2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რა ემოციებს განვიცდი?
აირჩიეთ ემოცია სიიდან (იხ. ქვემოთ). ეს შეიძლება იყოს როგორც სასიამოვნო, ასევე უსიამოვნო ემოცია.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის ემოცია, რომელსაც განიცდით ვარჯიშის დროს.
თუ თქვენ ვერ განსაზღვრავთ რა ემოციას განიცდით, შეარჩიეთ ის ემოცია, რომელიც ბოლო დროს განიცადეთ, რომლის დასამახსოვრებელიც ადვილია.
ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ხშირად განცდილი ემოციების სია.
ა. - შემდეგ დაუკავშირეთ თქვენი ფანტაზია, რათა წარმოაჩინოთ როგორია თქვენი ემოცია. ნახატი არავისთვის უნდა ნიშნავდეს თქვენს გარდა.
ბ. - შემდეგ აღწერეთ მოქმედება, რომელიც შეესაბამება თქვენს ემოციებს.
გ. - მაშინ ეცადე გამოვიდეს ხმა, რომელიც აღწერს ემოციას.
დ. - შემდეგი ნაბიჯი არის ემოციის ინტენსივობის დადგენა, რომელზეც თქვენ აკეთებთ აქცენტს.
E. შემდეგ თვისობრივად აღწერეთ ემოცია. გახდი შემოქმედებითი. მაგალითად, თუ ძალიან გაღიზიანებული ხართ, შეგიძლიათ დაწეროთ, რომ თქვენი სისხლი "დუღს", ან, თუ უსარგებლოა, შეგიძლიათ დაწეროთ, რომ თქვენ ხართ პროდუქტი, რომელიც უკვე მეორე წელია 90% -იანი ფასდაკლებით გაიყიდა. დაწერე რაც გინდა, აღწერე ემოციის ფიზიკური, მეტაფორული, სიმბოლური მახასიათებლები. მთავარია დეტალურად აღწერო ის.
F. ბოლოს, აღწერეთ თქვენი აზრი ემოციის შესახებ. თქვენი აზრების აღწერისას თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეასრულოთ შემდეგი წინადადებები: "ჩემი ფიქრები მაიძულებს ვიფიქრო რომ …" ან "ჩემი ემოციები მაფიქრებინებს …".
აღწერეთ თქვენი ემოცია:
ემოციის სახელი _
დახაზეთ ემოცია:
აღწერეთ დაკავშირებული ქმედება:
აღწერეთ მასთან დაკავშირებული ხმა:
_
განსაზღვრეთ ემოციის ინტენსივობა (0 -დან 10 -მდე):
_
აღწერეთ ემოციის ხარისხი:
_
აღწერეთ ემოციებთან დაკავშირებული აზრები:
_
გრძნობების ვარსკვლავი
დახაზეთ წრე ფურცელზე. გაყავით ეს წრე 10 (ან 8 ან 12 სექტორად). სექტორების კიდეებზე დაწერეთ ნებისმიერი გრძნობა, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. საპირისპირო კვადრატის პირას, ჩაწერეთ განცდა, რომელსაც თქვენ მიიჩნევთ პირველის საპირისპიროდ. შედით მომდევნო სექტორში კიდევ ერთი გრძნობა, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და ისევ საპირისპირო სექტორში - მისი საპირისპირო გრძნობა. შეავსეთ მთელი წრე ამ გზით. შემდეგ შეღებეთ თითოეული ველი იმ ფერით, რომელიც შეესაბამება სექტორში ჩაწერილ განცდას.
გირჩევთ:
როგორ მართოს ჯგუფის განვითარების დინამიკა
მათთვის, ვინც ხელმძღვანელობს ჯგუფებს, იმუშავეთ კოლექტივებთან. მე სულ ვფიქრობდი, როგორ გავაგრძელო ჯგუფური დინამიკის თემის აღწერა. მოსაწყენია უბრალოდ ჩამოთვალოთ ფაზები და მათი ნიშნები კლასიკური გზით. შემდეგ მეორე დღეს ერთ -ერთ ჩემს მიმოწერაში შემოფრინდა:
ემოციური მდგომარეობების მართვის ტექნიკა. Ნაწილი 1
სანამ თქვენი მდგომარეობის მართვაზე გაამახვილებთ ყურადღებას, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის უფრო მნიშვნელოვანი - გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას ან პრობლემის გადაჭრას. ეს ყოველთვის ერთი და იგივე არ არის. ზოგჯერ თქვენი ემოციების ჩვენება არის ერთადერთი გზა ადამიანთან გასასვლელად, ან ერთადერთი გზა მკაფიო გამოხმაურების მისაცემად.
5 ილუზია პიროვნული განვითარების შესახებ განადგურებულია პიროვნული განვითარების წლების განმავლობაში
მე 2010 წლიდან სადღაც პიროვნული განვითარებით ვარ დაკავებული და რატომღაც დავჯექი და გადავწყვიტე ერთ ადგილას შემეგროვებინა ყველა ჩემი ვარდისფერი ილუზია, რაც ამ ძალიან პიროვნული განვითარების პროცესში აღმოვაჩინე. ამრიგად, ილუზიები პიროვნულ განვითარებასთან დაკავშირებით, განადგურებულია პიროვნული განვითარების წლების განმავლობაში.
ემოციური ინტელექტი და ემოციური კომპეტენცია ფსიქოთერაპიასა და თვითგანვითარებაში
დაიწერა უამრავი სტატია და წიგნი ემოციური ინტელექტისა და ემოციური კომპეტენციის შესახებ - თემა ახლა საკმაოდ მოდურია. თუმცა, გარდა იმისა, რომ ის მოდურია, ის ასევე მნიშვნელოვანია. გარკვეულწილად, თუნდაც მთავარი - იმ თვალსაზრისით, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ფსიქიკასთან მუშაობისთვის როგორც ფსიქოთერაპიაში, ასევე თვითგანვითარებაში.
ემოციური სისწრაფე 3. ემოციური კაკალი
წიგნის ან ფილმის სიუჟეტი ცოცხლობს ან კვდება, იმისდა მიხედვით, შეძლებს თუ არა მას მაყურებელი და დააინტერესოს. ასეთი კაკალი აუცილებლად გულისხმობს კონფლიქტს და ამ კაკალში ჩავარდნილი, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ როგორ და რატომ წყდება კონფლიქტი. თითოეული ჩვენგანი ასევე არის თავში სცენარისტი.
