შთანთქავს წყენას, შენ იჭერ თავს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გამოთქმა "მე არ შემიძლია მისი მონელება" ამ შემთხვევაში ასახავს უკმაყოფილებას და ეხება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ზოგიერთი მკვლევარი ვარაუდობს, რომ საშვილოსნოს კიბო ასოცირდება ქალის უკმაყოფილებას მამაკაცთან. სხეული სტრესის ქვეშაა. ადაპტაცია მცირდება, იმუნიტეტი შეიძლება დაქვეითდეს. ფსიქოსომატიკა დარტყმობს ყველაზე სუსტ წერტილზე.

თუ ვინმემ შეურაცხყოფა მოგაყენათ, მიიღეთ შურისძიება გამბედაობით. იყავით მშვიდი - და ეს იქნება თქვენი შურისძიების დასაწყისი, შემდეგ აპატიეთ - ეს იქნება მისი დასასრული. ძველი აფორიზმი

უკმაყოფილება მაშინ ჩნდება, როდესაც ჩვენი მოლოდინი არ სრულდება. და ეს გაუსაძლისი ხდება, თუ მას უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით და ჩავვარდებით ილუზიაში. რა იმალება ასეთი დამწვარი და არაპროგნოზირებადი განცდის უკან?

ჩვილ ბავშვობაში ილუზიებში

თქვენ ელოდებით, რომ მეგობარი მოგექცევათ სიყვარულით და ერთგულებით, მაგრამ ის სხვანაირად იქცევა … თქვენ ელოდებით ერთ რეაქციას, მაგრამ მეორეს. ვინ არის პასუხისმგებელი ამაზე? რა თქმა უნდა, მე თვითონ. ჩემი მოლოდინი შორს იყო რეალობისგან. მე ჩემი საყვარელი ადამიანების ერთი საქციელი გამოვიმუშავე, მაგრამ აღმოჩნდა განსხვავებული. ეს ნიშნავს, რომ ის არასწორად იყო მოდელირებული. შემდეგ მე ვიღებ სიგნალს, რომ ან ჩემი აღქმა ადამიანების, სიტუაციების შესახებ არასწორია, ან ხალხი არ მექცევა ისე, როგორც მე მსურს.

ალბათ ეს არის სიგნალი ურთიერთობის გადახედვისთვის.

შემოწმების მიზეზი:”მე სწორად ვაფასებ ამ ადამიანს? ველოდი მისგან ასეთ ქმედებას?"

სიტუაცია იწვევს დასკვნას: დამნაშავის იმიჯი ექვემდებარება განახლებას, როგორც წესი, არა უკეთესობისკენ. მგრძნობიარე ხალხი შეიძლება იყოს ინფანტილური, ისინი ცხოვრობენ ილუზიებში. წყენის დაძლევა ეხმარება მათ მომწიფებაში და უარი თქვან ამ ფანტაზიებზე.

შიში, ტკივილი თუ გაბრაზება?

ეს ძლიერი გრძნობა ზოგჯერ განსაზღვრავს ცხოვრების სტრატეგიას, რომლის მიზანია ვინმეს დაუმტკიცოს, რომ ის ცდება, ან შურისძიება მიიღოს. უკმაყოფილება შეიძლება გავრცელდეს მრავალ ურთიერთობაზე. უშედეგოა, რომ მამისგან განაწყენებულ ქალს აქვს უარყოფითი გრძნობები ქმრის მიმართ. ასეთ მომენტებში ჩნდება შიში, ტკივილი, რისხვა, ზოგჯერ კი აზრი, რომ მე ვარ უღირსი, ან სიამაყე: "როგორ შემეძლო, ასეთი მშვენიერი, დამეფასებინა?" კუნთებში არის დაძაბულობა. შინაგანი ორგანოების მუშაობა შეიძლება დაირღვეს: ჩნდება გულისცემა, ნაწლავები და ღვიძლი არ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციებს კარგად.

გამოთქმა "მე არ შემიძლია მისი მონელება" ამ შემთხვევაში ასახავს უკმაყოფილებას და ეხება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

ზოგიერთი მკვლევარი ვარაუდობს, რომ საშვილოსნოს კიბო ასოცირდება ქალის უკმაყოფილებას მამაკაცთან. სხეული სტრესის ქვეშაა. ადაპტაცია მცირდება, იმუნიტეტი შეიძლება დაქვეითდეს. ფსიქოსომატიკა დარტყმობს ყველაზე სუსტ წერტილზე.

ნაბიჯები პატიებისკენ

რა უნდა გავაკეთოთ უკმაყოფილებასთან? თქვენ უნდა მოიცილოთ ემოციური ნაწილი და თან წაიღოთ რაციონალური ნაწილი. დასაწყისისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოთ პატიება. პატიება არ არის ერთჯერადი მოქმედება, არამედ პროცესია.

პროცესში რამდენიმე ნაბიჯია:

1. ჩვენ გვესმის ვის და რისთვის შეურაცხყოფა მივაყენეთ. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ მოძალადის ქმედებები ურთიერთობების არეალში. "როდესაც მან მითხრა … ეს იმას ნიშნავდა, რომ ის ჩემზე გულისხმობდა …"

2. წმინდა მოლოდინები. ვთქვათ, ველოდი, რომ მიყვარდებოდნენ და პატივს სცემდნენ, მაგრამ ისინი …

3. ახსენით ძალადობის ქცევა. გამოიყენეთ მთელი ცოდნა ამ ადამიანის შესახებ - ბიოგრაფია, თქვენთვის ცნობილი ღირებულებები, რომ აგიხსნათ საკუთარი თავის ქცევის მოტივები.

4. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები. აღიარეთ თქვენი შიში, რისხვა, ტკივილი, განადგურება, გულგატეხილობა და ასე შემდეგ. იცხოვრე ამ გრძნობებში და ისინი გაივლიან ან შეიცვლებიან. თავმდაბლობა გამოჩნდება. შემდეგ თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს: "რა დამემართა, როდესაც სხვა რამეს ველოდი?"

5. ჩვენ ვკითხავთ საკუთარ თავს: "როდესაც მახსოვს ძველი შეურაცხყოფა, იწვევს ეს ნეგატიურ ემოციებს?" თუ ასეა, მაშინ თქვენ განაგრძობთ ნეგატივის ტარებას თქვენთან ერთად. თუ თქვენ გახსოვთ ეს ამბავი მშვიდად, მაშინ თქვენ ამოიღეთ მიზეზის მარცვალი მისგან. მომავალში, მსგავს სიტუაციაში, თქვენ სხვანაირად მოიქცევით.

ცნობადი "რაციონალური მარცვლეული"

ერთხელ იყო კაცი. ის ძალიან მგრძნობიარე იყო და ყურადღებით იცავდა თავის ყველა წყენას.ისინი, ისევე როგორც წონა, მიჯაჭვული იყვნენ მის ფეხებთან: ძალიან პაწაწინა, საშუალო, დიდი. ოდესღაც იმდენი იყო ეს "წონა", რომ ადამიანს არ შეეძლო უფრო შორს წასვლა. ის გაჩერდა - და არც აქ და არც იქ.

ბრძენმა გაიარა.

მამაკაცმა ჰკითხა მას: "რა უნდა გავაკეთო?"”შეხედე,” უპასუხა ბრძენმა,”წონა შენს ფეხებზეა, წაიღე ისინი”. კაცი აფრინდა, თუმცა სინანულის გარეშე, რადგან ეს იყო მისი დაგროვილი წყენა.

”ახლა ჩვენ დავლიეთ ჩვენი წონა და თითოეული მათგანის შუაგულში ნახავთ პატარა მარცვალს. აიღეთ ეს ყუთი და ჩაყარეთ მასში ნაპოვნი თესლი,” - თქვა ბრძენმა.

კაცმა დაიწყო წონის დანახვა და თითოეულში იპოვა პაწაწინა მარცვალი. როდესაც მან ყველა მარცვალი დაკეცა, ყუთში ადგილი მაინც იყო. და ყუთი მსუბუქი იყო. შემდეგ კაცი მიხვდა, რომ მან უნდა დატოვოს თავისი მძიმე წონა გზაზე. მან მხოლოდ ყუთი აიღო და მარტივად დადიოდა.

ერთი საფეხურიდან მეორეზე გადასვლისას დაიმახსოვრეთ - არასოდეს გადაუხვიოთ მსხვერპლს მოძალადეზე.

ჩვენ ეს ნაბიჯები გადავიარეთ სვეტლანასთან ერთად, რომელიც დიდი ხანია მალავს წყენას მამის მიმართ. სვეტლანა 26 წლისაა, ის არ არის დაქორწინებული. მისი მამა ალკოჰოლიზმით არის დაავადებული. მთელი ცხოვრების განმავლობაში, სვეტლანა განიცდის მამის მწვავე კრიტიკას სხვადასხვა შემთხვევებში. დედა ყველანაირად ცდილობს თავიდან აიცილოს კონფლიქტები, ამიტომ დუმს. ბავშვობაში სვეტლანა არ განიცდიდა მამის სასმელებს. ის ამბობს, რომ მათ ძმასთან ერთად გაიხარეს, როდესაც მამა მთვრალი მოვიდა. ის იყო კეთილი, მომღიმარი, გულუხვი შოკოლადებით. მაგრამ მან გააკრიტიკა თავისი ქალიშვილის ყოველი ნაბიჯი. ეს ახლაც გრძელდება.

პირველი ნაბიჯი მე სვეტლანას ვთხოვ მოიყვანოს მაგალითი ნებისმიერი დანაშაულისა. - რა ქმედებით ან რა სიტყვით გაწყენინა მამამ ბოლო დროს? სვეტლანა ამბობს, რომ ცოტა ხნის წინ წავიდა პარიკმახერთან და თმა მხრებამდე მოიჭრა. მანამდე მას უფრო გრძელი თმა ეცვა. როგორც კი ის გამოჩნდა სახლში ახალი ვარცხნილობით, ლამაზი, მისი აზრით, მამამ თქვა:”კარგი, შენ სულელი ხარ თმის შეჭრისთვის. მომეწონა გრძელი თმა.” სვეტლანას განწყობა გაუარესდა.

მეორე ნაბიჯი მოლოდინების გარკვევა. - რას ელოდებოდი მამაშენისგან, საპარიკმახეროდან სახლში დაბრუნებულს? - კომპლიმენტებს არ ველოდი, ის ძუნწი კომპლიმენტებით. მაგრამ ვერც კი წარმოვიდგენდი ასეთ შეურაცხყოფას.

მესამე ნაბიჯი მოძალადის ქცევის ახსნა. - როგორ ახსნით მამის ამ საქციელს? - ხმარობდა ხოლმე მკაცრად, მბრძანებლური ტონით. ის არის სამხედრო კაცი, პოდპოლკოვნიკი. დედამისი, ბებია, ხშირად აკრიტიკებდნენ მას. შესაძლოა მას რაიმე კავშირი ჰქონდეს საკუთარ ბავშვობასთან ან მუშაობასთან. უფრო მეტიც, არც დედაჩემი და არც მე მას არასოდეს გავუპროტესტებია. ჩვენ შეჩვეულები ვართ წყენის გადაყლაპვას. - რა მოხდება, თუ მისი რეაქცია თმაზე იყო სიყვარულის აქტი თქვენთვის? მას უყვარს ლამაზი ქალიშვილი გრძელი თმით და განაწყენებულია, როდესაც ის ექსპერიმენტებს ატარებს მის გარეგნობაზე? - როგორც ჩანს უყვარს. მხოლოდ მისი კრიტიკაა ასე ჩაბუდებული ჩემს სულში და ძველი წყენა იმდენად ცოცხალია, რომ მე ძალიან მტკივნეულად ვრეაგირებ ასეთ გამონათქვამებზე.

მეოთხე ნაბიჯი განმარტეთ და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები. - შენ წადი შენს ოთახში. როგორ გრძნობდი თავს იქ? - ვტიროდი, გავბრაზდი მამაჩემზე, მტკიოდა. შემდეგ გულგატეხილი ვიყავი. - ვის შეგიძლიათ გითხრათ თქვენი გრძნობების შესახებ? - არავინ. - რამდენ ხანს გაგრძელდა თქვენი დეპრესია? - ალბათ ერთი -ორი დღე.”თქვენ კარგად იცნობთ თქვენს მამას. რა დაგემართა, როცა მისგან განსხვავებულ რეაქციას ელოდი? როგორ იწინასწარმეტყველე მისი საქციელი? - არ ვიწინასწარმეტყველე. - ახლა თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ეს ყველაფერი და მოემზადოთ სხვადასხვა ვარიანტისთვის. გეგმავთ ოდესმე საკუთარი თავის დაცვას? თქვენ 26 წლის ხართ, ფულს შოულობთ თქვენთვის. გაქვს უფლება გააკეთო რაც გინდა შენი თმით? - დიახ, მაგრამ მე მიჩვეული ვარ ჩუმად. მინდა ვიყო კარგი ქალიშვილი.”კარგ ქალიშვილებს აქვთ ჯანსაღი პიროვნების საზღვრები და მათ აქვთ პასუხისმგებლობა დაიცვან ისინი. როგორ იგრძნობა ეს უკმაყოფილება ახლა? - დიახ, თითქოს ყველაფერი გავიდა. და საქმე წვრილმანი იყო. ასე არ უნდა გეწყინა.

იცხოვრე წყენით

პატიება ბუნებრივად მოდის გაგებით. როდესაც აღმოჩნდება გაგება და გაცნობიერება: მან ეს გააკეთა იმიტომ, რომ მას ჰქონდა თავისი მიზეზები, საკუთარი ისტორია, ალბათ საკუთარი ტკივილი.პატიება, რომელიც ემყარება ვალდებულებას ან შიშის უარყოფითი შედეგების შიში, სინამდვილეში არ არის პატიება. უკმაყოფილება იბადება მხოლოდ იმ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებიც ჩვენთან ახლოს არიან, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს ან გვიყვარს, მათგან, ვისგანაც ველოდებით მხარდაჭერას, მიღებას, სიყვარულს.

მით უფრო მნიშვნელოვანია მათი გაგება, მათი არასრულყოფილების მიღება და ჭეშმარიტად პატიება. თუ ის არ გამოდის პატიებისთვის, მაშინ ჩვენი უკმაყოფილება აგრძელებს ჩვენთან ცხოვრებას და განადგურებას. მას აქვს სომატური ექო. და არსებობს ჰიპოთეზა, რომ წყენა კიბოს სათავეშია. მაგრამ, მე ხაზს ვუსვამ: ჰიპოთეზა. ფსიქოსომატური აშლილობები ასოცირდება ფსიქოლოგიურ ასპექტებთან, მაგრამ არა ცალსახად: ზოგი ავადდება, ზოგი - არა არტურ დომბროვსკი

მეხუთე ნაბიჯი ძველი წყენის გახსენება არ იწვევს მტკივნეულ გრძნობებს. სვეტლანა იღებს გადაწყვეტილებას: "შემდეგ ჯერზე მე სხვანაირად მოვიქცევი". მან უკვე აპატია მამას. ყველა ნაბიჯი გადადგმულია და სვეტლანა არ აპირებს მსხვერპლიდან დამნაშავედ გადაქცევას. იგი შურისძიებას არ მიიღებს მამამისზე. ბავშვობაში მას სურდა შურისძიება როგორც მამაზე, ასევე დედაზე. შემდეგ მან გაიფიქრა: "ახლა, თუ მანქანამ დამარტყა, მათ იცოდნენ". მისი პასიური აგრესია ფანტაზიით იყო მიმართული საკუთარი თავის მიმართ. ასე რომ, მე და სვეტლანა მივდიოდით ყველაზე ჯანსაღ გზაზე - უკმაყოფილებისგან პატიებამდე. შენც შეგიძლია ამის გაკეთება და უფრო შორს წასვლა, მძიმე მოგონებებისა და წყენის გარეშე.

"შეურაცხყოფა, როგორც რაღაც სხეულში" სრულ განმარტოებაში, სიჩუმეში, კომფორტულ მდგომარეობაში, დასვენების მდგომარეობაში, ეცადე შენი დანაშაული წარმოაჩინო როგორც ნივთიერება სხეულში. Იფიქრე ამაზე. სად ცხოვრობს თქვენი უკმაყოფილება (გულმკერდში, თავში, მკლავებში, ფეხებში)? Რამდენად დიდია? Რა ფერი? რა არის თანმიმდევრულობა (თხევადი, მყარი, აირისებრი)? როგორია ტემპერატურა (ცივი, თბილი, ცხელი)? რას გრძნობს ის (წებოვანი, რბილი და ა.შ.)?

მას შემდეგ რაც კარგად გაქვს წარმოდგენა ამ „ნივთზე“, გადაწყვიტე მოგწონს თუ არა ის რაც შენშია? თუ არა, ამოიღეთ ეს ნივთი თქვენი სხეულიდან. გააკეთეთ მოძრაობა თქვენი ხელებით, შეგიძლიათ "მიიღოთ", გადააგდოთ, დაწვათ, ჩააგდოთ სანიაღვრეში. ახლა მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. რა არის ახლა იმ ადგილას, სადაც დანაშაული ამოიღეთ? შეიძლება იყოს გრძნობა. ან სიცარიელე. შეავსეთ სიცარიელე სასიამოვნო შეგრძნებებით.