დაიმახსოვრე ყველაფერი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ტელეფონები და ლეპტოპები, ორგანიზატორები და ტაბლეტები, კომპიუტერები და ელექტრონული რვეულები - დღეს თითოეულ ჩვენგანს აუცილებლად აქვს გაჯეტი ხელთ, ან კიდევ უფრო მეტი, რომელიც ინახავს ყველა საჭირო ინფორმაციას, მნიშვნელოვანი ტელეფონებიდან და თარიღებიდან გადაუდებელი საგნების ჩამონათვალამდე. შედეგად, ჩვენ სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ვგულისხმობთ საკუთარ მეხსიერებას, ვანდობთ მონაცემთა შენახვა გაჯეტებს. და, როგორც მოგეხსენებათ, ორგანოები, რომლებიც არ გამოიყენება ატროფიით. შედეგად, მსოფლიოში იზრდება ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი, პარკინსონი, ყველა სახის დემენცია და ტვინის სხვა დაავადებები. ბევრი ექსპერტი მიდრეკილია თვლის, რომ ეს არის შედეგი იმისა, რომ ჩვენ სულ უფრო ნაკლებად ვიყენებთ ტვინის შესაძლებლობებს, რაც იწვევს მისი მდგომარეობის ზოგად გაუარესებას

რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი მეხსიერების გამზადება, როგორ შეიძლება ამის გაკეთება და რა წარმატების მიღწევაა დამახსოვრების ხელოვნებაში, ვალენტინ კიმ, უკრაინის ინდუსტრიული პერსონალის მოწინავე სწავლების ინსტიტუტის მასწავლებელი და მეხსიერების განვითარების ხელმძღვანელი ცენტრი, განუცხადა მეცნიერებათა აკადემიის მკითხველს

- ვალენტინ ვლადიმიროვიჩ, მართლა ვკარგავთ მეხსიერების უნარს ელექტრონული მოწყობილობების მნიშვნელოვანი ინფორმაციის მინდობით?

- ეს არის ტენდენციები. თუნდაც 20-30 წლის წინ, თითოეულ ადამიანს ახსოვდა მნიშვნელოვანი ტელეფონის ნომრები, დაბადების თარიღები, მისამართები და საფოსტო კოდები. ყველას ჰქონდა რვეულები, მაგრამ შეხსენებების გარეშეც კი, ადამიანები შეიძლება იყვნენ სადმე სტუმრად, გამოიყენონ შესაძლებლობა დარეკონ მობილური ტელეფონიდან და მიულოცეს ახლობლებს, მაგალითად, დაბადების დღეს. დღეს ბევრს არც კი ახსოვს საკუთარი ტელეფონის ნომერი. შეხვედრისას, ნომრების გაცვლისას ხალხი ხშირად ამბობს - მიკარნახეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი, მე დაგირეკავთ და თქვენ გამოასწორებთ ჩემს ნომერს. ისინი ამას უბრალოდ იმიტომ ამბობენ, რომ არ ახსოვთ მათი რიცხვი. უფრო და უფრო ვიზოგავთ ნებისმიერ ინფორმაციას მატარებლებზე და ვკარგავთ მისი დამახსოვრების უნარს, რადგან მეხსიერება, თუ არ გამოიყენება, მცირდება, ატროფია. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ მეხსიერება უარესდება, არამედ ყველა აზროვნების პროცესი. მრავალი კვლევის თანახმად, თანამედროვე ადამიანს აქვს უარესი რეაქცია და მეხსიერება ვიდრე ადამიანებს 100-150 წლის წინ.

- ნამდვილად იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას ტვინის ადრეული დაბერება?

- არ არსებობს სერიოზული აკადემიური კვლევები, რომელიც დაადასტურებდა ან უარყოფდა ამ თეორიას. მაგრამ ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ჩვენს ელექტრონულ ხანაში, როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ მეხსიერების დაძაბვას, ის უარესდება და ეს გავლენას ახდენს ზოგადად ტვინის პროცესებზე. პირდაპირი ანალოგია ის არის, რომ ადამიანი, რომელიც უძღვება ცხოვრების წესს, იწყებს დაავადებას არა მხოლოდ კუნთების მდგომარეობასთან, არამედ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებასთან. ადამიანის სხეული არის დახურული სისტემა და ერთი პროცესი დამოკიდებულია მეორეზე. აქედან გამომდინარე, ერთი პროცესის, ერთ -ერთი ფუნქციის გაუმჯობესება დადებითად მოქმედებს სხვებზეც. და ჩვენ ახლახან დავიწყეთ ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. მათ შორის თქვენი შემეცნებითი პროცესების კარგ ფორმაში შენარჩუნება. მეხსიერება, ყურადღება, აზროვნება, შემოქმედების განვითარება. მეხსიერების განვითარება აუმჯობესებს ადამიანის ზოგად მდგომარეობას - მე მჯერა. - თქვენ კითხულობთ ლექციებს დაზვერვის ოფიცრებისთვის, მცველებისთვის. რას სწავლობენ ასეთი პროფესიის ადამიანები დამახსოვრებას?

- უსაფრთხოების სამსახურებისა და შინაგან საქმეთა ორგანოების თანამშრომლებისთვის მე შევიმუშავე სახე სახის დამახსოვრების პროგრამა. მე ვასწავლი მოსწავლეებს დაიმახსოვრონ თავიანთი გარეგნობა ძირითადი მახასიათებლებით, რომლებიც არ იცვლება ასაკთან ერთად და რომელთა შეცვლა შეუძლებელია შენიღბვის გზით. კურსის სტუდენტებს ვაჩვენებ ბავშვობის, მოზარდობის, მოზარდობისა და სიბერის ადამიანების ფოტოსურათებს და ვაქცევ იმ ნიშნებს, რომლებიც არ იცვლება ასაკთან ერთად და მათ, რომლებიც მუდმივად იცვლება. მაგალითად, ადამიანებს აქვთ ყურები და ცხვირი მთელი ცხოვრება. და თვალების ზომა არ იცვლება. სწორედ ამიტომ, ბავშვების თვალები იმდენად მიმზიდველია, პროპორციულად ბავშვთა თვალები უფრო მეტ ადგილს იკავებს სახეზე.უშუალოდ კურსზე, მე ვასწავლი მცველებს ყურადღება მიაქციონ თვალების ფორმას, თავის ქალას სტრუქტურას, სახის ფორმას. ისინი, ვინც დაესწრნენ ჩემს კურსს, იძენენ უნარს დაიმახსოვრონ ადამიანის გარეგნობა და ამოიცნონ ადამიანები, იმისდა მიუხედავად, წვერი აქვთ გაზრდილი თუ სათვალე.

- შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს მკითხველს ინფორმაციის დამახსოვრების რამდენიმე ხერხი?

- როდესაც მასტერკლასებს ვატარებ, ჩვეულებრივ, ყოველთვის ვსაუბრობ ცეტსერონის მეთოდზე. ეს არის ძირითადი ტექნიკა, რომლითაც იწყება მეხსიერების ხელოვნების გაცნობა. ითვლება, რომ ეს მეთოდი შემუშავებულია თავად ცეტსერონის მიერ. შეერთებულ შტატებში ამ ტექნიკას ეწოდება "მეხსიერების სასახლე". დამახსოვრების ამ მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ძირითადი ინფორმაციის დასამახსოვრებლად ადამიანი ქმნის საკვანძო ადგილებს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დირექტორია, მონაცემთა შენახვის სისტემას.

თუ ჩვენ წარმოვიდგენთ ჩვენს მეხსიერებას, ჩვეულებრივი ადამიანის ხსოვნას, მაშინ ეს მხოლოდ კარადაა, სადაც ყველაფერი გადაყრილია შემთხვევით. ამიტომ, გარკვეული ინფორმაციის მისაღებად, კარადას მფლობელი იძულებულია გადახედოს მთელ ამ გროვას. ადამიანი, რომელიც ფლობს დამახსოვრების გარკვეულ ტექნიკას, როგორც ჩანს, ქმნის მოსახერხებელ თაროებს და უჯრებს, სადაც ათავსებს ყველა საჭირო ნივთს. და ამიტომ მისთვის მოსახერხებელი და სწრაფია ამ ყველაფრის მიღება - და საჭირო ინფორმაციის გამრავლება.

ციცერონის მეთოდის მიხედვით, ჩვენ უნდა წარმოვიდგინოთ ჩვენი ოთახი, სადაც კარგად ვიცით ნივთების მოწყობა. მაგალითად, შესასვლელის მარჯვნივ გაქვთ საწოლის მაგიდა, შემდეგ გარდერობი, შემდეგ სკამი და ასე შემდეგ. შემდეგ თქვენ იღებთ დასამახსოვრებელი სიტყვების ჩამონათვალს და გონებრივად ათავსებთ ამ სიტყვებს თქვენს ოთახში არსებულ საგნებზე. მაგალითად, თუ თქვენ გჭირდებათ სიტყვა ჩაიდანი დაიმახსოვროთ, თქვენ წარმოიდგინეთ ჩაიდანი თქვენს საწოლზე. შემდეგ მოდის სიტყვა სტეპი - თქვენ გონებრივად ათავსებთ ონკანს კარადაში და ასე შემდეგ. შედეგად, როდესაც ადამიანს დასამახსოვრებელი სიტყვების გამრავლება სჭირდება, ის უბრალოდ წარმოიდგენს თავს თავის ოთახში და უბრალოდ აგროვებს იმ სიტყვების სურათებს, რომლებიც მან დაიმახსოვრა იმ ადგილებიდან, სადაც ისინი მდებარეობს. ჩვეულებრივ ადამიანს ვარჯიშის გარეშე შეუძლია დაიმახსოვროს 12-16 სიტყვის სია. ციცერონის მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ 20-40 და მეტი სიტყვის ჯაჭვები.

მეთოდის პრაქტიკული მნიშვნელობა, რა თქმა უნდა, არ არის სიტყვების დამახსოვრების უნარი, რომელიც არავის სჭირდება. ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დავალებების ჩამონათვალის დასამახსოვრებლად - სიაში თითოეული პუნქტის გამოსახულების სახით წარმოდგენით და ამ სურათების განთავსებით ადგილებში, თქვენ არაფერს დაივიწყებთ. გამოიყენეთ ეს მეთოდი საყიდლების სიის დასამახსოვრებლად. ძალიან მოსახერხებელია. ასევე, ეს მეთოდი შესანიშნავია სიტყვების დასამახსოვრებლად, როდესაც თქვენ გჭირდებათ მეტყველების სწავლა, მაგალითად. უბრალოდ დაყავით თქვენი პრეზენტაცია აბზაცებად და თითოეული აბზაცისთვის მოიფიქრეთ სურათი და შემდეგ განათავსეთ სურათები ადგილმდებარეობის მიხედვით. ციცერონი, სხვათა შორის, ცნობილი გახდა ზუსტად იმიტომ, რომ მას შეეძლო დაემახსოვრებინა ძალიან გრძელი გამოსვლები და არასოდეს დაავიწყდა სად გაჩერდა, თუ მას შეწყვეტდნენ.

ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ მისი ათვისება საკმაოდ ადვილია და რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ ადამიანი იწყებს მის ავტომატურ გამოყენებას.

- გვითხარით უცხო სიტყვების დამახსოვრების მეთოდების შესახებ?

- უცხოური სიტყვების შესასწავლად არსებობს ფონეტიკური ასოციაციების მეთოდი, როდესაც ჩვენ ვიმახსოვრებთ უცხო სიტყვებს თანხმოვნებით. მაგალითად, ჩვენ უნდა დავიმახსოვროთ ინგლისური სიტყვა გაკვეთილი - გაკვეთილი. ჩვენ წარმოვიდგენთ რას შეიძლება ნიშნავდეს ეს სიტყვა ზუსტად ბგერით. ჩვენ მას ორ სიტყვად ვყოფთ - ეს არის ტყე და ოცნება. შემდეგ ჩვენ წარმოვიდგენთ სიზმარს ტყეში და მას პირდაპირ ვუკავშირებთ ამ სიტყვის მნიშვნელობას - გაკვეთილს. შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ ტყეში არის მერხები და მოსწავლეებს სძინავთ მათზე. და როდესაც ჩვენ გვესმის სიტყვა გაკვეთილი, ჩვენ მაშინვე ვხედავთ ამ სურათს. ასე ვიწყებთ უცხო ენაზე ფიქრს სიტყვის რუსულად თარგმნის გარეშე. ეს აადვილებს სიტყვების დამახსოვრებას. ეს მეთოდი ასევე შესანიშნავია გვარის დასამახსოვრებლად. მაგალითად, თქვენ უნდა გახსოვდეთ გვარი მიხელსონი. ფონეტიკური ასოციაციების მეთოდის გამოყენებით შეარჩიეთ სურათები და დააკავშირეთ ისინი ამ ადამიანთან. მაგალითად, გვარი მიხელსონი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე სიტყვად - მიხი - ნაძვი - ოცნება. მაიკლს ნაძვი, ან ნაძვის ქვეშ სძინავს.წარმოიდგინეთ ეს ადამიანი ეძინა ხის ქვეშ, ან დგას იმ ხის ქვეშ, რომელზეც დათვი სძინავს. სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ მუშაობს. რაც უფრო საინტერესო და უჩვეულოა თავად ასოციაცია, მით უკეთესად დაიმახსოვრებს.

- არსებობს თუ არა მარტივი გზები, რომლითაც ადამიანს შეუძლია მეხსიერების გაუმჯობესება?

- არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მეხსიერების "კარგ ფორმაში" შენარჩუნებაში. ისინი ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს, რათა მეხსიერება "მუშაობდეს". მაგალითად, მე ყველას ვურჩევ, დაიმახსოვროს ძილის წინა დღე და დაიმახსოვროს არა ზოგადად, არამედ დეტალურად, გასული დღის ყოველ ნახევარ საათში. მაგალითად, თქვენ გაიღვიძეთ დილის 7 საათზე, შვიდის ნახევარზე ისაუზმეთ ათქვეფილი კვერცხებით, დილის 8 საათზე დატოვეთ სახლი და დაგავიწყდათ თქვენი მანქანის გასაღები, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ … და ასე მთელი დღე. ეს სავარჯიშო ასწავლის ადამიანს არა მხოლოდ დაიმახსოვროს ყველაფერი, არამედ ამოიღოს ინფორმაცია მეხსიერებიდან, და ამავე დროს გვაიძულებს ვიყოთ უფრო ყურადღებიანი ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება ჩვენს გარშემო, ზრდის ჩვენი ქმედებების ცნობიერებას.

მე ასევე გირჩევთ უარი თქვათ კალკულატორზე და გააკეთოთ ყველა უმარტივესი მათემატიკური ოპერაცია თქვენს თავში. ასევე სასარგებლოა მაღაზიაში წასვლა საყიდლების სიის გარეშე - ეს, რა თქმა უნდა, არის მეხსიერების სწავლების "ექსტრემალური" მეთოდი, მაგრამ თუკი თქვენ ნებას მიაქცევთ, ადრე თუ გვიან შეწყვეტთ საჭირო შესყიდვების დავიწყებას და არასაჭირო შესყიდვებს..

არსებობს სხვა გზა. თუ გსმენიათ ახალი სიტყვა, გაეცანით საინტერესო მოვლენას - შეეცადეთ შეისწავლოთ იგი საფუძვლიანად, ყველა მხრიდან. იპოვნეთ ახალი ინფორმაცია, დაკავშირებული მონაცემებით. ამრიგად, თქვენ შეისწავლით მას ყველა მხრიდან, დაუკავშირებთ თქვენთვის უკვე ნაცნობ ფენომენებსა და ფაქტებს და უფრო მტკიცედ დააფიქსირებთ მას თქვენს მეხსიერებაში. ჩვენს მეხსიერებას ახსოვს არა მხოლოდ ფაქტები, არამედ მათ შორის არსებული კავშირებიც.

- შესაფერისია თუ არა ეს ვარჯიშები ნებისმიერი ასაკისთვის?

”ამ მეთოდების გამოყენებით ყველას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება. ცოტა ხნის წინ, როგორც ექსპერტი, დავესწარი უკრაინული გინესის რეკორდის რეგისტრაციას. პენსიონერმა ვორონ ნიკოლაი ნიკოლაევიჩმა წაიკითხა პოეზია 6 საათის განმავლობაში. ეს კაცი 71 წლისაა. მე ვესაუბრე მას, მან თქვა, რომ მან ერთხელ წაიკითხა გაზეთში, რომ ჩვენმა პოლიტიკოსმა ტიგიპკომ ახალგაზრდობაში ზეპირად იცოდა მთელი "ევგენი ონეგინი". ახალგაზრდობაში ლექსის სწავლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სიბერეში და ნიკოლაი ნიკოლაევიჩმა გადაწყვიტა მინისტრის გადალახვა. ყოველდღე ის იმახსოვრებდა ლექსის ფრაგმენტს და ამით სწავლობდა მთელ "ევგენი ონეგინს", კოტლიარევსკის "ენეიდს" და უამრავ სხვა ლექსს. სიბერეში მყოფმა ადამიანმა მოახერხა მეხსიერების განვითარება და მისი მოცულობის მნიშვნელოვნად გაზრდა. ამავდროულად, მისი თქმით, მან ასევე მიიღო მრავალი სასიამოვნო ბონუსი - მისი ზოგადი კეთილდღეობა, ყურადღება გაუმჯობესდა, გაადვილდა ნებისმიერი ინფორმაციის დამახსოვრება და გასაკვირია, რომ მისი განწყობის ზოგადი ფონი გაუმჯობესდა.

გამოქვეყნებულია გაზეთში "არგუმენტი ნედელი", 16.10.2013 წ