როგორ უპასუხოთ საკუთარ თავს სულელურ კითხვაზე "რა მინდა"

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: კუზმიჩევი ალექსანდრე

დავიწყოთ საკუთარი თავის განსაზღვრით. ადამიანების უმეტესობა უმეტესწილად ცხოვრობს ავტოპილოტზე. რომელიც ვიღაცამ ერთხელ და როგორმე შექმნა. და რომელიც მიდის რაღაც მიმართულებით. ზოგადად, ადამიანების უმრავლესობას ესმის, მიდიან თუ არა კარგისკენ თუ ცუდისკენ. მაგრამ არ არსებობს უფრო დიდი სიზუსტე საკუთარი მიზნების და ცხოვრების გზის აღქმაში.

Რატომ ხდება ეს? ოდესმე გადმოგიყვანათ თვითმფრინავი ავტოპილოტიდან ხელით გასაკონტროლებლად? თუ არა (რაც ძალიან სავარაუდოა, ბოლოს და ბოლოს, ეს არ არის სამოყვარულო ავიატორების ფორუმი), მე ვფიქრობ, რომ თქვენი ფანტაზია სავსებით საკმარისია ასეთი მომენტის წარმოსადგენად. რას მოითხოვს ის?

• თვითმფრინავების კონტროლის უნარი (მეტაფორას მიღმა - ადაპტაციის უნარი ამ ცხოვრებაში)
• პასუხისმგებლობა (მზად იყავით ეძებოთ ძალა, რომ გადალახოთ თქვენი გადაწყვეტილებების შედეგები თქვენს თავში)
• ემოციებთან გამკლავების უნარი (ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენს საკუთარ ცხოვრებაზე, ან თუნდაც სხვა ადამიანების ცხოვრებაზე)

ზოგადად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ ეს - უფრო ადვილია ადამიანმა არ იცოდეს რა სურს, ვიდრე მუდმივად იყოს პასუხისმგებელი მის სურვილებსა და საჭიროებებზე.

ისე, იმისათვის, რომ არ შეექმნას მთელი ეს სირთულეები, ადამიანი მოიცავს (ბუნებრივია, არაცნობიერად) თავისი ფსიქოლოგიური დაცვის კომპლექტს. გადაადგილება, რაციონალიზაცია, პროექცია, ამორტიზაცია და ასე შემდეგ სიაში. შედეგად, თქვენი სურვილები და მოთხოვნილებები იმალება ბევრად უფრო ღრმად და უფრო საიმედოდ, ვიდრე გსურთ.

მაგრამ! რაღაც მომენტში, თქვენ გინდათ გახადოთ თქვენი ცხოვრება უფრო წარმატებული. ან ბედნიერი. ეფექტური. ზოგადად, განსხვავებული. არ არის იგივე რაც ახლა. როგორ გაიგოთ საკუთარი თავი? როგორ გავიგოთ თქვენი სურვილები? როგორ გავიგოთ ის სურვილები და მისწრაფებები, რომლებიც ნამდვილად გამოდგება და სტიმულს მისცემს პოზიტიურ ცვლილებებს.

Არანაირად…

ისევ. ვერავინ გაიგებს რა უნდა გაკეთდეს ამ ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების საიმედოდ მისაღწევად. ერიქსონი, რომელმაც მილტონმა ამის შესახებ ცნობილი თქვა:

ცხოვრება არ არის პროფესიონალებისთვის, ეს არის მოყვარულთათვის.

ანუ, რაც არ უნდა დაიძაბოთ და შეეცადოთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გარანტიას მისცეთ რაიმე (ურთიერთობები, კარიერა, კეთილდღეობა) თქვენთვის საიმედოდ. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დაითვალოთ (იმედი, იმედი), რომ ცხოვრების პირობები უსაფრთხოდ განვითარდება თქვენი მიმართულებით. ან რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა, რესურსი და უნარ -ჩვევები იმისათვის, რომ გადალახოთ ცხოვრებისეული სირთულეები და დააფასოთ ის საჩუქრები, რასაც ცხოვრება გაძლევთ. ამრიგად, ამ ცხოვრებაში აზრი არ აქვს ლოგიკის დონეზე ეძებო სიმართლე შენი სურვილების შესახებ. მაგრამ აზრი აქვს იყოს უფრო თავდაჯერებული თქვენს ემოციურ შეფასებებში, რისი სურვილიც გაქვთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ემოციები, რომლებიც ასახავს იმას, რაც თქვენ ნამდვილად გსურთ და რაც იპყრობს თქვენს ქვეცნობიერს.

სცადეთ შემდეგი გზა

Ნაბიჯი 1. აიღეთ რეფლექტორი. ეს იქნება ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ იკამათოთ. ნებისმიერი ადამიანი (თუნდაც დაზვერვის ელემენტებით), რომელიც მზად არის გარკვეული დრო მოგცეთ, გააკეთებს. და ვინ არის მზად მოისმინოს თქვენი არგუმენტების უმეტესობა.

ნაბიჯი 2. აიღეთ ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილებების სია (არ უნდა აგვერიოს ძირითადში).

აღსარება

ოჯახი

Უსაფრთხოება

სექსი

ჯანმრთელობა

Ძალა

მიმზიდველობა

Კომუნიკაცია

ყურადღება

სიმდიდრე

დაისვენე

Გასართობი

შვილად აყვანა

გაგება

მხარდაჭერა

Თვითგანვითარება

შეცვლა

კონფიდენციალურობა

ნაბიჯი 3. დააკვირდით თქვენს ემოციებს, როდესაც ცდილობთ დაარწმუნოთ თქვენი მოწინააღმდეგე, რომ თქვენ გჭირდებათ / არ გჭირდებათ გარკვეული მოთხოვნილებები ზემოთ ჩამოთვლილი სიიდან. აქ ღირს იმის გარკვევა, რომ ემოციები არ მოგცემთ ცალსახა პასუხს სტილში "თუ ვგრძნობ სიხარულს, მაშინ მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია". რაზე შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება:

ინტერესი, გაღიზიანება, მოწყენილობა, შფოთვა, იმედგაცრუება, დანაშაული, სირცხვილი, მწუხარება, რომელიც წარმოიქმნება თქვენი მოწინააღმდეგის დარწმუნების მცდელობის მომენტში - ეს არის სიგნალები, რომლებიც მიანიშნებს მოთხოვნილების არა / გაცნობიერებაზე. და არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ემოცია გაქვთ აღწერილი. ერთადერთი მნიშვნელოვანი ის არის, თუ რა მიმართულებით წარმოიქმნება ისინი.

მაგალითად, თქვენ იმედგაცრუებული ხართ საყვარელი ადამიანების მცდელობებით დაგეხმარონ ცხოვრების რთულ მომენტებში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდა. მაგრამ თუ ეს მცდელობები არის შემაშფოთებელი, მაშინ ეს უფრო სიგნალია იმისა, რომ თქვენ გსურთ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს (მხარდაჭერის საჭიროება გაცნობიერებულია).