გაბრაზებული იყავი ჯანმრთელობაზე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ეს პოსტი მიჰყვება "გაბრაზება - ცხოვრება და მართვის გამოცდილება" ტრენინგის კვალდაკვალ, რომელიც ჩატარდა გუშინ და სადაც მე ვიყავი კლიენტი. ჩემგან დიდი მადლობა ტრენინგის ავტორს და ორგანიზატორს და ყველას, ვინც მასში მონაწილეობდა.

ამ სტატიით მინდა აღშფოთების აღდგენა. აქ არის ასეთი მოკრძალებული ამოცანა საკუთარი თავისთვის.

კლიენტებთან კონსულტაციისას, მე ხშირად ვადარებ ყველას შიგნით მრისხანების არსებობას ფონურ რადიაციას, რომელიც ასევე ყოველთვის და ყველგან არის. და ეს რადიაცია თავისთავად სრულიად უსაფრთხო და ბუნებრივია.

და აქ მთავრდება მსგავსება.

იმიტომ, რომ ჩვენში გამუდმებით წარმოქმნილი რისხვა ინახება შიგნით და ასრულებს თავის ბინძურ საქმეს - ანადგურებს სხეულს, ანადგურებს ფსიქიკას, ანადგურებს ურთიერთობებს, იშლება, როგორც წესი, უადგილო, არასწორ დროს; ხშირად, პასიური აგრესიის სახით:

და ზოგჯერ საკმაოდ ღიად …

არსებობს ასეთი იდეა, რომ როდესაც გრძნობ ვინმეს მიმართ გაბრაზებას, ამას ვერ აჩვენებ, შეგიძლია შენიღბვა, ვითომდა, რომ მსგავსი რამის მიმართ არ გრძნობ ადამიანს. მაგრამ ის არ მუშაობს. თქვენ არ შეგიძლიათ შეინახოთ იგი ასი პროცენტით შიგნით. რაღაც ააფეთქებს … შეუძლებელია იყოს თანხვედრა ამაში, თვალები, ხელები, ტემბრი, სუნთქვა, ზოგადი დაძაბულობა მოგცემთ. და მაშინაც კი, თუ ადამიანს არ ესმის რა არის საქმე, ის მიხვდება, რომ აქ რაღაც არასწორია … თუ ეს ახლო ადამიანია, შვილი, მეუღლე, მშობელი, მაშინ ურთიერთობაში სიყალბე და დაუფასებლობა გამოჩნდება, ურთიერთობა შეწყვეტს მჭიდრო ურთიერთობას, გაჩნდება რისხვა საყვარელ ადამიანებს შორის ფარული, მაგრამ მოწადინებული დაამტკიცოს საკუთარი თავი.

როგორ შეიძლება მან თავი გამოიჩინოს, თუ ჩვენ არ გვინდა ვიფიქროთ, რომ ის ჩვენშია?

ამ შემთხვევაში რისხვა ვლინდება პასიური აგრესიის სახით. პირველად რომ მოვისმინე ეს ტერმინი, ბევრს უკვირს, როგორ შეიძლება აგრესია, ასეთი აქტიური, სწრაფი ემოცია იყოს პასიური. გამოდის, რომ არსებობს პასიური აგრესიის ვარიანტები, არა ყველა, რა თქმა უნდა, რადგან მას შეუძლია მიიღოს სხვადასხვა ფორმა.

იგნორირება:

მანიპულირება ზიანის მიყენებით, ინტრიგები:

ჭორი:

გვიან, რათა სხვა დაზარალდეს:

სარკაზმი, მძაფრსიუჟეტიანი იუმორი, სიფხიზლე, ხუმრობები, რომლებიც მტკივნეულია:

და ეს ყველაფერი, უფრო ხშირად ვიდრე არა, არ არის შეგნებულად!

ისინი, ვინც პასიურ აგრესიაში ცხოვრობენ, საკუთარ თავზე არ ფიქრობენ, რომ აგრესორები არიან. მაგრამ მათ პარტნიორებს ესმით ყველაფერი, თუმცა ისინი არ განსაზღვრავენ ასეთ ქცევას აგრესიულად.

მხოლოდ გრძნობები არ იტყუება და პასიურ-აგრესიული ქცევის საპასუხოდ ჩნდება რისხვა და გაბრაზებაც კი …

როდესაც ისინი გიყურებენ სულელივით და ამბობენ საზიზღარ სიტყვებს ტკბილი ღიმილით, მაგრამ იმდენად დაფარული, რომ პასუხს მაშინვე ვერ პოულობ … და რისხვა უკვე აქ არის. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ამას ჩვეულებრივად არ ვგრძნობთ.

ახლა კი თქვენ ცხოვრობთ და აგროვებთ რისხვას … ჩვენს კულტურაში სიბრაზის ღიად გამოხატვა შეუძლებელია. გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს, მშობლებმა ბავშვობაში არ ასწავლეს და ოჯახური ბრძოლების შუაგულში მათ თავად შეაშინეს ბავშვები იმდენად, რამდენადაც მათ, ბავშვებმა, სიცოცხლის ბოლომდე მიიღეს გადაწყვეტილება, რომ რისხვა საშინელია, დამანგრეველი და საშინელი. ისინი გახდნენ პასიური აგრესორები ზრდასრულ ასაკში (რაც უფრო დამახასიათებელია ქალებისთვის) ან ისწავლეს აგრესიასთან გამკლავება, გაათავისუფლეს იგი უკონტროლო მდგომარეობაში, მაგალითად, სიმთვრალეში.

რატომ ვთავაზობ სიბრაზის რეაბილიტაციას?

რადგან თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება სული განთავისუფლდეს რისხვისგან, გაუძლოს რისხვას გარეთ და გააკეთოს ეს ისე, რომ არ გავანადგუროთ საკუთარი თავი, სხვა ან გარემო, საგნები, საგნები.

სიბრაზის მართვის სხვადასხვა ვარიანტის ეფექტურობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მუშაობს თქვენთვის.

ვიღაცისთვის, ბრაზის ქაღალდზე გადმოღების ძალიან კარგი საშუალებაა დაწეროთ რას ფიქრობთ პიროვნებაზე ან იმ სიტუაციაზე, რამაც გამოიწვია რისხვა. გამონათქვამებში უმჯობესია არ იყოს მორცხვი, უმჯობესია წერო ფანქრით და უმჯობესია დაწერო დიდი, გრძელი ფურცელზე, ისე რომ არ ამოხვიდე ერთი ფურცლის მეორეთი შეცვლისგან, რადგან რისხვა დაიწყებს გაცივებას და საჭიროებს გაცხელებას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ არა დომინანტური ხელით, მემარჯვენეები-მარცხნივ, მარცხნივ-მარჯვნივ.

ეს ქაღალდი შეიძლება დამატებით მოწყვეტილი ან დამწვარი იყოს.

კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც ჩემთვის ძალიან შესაფერისია, არის ყვირილი, ძალიან ხმამაღლა, მუცლიდან, მთელი არსებით. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ სიტყვები - სიტყვები არის გამომწვევები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ: მძულს, უსამართლო, მტკივა, მტკივა. თუ შეუძლებელია ხმამაღლა და ხმამაღლა ყვირილი, მაშინ შეგიძლია იყვირო წყალში ან ბალიში. ზოგჯერ, ყვირილის ნაცვლად, შეიძლება ყვირილი ან ყვირილი ამოვიდეს. არ ინერვიულო, ეს კარგი და სწორია.

სიბრაზის განთავისუფლების ყველაზე დინამიური გზაა ობიექტზე ობიექტის დარტყმა.

უკეთესია, თუ გააერთიანებთ ორ ვარიანტს: დარტყმა და ყვირილი.

რომელია საუკეთესო დარტყმა და რაზე?

შეგიძლიათ აიღოთ ჩოგბურთის რეკეტი, ღამურა, ჯოხი და მოარტყათ ბალიშს, ნაგლეჯებითა და ქაღალდებით სავსე ჩანთას, მსხალს ხელთათმანებით ან ბარტყით. მნიშვნელოვანია დაიცვან უსაფრთხოების ზომები: გააკეთეთ ეს ისე, რომ არ დააზიანოთ ხელები უკუსვლით, ისე რომ არ დაარღვიოთ ავეჯი ან არ გატეხოთ რაიმე მყიფე, რომელიც შეიძლება იქვე იდგეს.

აგრესიაზე რეაგირების მომენტში შეიძლება მოხდეს სრულიად განსხვავებული შინაგანი პროცესები - შიდა ეკრანზე, სახეები და მოვლენები, რამაც გამოიწვია რისხვა, ან შეიძლება მსგავსი არაფერი იყოს, სხეულის სხვადასხვა ადგილას, კუჭში, ზურგში, ფეხები, ხელები შეიძლება გტკიოდეს, მხოლოდ ფიზიკური სტრესისგან, ასევე იმის გამო, შეიძლება თუ არა ეს ადგილი პირდაპირ კავშირში იყოს რისხვასთან.

პროცესის დასრულების შემდეგ, ბევრი ისეა გადაღლილი, რომ იძინებს, ვიღაცა პროსტაშია და გრძნობს სისუსტეს და სიცარიელეს შიგნით, სადაც ადრე რისხვა ცხოვრობდა.

სუნთქვის შეკავება, საკმარისი ძილი, საკუთარ თავს მიეცი შესაძლებლობა დაუბრუნდე გარე რეალობას შინაგანად, ეს არის ყველას ამოცანა, ვინც მარტო გაუმკლავდება რისხვას. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ დაგროვდა ბევრი რისხვა ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ ჯერ უნდა მივიღოთ ეს დეპოზიტები. შემდეგ, ისეთი ტექნიკის გამოყენება, როგორც ფსიქიკის ჰიგიენური და სანიტარული საშუალება.

დასასრულს, მე მინდა ვთქვა, რომ აღშფოთების ხელში ჩაგდება, მისი გამოვლენა იქ და როდის და სადაც გვსურს, არ არის ადვილი ამოცანა (თავიდან, როდესაც ძალიან საშიშია, რომ რისხვას შეუძლია რაღაც გაანადგუროს), მაგრამ სავსებით შესაძლებელია და შედეგები: სიმშვიდის, სიმსუბუქისა და კმაყოფილების განცდა - როგორც ჯილდო მამაცებისთვის.

გაბრაზდით, მეგობრებო, უფრო ხშირად, სპეციალურად გამოყოფილ ადგილებში და ამისთვის სპეციალურად არჩეულ დროს!