მოშორება ტრავმისგან: როგორ, რატომ და რა მოხდება ამის შემდეგ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მოშორება ტრავმისგან: როგორ, რატომ და რა მოხდება ამის შემდეგ?

ჩვენ ყოველდღიურად ბევრ მოვლენას განვიცდით. ზოგი მათგანი მნიშვნელოვანია, ზოგი კი გამშვები პუნქტია. ზოგიერთი მათგანი სასიამოვნოა: ჩვენ ვხარობთ და ვამტკიცებთ, რომ სწორ გზაზე ვართ. მაგრამ ჩვენზე რეალური ზემოქმედება არის ინციდენტები, რომლებიც ნეგატიურ რეაქციებს იწვევს. ასეთმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექსები ან ფსიქოლოგიური ტრავმა.

ზოგჯერ გამოცდილება იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანი ვერ ეგუება იმას, რაც მოხდა და აგრძელებს ცხოვრებას. ასეთი გამოცდილება "ჩაფლულია" და გადადის ფსიქიკის არაცნობიერ ნაწილში. მეხსიერება უარყოფს გამოცდილებას, მაგრამ ის რჩება მტკივნეულ ანაბეჭდად. მომავალში, ჩვენ ვცდილობთ გავაკეთოთ ის, რაც გვსურს, რათა თავიდან ავიცილოთ მსგავსი სიტუაციების გამეორება.

ტრავმა სიცოცხლეს აქცევს

აღმოჩნდება დამაბნეველი სიტუაცია: ნეგატიურ გამოცდილებას და მის მტკივნეულობას უარყოფს ფსიქიკის შეგნებული ნაწილი, მაგრამ ქვეცნობიერი ნაწილი ინარჩუნებს მას და ცდილობს თავიდან აიცილოს ყველაფერი, რაც სულ ცოტათი მაინც ახსენებს ტრავმულ ისტორიას.

უფრო მეტიც, რაც უფრო ადრე მოხდება დაზიანება, მით უფრო ძლიერია ანაბეჭდი. ბავშვობის ტრავმები განსაკუთრებით ძლიერად განიცდიან, თუმცა ჩვენ არ გვგონია რომ გვახსოვს და ვიბნევით მათ ბედნიერი ბავშვობის ისტორიებით. დაზიანების მიზეზები მოიცავს მშობლებთან ურთიერთობას, ჰოსპიტალიზაციას, ძაღლების თავდასხმებს და თანატოლებთან ურთიერთობას.

ტრავმირებული ადამიანი არ ირჩევს ახალ შესაძლებლობებს, არ რისკავს, არ უსმენს მის გრძნობებს

რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგიური ტრავმის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ ბავშვობაში. ცნობიერ ასაკში დაზიანებების საერთო მაგალითებია თავდასხმა, ძალადობა, განშორება, განქორწინება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტრავმის განმეორების შიში იწყებს პიროვნების არჩევანისა და ცხოვრების მართვას. მისი ქცევა ვიწროვდება სტაბილურ სცენარებამდე, მცირდება ცხოვრების ხარისხი და იკარგება შინაგანი სიმშვიდე.

მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ტრავმირებული ადამიანი მზად არის მნიშვნელოვანი მსხვერპლისთვის. ის ცხოვრობს თავისი ძალისა და რესურსის ნახევარით, უბრალოდ არ შეეხოთ წარსულ მტკივნეულ გამოცდილებას. ამავე დროს, მას ეჩვენება, რომ ადრე მომხდარი მოვლენები მასზე არანაირ გავლენას არ ახდენს და არ აწუხებს მას.

ტრავმირებული ადამიანი არ ირჩევს ახალ შესაძლებლობებს, არ რისკავს, არ უსმენს მის გრძნობებს. ქალისთვის განქორწინების ან ძალადობის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს ოჯახის შექმნის შიში. ერთხელ მიტოვებული ბავშვისთვის შეპყრობილია ყოველთვის ურთიერთობაში და მათი ხარისხი არ აქვს მნიშვნელობა - უბრალოდ არ დარჩეს მარტო. და ის, ვინც ბავშვობაში ზედმეტად მფარველობდა, შეიძლება უბრალოდ არ ენდოს ადამიანებს, იმის შიშით, რომ ისინი მას მანიპულირებენ. ეს გამოიხატება პანიკის შეტევებით ან პარტნიორის მუდმივად კონტროლის სურვილით.

როგორ გითხრათ, გაქვთ თუ არა დაზიანება?

ემოციური ნიშნები:

• პარტნიორზე დამოკიდებულება;
• ემოციებისა და გრძნობების მართვის სირთულე (გაღიზიანება, რისხვა, დანაშაული, სირცხვილი, შფოთვა, შიშები და დეპრესიის განცდები);
• იზოლაცია, სხვა ადამიანებთან კონტაქტის სირთულეები;
• მსოფლიოში ნდობის ნაკლებობა;
• სწავლისა და კონცენტრირების სირთულე;
• თქვენ არ გრძნობთ თავს მთლად, როგორც ჩანს, დაკარგული ხართ;
• პრობლემები ურთიერთობების დამყარებაში.

ფიზიკური ნიშნები:

• დაღლილობა, ლეტარგია;
• კუნთების ჰიპერტონია, განსაკუთრებით ხბოებსა და ზურგში;
• თავის ტკივილი;
• მოდუნებისა და დასვენების უუნარობა;
• ძილის დარღვევა;
• ფსიქოსომატური დაავადებები (ფსიქოლოგების სხვადასხვა შეფასებით, ფსიქოსომატური დაავადებების 80 -დან 100% -მდე ვითარდება ტრავმის გამო).

როდის დავიწყოთ მუშაობა ტრავმაზე?

ბევრ ადამიანს ეშინია გაუმკლავდეს ტრავმას, ფიქრობს, რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფით ემოციებში ჩავარდნამ.”მე არ ვარ მზად ახლა, მოგვიანებით.” მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არის ტრამვა, რომელიც გვკარნახობს ჩვენს ჩვეულ სტრატეგიას: გადადოთ მოგვიანებით, ვიფიქროთ, რომ ეს არ არსებობს და რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია.

ტრავმის გავლენის ქვეშ ჩვენი პოტენციალი მცირდება. ჩვენი თავდაჯერებულობა ძირს უთხრის. ჩვენ ვხდებით წარსულის მძევლები.მტკივნეულ მეხსიერებასთან კონტაქტის შიში ან სურვილი არამარტო ზრდის მის ძალას ჩვენზე, არამედ ქმნის შინაგან დაძაბულობას, იწვევს შფოთვას და დეპრესიულ მდგომარეობებს. სანამ ტრავმას არ გავუმკლავდებით, ჩვენ არ ვცხოვრობთ.

პირველი ნაბიჯი: დაშლა

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეეცადოთ "გაყინვა" ან გადართვა, ტრავმის უფრო ღრმა მართვა. შემდეგი ქმედებები დაგეხმარებათ:

• აუცილებელია გამოცდილებასთან "კონტაქტში" ყოფნა, მისი დაწვა. იტირეთ, ისაუბრეთ, მიეცით თავს უფლება მიიღოთ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა.
• Დაეხმარე სხვებს. ხშირად ასეთი დახმარება საშუალებას გაძლევთ მობილიზდეთ, იპოვოთ ძალა და საკუთარი გამოჯანმრთელებისთვის.
• აღიარეთ და დაასახელეთ თქვენი ემოციები. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს განასხვავოს გამოცდილება, შეხედოს მას გარედან. როდესაც პრობლემასთან ერთად ვრჩებით, თავს უმწეოდ ვგრძნობთ.
• დაწერეთ ტკივილი და გამოცდილება ქაღალდზე. მიზანშეწონილია ამ ვარჯიშის გაკეთება მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. შეგრძნებების დაწესებით, ჩვენ ვიწყებთ მათთან მუშაობას, ვხდებით სუბიექტი და არა ობიექტი.
• თქვენი გრძნობების დახატვა იგივე ეფექტს იძლევა. აიღეთ ქაღალდი და დახაზეთ რასაც გრძნობთ, დაასახელეთ ეს გრძნობა. მხატვრული კომპონენტი აქ არ არის მნიშვნელოვანი. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ფერები, ფორმები - რაც გინდა. მთავარია არ შეიზღუდოთ საკუთარი თავი.

მეორე ნაბიჯი: დაუკავშირდით სპეციალისტს

საუკეთესო ფსიქოთერაპევტებიც კი, როდესაც დაშავებულნი არიან, მიმართავენ კოლეგებს ისე, რომ საკუთარი ხვრელიდან თავის დაღწევის მცდელობის გარეშე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ტკივილი ხდება ძვირფასი და ძალიან ძნელია მისი მთლიანად გამოყოფა. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია მეორე საფეხურის დატოვება სპეციალისტისთვის.

ტრავმის ტვირთის მოშორების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. მაგრამ ერთადერთი გზა, რომელიც მუშაობს, არის საკუთარ თავზე მუშაობის დაწყება.

ტრავმასთან გამკლავების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი მოიცავს სხეულის თერაპიას და ემყარება ღრმა თვითშეწოვას. თქვენ იწექით დივანზე ისეთი ვიბრაციით, როგორიც ჩვილებს აქვთ.

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ვიბრაციის სპეციალური სიხშირე აბალანსებს ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროების იმპულსებს და, შედეგად, არსებობს კავშირი ინტუიციასთან და არაცნობიერთან. ამ პროცესში თქვენ ისვენებთ, იძირებით საკუთარ სხეულში, განიცდით სხეულის გამოცდილებას და იძენთ რესურსს.

პირველი სესიის შემდეგ, თქვენ იძენთ ინციდენტის ახლებურად დანახვის შესაძლებლობას, იმის გაგებით, თუ რა მოხდა სინამდვილეში. და, რაც მთავარია, რატომ მოხდა ეს. მუშაობის შედეგი მაშინვე იგრძნობა: ქრება ტრავმის „ბირთვი“, ისევე როგორც მისი ემოციურად უარყოფითი ფერი.

რა მოხდება შემდეგ?

გაუთავებელი გამოცდილებით გვერდიგვერდ გატარებული დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვენ ვეჩვევით მათ. და ჩვენ შევეჩვიეთ დანაშაულის გრძნობას. ჩვენ ვამართლებთ ჩვენს უძლურებას. და როდესაც მთელი ეს საშინელი ტვირთი გაქრება, იქმნება თავისუფლების განცდა. ეს არის სიმსუბუქე, რომელსაც მხოლოდ ის გრძნობს, ვინც წლების განმავლობაში განუზომელი ტვირთი გადაიტანა საკუთარ თავზე, შემდეგ კი გადააგდო.

ტრავმის ტვირთის მოშორების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. მაგრამ ერთადერთი გზა, რომელიც მუშაობს, არის საკუთარ თავზე მუშაობის დაწყება. დაშორდით დაზიანებას, მიმართეთ სპეციალისტს. ფრთების გაშლა და ცხოვრების თავიდან დაწყება.

ექსპერტის შესახებ

დიმიტრი ბერგერი- ფსიქოლოგი, სხეულის თერაპევტი, მედიტაციის პრაქტიკის ინსტრუქტორი, სწრაფი ცვლილებების თერაპიის მეთოდოლოგიის ავტორი, ჩამოყალიბებული ფსიქოსინთეზის საფუძველზე (ფსიქოთერაპიისა და თვითგანვითარების მეთოდი), სხეულებრივი და მედიტაციური ტექნიკა. მეტი დეტალი საიტზე.