართ, ალბათობა იმისა, რომ შეხვედრაზე მიხვალთ საკმაოდ მაღალია. ცხოვრებაში და ურთიერთობებში არსებობს საკმაოდ კომერციული მიდგომა - "მე შენთვის, შენ ჩემთვის". ბევრი კლიენტი თვლის, რომ ჩვენ არ უნდა მივცეთ ერთმანეთს ფული, რაიმე მატერიალური, ან, მაგალითად, "გავცვალოთ" სექსი ფულზე, მივცეთ საკუთარი თავი სხვას. სინამდვილეში, ჩვენ სულებს ვდებთ ერთმანეთში, ემოციებს, დროს, ჩვენს ყურადღებას და ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი რესურსია! თუ თქვენ ბევრი გააკეთეთ სხვა ადამიანისთვის, მოუსმინეთ მას და მხარი დაუჭირეთ მას, და რაღაც მომენტში ითხოვეთ რაღაც, ალბათობა იმისა, რომ ისინი გეტყვიან "დიახ", საკმაოდ მაღალია. თუ თქვენ უარყავით ადამიანი, არ მოუსმინეთ მას, არ დაუკავშირდით მას, არ გაქვთ რაიმე ღირებულება, სულიერი ან ემოციური შეხება, მსოფლმხედველობის დონეზე საერთო შეხედულებები, როდესაც ურთიერთობა ზუსტად დაწყვილდება, უფრო სავარაუდოა რომ უარს გეტყვიან. თუმცა, მაინც ღირს ცდა - რატომ არა? იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ზოგჯერ არც კი ითხოვენ დახმარებას, შედეგები ძალიან სერიოზული იქნება.