2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ისინი ხშირად მოდიან ჩემთან შემდეგი პრობლემით - დაბალი თვითშეფასება მაქვს, რა უნდა გავაკეთო?
როგორ გავზარდოთ იგი? არაფერი მეხმარება …
დღეს თითქმის ყველამ იცის რა ზუსტად დაბალი თვითშეფასება იწვევს საკუთარ თავში ეჭვს … ჩვენი წარმატება, კმაყოფილება ცხოვრებით, ბედნიერება, საბოლოოდ, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს და ვაფასებთ საკუთარ თავს. ჩვენს დღევანდელ სამყაროში თავისი ტემპით, სწრაფვისაკენ სწრაფვისათვის, მზარდი სასწავლო კრიტერიუმებით, მოთხოვნები მაღალი სტანდარტების დასაკმაყოფილებლად, ძალიან რთულია სტაბილური, საკმაოდ კარგი თვითშეფასების შენარჩუნება.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენი თვითშეფასება ხშირად შემოწმებულია - ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვიღებთ სამუშაოს, მივდივართ ახალ გუნდში, ვცდილობთ დავიკავოთ უმაღლესი თანამდებობა საზოგადოებაში, ან უბრალოდ გავიცნოთ ერთმანეთი. თვითდაჯერებულ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ზოგჯერ განიცადონ თვითშეფასების კრიზისის პერიოდი.
მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მათზე, ვისაც მუდმივად ეპარება ეჭვი საკუთარ თავში, რომლებიც განიცდიან დაუცველობას და რომელთა თვითშეფასება ძირითადად დაბალია და რთულ პერიოდებში საერთოდ ძირს ეცემა?
ჩვენ შევეცდებით ამ და სხვა საკითხებს გავუმკლავდეთ იმ სტატიების სერიაში, რომელსაც მე დღეს ვხსნი.
ჯერ შევეცადოთ გავიგოთ რა არის თვითშეფასება?
ფსიქოლოგიური ლექსიკონების განმარტებების უმეტესობა ასე გამოიყურება:
თვითშეფასება:
ინდივიდის საკუთარი თავის, შესაძლებლობების, თვისებების და ადგილის შეფასება სხვა ადამიანებს შორის არის ღირებულება, რომელიც მიეკუთვნება საკუთარ თავს ან მის ინდივიდუალურ თვისებებს
მაგრამ მე და შენ შევხედავთ თვითშეფასებას ფსიქოანალიზისა და ობიექტური ურთიერთობების თეორიის თვალსაზრისით.
ფროიდის სტრუქტურული მოდელი ვარაუდობს, რომ ჩვენი ფსიქიკა შეიძლება წარმოდგენილი იყოს სამი შემთხვევის სახით:
- მე (ეგო)
- მე (სუპერეგო),
- ეს ან Id.
ეს არის სუპერეგო, რომელიც აკეთებს ყველა ღირებულ განსჯას ეგოს შესახებ.
როგორ ყალიბდება სუპერეგო და თვითშეფასება?
ლამაზი ქალი, დიასახლისი, ორი სკოლის მოსწავლის დედა, რომელსაც უბრალოდ არ შეუძლია გადაწყვიტოს სამსახურში წასვლა, ამბობს, რომ მას ნამდვილად უყვარს რიტმული ტანვარჯიშის შეჯიბრებების ყურება ტელევიზორში. როდესაც მე ვამჩნევ, რომ, ალბათ, მას ერთხელ სურდა სწავლა, ის, მაშინვე გაფითრდა, ამბობს: "კარგი, შენ არასოდეს იცი რა მინდოდა, მე არ მაქვს ნიჭი …" - და მან მწარედ და დამამცირებელი გაგებით, ის აგრძელებს საუბარს თავის უღიმღამოობასა და უღირსობაზე.
მე ვეკითხები, ცდილობდა თუ არა და გამოდის, რომ ის არასოდეს უცდია, მაგრამ ბავშვობიდან ვიცოდი, რომ ის უხერხული იყო და სპორტი მისთვის არ იყო. საიდან მოდის ეს რწმენა? როდესაც მას უჭირს პასუხის გაცემა, მე ვეკითხები მას: "ვისი ხმა ისმის, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნები, რომ არაფერი გამოვა და შენ არ გაქვს ნიჭი?" შემდეგ იხსენებს რა უთხრეს უფროსმა ძმამ და დედამ.
თვითშეფასება არის კომპლექსური განათლება, რომელიც მოიცავს მნიშვნელოვანი ადამიანების შეფასებები ცხოვრების ადრეული პერიოდის გარემოდან, რომლებიც შემდგომში ინტეგრირებული ხდება (ქვეცნობიერად მიიღება საკუთარი თავისთვის, შედის პიროვნებაში, როგორც საკუთარი) და შედის სუპერეგოში.
დაბალი თვითშეფასების ფორმირებაში უდიდესი წვლილი შეიძლება შეიტანოს მოვლენების განვითარების ორი ძირითადი სცენარი.
მოდით უფრო ახლოს შევხედოთ მათ.
1. თუ ბავშვობაში ბავშვმა ძალიან ხშირად მოისმინა კრიტიკა, დაგმობა და დაცინვა მის მისამართით, ან თუნდაც არავინ აღიარა ან შენიშნა მისი მცდელობა, თავი გამოეჩინა საუკეთესო მხრიდან, მაშინ ხდება ყველაზე სავარაუდო და ბუნებრივი ფსიქოლოგიური დაცვა "იდენტიფიკაცია აგრესორთან".
ბავშვს სჭირდება ფსიქოლოგიურად გადარჩენა მტრულ გარემოში და ის აიგივებს გარშემომყოფთა კრიტიკულ დამოკიდებულებას. როგორც ჩანს, ის ცდილობს განიარაღოს თავისი პოტენციური მტრები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს გარე კრიტიკა: "მირჩევნია ვიფიქრო და ვილაპარაკო საკუთარ თავზე ცუდად, ვიდრე სხვები."
ეს თავდაცვის მექანიზმი პიროვნებაშია ჩაგდებული არაცნობიერ დონეზე და ადამიანი აქტიურად ესხმის თავს, ხანდახან საოცარ სისასტიკეს ავლენს, ანადგურებს "წამოდგომის" ყველა მცდელობას.
დაბალი თვითშეფასების ფორმირებისა და არსებობის ეს მექანიზმი ძალიან გავრცელებულია. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი სცენარი, რომლის დროსაც ინდივიდის თვითშეფასება ხდება ძალიან მყიფე და ექვემდებარება ძლიერ რყევებს.
2. ბავშვი იზრდება გარშემორტყმული ყველაზე ფრთხილი ზრუნვით, ის თავად და მისი ნებისმიერი გამოვლინება იწვევს ძალადობრივ აღფრთოვანებას და აღტაცებას. ბავშვის ყველა სურვილი სრულდება და ხელს უშლის კიდეც. ეს დამოკიდებულება სრულიად გამართლებულია და აუცილებელიც კი ძალიან ადრეულ ასაკში.
მაგრამ ზოგჯერ, რატომღაც, მშობლები ვერ აღიარებენ ბავშვის გაზრდისა და განშორების მოთხოვნილებას და აგრძელებენ მის ზედმეტად დაცვას ცხოვრებისეული რეალობისგან, მაშინაც კი, როდესაც მას ეს აღარ სჭირდება ან არც ისე სჭირდება. და პირიქითაც კი, მას სჭირდება ვინმე, ვინც მიიღებს მის სურვილს შეიცნოს მის გარშემო არსებული სამყარო, დაეუფლოს „დიდ ტერიტორიებს“, გაამხნევოს მისი ცნობისმოყვარეობა და დააზღვიოს იგი ექსპერიმენტებში, კეთილგანწყობით, ზედმეტი შიშის გარეშე. თუ მშობლებს (ყველაზე ხშირად დედა) ეშინიათ ბავშვის "გაშვების", მაშინ ისინი ზრუნავენ მის ყოველ ნაბიჯზე, ცდილობენ ყველგან "ჩალის გავრცელება".
თვითშეფასების ფორმირებისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს უფროსების მცდელობას დაიცვან თავიანთი შვილი საზოგადოებაში იმედგაცრუებისგან, კონკურენციის იმედგაცრუებისგან. ასეთი ბავშვი შთანთქავს შეგრძნებას, რომ ყველა სარგებელი მას ეძლევა ზუსტად ისე, არ არის საჭირო ცდა, რაღაცის მისაღწევად, არ არსებობს კონკურენცია, თუნდაც ის არაფერს აკეთებს, ის მაინც იქნება საუკეთესო.
ეს ზღაპარი მთავრდება ასეთი ბავშვის საზოგადოებასთან პირველი შეხვედრით - სადაც კონკურენციის საჭიროებამ და კონკურენციის უუნარობამ შეიძლება ძალიან მტკივნეულად დაარტყას მისი არარეალური წარმოდგენები საკუთარ თავზე. ფორმირების ამ მექანიზმით, თვითშეფასების დარღვევები კიდევ უფრო რთულია გამოსწორება.
Ისე
ჩვენი წარმოდგენები საკუთარ თავზე და, შესაბამისად, ჩვენი თვითშეფასება, ჩამოყალიბებულია და ყალიბდება ყველაზე ადრეულ გარემოსთან ურთიერთობისას. ბავშვი აღიქვამს და ხედავს საკუთარ თავს, როგორც სარკეში, მისი ოჯახის და მეგობრების პასუხებისა და რეაქციების საშუალებით.
ახლა ვნახოთ რა ხდება დაბალი თვითშეფასების მქონე პიროვნების შიგნით
ჩვენ შეჩვეულები ვართ აღვიქვათ თვითშეფასება, როგორც რაოდენობრივი ცნება-დაბალი თვითშეფასება, მაღალი თვითშეფასება, გადაჭარბებული. ახლა წარმოიდგინეთ ეს თვითშეფასება არის ერთგვარი პროცესი ან მოქმედება, და არა მხოლოდ რაოდენობრივი კონცეფცია.
ეს არის ინდივიდის შინაგანი ურთიერთობა საკუთარ თავთან. კარგი თვითშეფასება არის პიროვნების ერთი ნაწილის უნარი მიიღოს და დაუკავშირდეს ზედმეტი კრიტიკის გარეშე მის მეორე ნაწილს. დაბალი თვითშეფასებით, პიროვნების ეს მეორე ნაწილი შეიძლება იგრძნოს სუსტი, უმწიფარი, ცუდი, სავალალო. უფრო მეტიც, პიროვნების ეს მეორე ნაწილი, ასე ვთქვათ, ცენტრალურია - ეს არის ეგო ან მე.
გახსოვთ თავდაცვის მექანიზმი, რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ?
აგრესორთან იდენტიფიკაცია. აგრესორი ახლა შიგნით არის.
დაბალი თვითშეფასებით, ადამიანი სასტიკად ესხმის თავს საკუთარ თავს. დაბალი თვითშეფასება არის თავდასხმა საკუთარ თავზე, დესტრუქციული დამოკიდებულება საკუთარი თვისებების მიმართ, რომელიც არ შეესაბამება იდეალს. იდეალი დამყარებულია თავად ინდივიდის მიერ და დაბალი თვითშეფასებით, როგორც წესი, იგი გადაჭარბებულია, ნებისმიერ შემთხვევაში, ის შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს რეალური, საშუალო თვისებებისგან, რომლებიც საზოგადოებაში შეიძლება შეფასდეს როგორც "საკმარისად კარგი".
Ისე,
ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ დაუცველი ადამიანის შიგნით არის ნამდვილი დრამა. ადამიანს შეუძლია იმდენად იტანჯოს საკუთარი თავი, რომ სირცხვილის, შიშის, დანაშაულის გრძნობამ მოიცვა იგი.
ეს, თავის მხრივ, აისახება იმაში, თუ როგორ იქცევა ასეთი ადამიანი საზოგადოებაში. ნებისმიერი გვერდითი შეხედულება, ნებისმიერი, თუნდაც სამართლიანი, კრიტიკა მხოლოდ ცეცხლს უმატებს ცეცხლს, იწყებს თავდასხმის ახალ ციკლს საკუთარ თავზე
ვნებების ინტენსივობის შესამცირებლად, ფსიქიკა ავითარებს ახალ თავდაცვას
მაგრამ ამაზე შემდეგ ჯერზე ვისაუბრებთ.
Გაგრძელება იქნება.
ლიტერატურა
ფროიდი "სრული სამუშაოები"
პენტი იკონენი, ფილ-მაგ და ეერო რეჩარდი, "სირცხვილის წარმოშობა და გამოვლინებები"
მარიო იაკობი: სირცხვილი და თვითშეფასების წარმოშობა.
დოქტორი ფ. იეომანსი „ტრანსფერზე ორიენტირებული თერაპია პიროვნების მძიმე დარღვევებისათვის. ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა”. სემინარი. 2017 წ.
გირჩევთ:
დაბალი და მაღალი თვითშეფასება: მიზეზები, ნიშნები, გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე. რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში?
ჩემს პრაქტიკაში, მე მუდმივად ვხვდები კითხვას, რომელსაც კლიენტები მეკითხებიან: "რატომ მექცევიან ადამიანები ასე, რა არის ცუდი ჩემს თავმოყვარეობაში?" პირველ რიგში, გავარკვიოთ რა არის პრინციპში თვითშეფასება. ეს არის საკუთარი თავის, ძლიერი და სუსტი მხარეების შეფასება.
რატომ არის დაბალი თვითშეფასება კიდევ უფრო დაბალი
თვითშეფასება არის ჩვენი აღქმის ჯამი, თუ რამდენად კარგად ვართ ჩვენ თავს სხვა ადამიანებთან შედარებით. თვითშეფასების ნორმალური მდგომარეობაა, როცა ამას ვერ ამჩნევ და არ ფიქრობ. თქვენ გრძნობთ, რომ ზოგადად კარგად ხართ. რაღაც უკეთესი ხდება, რაღაც უარესი, მაგრამ სანერვიულო არაფერია.
რატომ, თქვენი მცდელობის მიუხედავად, მაინც გაქვთ დაბალი თვითშეფასება?
თუ ადამიანს არ აქვს თვითშეფასების გრძნობა, მაშინ ეს იწვევს თვითშეფასების სერიოზულ დარღვევებს და ცხოვრებისეულ სირთულეებს. საკუთარი თავის (შემდგომში თვითშეფასების) განცდა ყველას დაბადებიდან აქვს. თვითშეფასება არის იმის უნარი, რომ ვიგრძნო, ვიცოდე და ვიგრძნო, რომ მე ვარ არსებობის, ყოფნის, სუნთქვის, ცხოვრების ღირსი.
არასტაბილური, დაბალი თვითშეფასება
სულ უფრო და უფრო ვდგავარ იმ ფაქტის წინაშე, რომ ადამიანებს ბოლომდე არ ესმით, ან საერთოდ არ ესმით როგორ არიან სხვები გარშემო. როდესაც ბავშვი ვიყავი, მაინტერესებდა რატომ იქცეოდნენ ადამიანები სხვანაირად, ვერ ხვდებოდნენ რომ ისინი ჩემგან განსხვავდებოდნენ.
როგორ დაამარცხოთ თქვენი დაბალი თვითშეფასება
ძალიან ხშირად, დაბალი ან არასტაბილური თვითშეფასება განისაზღვრება, როგორც პიროვნების ფსიქოლოგიური პრობლემების მთავარი მიზეზი. ასეთი დიაგნოზის გაკეთების შემდეგ ძნელად შეიძლება ცდება. მაგრამ სრულიად ბუნებრივია, რომ ჩნდება კითხვა: "რისი გაკეთება შეიძლება ამის შესახებ?
