როგორ შევწყვიტოთ ყველას დახმარება? როგორ შევწყვიტოთ მაშველობა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დაიღალეთ ყველას გადარჩენით - როგორ შეაჩეროთ თავი? იცნობ ამ მდგომარეობას? როგორ მოვიშოროთ ის?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა შინაგანი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას ცდილობთ ამ გზით

შეიძლება რამდენიმე ვარიანტი იყოს:

საჭიროების გრძნობა მნიშვნელოვანი და საჭირო.

სიტუაციის არაცნობიერი კონტროლი - თუ რამდენჯერმე დაეხმარებით ადამიანს, ის გააგრძელებს თქვენსკენ მიბრუნებას. აქ ჯერ კიდევ არის გარკვეული ძალა (ყველაფერი ჩემს ხელშია!) - თქვენ ხედავთ მთელ სიტუაციას ზემოდან, თქვენ იცით ყველა იმ პრობლემის შესახებ, რაც ხდება ვინმესთან და არაფერი გადის.

შენ გინდა იყო კარგი ადამიანი და არ შეგიძლია უარი თქვა დანაშაულის გარეშე. პირობითად - პასუხისმგებლობა მსოფლიოს ყველა პრობლემაზე მხოლოდ თქვენ გეკისრებათ. თუმცა, აქ ღირს მნიშვნელოვანი პუნქტის გაცნობიერება - თუ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, მაშინ ვიღებთ ზედმეტ პასუხისმგებლობას იმ საკითხებზე, რომლებიც, ფაქტობრივად, ჩვენზე არ ვრცელდება.

რა უნდა გააკეთო "ყველას გადარჩენის" სურვილით

არსებობს საკმაოდ საინტერესო ტექნიკა - "სამი LI". ჰკითხეთ საკუთარ თავს - ჰკითხეთ? Შემიძლია? Თუ მინდა?

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაქვთ ამ ყველაფრის რესურსი და სურვილი? და ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, მართლა მოგთხოვეს თუ არა დახმარება. ხშირად, ადამიანები-მაშველები გარბიან გადარჩენისთვის, სადაც ამის საჭიროება არ არის და მათ არაფერი უთხოვიათ, შემდეგ კი ემუქრებიან გაუფასურება, უარყოფა, კრიტიკა და აგრესია („რატომ მოხვედი ჩემს საქმეებში? ყველაფერი არეულია! ) უფრო მეტიც, გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანს არ სჭირდება დახმარება! ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის გადარჩენა - დამოუკიდებელი, მაზოხისტურად აღჭურვილი მსხვერპლი (ამ შემთხვევებში თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ საქმეს - მათ უნდა ისწავლონ პასუხისმგებლობა აიღონ საკუთარ ცხოვრებაზე, მიიღონ გადაწყვეტილებები, იმოქმედონ). ასე რომ, ვიღაცის გადარჩენისას შეგიძლიათ ჩაერიოთ პიროვნებაში და არა დაეხმაროთ.

წაიკითხეთ შვეიცარიელი ფსიქოთერაპევტის ალისა მილერის გასაოცარი წიგნი "ნიჭიერი ბავშვის დრამა და საკუთარი თავის ძებნა" მშობლების დროს ბავშვობის ფსიქიკური ტრავმის ბუნების შესახებ. წიგნი შეიცავს უამრავ მაგალითს იმის შესახებ, თუ როგორ წარმოიქმნება "აუცილებლობის" საჭიროება, ხოლო მთავარი მიზეზი არის მშობლების მადლიერების და გამოხმაურების ნაკლებობა (ჩვენთვის საჭირო, მნიშვნელოვანი და ღირებული). საკმაოდ ხშირად, მაშველები არიან ბავშვები, რომლებმაც გადაჭარბებული პასუხისმგებლობა აიღეს ოჯახში, მაგალითად, მშობლებს შორის ურთიერთობის დასალაგებლად; ისინი ალკოჰოლიკების ან ნარკომანიების დისფუნქციური ოჯახებიდან არიან. წარმოიდგინეთ, რომ ბავშვმა მიიღო მთელი ეს ემოციური ინტენსივობა და დროთა განმავლობაში იგი შეეჩვია ყველაფრის საკუთარ თავზე "მოზიდვას", ამიტომ, სადღაც დაძაბულობის დანახვისას, ის კვლავ ცდილობს თავის თავში გადატანას - ადრეული ბავშვობიდან ნაცნობი ფუნქცია არ უშვებს წასვლა ზრდასრულ ასაკში. და მაშინაც კი, თუ, ფაქტობრივად, ბავშვმა არ გააკეთა რაიმე მოქმედება, მან განიცადა და დაამუშავა ყველა მიღებული სტრესი. შესაბამისად, ახლა მსგავსი სიტუაციის დანახვისას ადამიანი ვერ გაივლის ნაცნობ კონფლიქტს.

იმუშავეთ ადრეული ბავშვობის ტრავმებზე - გაიხსენეთ სიტუაცია ბავშვობიდან სიტუაციის შემდეგ, როდესაც თქვენ დაზოგეთ, დაეხმარეთ, აიღეთ ჰიპერ პასუხისმგებლობა, მაგრამ ამის სანაცვლოდ არ მიიღეთ მადლიერება ("ქალიშვილო, რა კარგი მეგობარი ხარ! შენ მშვენიერი რამ გააკეთე! რამდენად დამეხმარე! "). თქვენ გაქვთ დახურული გეშტალტი და თქვენს ფსიქიკას არ მიუღია კმაყოფილება. ადამიანის ფსიქიკა საოცრად მუშაობს - რაც უფრო მეტს ვდებთ ინვესტიციას და არ ვიღებთ შედეგს, მით უფრო ვაგრძელებთ ინვესტიციას (იმის ნაცვლად, რომ გავჩერდეთ და საკუთარ თავს ვუთხრათ: "ეს საკმარისია! მე აქ ვერ შევძლებ ჩემი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას ! ").

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოთხოვნილებებს აკმაყოფილებთ და ადგილზე, რამდენად სხვანაირად შეიძლება დაკმაყოფილდეს. დაიმახსოვრეთ, თუ თქვენ აიღებთ დიდ პასუხისმგებლობას თქვენს ასაკზე და თქვენს ხელთ არსებულ რესურსებზე, მაგრამ არ მიიღებთ შესაბამის საპასუხო საფასურს, ვერ მოახდენს გავლენას მთლიან მდგომარეობაზე, გექნებათ დახურული გეშტალტი.თუ ღრმად ჩაიხედავთ საკუთარ თავში, მიხვდებით, რომ ყველას გადარჩენის საჭიროების მიღმა ნამდვილად არის ძალაუფლების, კონტროლისა და გავლენის საჭიროება. მაგრამ ეს ძალა არ არის აგრესიული და გულისხმობს თქვენი რესურსის დაბრუნებას (თქვენ შესანიშნავი ხართ; თქვენ წარმატებას მიაღწევთ; შეგიძლიათ ნებისმიერ მომენტში ჩაერთოთ სიტუაციაში და დაალაგოთ ყველაფერი).

ყველას გადარჩენის მუდმივი სურვილი მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ უძლურება ყოვლისშემძლეობის ზონაში - თქვენ არ გრძნობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე და ყოველ ჯერზე ამას საკუთარ თავს უმტკიცებთ, მაგრამ ამას ვერ დაამტკიცებთ. შეეცადეთ გააცნობიეროთ თქვენი მოთხოვნილებები ახალი მიდგომის საშუალებით, რადგან, ფაქტობრივად, ასეთი მდგომარეობა არის თქვენი მოთხოვნილების გაცნობიერება არასამუშაო გზებით და ბავშვობის ტრავმის განმეორებით განმეორებით და კვლავ უკმაყოფილების ნაკლებობა.