2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ალბერტ ელისმა გამოყო 12 ძირითადი დამოკიდებულება, რომლებიც გვაიძულებს ნეიროტიზაციას და არ გვაძლევს შესაძლებლობას ვიცხოვროთ ნორმალურად და რეალისტურად შევაფასოთ მოვლენები, ფაქტები და სიტუაციები.
Ისე:
1. ყველა ადამიანს უნდა ვუყვარდე, მიიღოს და დამტკიცდეს ჩემი ქმედებები. მაგალითად, თუ ადამიანი ხედავს, რომ ვიღაც არ ამტკიცებს მას, არ მოსწონს ან აკრიტიკებს საქმეებს, მაშინ ის მუდმივ შფოთვასა და ნერვიულობაშია. ვინაიდან შეუძლებელია სხვისი აზრების და სხვა ადამიანების გრძნობების დაჭერა, ასევე მათი მოლოდინების დაკმაყოფილება.
2. მე უნდა ვიყო წარმატებული ყველაფერში, ვიყო უნაკლო და სრულყოფილი ყოველმხრივ. ამ დამოკიდებულებაში ადამიანი ასევე ხვდება მანკიერ წრეში, რადგან ყველაფერი სრულყოფილად არ შეიძლება გაკეთდეს. ყველა უშვებს შეცდომებს
3. ადამიანები, რომლებიც უშვებენ შეცდომებს, უნდა დაისაჯონ. თუ ადამიანმა რაღაც ცუდი ჩაიდინა, ეს მისი პასუხისმგებლობაა, ბოდვა, იგნორირება, სისულელე, ემოციები და ა.შ. ჩვენ არ ვიცით რა ზუსტად არ იყო მის სიტუაციაში, ამიტომ მიზანშეწონილია შემწყნარებლობის განვითარება, როგორც ამბობენ "პატივი სცეს სხვა ადამიანების ბოდვებს, როგორც საკუთარებს".
4. საშინელებაა, როდესაც ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც მე მინდა. ამ დამოკიდებულებაში ვლინდება ინფანტილიზმი და მაგიური აზროვნება. სამყარო არ უნდა გაამართლოს ჩემი მოლოდინი, ის არის ის რაც არის. და ჩემი "სურვილების სიიდან" ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამე შეიცვალოს.
5. ადამიანი წუხს, რომ მას არ შეუძლია გააკონტროლოს სხვადასხვა გარემოებები და სიტუაციები. ამ დამოკიდებულების წყალობით, ის მუდმივ დაძაბულობაშია და ცდილობს გავლენა მოახდინოს გარე მოვლენებზე და სიტუაციებზე და როდესაც ეს არ გამოდგება, ის აღიქმება როგორც დამარცხება და წარუმატებლობა.
6. უსიამოვნო სიტუაცია იწვევს შფოთვას. მაშინაც კი, თუ სიტუაცია მართლაც ცუდი და უსიამოვნოა, მღელვარებისგანაც დიდი სარგებელი არ იქნება.
7. პასუხისმგებლობისა და სირთულეების თავიდან აცილება. პრობლემების გადაჭრისგან გაქცევით, ადამიანი კიდევ უფრო დიდ პრობლემებს უქმნის საკუთარ თავს. და თუ რაიმე გადაწყვეტილება გადაიდო, პირიქით, კიდევ უფრო მეტი დეპრესია, შფოთვა და სინანული გამოჩნდება.
8. მე მჯერა, რომ ჩემს ცხოვრებაში უნდა არსებობდეს ვინმე ჩემზე ძლიერი და ძლიერი, რომელზედაც შემეძლო დაეყრდნო. თუ ასეთი ადამიანი არ არსებობს, თავს უბედურად ვგრძნობ და ჩემი ცხოვრება მარტოსული და უაზროა.
9. ჩემი წარსული შეცდომები ბავშვობაში განსაზღვრავს ჩემს აწმყოს. წარსული გამოცდილება კარგია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ იქ ჩაღრმავება.
10. ჩვენ ყოველთვის არ მოგვწონს ის, რასაც სხვები აკეთებენ და ზოგჯერ ჩვენ ვხარჯავთ დიდ ენერგიას და ძალისხმევას, რათა ისინი შეიცვალონ ჩვენთვის "აუცილებელი" მიმართულებით ". თუ გაღიზიანებული ხართ სხვისი საქციელით, უბრალოდ დაფიქრდით რატომ გაღიზიანებთ?
11. საშინელებაა, თუ რაიმე პრობლემის სწორ გადაწყვეტას ვერ ვპოულობ. ეს არის "პერფექციონისტის დამბლა". მთავარია გააკეთო "საკმარისად კარგად" და ცხოვრება მაშინვე გაადვილდება.
12. მე ყოველთვის უნდა გავაკონტროლო ჩემი ემოციები. და თუ ეს არ მოხდება, მაშინ მე სუსტი ვარ. ემოციების გამოხატვა უნდა ვისწავლოთ, რადგან ეს არის ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
არის თქვენთვის რაიმე განსაკუთრებული სიიდან?
გირჩევთ:
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
კაცი, რომელსაც არ შეუძლია შენი არჩევა
მთავარი იდეა: არსებობენ ასეთი ადამიანები და ეს შენი ბრალი არ არის. თუმცა, შენ შეგიძლია რაღაც გააკეთო საკუთარი თავისთვის. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა. ერთხელ მე ძალიან განვიცადე ის ფაქტი, რომ ხშირ შემთხვევაში ურთიერთობაში მამაკაცი არ მეჩვენებოდა.
ხუთი ფრაზა, რომელსაც შეუძლია თქვენი შვილი უბედური გახადოს
ადრე თუ გვიან, ბავშვი მიჰყვება თქვენს მაგალითს, არა შენი რჩევა … მშობლები ყველაზე ხშირად თავად ხვდებიან თავიანთ შეცდომებს აღზრდაში. მაგრამ როგორ გავუმკლავდეთ მათ, რადგან ჩვენ ვზრდით ჩვენს შვილებს ისე, როგორც ჩვენ? ეს ფრაზები, სულის გამანადგურებლები, ჩვენგან ავტომატურად ხტება.
5 მანიპულაციური ფრაზა, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი ადამიანი გააგიჟოს
ჯექსონ მაკენზი, ონლაინ საზოგადოების თანადამფუძნებელი, რომელიც მხარს უჭერს ფსიქოპათების და მანიპულატორების მსხვერპლებს, შეადგინა ხუთი საერთო ფრაზა, რომელსაც მანიპულატორები იყენებენ თქვენი დამოუკიდებლობის დასაქვეითებლად. 1. თქვენ ყველაფერს აჭარბებთ რა თქმა უნდა, ჩვენ ხანდახან ძალიან დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებთ წვრილმანებს.
როგორ იპოვოთ თქვენი მიზანი ან რაზე გაატაროთ თქვენი ცხოვრება?
როგორ იპოვოთ თქვენი მიზანი, რა უნდა გააკეთოთ ცხოვრებაში? როგორ გავაკეთოთ ისე, რომ ბიზნესი, რომელშიც თქვენ ხარჯავთ თქვენს დროს, ძალასა და ენერგიას, მოაქვს კმაყოფილება, ავლენს და აუმჯობესებს შესაძლებლობებს, უნარებსა და ნიჭს, თვისობრივად აუმჯობესებს ცხოვრებას.
